男人举重项目中使用到的杆铃横杆规格是什么？

重赛制介绍 男子：56KG、62KG、69KG、77KG、85KG、94KG、105KG、+105KG 女子：48KG、53KG、58KG、63KG、69KG、75KG、+75KG 举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中,要求选手伸直双臂, 用一次连续动作将杠铃举过头顶。而在挺举比赛里, 选手需要先将杠铃置于双肩之上, 身 体直立, 然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。举重运动员参赛资格 （1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员， 均可参加竟赛。 （2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身 体合格证明。（3）青少年运动员须持有出生证明。 （4）女运动员须持有性别检查证明 （5）少年组年龄为13～17岁。 （6）青年组年龄为18～ 20岁。（7）成年组21岁以上。 （8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。举重：什么叫抓举？ 抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。举重：什么叫挺举？ 挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保 持静止。举重：两种举式犯规动作 （1）从悬垂状态提铃。 （2）提铃过程中有停顿。 （3）除两足外，身体任何部位触及举重台。 （4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。 （5）伸展臂部过程中有停顿。 （6）用推举完成动作。 （7）起立时臂有屈伸。 （8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。 （9）在裁判员发令前将杠铃放下。 （10）在裁判员发令后杠铃从身后落下， 或故意从身前 摔下。 （11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一 横线上来完成动作。 （12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。 （13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。 （14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。 （15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。 （16）上挺前两腿未伸直。 （17）屈膝上挺未完成动作。 （18）上挺前有意使杠铃颤动。举重竞赛进程中的若干规则 1．抽签：在技术会议上进行。由副总裁判长带领记录长 和记录员按大会秩序册顺序，各队参赛运动员进行一次性抽 签。所抽得的签号决定运动员称量体重的顺序和试举顺序。抽 签时，不分级别，签号数量根据大会参赛运动员人数确定。 2．称量体重：运动员在该场竞赛前2小时开始称量体 重。称量时间为1小时，过时作弃权论。 3．试举顺序：试举重量轻的运动员先进行试举。第一次 试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。在第二 、 三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。 4．加重原则：杠铃重量是逐渐增加的，试举重量必须是 2．5公斤的倍数，破纪录试举必须是0．5公斤的倍数。每次试 举成功后必须增加至少2．5公斤。场上杠铃重量不得低于 27·5公斤。 5．更改试举重量：运动员要求改变试举重量，必须在最 后一次点名前提出。在来不及填卡的情况下，教练员或运动 员可口头要求改变重量。但每次试举的重量只能更改两次。 6．试举时间：记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。 最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇 时间。 7．破纪录规定：任何一次试举成功的重量超过该项纪录 0．5公斤或0．5公斤的倍数，即承认为新纪录。新纪录一旦创 造，其他人不得以同样重量破该纪录。总成绩必须超过原纪 录2．5公斤即承认新纪录。 8．名次评定：在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一 次重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以 抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者 名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运 动员名次列前。

杠铃杆的长度选择主要取决于个人的需要。一般来说，选择杠铃杆的长度，需要保证当你躺在地上，双脚蹬地，双手握住杠铃，宽握时，杠铃的重量刚好能合适，不会太重也不会太轻。同时，杠铃杆的长度还与个人的身高和臂长有关，一般身高越高、臂长越长，要求的杠铃杆长度也相应增加。

在选择杠铃杆时，如果是用于举重训练，通常建议选择标准杠铃杆，男子杠铃杆长220米，女子杠铃杆长215米。此外，杠铃杆也有不同的重量和规格，需要根据自己的训练需求和力量选择合适的重量和规格。

需要注意的是，杠铃杆的安装和拆卸也需要按照一定的步骤和要求进行，以确保安全和正确使用。

男子杠铃杆重20公斤；女子杠铃重15公斤。

国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，男子杠铃杆长220米、重20公斤；女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径都是0028米。最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

杠铃健身：

说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、25公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。

在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。标准杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成的。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种。

男子杠铃和女子杠铃的区别主要在杠铃杆上，它们的杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶，可以起增加美观和减少杠铃落地噪音的作用。

非标准杠铃的结构同于标准杠铃，对尺寸的要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

初学者要注意最好在专业人士指导下使用杠铃，以免拉伤自己的肌肉。

举重中的重量是"杆"的重量加上"铃"的重量

奥运会是标准杠铃。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

①标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过220米和215米，横杠直径0028米，最大的杠铃片直径为045米。杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（**）；10千克(绿色)；5千克（白色）、25千克（红色）、2千克（蓝色）、15千克（**）、10千克(绿色)和05千克（白色）。

②非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

奥运会是标准杠铃，杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

杠铃片不同颜色分别代表多重

标准杠铃由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过220米和215米，横杠直径0028米，最大的杠铃片直径为045米。

杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（**）；10千克(绿色)；5千克（白色）、25千克（红色）、2千克（蓝色）、15千克（**）、10千克(绿色)和05千克（白色）。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。  

非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

举重比赛中最重的杠铃片是什么颜色的

举重比赛中最重的杠铃片是红色的。25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为**、10公斤为绿色、5公斤为白色、2·5公斤为红色、2公斤为蓝色、1·5公斤为**、1公斤为绿色，0·5公斤为白色。 最重是红色25千克每个杠铃片通过颜色加以区分,红色杠铃片重25千克,蓝色20千克,**15千克,绿色10千克,白色5千克。 所以 最重是红色25千克。

杠铃

杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果， 是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。

现代奥运会的举重比赛包括两个部分：抓举和挺举。

抓举

抓举要求选手在一次连续动作中将杠铃举过头顶，达到手臂伸直的高度。在提拉杠铃的过程中，两腿可分开或弯曲，杠铃可沿大腿和膝盖滑动。而后，选手必须使双脚恢复并行站立，等待裁判的评判。

挺举

挺举分成下蹲举和站起两个过程。下蹲举的过程要求选手将杠铃从举重台举过肩膀，同时成蹲姿，而后站起。杠铃可沿大腿和膝盖滑动，但在未到达最后状态前不得触及胸部。选手可将杠铃停在锁骨或胸部乳头上方，然后并腿成站姿，再完成举铃过头的过程。

站立稳定并且杠铃位置稳定后，选手屈膝分腿的同时将杠铃举到手臂垂直伸展的高度。然后选手将脚并拢等待裁判示意。

记分

举重是一项简单的运动，每位选手在抓举和挺举上分别有三次试举机会，每一项中的最好成绩计入总成绩。比如说，一位选手在抓举中举起85公斤，在挺举中举起115公斤，则其总成绩是200公斤。如果一位选手在抓举中三次试举失败，则他(她)可以继续参加挺举比赛，但无法参加最后排名。

如果两位选手举起的重量相同，则体重较轻者名次列前。万一出现两人成绩相同，体重也相同的情况，则先举起这一重量者名次列前。

一位选手第一次试举的重量决定其出场顺序。第一次试举重量较轻者先出场，一直进行下去直到最大重量。如果两位选手要的重量相同，则出场顺序由抽签决定。每一次试举的重量增加必须至少为25公斤，但试图打破世界记录的试举除外。在那种情况下，重量的增加可以仅为05公斤，但计入总成绩的重量是与实际成绩最为接近的25公斤的整数倍重量。

选手上场前在准备室中有20至30分钟的练习时间。上举重台之后有一分钟时间为试举做准备。在这一分钟里，他们往手上抹一些滑石粉以增加摩擦。如果一位选手连续试举两次，则两次试举之间有两分钟休息时间。

裁判

举重比赛有三名裁判，他们的判决根据少数服从多数的原则成为最终判决。裁判长坐在举重台前方，其左右各坐有一名裁判员。每名裁判控制一盏红灯和一盏绿灯——红灯表示试举失败，白灯表示试举成功。两名裁判激活同一信号灯后立即会有一声喇叭响起，即放下杠铃信号，示意选手放弃试举或将杠铃放回举重台。

评判团负责观察每次试举情况，并有权推翻裁判的决定。评判团由五人组成，其中一人被指定为主席。

其他规则

不允许提起杠铃后(指将杠铃提离举重台而低于膝盖)直接将杠铃举起成蹲姿。

(下蹲举中)如果在杠铃向肩膀上升的过程中或(抓举中或举铃过头过程中)杠铃向手臂伸直长度上升过程中停止动作，则试举无效。

未完成的试举如超过膝盖的高度则判试举无效。

禁止在大腿上使用油脂、水或其他润滑剂。选手若已使用，则必须将润滑剂去掉，这一过程算在记时之内。

只允许脚接触举重台。

在下蹲举的过程中，如果杠铃在选手翻肘之前接触胸部，则试举无效。

在举铃过头的过程中，在试举未结束的情况下的任何明显的肩部用力动作，包括降低身体或弯曲膝盖都将导致试举无效。

在裁判员发出放下杠铃的指令后，选手不得将杠铃从腰部以上直接放向地面。

如果选手因为肘部生理畸形而无法伸直手臂，他(她)应当在比赛前向三名裁判和评判团报告。

杠铃男子比赛铃杆重20千克，长22米，直径25厘米；女子比赛铃杆长201米，直径25厘米，重量15千克。为了增强摩擦，铃杆的表面除了在杠铃被拉起通过大腿的两个部分保持光滑外表面均被磨成粗糙。

