有的人为了瘦下来，过度地节食走到极端，吃得太少或是不吃对身体会造成什么危害？

　　 营养不良:虽然节食可以达到减肥的目的，但它会影响健康状况。  人体的能量主要来自脂肪、蛋白质和碳水化合物，含有这些营养素的主要食物是肉类和主食。如果你根本不吃它们，蛋白质和碳水化合物会严重缺乏，身体的能量会大大减少。   

　　 记忆力衰退:大脑运作的力量主要来自脂肪，脂肪可以刺激大脑，加速大脑处理信息的能力。  过度节食将导致脂肪摄入和储存不足、营养缺乏、严重的脑细胞损伤和记忆障碍。  诱发胆结石:当脂肪和胆固醇的摄入量突然减少而发生饥饿时，胆囊无法向小肠输送足够的胆汁，胆汁中积累的胆盐过饱和并同时存在，这将促进胆结石的形成。   

　　 对月经的影响，节食者和节食者经常在妇科门诊寻求月经不调甚至闭经的治疗。这种闭经患者是由节食引起的体重急剧下降引起的。  易患神经性厌食症:盲目减肥和故意节食易患神经性厌食症  结果，体重减轻、营养缺乏、代谢和内分泌紊乱都会造成，在严重情况下会危及生命。  对于太瘦的人来说，身体缺乏脂肪和蛋白质，所以他们的头发经常脱落，头发颜色逐渐失去光泽。   

　　 饥饿减肥的女性通常会感到食欲不振、胀气和疼痛，这可能是胃下垂的迹象。  腹部不适、饱胀和沉重是明显胃下垂患者的常见症状，饭后站立或疲倦时症状加重。  严重胃下垂伴有内脏下垂，如肝、肾和结肠   

男人瘦的危害

男人瘦的危害，瘦身是大家都想要的，肥胖和赘肉每个人都想摆脱，但是摆脱这些是需要自我控制和努力的，其实也不难，但是太瘦对身体的影响也是不好的，下面分享男人瘦的危害。

男人瘦的危害1

男人瘦弱与否测试公式

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。

如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

如果男人太瘦，有这些危害

1、免疫功能下降：免疫系统的顺畅运行需要足够“燃料”，如吃得过少，人体过瘦，就难以使其发挥作用。因此，过瘦的人更易在流感季节中招，甚至容易成为癌症的受害者。

2、容易骨质疏松：《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现，女性越瘦，骨密度越低，中年更易骨折。潘慧补充说，无论男女，如年轻时过瘦，导致骨量“储值”不足，日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。

3、流产风险大增：过瘦直接影响月经周期，甚至导致闭经，最终影响到受孕及生育。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现，太瘦的女性在怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。

4、精子质量变差：过瘦男性更易出现勃起功能障碍、射精困难等问题。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究还发现，男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。

5、自杀危险增加：一项涉及100万瑞典男性的大规模研究发现，与体重正常者相比，太瘦的男人自杀危险增加12%，因为他们大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。

男人太瘦怎么吃？谨记3个饮食建议

记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。吃体重20Kcal的食物。如果你的`体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。

增加热量：两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

记录体重：每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。

健身教练的几个增肥建议

（1）品种多样，增加营养；

（2）锻炼身体，增强体质；

（3）保持心情愉快。对您来说，前二点是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？

建议您：

1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。

2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。总之，科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮！相信一年以后你的朋友会对你刮目相看！

男人瘦的危害2

很多人盲目追求骨感美，然而，英国剑桥大学露丝·洛斯博士及其同事完成的研究发现，太瘦的人在以下7方面的危险会大大增加。

骨折危险更大。女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。过瘦女性应适当增加体重，多进行跑步、跳绳和举重等运动。

关节炎患者心脏病死亡风险增加3倍。美国梅奥诊所研究人员对数百名患者42年病历数据的研究发现，体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。

流产危险增加72%。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现，怀孕前太瘦的女性，怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。太瘦女性孕期还容易出现严重的反胃。

自杀危险增加12%。研究发现，与体重正常的男性相比，太瘦的男人自杀危险增加12%。主要原因是瘦男人大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。

