打呼噜怎么办如题 谢谢了

鼾症俗称打呼噜，是睡眠中的一种常见病，它不仅影响他人的休息，而且危害自身健康。据统计，打呼噜的人中有60%患有睡眠呼吸暂停低通气综合症（OSAHS）。如果鼾症时断时续，有起有伏，而且超过60分贝，就说明上呼吸道出现了阻塞，这时就要赶快治疗了。 鼾症患者总觉得头脑昏沉，浑身无力，此外，打鼾还可影响血液系统，一些长期打鼾的人，常常面部发暗、发红，原因是因身体缺氧，人体骨髓便分泌出大量的代偿红细胞，如同长期生活在高原缺氧环境中的人。鼾症严重者可能导致猝死。 鼾症的治疗，首先采用睡眠呼吸监测，了解患者打呼噜的原因，根据不同患者的成病原理，采用相适应的治疗方法。等离子低温消融在治疗鼾症方面也同样发挥威力，改善上气道通气状况，清除导致鼾症形成的基础。在对这些患者进行跟踪、抽样后发现，所有患者在治疗当夜即能安静入睡，无一例发生并发症和后遗症。 打呼噜的原因较多：睡觉时用嘴呼吸；患有鼻息肉、鼻中隔弯曲、鼻炎、慢性气管炎、高血压等疾病；小舌头过大或肥胖者都会诱发打呼噜。此外，仰着睡觉、枕头过高过低、酒后和过度疲劳时睡眠也容易打呼噜。 为了防治打呼噜，轻者只需调整睡眠体位，改仰卧为侧卧或俯卧，头稍后伸，枕头高低适中则可。严重者则应针对病因进行治疗。治疗方法有：（1）手术；（2）机械通气；（3）药物治疗。药物治疗较方便易行，常用药有“鼾立停”，睡前滴入鼻腔2滴，或内服清鼾口服液，都有较好疗效

这个胖瘦没关系的。主要是你的呼吸道的问题。我就是瘦的，我都不打 当然人累的时候会打一下 ______________________________睡眠质量不够好

上呼吸道任何解剖部位的狭窄或堵塞，都可导致阻塞性睡眠呼吸暂停

朋友，这事不能着急，只能慢慢去改变。

我原来也打中呼噜，不过现在我已经基本上校正的差不多了，晚上睡觉打呼噜少多了。

我老婆是医生，她教我一个办法你叫你老婆也可以试试：

平时尽可能不用嘴呼吸，全用鼻子来呼吸，晚上睡觉的时候紧闭着嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到这一点那你算是成功了一半了！

怕是你坚持不下来，因为打呼噜的主要原因是用嘴呼吸时喉咙发出的共振而产生声音，刚开始坚持不用嘴呼吸有些困难，慢慢的如果习惯了就好了，这样打呼噜的毛病慢慢也就消除了。

这是个人的一些心得，就因为我从嘴呼吸转到鼻子呼吸我还和我老婆吵过架呢，刚开始我感觉很难受，慢慢才感觉舒服多了，因为用鼻子呼吸可以加湿空气，对呼吸道都是非常有利的，特别是对有上呼吸道感染的朋友来说很有用。 原来还经常流鼻血，现在都正常了，不流了。

朋友先试试吧。 从别的地方偷来的

鼾症，又称打鼾、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症，是一种普遍存在的睡眠现象，是在睡觉时由于呼吸受阻舌与软腭颤动而产生的粗重的声音。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。选择合适的枕头，注意养成良好的生活习惯，减肥，手术治疗，但是挺痛苦的还有危险，药物治疗也只是缓解不能去跟，如果不影响睡眠尽量不手术，可以试试用花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

或者在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。