严寒冬季，人们胃口大开，冬季到底容易胖还是容易瘦？

严寒冬季，人们胃口大开，冬季到底容易胖还是容易瘦？

寒冷冬天，大家食欲大好，重量压根不会受到操控的病症，人眼由此可见长胖了两三斤。针对平常人来讲，冬季的确非常容易发胖；但是对要想减肥瘦身的人而言，冬季易失瘦，是否看上去十分分歧，那冬天究竟易长胖或是易失瘦呢。

为何冬天非常容易长胖？

1、脂肪合成代谢速率加速

冬天温度太低且气温变幻无常，未能保持排卵期体温，可存大量脂肪抵挡严寒，因此冬天脂肪合成代谢速度更快，但脂肪吸收代谢速率低，进而使脂肪积存，引起肥胖症。

2、饮食搭配量提升

因为环境因素温度低，人体体温也会跟伴随着发生改变，未能保持人体体温，身体所需动能提升，再再加上严寒气温可刺激性胃液代谢，促使大家胃口充沛，长此以往导致肥胖症。

3、用餐速率太快

寒冷冬天为能抵挡严寒而趁热吃，囫囵吞枣是导致肥胖症的首要要素。用餐速率太快促使人脑没法立即接收到饥饿感数据信号，促使我们吃大量的食材，进而造成热量摄取超标准，导致肥胖症。

4、运动强度降低

冬天大家的户外运动量少，热量耗费也有些降低，没有被耗费的热量会转换成脂肪沉积，从而导致肥胖症。

5、穿的衣服裤子多

冬天穿的衣服裤子厚实，通常忽视肉肉，减肥瘦身的驱动力变弱，即使发胖也不容易被发觉。

为何冬天是减肥瘦身的最佳时机？

1、代谢率提升

处在严寒环境中，身体需勤奋运行保持人体正常体温，冬天根据耗费大量动能的方法来抵抗低体温，基础代谢比较大，再再加上代谢率提升，进而协助减去身体内不必要脂肪。

2、棕色脂肪较为活跃性

身体上的脂肪分成白色的和粽色的，若热量摄取太多，不必要的热量便会在白色脂肪中存储，从而导致肥胖症；棕色脂肪不仅造成热量，并且也可以耗费热量，换句话说身体内棕色脂肪越多，减肥瘦身就就越好。

温馨提醒

通过以上掌握，尽管冬天非常容易长胖，但是也是减肥瘦身的最佳时机。若要想保持稳定身型，应长期坚持不懈七分饱，不仅确保营养搭配，并且也可以协助操纵重量。避开高糖分和高植物油脂食材，每日油摄入量不可以超出20克，加上糖供给量操纵在25克之内。搞好荤素搭配和大小配搭，杂粮应占据正餐的1/3以上；多吃蔬菜水果和五谷杂粮，每日最少吃12种以上差异的食材，与此同时每日确保有30min以上的健身运动，运动以身体略微流汗为宜。

你描述的这些症状（问题）可能有很多个原因，也就是说，很多种疾病都可以引起你所说的这些症状。因为在这种问答社区，没办法个性化的咨询你的具体其他问题，而且没见本人，即时医生，哪怕是专家也没办法给你具体的诊断。只能是估计估计，最后还是得你自己把握，身体是自己 的。

引起你所说的症状，一般有这么些类原因（我不会再过多细化，精细分类，那样估计得写一天，查很多文献），以下仅凭我的印象以及之前接触的科室：

1 精神心理类疾病，如可能是压力过大，精神紧张等等（不要自己给自己扣帽子，觉得真是精神病、神经病之类的，不是一个东西。）；

2 消化系统疾病，如肠炎，胃炎等，这个一般也会伴有消化系统的其他症状，单独出现你描述的这些也有。

3 肿瘤性疾病，这个其实几率不算高，不用过于担心，但对你的情况不了解，这个我一定写上。这里边有个典型的，如胃癌，首发的症状多种多样，厌食、消瘦、乏力都有这个可能，有些患者甚至仅仅是消瘦，直到其他症状出来，发现已经是晚期。这个的早期发现一般是体检。

仍然还有其他疾病的可能，你提供的少，其实不好判断，甚至都不知道你是男是女，而且，胡乱给你下一个诊断，你按这个来处置了，万一是严重的话，吃亏的还是你自己。只想告诉你，如果时间很长了（能感觉越来越瘦，应有一段时间），建议你医院看看查一下，除外器质性病变。如没问题，好好休息，多参加锻炼，可以慢慢恢复。如相信中医，也可以配合中药调理。前提是除外其他器质性病变。

