吃钙片能代替牛奶的作用吗？

牛奶对于身体的好处相信每个人都非常的清楚，牛奶最主要的作用就是可以补充身体的蛋白质以及钙质，促进人体的发育和成长。尤其是对于处于青春发育期的孩子来说，适当的补钙是非常有必要的，很多家长会选择给孩子直接吃钙片，那么问题来了吃钙片的话是否能够直接代替牛奶的作用呢？

吃钙片不能够代替牛奶的作用

其实关于这个问题，我们还是要看究竟从哪个方面来说，如果单从补钙的角度来说的话，吃钙片自然会比喝牛奶补钙的效果要来的更加的直接更加的快，毕竟钙片当中所含的钙是含量是非常丰富的，而牛奶当中所含的钙质含量与钙片相比较的话，自然就是比较少的，所以补钙的效果可能达不到那么好，因此光从补钙的角度来说，那么吃钙片的话确实能够直接代替牛奶的作用。

但是我们也要知道钙片主要的作用就是用来补钙的，而喝牛奶的作用不仅仅是用来补钙的，牛奶当中还含有着其他的成分，对于身体的好处是非常多的，比如说我们最常说的蛋白质。多喝牛奶的话，能够起到补充身体蛋白质的作用，这样进一步就可以促进身体的健康以及免疫力的增长。然而吃钙片的话是没有增强身体免疫力作用的，所以说从这方面来讲的话，吃钙片是代替不了牛奶的作用的。

也因此如果在日常生活当中吃钙片的话，大家也是需要适当的进行喝奶的，吃钙片和喝牛奶完全是两码事情，不要将两者混淆在一起。

除了牛奶还有什么食物能补钙

1鱼肉，瘦肉，虾

想要补钙的话不仅仅要吃钙片或者是喝牛奶，在平时的生活里面饮食的均衡也是非常重要的，平时我们经常吃的鱼肉或者是一些猪的瘦肉当中，也是含有着非常丰富的钙质成分的。如果对于这两种肉不感兴趣的话，也可以尝试着多吃一些虾皮或者是虾肉。虾皮和虾肉当中的钙质含量要比鱼肉和瘦肉钙质含量还要高出很多。

2补充维生素D

说到补钙的话，我们自然就逃离不开维生素D这种营养物质，很多人可能会好奇钙质和维生素D究竟有什么样的关系呢？其实很多人身体当中缺钙主要是因为日常身体吸收的钙质不足才导致的，但并不代表着日常所吃的食物当中的钙是含量不足。

因此这个时候就需要补充维生素D。维生素D最主要的作用就是促进人体吸收大量的钙质，这样就能够进一步的保证身体不缺钙了，所以说补钙的同时也要补充维生素D成分。

瘦人喝全脂的牛奶比较好，因为全脂牛奶营养比较多一些

至于什么牌子的，可以选一些大品牌，质量有保障

要是想在早上空腹喝牛奶的话，还是喝发酵乳比较好，应为发酵乳吸收比较好

要是有条件的话，吃奶酪最好了。因为奶酪即吸收好，营养也更丰富。

希望我的回答对你有帮助。

绝大部分中老年人适宜喝牛奶补钙。

原因如下：

1，牛奶含钙量高，吸收好；

2，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅仅是起到补钙的作用；

3，从牛奶中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸。亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。这对于防止动脉粥样硬化和高血压都有好处。

4，睡前喝牛奶有助于睡眠。

但是有些老年人不适宜喝牛奶的，根据个人情况吃些钙片作为补充：

(1)缺铁性贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于患有贫血的老年人恢复健康。

(2)反流性食道炎患者：反流性食道炎是由于下食道括约肌收缩力下降，胃及十二指肠液返流入食道所引起的。研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食道炎症状。

(3)腹部手术后的患者：老年人做完腹部手术后，多有肠胀气现象，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

(4)消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

(5)乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

(6)胆囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

(7)平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者：这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。

(8)牛奶过敏者：有些老年人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的老年人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。