走多了路盆骨两边会痛，酸痛.怎么办

你是否曾经跌倒或撞击到腰部(或股)，如果没有可能是不良姿势引起的。

髋骨错位(骨盆歪斜)所造成

先教你自我检测之法

1:躺平(面朝上)，手脚伸直，请家人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。

2:看胸部是否有倾斜(大小边)

3:趴著(相同姿势)看股是否大小边(通常和胸部同边)

若有上述之症状，只要矫正两次，酸痛就会好。

看西医及多半都没有疗效，你该找的是信誉佳的正骨师(只是真正会矫正骨盆的人非常少)

后遗症每个人都不同:酸痛、萎缩、妇科、泌尿科、内科疾病、长短足、高低肩、脊椎侧弯、椎间盘凸出、骨刺、。

盆骨不舒服的原因如下:

如果是顺产，估计是孩子出生的时候挤压到了尾骨。

1脊椎骨的最下面那一段就是尾椎，它对身体有着至关重要的作用。但是人体尾椎骨上并没有多少脂肪保护，所以它非常脆弱很容易受到伤害。而当尾骨或者尾骨关节遭受到直接伤害时，便易出现尾椎骨疼痛的情况。此外如果产妇的骨盆相对比较窄，或者胎儿的头部过大，那么胎儿的头部经过产道时，尾骨很可能被挤伤，附近肌肉也会受到一定伤害。

2自身因素

在韧带未恢复时，下蹲或睡醒起坐过猛、过早做剧烈运动、负重等，均易发生耻骨联合分离。表现为下腰部疼痛，并可放射到腹股沟内侧或大腿内侧。

3淤血因素

由骨盆经脉曲张引起的疼痛。和腿部静脉曲张原理相同，静脉瓣膜变得脆弱，无法正常闭合，导致血液淤积，从而产生疼痛感。骨盆处有隐隐的酸痛和阵痛感，常被描述成“负重”感。早上并不疼或只是轻微的疼痛，但骨盆会越来越疼，并持续一整天。当躺下或敷上热水袋时疼痛感就会有所缓解。

4产后盆骨痛怎么缓解

产后尽早活动

剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

骨盆运动

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

床垫软硬适中

有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息;太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

女性对生完孩子的感觉就是伤伤伤了，觉得自己在怀孕的过程中已经是非常的辛苦了，没想到产后的时候更是一个更加漫长的过程，所以为什么这么多的女性在产后的时候会变成黄脸婆变成一个家庭主妇就是这种原因，那么这样说的话产后为什么会盆骨疼呢

产后为什么会盆骨疼

在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，主要是弛缓素和黄体素；在弛缓素和黄体素这两种孕期特有激素的作用下，准妈妈的韧带变松弛，耻骨联合会轻度分离，一般增长2~3mm，为的是增强骨盆的伸缩性，让胎宝宝住上大房子以及分娩时顺利通过产道。这时的骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛，腿根部疼痛的问题。在经历分娩后，产科最常见的病就是产后耻骨分离，造成了孕妇产后盆骨痛。

产后妈妈们可以使用盆骨带来固定住自己的盆骨，这样可以很有效地减轻盆骨的运动，对身体的修复也很好，慢慢地坚持下来，妈妈们的盆骨疼就会减轻很多了，除了绑盆骨带之外，妈妈们也可以进行热敷或者按摩，其实无论使用什么样的办法妈妈们都需要多注意休息，不要因为自己和宝宝的身体而过于忧虑，更不要过度劳累，平时可以可以试着做一些简单的运动或锻炼，另外在日常的生活中不要让自己碰太凉的东西，要自己照顾好自己的身体，好好爱自己。

产妇都会有这样一个过程，只是有人痛觉神经比较敏感会觉得特别疼痛。女人在孕育胎儿时骨盆会不断扩张松弛，会出现腰酸背痛的现象，当胎儿出生后，被撑大的盆腔突然空了，骨盆没了张力就会出现疼痛，建议多下床活动，做些产后健康保健操帮助恢复体型和骨盆的恢复。

