瘦人乐队的《歌手》 歌词

歌手

作曲：何杰 作曲：何杰

演唱：何杰

飞云皇族传说音乐

每个夜晚，霓虹灯里，

看酒杯飘来散去。

我的歌声，你的欢呼，

总觉得那样无力。

曾经多少次的放弃，

放弃旋律的美丽，

张开双手麻醉，自己。

我曾吹嘘，所有回忆，

都消失在酒杯底。

春来秋去，摘下面具，

谁不是在骗自己。

多年以来的努力，

变成生存的目的。

自私卑微已成定义。

我曾跌倒又再爬起，

大雨滂沱，我在伫立，

告诉着我，不放弃。

就算跌倒，也要攀起，

呼啸的风，我在伫立。

我的歌里，永不放弃。

每个夜晚，霓虹灯里，

看酒杯飘来散去。

我的歌声，你的欢呼，

总觉得那样无力。

曾经多少次的放弃，

放弃旋律的美丽，

张开双手麻醉，自己。

我曾吹嘘，所有回忆，

都消失在酒杯底。

春来秋去，摘下面具，

谁不是在骗自己。

多年以来的努力，

变成生存的目的。

自私卑微已成定义。

我曾跌倒又再爬起，

大雨滂沱，我在伫立，

告诉着我，不放弃。

就算跌倒，也要攀起，

呼啸的风，我在伫立。

我的歌里，永不放弃。

我曾跌倒又再爬起，

大雨滂沱，我在伫立，

告诉着我，不放弃。

就算跌倒，也要攀起，

呼啸的风，我在伫立。

我的歌里，永不放弃。

http://musicbaiducom/song/5893578

可以。来说，瘦子跑步只有好处，没有什么太大的坏处。瘦子跑步可以锻炼肌肉，让我们的双腿，核心力量更发达，让我们的身体素质更好，这样你就会改变以往弱不禁风的样子了！而且瘦子跑步可以提高自己的心肺能力，让自己的体能更强，精力更充沛，这对我们的生活工作学习都非常的有帮助，这样你干更多的事情，你的身体也不容易疲劳了。

瘦人跑步好吗

大家知道瘦人跑步好吗，运动是人体保持身体健康的基本途径，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量的运动有益于我们的身体健康，运动可以降低身体的血糖，以下我为你分享瘦人跑步好吗。

瘦人跑步好吗1

1、瘦人跑步好吗

瘦的人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅，更多进行力量训练，比如俯卧撑、引体向上、杠铃、哑铃等等。有氧运动燃烧卡路里，无氧运动为了增肌。对于瘦的人，本来就没什么脂肪了，需要的当然也不是燃烧卡路里，通过力量训练，刺激肌肉群，训练完后补充营养，让肌肉快速长大，让自己的体型更美观才是更好的`选择。所以，瘦人跑步并不是最理想的运动。

2、瘦人跑步能减肥吗

说到运动锻炼，很多人第一时间想到的是跑步，跑步可以说是最流行的体育运动，深受众人喜爱。坚持跑步，能给身体带来很奇妙的变化，让你更有精神、身体更灵活、胃口也会变好！不过不是所有体型的人都适合跑步锻炼，比如偏瘦的人群在进行跑步锻炼时，锻炼时间越长，效果并不一定越好。

3 、瘦人如何锻炼增肥

瘦人健身增肥一定要注意一个问题，头两个月集中容易长肉的部分练，那就是背，三角肌，二头肌和胸。另外仰卧起坐一天练一次，一组20做4～5组都可以。

第一天练背（如何练背可以到健美吧去看一下，当时我就是去那看的）和三角肌。切记，一定是你所能承受最大力量。加在一起做8～10个动作，每个动作做4组，每组8～10次！

第二天练胸和二头肌。（当你初去健身房练完第一天后，你可能连胳膊都抬不起来，这是正常现象。最难的就是健身第二天，一定要坚持去。一个星期后无论你怎么练，第二天身体都不会难受了）。推荐做平卧推举（就是躺下去举两个哑铃向上推）和上斜飞鸟（倾斜举哑铃从两边举到中间）。因为这两个动作在家都可以做！至于二头肌练的方法很多，具体还是可以去健美吧或者健身吧去看。

瘦人跑步好吗2

瘦人什么时间跑步最佳

在适合自己的时间跑步最好，因为每个人选择的锻炼时间都不同，如果一味强求自己改变时间，身体可能也会产生反抗。所以，喜欢晨跑的人可以在上班前到周边公园或直接在马路内侧跑步，而喜欢夜跑的人可以晚上回家后，等吃饱喝足，休息充分后再跑步。

虽说跑步时间没有严格的限制，但选在不合时宜的时间跑步，可能会对身体造成危害，如在冷天的晚上、热天的中午、风天的早晨、雨天的任何时间段。因为这些时间段跑步人容易着凉或者中暑，所以，要多加注意，尽量避免。

此外，若想跑步减肥，最好选在晚上跑步，因为晚上人体内积聚的脂肪多，而且晚上温度适中，饭后休息两个小时再跑步，是不错的安排，最好能长期坚持，不然很难达到瘦身的效果。

