跑步的时候小腿疼怎么办啊?

跑步的时候小腿疼怎么办啊?,第1张

  产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血,骨膜增生,这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈,行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状,当脚尖力作后蹬动作时,小腿即感疼痛。此外,由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的反作用力,导致小腿疼痛。

小腿疼痛较重,且局部摸到有小结节或肿块者,还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步,伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,从而刺激骨膜引起反应性增厚,延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步,在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损,最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是,疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动(走、爬楼梯)时才感到疼痛。

本人对自己弹跳比较满意,不全是后天锻炼而来的~但后天锻炼很必要,小腿不会巨痛~小腿肌肉群和别的肌肉群不一样,一般只是酸疼,休息一下,检查一下,应该是有点问题了,希望早日康复,告诫一句~弹跳不是一朝一夕就能练好的,要日积月累,不能大量练习,肌肉长时间紧张得不到休息就容易疲劳,拉伤,对练习更没有好处,适当的休息,充足的蛋白,如果你是未成年的话,不要负重练习,不要做蛙跳,最好的方法就是提踵,继续努力吧,希望你能到达你理想的高度

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