头昏脑胀,心情烦躁,人又瘦了,是什么原因？

其实楼主你看下自己的描述就知道答案了，可以这么来分析：

1提问中头昏脑胀，说明最近睡眠不好，精神状态不佳。睡眠不好又会导致人变瘦，心里很难受，这样的状态如果持续很长一段时间，那么整个人的状态也不好，。如果还有工作或者学习的话，则会产生的很大的影响。

2对于现在的你来说，这样的状态是偶尔出现还是经常发生的，我的建议是第一你要及时就医，向医生询问这样的情况是由于什么引起的，有什么办法可以解决；第二，你得分析下目前生活，工作或者是学习上是不是遇到了什么问题，导致你现在的精神状态萎靡，那找出原因，不断去改进或者是改善，这样才能让自己从目前的状态下走出来。

你这是身体机能综合紊乱了。我不知道你天天玩电脑，还不运动，睡懒觉，昏昏沉沉，你还敢说你健康？

给你几个建议：

一、每天晚上不晚于九点半睡觉，刚开始可能比较难，慢慢调整，九点半强制自己躺下，放松心情，什么也不想，实在不行，买本艰涩难懂的大部头看，可以让你一会就入睡。必须保证自己身体脏器无负担的对身体进行修复。

二、早晨6：30分起床锻炼，以有氧运动为主，你目前状况主要体现在体内缺氧，细胞长期缺氧，容易诱发癌细胞扩散。

三、按时定量吃饭，不饥一顿饱一顿，也不暴饮暴食。

四、每天晚上10个俯卧撑为一组，做三组，什么时候这三组做下来非常轻松，可加至五组，做完后洗澡睡觉。

五、有条件的话，买一个家用制氧机，每天按要求吸氧。

六、少吃油腻，多吃清淡少盐的绿色蔬菜。肉类适量就行。

以上五条做到，你身体没问题。你自己要是没毅力，给你提什么都不好使！你就认命吧，哪天GAME OVER了就彻底拉倒！

生活中，闲暇时候，我们经常会陷入思考，包括对过去的回忆，以及对将来某件事的计划，我们将这个过程称之为计划型思考。

与之相对应的则是混乱型思考过程——胡思乱想。心理学上认为，胡思乱想更偏向于一种人们本身的焦虑，经常胡思乱想，其实是是一种“高内耗”的行为，严重时，会影响我们的生活和个人健康。

例如：坐在那里，看似平静似水，实则每时每刻都对自己展开夺命连环问：

“为什么同龄人已经有车有房，我却还是个小职员，我是不是真的很差啊？”

“他今天为什么话这么少，是不想搭理我吗？一定是我哪里做的不好了，到底是哪里呢…”

“同事今天看起来好冷漠，是不是我哪里惹到她了啊？”

“为什么没人义无反顾的选择我呢？一定是我不值得被爱。”

诸如此类的问题，每天在脑海中放映无数遍。

爱胡思乱想的人极其敏感，各种多疑，一件芝麻大的事儿就能在头脑中展开小剧场，过分“未雨绸缪”，几近病态地焦虑尚未发生的事情。

为什么会胡思乱想？

对自我行为的焦虑

很多人也很喜欢胡思乱想，特别是在睡觉前做自我反思。

例如，我觉得白天的时候，哪句话说错了，哪个手势容易让人误会，别人生气、讨厌我了怎么办？为什么我什么都做不好，为什么发生这样的失误，为什么不长记性？

想着想着就开始责怪自己，想得脸颊发烫、羞愧不已，想得脑子愈发清醒。

这种情况，是因为个体自我意识过高造成的。他们过度关注自身的不足和缺点，认为身边的人也关注这些，从而在心里否定自己。也因此觉得自己没能力，总觉得：我不行，我不可以。时间长了，就会越来越焦虑，越来越喜欢胡思乱想。

◆ 对他人的负面信号的过度捕捉和他人评价的焦虑

例如，跟朋友在聊天的时候，因为朋友回复消息时间间隔比较长。在没收到朋友回复的这段时间里，会显得特别焦虑：她为什么不回我消息？我说错什么话了吗？我刚刚那句话是不是有点生硬？前几天是不是得罪她了？

这种情况，是高敏感人群对他人的负面信号过度捕捉，和过度在乎他人的评价所造成的。在他们眼里，关系只有好坏，没有中立。一旦别人有负面信号出现，他们就觉得是因为自己，进而愧疚、自责，闷闷不乐。