瘦人经常跑步的技巧

1、购买炫酷装备

战胜懒癌，需要购买一套炫酷装备，因为价格不菲的炫酷装备，可能会激励自身坚持跑步，不然将会造成巨大的浪费。通常，炫酷装备包括跑衣、跑鞋、跑步相关的手环手表。

2、体验跑步快感

不要把跑步看成是一项任务，应该把它当成一种兴趣。在跑步过程中，不要为了完成目标而坚持跑，正确的做法是体验跑步快感，享受跑步带来的好处，持续增强身体素质，让自己感到越跑越开心。

3、鞭策自己

不断鞭策自己，才能更好地坚持，因为人很容易受到外界的打扰，如生日会、感冒发烧等。这些因素都会引诱人犯懒，从而让人失去跑步的动力，所以，要持续坚持，需要鞭策自己，或者叫其他人鞭策自己。

冬季瘦人如何穿搭

　冬季瘦人如何穿搭，服饰配饰讲究搭配得当，搭配不好再好看的单件在你身上也依然不好看，要搭配合理遮住身体的瑕疵才算成功，记得缩小缺点放大优点，下面和大家分享冬季瘦人如何穿搭。

冬季瘦人如何穿搭1

　 一、上衣

　没啥说的，一个字：宽。

　瘦子的上衣领口尽量大一点，只穿圆领。

　同理，胖子的上衣领口尽量小一点。

　 1、一字领黑白配海魂衫

　长袖短袖都行，颜色黑白配百搭，拿去配你的卡其牛仔长裤短裤

　都行

　关键的是，一字领基本没有紧身的

　穿着凭空多了二两胸肌，看着很顺眼。

　 2、肩宽胸围合适的横条纹圆领毛衣

　冬天冷的时候里面套个衬衫，

　既有层叠效果又保暖，太适合瘦子了好吗

　男友力MAX！

　条纹不见得非得是等距的，像下面这种看上去也很干净。

　如果选择等距条纹，考虑到材质较厚，

　一定选粗条纹

　 3、暖色宽松套头卫衣/毛衣（卫衣带帽不带帽自己选）

　卫衣搭配和毛衣差不多，但卫衣可以单穿。

　下图这种松松垮垮的很悠闲啊，不过，

　裤子穿修身款式

　需要注意的是，个矮的记得控制衣长和袖长。

　 4、长度到屁股中间附近的小格子纯棉衬衫

　这个有点讲究，格子一定要小，

　料子要厚实一点，颜色不要太亮。

　推荐黑色灰色白色格，拿去配黑色裤子。

　对于大男孩，女孩是无法抗拒的。

　 二、裤子

　裤子记得选修身的。

　修身、紧身与宽松的区别在与：

　紧身裤子紧贴着你的腿，让人一眼就看出来你的腿型。

　修身裤子微贴着你的腿，让人一眼只能看出裤型。

　宽松裤子的意思是两只脚围加起来和腰围一样粗。

　对于瘦子来讲，选择从左到右第二款

　宁可选其他的款式，也不要为了裤长不够长买大码。

　一定别买大码

　 1、浅蓝色修身牛仔

　瘦也是优势，可以很多人穿不了的浅色裤子。

　鞋子小白鞋就行，上身颜色比裤子深一点。

　上图模特左手可以带一块白色表盘的腕表，相信会有化龙点睛的效果。

　 2、卡其色/黑色修身款微锥布裤

　卡其色一定要搞一条，酷就是正义，

　拿去搭配靴子 白鞋 帆布鞋吧。

　吃饭的时候小心点，溅上油不好洗。

　 三、外套

　主要的问题就是肩宽胸围和衣长，只要尺码合适，啥外套都能穿。

　 1、黑色/军绿色宽松MA1（冬天夹棉，秋天不夹棉）

　推荐他的原因很简单，这衣服不用考虑肩部的问题，

　另外这衣服长度没有太长的。

　瘦子穿上基本就是下图这个效果

　 2、青果领开衫（别太薄）

　一是领子有细节显得丰满，二是肩袖一体。

　颜色不要选黑色白色绿色，蓝色灰色就挺好。

　 3、肩宽胸围合适的单排扣大衣

　这件单品犹豫了很久是否要写上去，主要是怕大家选不好尺码，

　但这衣服穿好了实在有型。

　里面可以单穿衬衫海魂衫卫衣，天冷了可以套毛衣。

　有风度又实用，老师和学妹还喜欢。

　没啥好说的，

　多试穿，长度在屁股和膝盖的中间。

　 四、鞋

　 1、红色高帮帆布鞋

　强烈建议，穿上十分提色，能给人留下深刻印象，简直男女通杀！

　 2、小白鞋

　没有什么是一双小白鞋解决不了的，如果有，那就两双。

　 3、黑色切尔西靴/僧侣鞋

　没有双靴子不太好意思说自己在搭配衣服。

　去搞一双黑色切尔西靴吧，配上衬衫毛衣大衣黑九分裤，

冬季瘦人如何穿搭2

　毛衣衬衫领。冬天衣服的搭配好好看，那么整体看起来应该更加正式一些，这样才能给别人一个好的印象，因此可以选择穿毛衣衬衫领，这样是非常好搭配的，而且在室内的话，给人的感觉也是相对好的。无论是单穿，还是再穿上外套，整体都是非常好的。