盆底肌拉伤怎么办呢

肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两大类。在外力直接或间接作用下使肌肉主动收缩或被动拉长时容易引起拉伤。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长，造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。肌肉拉伤虽不是十分严重的伤病，可这将会严重困您的身心给您的身体带了负面影响。立位，大腿绑上沙袋。一脚向前一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖；另一腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方，保持此姿势向前行走。每天3次，每次5-10分钟。

冰敷能减缓受伤部位的血流速度，从而缓解肿胀和炎症。如果没有冰块或冰袋，可以用冰箱里冷藏过的袋装食物代替，肌肉拉伤后24至48小时内冰敷效果最好，让冰块或冰袋直接接触皮肤可能导致冻伤，可以用干净的湿毛巾包住冰块或冰袋再进行冰敷，每次冰敷最多20分钟，一次冰敷之后最少10分钟之后再进行下一次，每小时冰敷至少20分钟，除非伤处感到不适或疼痛。

一、维生素C+地巴唑+双氯灭痛

用 法：每天饭后各一片，或者疼痛临时吃

费 用：每种每瓶约2元左右

副作用：长期服用对肠胃不好，轻者消化不良，重者胃出血甚至胃穿孔。其中起到关键作用的是双氯灭痛。一般服用1-2小时就起到止疼作用，一般止疼12小时，所以最好中午饭后吃。

二、吡罗昔康

用 法：每次两片，每天视情况吃一到两次，饭后吃。

费 用：每瓶2元左右

副作用：长期服用对肠胃不好，可造成消化不良。服用后量小时以后见效。

三、承德颈复康腰痛宁+布洛芬片

用：法：每天睡觉前服用4个腰痛宁胶囊配合包装内的黄酒+2片布洛芬片，三盒为一疗程，一般要服用2-3疗程，如果服用3个疗程不见效，可再服用一疗程，再不见效，停止服用。

费：用：腰痛宁大约165元/盒，相对应剂量的布洛芬大约9元/盒

副作用：腰痛宁有很多种，但是建议用承德颈复康的，腰痛宁为中药胶囊，不用考虑副作用，布洛芬为西药，副作用相对于同类药比较小，但是长期服用对肾脏功能有影响，可造成肾功能衰竭（一般每天服用两片不会有较大影响，可医嘱服），刚开始服用不见效，一般2-3个疗程见效。

以上药各大医院或药店有售，但医院里不会给你开便宜药。

四、日常

1、平时一定要睡硬板床，万不可睡席梦思等太柔软的床，要仰睡，不要侧睡，把身体自然放平。

2、不要着凉，注意腰部保暖。

3、不可久坐（尤其是办公室上班族），每坐一小时要找起来休息10分钟，可走走逛逛。

4、尽可能的每天用热水烫脚，最少10分钟，15分钟最好。

5、可到药店买个护腰的配合使用，价格大约40-300不等

6、不可弯腰提重物

7、每天晚上趴在床上肚子贴床，四肢向后向上伸，或者趴在床上肚子贴床，双手背后，头和双脚使劲往上抬。反复做这个动作。

8、不必到按摩的地方按摩推拿，按摩有可能有效果，但更可能的是越按越糟糕，可自己用手给自己按摩。

总结：根据个人情况来选择方法，一般第三+第四能慢慢康复，是最佳治疗方案。

附：本人病情：

CT影响表现：

L3/4,L4/5椎间盘分别向后方突出约02cm，硬膜囊受压，椎管不窄，L5/S1椎间盘未见异常。

检查意见：

L3/3,L4/5椎间盘突出。

症状表现：

腰椎骶骨向上10多cm中间靠右为起点疼痛，牵引出来一股神经沿着右腿后面一直传导到脚踝。

躺着或走路可以减轻疼痛，睡一觉疼痛消失，但坐稍微久一点，又开始疼痛，直到再睡一觉。