老年肺病危险增加。《性别医学》杂志刊登一项为期20年的研究发现，太瘦的老年女性更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病。

男性不育危险增加。英国阿伯丁大学一项研究发现，男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。

车祸伤亡几率更大。《美国公共卫生杂志》刊登一项涉及22万名司机的调查发现，一旦发生车祸，瘦司机比体重正常的司机死亡危险更大。本报综合

男人瘦的危害3

第一：拥有更加强壮的身体

男人在减肥的过程中，无形中拥有了好的身材同时也增强了自己身体的抵抗力。一个男人拥有身强力壮的身体，其实是很重要的，男人是家庭的顶梁柱，男人必须要有很强硬的身体，才能够担起一个家庭的重任。并且男人减肥了，自己的身材看起来也越来越好，男人喜欢年轻漂亮的女人，女人也是喜欢身材好的男人的。

人都是在互相吸引的，如果一个男人胖乎乎的没有气质，那么有多少个女人会喜欢呢？男人在减肥的过程中，无形中就让自己拥有了更好的身体，还有更好的外形，这对于一个男人来说是非常大的一笔财富。

第二：远离各种亚健康

男人减肥还可以远离各种亚健康，比如说脂肪肝、高血脂，高血压等疾病。这些疾病是慢性病，是困扰着很多人的一些疾病，如果你能够瘦下来，就能够预防很多的亚健康出现。因为很多男人都需要应酬，可能是处于工作方面的原因。需要让自己的家庭更加幸福，所以应酬也是不可缺少的一方面。

就是因为晚上餐桌上的大鱼大肉，再加上这些男人有没有时间去运动，所以就导致了自己的身体非常的胖。身体胖不及很影响美观了，而且当你身体里面的脂肪堆积了很多得不到及时消耗的时候，就会有高血脂、脂肪肝等方面的疾病。如果你想要拥有一个健康的身体，如果你想要让自己瘦下来，那么你一定要减肥。

减肥的好处有很多也可以远离各种亚健康。因为肥胖是会导致很多的疾病的，上面所说的这些疾病都是由于身体比较胖而导致的，所以我们一定要更加注意。

第三：让自己的生活更加轻松

男人一旦瘦下来了，自己的生活也会更加轻松一些，因为胖的人，其实身体的负担是很大的。特别是跑一下步的时候都会去喘吁吁的，上下楼梯都会觉得很累，为什么我们会说越胖的人越不想动？就是因为胖的人其实运动起来比瘦的人要辛苦很多，因为他们的身体本来就比较沉重。

再加上缺乏足够的运动，经常跑一下步就觉得受不了。而且像一些肚子特别大的男生，连穿鞋都不方便，这是影响到了我们的生活的。你想要让自己的生活更加的轻松，不会被肥胖所困扰，那么你就一定要减肥。以上这些就是男人减肥的好处，减肥的好处其实非常多，不瘦下来也不知道自己有多帅。