◆ 对职责的过度履行

有些人获得成就或幸福之后，会很开心，认为这是自己应得的，也确实是应得的。但有些人却充满亏欠感，难以心安理得。

例如，周六日的时候，你很想在家休息。但这个时候，你会想，休息了还不回家，父母会不会难过？会不会觉得我不孝顺？

在心理学上，这种情况产生的原因，是个体没有清晰的内在价值，不了解真实的自己，不清楚自己想干什么。只是通过外界的评价，去判断什么事情是对的，什么是错的，什么是我应该做的，什么是不能做的。

这样的人貌似替他人着想，但实则无法真正共情。

◆ 大脑中的“未完成事件”

日常生活中困扰我们的事情，不会凭空消失，或成为“未完成事件”，潜藏在大脑里的某一个地方，成为一个“心结”。在我们大脑疲惫、空闲或者感觉焦虑的时候露出来，形成“胡思乱想”。

如何调节胡思乱想的行为

◆ 让自己更自信，找到安全感的依托

喜欢胡思乱想的人，本质都是缺乏安全感的人，是偏向焦虑的性格。

调整你的心态，多去认可自己，提升自己的自信，找到安全感的依托，而不是一直患得患失。

没有安全感的人，就好像无根的树，随着一点点风吹草动可能都会摇摆不停。

◆ 学会放松训练或者冥想

做一些放松训练和冥想的练习，这会帮助我们更好的集中注意力，降低自己的压力，从而降低焦虑感。

◆ 学会和焦虑情绪和谐共处

有焦虑，我们不要去意味的压抑，而是要清楚焦虑是正常的，它的存在是为了提醒我们注意潜在的危机。

所以，要接纳自己的焦虑和胡思乱想，不要过分的因此而否定自己和情绪，所有你的情绪都是有意义的存在，你要学会和情绪和平共处，而不是压抑它。

当胡思乱想来了，你可以尝试告诉自己：“我知道胡思乱想和焦虑是为了提醒我躲避灾难，警示危险，但请放心，我现在很安全，所以请不要过分担心我，我会照顾好自己 ，如果我需要你，我会告诉你。

你好，我以前跟你有类似的经历，我个人觉得所有的原因，都应该是心态的问题。把心态放宽了就没事了。把心态放宽：多读一读比较大气的诗、励志名言；多参加体育运动（推荐球赛），有条件的多爬爬山；有意识的扩大自己的交际圈，积极参加集体活动，积极主动地与别人交往，比如热情地打招呼，真诚邀请别人吃饭打球聊天；给自己多一些积极的心理暗示，培养出积极的心智模式。最后一点，也是最最重要的一点，有实践就会有收获，再好的建议，再好的书都没你一次热情的眼神友善的微笑有用。所以，从明天起，从一点点的小事开始改变自己，相信你会在不知不觉种发现令人惊喜的改变。

以上是我自以为是胡乱说的，希望对你有用。衷心祝你能早日突破自我！！

加油！

关于焦虑症状，我有如下建议：

一，首先，要承认轻度的焦虑，适度的小心、忧患，有助于人类的自我保护与提高进步。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它。

二，擅于找到并消除引起焦虑的原因。如果有明确原因的话，就直面它，解决它，或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话，与其焦虑不安，那还不如实实在在地好好学习，包括向老师、同学、家长请教、求助。而有的事情（包括一些外因）也许一时解决不了，那就先接纳它、适应它，慢慢儿想办法。

三，学会底线思维，即：做好最坏打算，争取最好结果。有的时候，太担心出错了，过分夸大后果的严重性了，才会越发地焦虑、不安。而你如果勇敢、豁达一点，直面并接受最坏结果的话（也许它不像你想象的那么可怕），那你将会更加淡定、坦然。然后更加从容、理性地避免不良后果的发生。

四，不断开阔心胸、视野，争取乐观、豁达一些。要有全局眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），长远眼光（知道“一切都会过去”这个道理），而不要斤斤计较某一件事情（特别是不重要、非原则的事情）。另外，读一些励志类、文学类、传记类书籍，应该对人格完善，会有帮助的。

五，凡事都要有一个“度”，过犹不及。即使是小心、谨慎，也需要掌握好这个“度”。另外，关于一些名、利欲望（特别是某些不合理的、过分的欲求），也要适当有所收敛，不然总是斤斤计较、患得患失的话，难免心理出现问题。

六，平时适当户外活动、体育运动，包括约亲友打打球什么的。这是很好的释放焦虑、压力的方法。养成习惯的话，对身体、心理，都很有帮助的。

七，有机会看看心理医生。症状严重的话，可以开点儿药。