辟谷的正确方法是几天（辟谷减肥就是不吃不喝吗）

由于现在大家对减肥的需求越来越多，很多人都在寻找非常迅速以及方便的方法，辟谷减肥法大家应该都有所耳闻，但是很多人却认为这种方法与节食断食差不多，这可就是大错特错了。

辟谷是有能量来源的，这和断食是有很大的差别，可不能盲目理解成辟谷就是断食，辟谷期间只是不吃五谷的，但是可以通过一些方法来获取能量，我们只需要将饮食方面进行一些调整，适当的运动来辅助，当然时下最火的吉祥散也不能少，它能大大提升原本的减脂速率，将我们的减肥时间大大缩减，在高效的前提下达到最佳的减肥效果，除了减掉体重之外，它还能对体内环境和代谢问题进行调理，进一步改善易胖体质，让我们可以彻底摆脱肥胖的烦恼。

其次，在选择辟谷减肥法的时候，一定要有心理准备，强大的信念才能成功，而辟谷既然是一种生活习惯，那么就不是一天两天可以达到减肥的效果。一般来说辟谷都是有一个周期的，这个周期是七天的时间。

方法一：选择轻断食

其实轻断食的方法和辟谷还是有点类似的，但是操作性算是比较简单。白天的时间，可以吃低热量的食物，中午的时候适当吃点鸡肉或者牛肉，瘦肉之类的食物，但是千万不要吃油炸或者煎制的食物。晚上一般不吃，或者只喝水。一般来说下午四点或者五点之后基本上就不要再吃东西了。

方法二：流食代替主食

主食的碳水化合物太高了，吃太多很容易发胖的，一般来说我们三餐都会有主食，可以把其中的两餐换成低热量的流食，特别是晚上的那餐，可以选择低热量的面条，黑木耳和白木耳打成糊也可以，这种热量几乎为零，对减肥有很大的好处。

方法三：运动

运动是每个减肥的人都要做的事情，就算是辟谷，一定的运动量也是要的。可以根据自己身体的实际情况选择合适的运动项目，有些人减肥就是太着急，头几天不是长跑就是健身房呆一天，这样会适得其反的，循环渐进才能看到持久的效果。

越来越多的减肥方法真是让人应接不暇，我们要注意最适合自己的方法才能达到最好的效果，所以在使用每一个方法之前一定要好好了解清楚原理，才是对自己负责。​​​​

1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。

3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

作为一个减肥成功人来说下吧，当时为了减肥我什么方法我了解了，言归正传

辟谷减肥，就是快速清理肠道，从而把肠道的油脂刮干净，但这种方法很难熬，也不能长期用，一般都是一周就可以了，这一周内需要不吃不喝，饿了喝水，实在饿得不行，就吃水果和黄瓜等一系列的刮油食物，每次还不能多吃，所以这种方法最难熬。

然后熬过一周后，也不能吃别的，只能适当的喝稀饭，是稀饭，为啥喝稀饭，第一让胃慢慢适应，其二还是为了不留油脂，过后也是需要运动，这就是所说的辟谷减肥正确的方法。

上面这种方法，我只熬到第一天，第二天中午我就放弃了，因为我当时头晕了，我果断放弃了，不是每个人都适合这种方法。

我在减肥期间，有意克制饭量，至于吃什么都不是很重要，还得加上自己运动

为什么我会这样说，因为当你已经有意克制饭量，加上我也在运动，自己体重成功在一年时间内，减掉了20斤，至今未反弹。

所以我开始就说了，辟谷减肥不是每个人都能熬住，减肥不能单靠节食，节食后根本满足不了自己身体所需的能量，最后不单体重减不掉，反而还会烙下病，建议不要吃得太少，可以少吃多动，每顿保持7分包，就可以了。

建议不要吃得太少，可以少吃多动，每顿保持7分包，就可以了。

以上就是关于这道题的解答，以及我的减肥经历

1、辟谷分为短期辟谷、中期辟谷、长期辟谷和超长期辟谷，一周以内的属短期，一至三周的属中期，三至五周的属长期，五周以上的属超长期。

2、辟谷期间，不要做打球、长跑等剧烈运动，搏击、电竞等易造成精神紧张的活动也暂时停止，辅助的可以做瑜伽、冥想、太极拳等能使身心舒缓的活动。

3、辟谷期间最好不要完全切断与外界的能量交换，但你若想粒米不进，滴水不沾，充分调动自身的潜能来完成身体代谢的话，也必须由一名修练有素者监护，以不感到过于饥饿为度，千万不要盲目追求时间的长短。

4、对于身体原本就虚弱的人来说，辟谷时间不宜过长，辟谷期间可以饮用少量水，也可食用少量瓜果、蔬菜、核桃、红枣、杏仁等，甚至可以喝点稀饭或面条来辅助维持身体机能。

5、辟谷结束后，按照时间的长短，需要设定回谷时间，一般需要一周左右，切记不可直接吃东西，在回谷的时间内当以流食为主。

6、直至机体适应内脏对流食的消化和处理、功能完全恢复之后，方可食用鱼肉类食物。

正确的辟谷方法是在刚开始时采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。

辟谷的周期一般有3天、7天、9天、11天、21天甚至更长的时间，建议不要超过11天。对于初学者来说，建议最初辟谷要连续进行三次辟谷，每次7天，每月一次。

扩展资料：

道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。

如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位，所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。

人民网——辟谷养生不是忍饥挨饿

人民网——专家告诉你正在流行的“辟谷”到底是个啥？

1、从认识上了解辟谷和断食的区别，辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量。

2、其次，辟谷一定要有信念，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。

3、在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神。这句话睡觉前默念49遍。

4、学会采气即可正式开始辟谷，每天早、中、晚先通过采气方法，采气半个小时，再喝一杯淡盐水，喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。

5、每天早上或晚上需要静坐和观想半小时，情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。按照以上方法，每天按时做到即可，在第7天的中午就可以慢慢复食了。