现在的女孩很追求完美的身材，经常不吃饭，利用一些节食的方法来进行减肥，为了能够达到这种跟风的效果，就会慢慢的出现减肥过度，这可以说得上是存在一定伤害的。

瘦的人真的就会健康吗？

从生理的角度来讲瘦是可以分为体质性消瘦和病理性消瘦两种，在这么多年也来一只比较消瘦，并且无任何的心理异常，网红都和遗传有关系，我们称之为体制性的瘦，俗话说遗传。

如果你的体重在没有任何减肥的过程当中，突然间下降，多半都和我们的身体病理性原因有关系。

专家提醒市民，当你出现过度消瘦症状时，需当心患病！

贫血：对于那些偏瘦的人不在营养成分都是不太均衡的，铁叶酸，维生素b12等等都碎了造血物质一旦身体无法达到需求的话就会出现贫血，大家一定要注意营养的搭配。

少食多餐，细嚼慢咽，养成这样的好习惯，多吃一些营养的物质，保证好自己的充足睡眠，这样的话就能够有效的提高我们身体的免疫力，减少贫血或者是缓解贫血的症状。

肺结核：销售的人可能就会出现结合的表现，临床上最多见的就是肺结核的，除了消瘦以外还有可能伴有低热，潮热咳嗽，咳血，盗汗等等一些乏力的症状表现。

肠胃病、十二指肠瘀滞等：过瘦的人可能存在慢性消化道疾病长期过瘦的话，就会很容易加重我们的肠胃疾病出现，就会引发胃溃疡和肠溃疡甚至癌症。

一旦出现肠胃蠕动减弱，或者是引发胃下垂，不仅是营养物质跟不上，同时还会出现结石的可能性增加。关于销售的人，蚕豆黏膜和腹部黏膜的脂肪就会减少，内脏下垂，无形当中就会缩小脊椎炎，长期玩的动物卖清单部分之间的缝隙，导致十二指肠溃疡受到压迫。

在这种情况之下就会导致所剩下的东西无法正常的消化出现腹胀腹痛，而且还会伴随着干呕，就连胆汁可能有的时候就会被吐出来，这种症状是一种间歇性的发作。

记忆衰退：我们身体无论哪一项器官都是需要血液和能量提供的，我们的大脑同样如此，如果在短期时间内不能够供应我们的大脑，将会出现很多异常的现象甚至疾病。

对于那些过瘦的人，体内的脂肪含量和储存能量通常都是不足的，机体营养匮乏，这种营养缺乏使我们的脑细胞受到严重的损伤，将直接影响到我们的大脑记忆力出现网站提前衰老，经期也会缩短。

脱发：毛发可以说得上是我们外表最突出的表现了，现在在线正常的很一分毛发都是比较旺盛的，这些都是成正比的观念，如果说你的新陈代谢出现异常，机体的营养不足可能就会引发发色和发质出现改变，严重的出现脱发，发色光泽也会失去。

随着生活水平的提高一些中老年人的身体越发肥胖起来，这无疑会给我们的身体带来许多的危害，人们常说，有钱难买老来瘦，虽然说瘦对我们的身体来说还是非常有利的，但是如果过于偏瘦，往往也会给我们身体带来一些危害。

老年人太瘦有什么危害

1、太瘦易体质虚弱易引起骨质疏松

老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低,体质相对较弱,对饥饿和劳累的耐受能力差,在日常生活中常常会感觉精神不振,易出现疲劳和头晕目眩的现象。 老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病,成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。

2、容易营养不良

有些老年人并非天生就瘦,而是盲目推崇素食,只吃米面、蔬果、豆类等植物性食物,拒绝肉鱼禽类等动物性食物,这些老年人可能存在营养不足、能量缺乏,进而发生贫血、免疫力低下、骨质疏松等。

3、易引发疼痛

脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器,起着衬垫支撑、缓解震动的作用。精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物。他们久坐时,臀部骨骼常因为被压而感到疼痛。由于脚底脂肪垫薄,走路也会觉得痛。

中老年人最需要补充哪些营养

1、尽量摄取高纤维的食物

芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物,都含有丰富的纤维,每天都应摄取(但不要太油腻)。纤维对油脂有一定的吸附作用,如有纤维在肚子里,吃进去的油脂就容易被纤维吸住,随排泄物一起出来。

2、钙和钾的补充

身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复,中老年人钙的流失十分严重,易患骨质疏松,所以对钙的补充那是很重要。常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失。的补充可以帮助中老年朋友维持血压的正常,对肌肉、神经也有很大帮助。吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾。

3、蛋白质宜精

黄豆的蛋白质含量高、质量好。鱼肉的纤维短,含脂肪少,肉质鲜嫩,其蛋白质消化率高达87%至98%。这些都是老年人获得蛋白质的营养食物。老年人每天需要4份蛋白质,不过肉类的摄取必须限量,所以一部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。

老人饮食健康的原则

1、蔬果宜鲜，数量宜少

新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。

2、饮食要软要淡

老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的不应该吃过硬的食物,想比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。

3、速度宜缓,饮水宜多

细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩,容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点,是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题,限制了许多老人的食用。解决好这一问题,首先要选鱼刺较少的鱼类,吃鱼时,最好不要与米饭、馒头同时吃。渴的感觉不像年轻人那么敏感,因此,要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。