即时你现在觉得没事，不想看医生，那也得调整生活方式，注意休息，保证睡眠，保证饮食，走出门去锻炼，一定要锻炼，如果一个月后，一点都没有好转，赶紧看大夫吧，耽误越久，对你自己越不利，也不利于大夫的治疗。

所以，最后的建议还是，上医院找个好大夫看看，注意休息，适当锻炼。如果没有其他伴随症状，可以挂消化科门诊。

天气冷了食欲大增还不想动

该怎么减脂不知道有没有和我一样的天气一凉就特别想吃东西，也不爱动，心情也不怎么好

为什么食欲变得更旺盛？

1、秋冬基础代谢较高

在天冷的时候为了保持人体体温，我们的基础代谢率会升高，产热更多，这就导致了食欲更旺盛。

2、阳光少心情差

秋冬季节夜晚变长，阳光照射减少会降低身体血清素水平，大脑缺乏多巴胺会有点抑郁，通过进食能很好地增加多巴胺。

3、热量带来的舒适感

寒冷的季节让温暖的东西都变得更具有吸引力，而这些温暖的食物、饮料令人身心舒适，通常含有更多脂肪、碳水或糖。

饮食安排！

合理的饮食结构 尽量保持食量不变

优质碳水主食 + 充足蛋白质 + 足量蔬菜 + 适量优质脂肪

多喝热水

手捧一杯热水几乎是冬日对抗寒冷的本能。喝够热水能帮我们取暖，相对减少食欲，还可以提高代谢。

运动建议

1、舒缓的有氧运动

跑步、羽毛球、瑜伽、爬楼、游泳、跳绳、骑车、跳操等等都可以，根据自己的体力量力而行。

即使是短暂的10分钟运动也能增加血清素的分泌，从而一定程度上减少压力和对食物的渴望。

2、循序渐进 适当热身

运动前一定要进行热身活动，身体微微发热后再进行正式的运动，减少运动带来的损伤。

运动后也要拉伸，选择自己喜欢/适合的拉伸方式，舒缓整个身体。

3、注意保暖

运动前后都要注意，身体热起来前慢点脱，运动完后早点穿。

晚上还可以泡脚！舒缓身心。

减肥为什么一直都瘦不下去？很多人一直在减肥，但是因为方法用错的原因，一直都没瘦下去，那么是什么原因导致减肥失败呢？很多人一开始都不知道该如何去做，于是也就开始虚心的请教一些已经在这条道路上走了多时的“前辈”然后将别人的减肥方法一层不变的套用在自己身上，先不说这减肥方法正不正确，别人适用的减肥方法，到你这边不一定就适用。还有的人是直接就从网上扒出一些神奇的减肥方法然后套用起来，殊不知这样的减肥方式正式你瘦不下来的主要原因。

1、过度节食，节食是很多人减肥的第一步，很多人减肥基本都没有错过节食。节食挨饿确实可以让你减掉很多的热量，但是由于你经常靠挨饿来减肥，就会导致热量严重的摄取不足，长期下去就会导致身体肌肉的流失，殊不知肌肉恰恰是影响着你燃烧热量的多与寡。

2、不吃碳水化合物，在很多减肥者的心理，好像都觉得自己会长胖是碳水化合物造成的，仿佛只要不吃碳水化合物的食物好身材就会想你招手。碳水化合物主要是存在在我们日常吃的一些主食中。我们的大脑和肌肉、器官运行都是要靠碳水化合物来运行，你需要用碳水化合物来得到日常所需要的能量，以及减肥所需要的热量。如果每天碳水化合物摄入不足就会导致大脑出现缺乏血清素而导致受损。

3、不吃某一类食物，保持健康的前提是饮食的多样性，除非你有什么特殊的原因，比如对某些食物会过敏外。因为如果身体缺乏乳制品就有可能出现营养不良的情况，减肥成不成功先不说，还得付出健康的代价。

4、过度执着体重，体重是很多人验证减肥成果的一个方法，人们判断自己是否瘦下来一般都是靠体重秤上的数字变化，只要数值下降了证明减肥就成功了，而如果数值上涨则意味着减肥失败了。其实这个方法并不无安全正确，当我们站在体重秤上的时候，所称量出来的体重包含很多个部分，比如骨骼、肌肉、器官和体液等加起来的总和，体重下降了，有可能是体液减少了，也有可能是肌肉减少了。所以单单靠体重秤上的数值并不能完全让我们知道体重是否有减轻，减掉的是否是脂肪。想要炎症减肥成果可以多用尺子量量自己的腰围、臀围或者是自己想要瘦下来的部位。比起减肥失败的，更怕的是光说不做的。你减肥虽然失败了，但好歹已经开始行动了，就像人们说的减肥就是，胖子永远在说，瘦子永远在做。