骑山地车 屁股痛 腰疼 为什么

1、你没习惯；

2、车把和座垫的高度、角度……没调整好；

3、你还不会骑。

4、护具不合适。

解决方法：

1、平时就要多骑车，手臂、臀部、腿部……的肌肉强健后，自然就不容易酸痛了；

2、找懂行的车友或认真负责的车行，帮你调整一下车把和座垫的高度、角度；

（这个比较复杂，只有现场实践才能搞懂，这里是说不清楚的）

3、这个也很复杂。

最简单地说，骑山地车时，尽量不要背重的背包（2升装的水袋包，加上少数杂物是极限了）。

蹬踏时，要将体重均匀地分配在手掌（车把）、臀部（座垫）、脚（踏板）上，各三分之一左右

4、购买并合理地使用骑行裤（有衬垫的那种）

新手骑车屁股疼是正常现象。也有可能胳膊手腕疼，脖子累，腿疼。其一是坐垫太低，其二是姿势不对，其三是长时间没骑过自行车。解决办法，一，逐渐调整骑行姿势，二，逐渐适应坐垫高度，三，可选择使用专用的骑行裤或骑行短裤。骑几次找到感觉以后自然就不疼了。切记不要使用所谓的硅胶座套或者轻易更换太软的坐垫。

找镂空设计的坐垫，软点的会舒服点。坐垫高度要找合适的，因为每个人身体比例都不一样，一般到腰眼处，上下调整1公分吧。高了顶蛋，侧面脚筋疼，矮了，膝盖疼。不高不矮，不会造成运动伤害而且节省体力。