　黑色大呢外套。对于男生来说，能穿得上一件大衣的话，整体给别人的感觉是非常不错的，因此可以尝试穿一下黑色大呢外套，这也是很显身材的，而且整体设计感也比较好，能让人的身形都得到很大的提升，是非常不错的。

　佩戴一条围巾。如果不是穿衬衫领的话，那么大衣再搭配一条长围巾，整体给人的感觉是非常不错的，也能让别人感觉到不一样的自己，因此要懂得佩戴一条长的围巾，这样才能让自己整体效果会更好一些。

　商务裤子。对于下身比较胖的话，那么穿商务裤子也是比较好的，这样能将体胖的特点给遮住，当然如果对于比较瘦的人的话，穿商务裤子也是可以的，能让身材变得更好一些。而且穿商务裤子也显得比较自然，不会有很拘束的感觉。

　牛仔裤子。很多年轻的男生都喜欢穿牛仔裤，这挺好的，也能让自己穿得非常舒适。牛仔裤对任何体型的人来说都是比较好的，很适合，也能穿得更久远一些。冬天可以买加绒的牛仔裤，这样穿起来会更加舒服一些。

　休闲皮鞋。对于不喜欢穿很正式皮鞋的人来说，冬天就穿加厚的休闲皮鞋也是不错的`选择。尤其时上班族，不想穿得很正式，那么穿一下休闲类的皮鞋，这样能让自己看起来更加有气质一些，也能让自己更加有精神。

冬季瘦人如何穿搭3

　 1、层叠穿搭

　在冬天的时候，就算是偏瘦型的男生有着很好优势，穿再多的衣服在身上也不会显得臃肿和胖，反而是增加了穿衣的层次感，在视觉上也能营造出一种厚重感。

　 2、阔腿裤、直筒裤

　有些偏瘦型的男生腿看起来很细又长，没有一点肌肉感，这样看起来莫名就有种头重脚轻的感觉，好像分分钟都要被吹走的节奏~因此阔腿裤就可以很好起到遮掩修饰的效果，所以，Lily希望你们能够接受并且运用到穿搭里去。

　 3、印花上衣

　偏瘦型的男生在冬天里，除了以上介绍的穿搭技巧之外，还可以选择一些印花系列的上衣，夸张的图案有着转移视线的效果，身材偏瘦的男生就可以选择类似款式的上衣。

　 偏瘦男生穿什么好看

　 1、oversize卫衣

　没有什么比一件Oversize卫衣来得更合适，卫衣胸前字母的刺绣很精致，不文艺也不青年，要说起搭配的话，和运动夹克最搭，也是最能打造出街头感，而且这样的穿搭一点也不显得邋遢，反而很时尚，最适合偏瘦男生了。

　 2、oversize夹克

　除了oversize卫衣之外，偏瘦型的男生还可以选择夹克外套，没有过分宽大的版型，偏瘦男生驾驭起来完全没有压力，袖子侧边条纹设计，很好修饰了手臂线条，各种颜色任你挑选。

　 3、直筒裤

　直筒裤很比较适合偏瘦型男生的，这款直筒哈伦牛仔裤在款式设计上比较简单，细节上利用了很多元素去强调时尚，字母的点缀，就有种画龙点睛的效果，如果是腿部比较细又长的偏瘦型男生，这款值得入手

1、热身活动：秋冬季节气温会越来越低，即使运动前身体表面是温热的，也别忘了深层的肌肉还是僵硬的状态。特别是白领人群，工作时始终保持固定的姿势。这种情况下，要通过动态拉伸进行放松、通过练习唤醒肌肉。让身体彻底热起来，才可以开始正式的训练。

2、跑步健身：身体状态调整好之后就可以开始跑了，但是不要一上来就用很快的速度跑起来。

3、肌肉训练：你也许有这样的经验，在长跑后段，虽然不喘，但就是跑得有气无力，双腿越来越沉重，这除了肝醣耗尽等补给相关问题，另一个原因就是肌力不足，以致于肌肉无法负担长时间的运动，只好降低工作效率；此外不足的肌力也会让体重与冲击转而由骨骼和关节来吸收，并在不稳定的肢体下由不恰当的部位来动作，容易产生疲劳、甚至受伤。

相关跑步的知识如下：

最适宜跑步的时间

　　理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

　　下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

　　黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

　　晨跑夜跑的优劣

　　晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

　　夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

　　上班族如何安排跑步时间？

　　建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

　　老年人如何选择合适的跑步时间呢？

　　忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。

　　晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

　　空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

　　晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

　　青少年跑步最佳时间

　　青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

　　跑步减肥最佳时间

　　晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。