人慢慢变瘦是什么原因

消瘦给我们带来的危害也是不容忽视的，那么，是什么原因使人消瘦呢？

从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常。

有些身体消瘦者，到医院检查没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现。这些人消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦；骨骼粗壮之人，肥胖者多，骨骼细长者，消瘦者居多。

还有些消瘦者，虽未发现明显疾病，但常有乏力、头晕、吃饭不香、睡眠不好等症状。这些人除了与体质、遗传因素有关外，也有一部分人是因工作压力大，身体经常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。对于这类没有发现明显疾病而消瘦者，建议其服用人参。长期服用人参有望改变消瘦体质，因为人参是滋补药品，可增强胃肠道机能，加强新陈代谢、免疫功能，增强体质，有使人发胖的作用。人参药性有寒热之分，不同体质的人服用人参应有所区别。虚寒体质的人可服用红参，阴虚内热体质之人可选用西洋参、生晒参。每天口服2至3克，临睡前或清晨空腹服用，一般可连续服3至6个月。同时加强食物营养，以使摄入食物的热量多于消耗的热量，当热量出现盈余时，体重会逐渐增加。

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

为什么有的人不运动悄悄变瘦了？相信大家对于这个问题一定很疑惑，生活中我们也经常会看到这样的人存在有的人以前很胖，后来突然变得很瘦，既没有运动也没有节食，那么这是怎么回事呢？下面就和小编一起看看吧。

为什么有的人不运动悄悄变瘦了

是因为她们有这些习惯，看看你有吗？

少吃、多运动，每餐七分饱

减肥中的运动是必不可少的话题，运动可以提高基础代谢，基础代谢高了消耗的能量就多，消耗多，你摄入的少就符合了减肥的第一个原理能量负平衡，所以不仅要运动，吃饭的更加要注意，否则你跑再多也是白搭，减不下去的。

每周量一次体重及三围，而且要记录下来

为什么每周量一次，而不是天天量呢？因为你有减肥的意识，如果天天量看到那个数字一点变化没有，你就失去了减肥的动力，所以每周量一次，当下周再去观察这些数字变化的时候自然也就有成就感，也有了坚持下去的动力。

多喝水

喝水能促进肠道蠕动。我们的身体在晚上自我修复，清除毒素。

早晨空腹喝水，能将这些有毒物质排出体外，还身体清爽健康。多喝水，还能促进肌肉和血细胞的生成。

研究表明，早晨空腹饮用500ml水，可增加皮肤的血流量，让皮肤容光焕发。另外，白天喝水，能促进身体排毒，改善皮肤光泽。

多吃水果蔬菜、每天一颗综合维他命

减肥这个事是一个长期坚持的事情，就像你长大一样，要一年一年的过，你吃胖也是一天一天胖起来的，所以耐心，信心都必不可少的，如果你不注意体重控制，一年增加十公斤是很容易的事；但是要在一年内就减掉五公斤、又不复胖，却几乎是不可能的事。好好注意饮食吧。

经常做拉伸动作

经常做拉伸运动，尤其是腿部，运动进行按摩，腿会变得又紧致又漂亮，后踢腿能改善臀形。站姿切忌内八，会使腿型变差。

饭后散步；一样平常吃完饭后，爱好散步的女生，一样平常都很难发胖，由于饭后散步有利于消化，而那些一吃完饭就爱好趟沙发上玩手机的女生，久了就会发明，肚腩的小肉肉都长起来了，以是饭后不克不及偷懒哦，必定要花个光阴活动活动，散溜达，不只能够减少发胖的几率，还有利于减压。

导致你发胖的习惯：

吃饭太快

有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

三餐不规律

尤其是现在的上班族，出差族，经常会有三餐不规律的饮食习惯，殊不知，三餐不规律是造成身体肥胖的一大杀手，当你倒了吃饭的点饥饿的时候不没有进食，脂肪细胞以为你没饭吃了，而当你吃饭的时候，它就会大量的吸收你摄入的食物，储存起来，以保证你体内的能量足以支撑到你的下一顿，而三餐规律的人就不会有这样的烦恼，定时定量的吃饭，身体运行一切正常，脂肪不会过度的吸收，只要你摄入的热量不是太高，就OK

尤其是现在的上班族，出差族，经常会有三餐不规律的饮食习惯，殊不知，三餐不规律是造成身体肥胖的一大杀手，当你倒了吃饭的点饥饿的时候不没有进食，脂肪细胞以为你没饭吃了，而当你吃饭的时候，它就会大量的吸收你摄入的食物，储存起来，以保证你体内的能量足以支撑到你的下一顿，而三餐规律的人就不会有这样的烦恼，定时定量的吃饭，身体运行一切正常，脂肪不会过度的吸收，只要你摄入的热量不是太高，就OK

不吃早餐

不吃早餐，还是我们的上班族，经常早上为了多睡几分钟，早餐草草了事，甚至不吃，其实早餐对于人体是非常重要的，身体休息了一晚上，需要及时的补充能量，如果不吃早餐，影响一早上的工作质量，还没到中午肚子就开始咕咕叫了，中午只能靠吃高热量的食物解馋，不知不觉的就吃的多了。这样就形成了恶性循环，晚餐也一样补偿性吃多，大量吃高油量高热量的食物，能不胖吗不吃早餐，还是我们的上班族，经常早上为了多睡几分钟，早餐草草了事，甚至不吃，其实早餐对于人体是非常重要的，身体休息了一晚上，需要及时的补充能量，如果不吃早餐，影响一早上的工作质量，还没到中午肚子就开始咕咕叫了，中午只能靠吃高热量的食物解馋，不知不觉的就吃的多了。这样就形成了恶性循环，晚餐也一样补偿性吃多，大量吃高油量高热量的食物，能不胖吗

水喝太少

减肥的时候总是努力克制食欲，把所有焦点跟重心都摆在“不可以吃太多”，却忽略了水分的摄取，这绝对是减肥大敌！水是人体的必备物质，若是体内水分不足，新陈代谢的反应会变慢，脂肪燃烧的效果也会变差，何况，餐前来杯水还能提升饱足感以免吃太多喔！

心里还是挺替她惋惜的，感本来是一个正常人不能却再也不能像个正常人一样感受这个感受这个世界的美好。

我身边就有一个朋友，有段时间，她家里破产，亲人离她而去，这巨大的打击让她彻底崩溃了，以前特别活泼的一个小女孩，慢慢地在这种痛苦中变得抑郁了，精神也不正常了，她经常自言自语，一会儿哭，一会儿笑，后来就不认识身边的人了。让人看着特别心疼。