每个杠铃片通过颜色加以区分，红色杠铃片重25千克，蓝色20千克，**15千克，绿色10千克，白色5千克，黑色25千克，铬**125千克。在试图打破世界纪录的试举中，选手可以使用重量为05千克和025千克的铬**杠铃片。杠铃片每侧的数字代表它的重量，较重的杠铃片通常置于铃杆的内侧。重量各为25千克的卡锁用于固定杠铃片。

举重台是木质的方形台，向两端各延伸4米。它离地10厘米高，被放在一个离地面15米高的矮台上。

身高170买多长杠铃杆

　身高170买多长杠铃杆，杠铃大家应该都不陌生，是我们健身常用的器材之一，对于杠铃其实也是有很多的种类的，一般我们的选择购买杠铃的时候也需要考虑适合的，以下身高170买多长杠铃杆。

身高170买多长杠铃杆1

　150公分是80元左右，净重12斤左右

　 家用杠铃1米8杆是不是太长了？家用杠铃长度标准为多少？

　家用杠铃1米8杆确实长。家用杠铃是在家使用的杠铃，杠铃杠1米8会造成占用家庭空间过大，再计算杠铃运动时的空间，会造成家庭健身空间不足，影响健身的质量。一般13～15米的杠铃已经满足家庭健身的需要，所以家用杠铃1米8过长了。下面我们就来详细介绍一下：

　 一、家用杠铃1米8过长了

　家用杠铃1米8过长，这样的长度不仅在日常存放不方便，占用家庭空间过大，并且在使用家庭杠铃的时候，会占用更大的空间，会造成家庭空间的浪费，并且1米8长度杠铃，控制难度也加大，容易发生碰撞。

　 二、家用杠铃最合适的长度

　家庭杠铃最适合长度为13～15米，已经足够满足家庭健身的需要了。在长度上缩短一定距离，并且在进行运动的过程中，占用运动的空间也缩短。这样长度的杠铃降低了控制难度，在家庭健身的过程中更加方便。

　 三、家用杠铃有哪些用途

　家用杠铃在家庭健身中，可以进行锻炼肱二头肌、深蹲等健身运动，按照我们标准身高体重的健身爱好者进行计算，13米长杠铃杆已经足够用了。通过家用杠铃的用途来分析，杠铃杆1米8长，可以说确实长了。

身高170买多长杠铃杆2

　 杠铃杆种类有哪些呢？

　简单地说，杠铃杆可以分为直杆和非直杆两大类，而这两大类下面又各自分为若干品种。

　先说直杆。由于限制了形状，直杆间的区别主要是在长度、直径和重量上，例如：

　长2200/2010毫米，直径28/25毫米，重量为20/15公斤，两端装载杠铃片的套筒长度为415/320毫米，直径为50/50毫米的标准举重男子/女子杠铃杆（女性大多手小，因此杠铃杆也细一些，方便抓握。另外中间部分没有滚花)，以及直径较细，两端装载杠铃片的部份不是套筒，而是螺纹的简易杠铃杆（奇怪的是国外把这种杠铃杆叫做Standard bar)。

　也有一些形制与标准举重杆类似，两端装载杠铃片的套筒直径同为50毫米，但短得多的杠铃杆，而在国外的多层装备（multi-plies)力量举比赛中，由于运动员举起的重量在装备助力下大大提高，因此必须使用一些长度、重量和直径超过了标准举重杠铃杆的特制杠铃杆，例如在深蹲比赛中常用的三种加长加粗加重的特制杠铃杆：

　长2440毫米，直径30毫米，重量为25公斤，两端装载杠铃片的套筒长度为432毫米，直径为50毫米的德州深蹲杠铃杆。

　再说非直杆。这个花样就比较多了，常见的非直杆主要有：

　1、EZ杠铃杆，由刘易斯·迪默克设计，弯曲的形状可以在做弯举等手臂肌肉练习时减轻手腕的压力。

　2、小环形杆，在锻炼肱三头肌的臂屈伸类练习中使用较多，因此也叫三头肌杆。

　3、有的人在小环形杆里多加了不同方向的握把，就成了瑞士杠铃杆Swiss Bar（也叫橄榄球杠铃杆Football Bar)。

　4、也有的人把握把所在的环做大，就有了大环形杆Trap Bar，适合做硬拉、农夫行走等训练。

身高170买多长杠铃杆3

　 什么材质的杠铃杆好

　通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤，那使用杠铃该注意什么呢？

　在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤

　最好使用橡胶质地的，摩擦力大，对手的损害小。但是现在市面上的杠铃很多都是不锈钢的杆子。

　国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：

　 1、长度：

　12，15，18，22（我没有见过更长的）

　 2、握手直径：

　25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的仅在淘宝上见过，是专门的力量举杆）

　28mm是我个人推荐的`，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

　 3、形态：

　直杆，蛇形曲杆，超级弯曲杆，环形硬拉专用杆，凸起深蹲专用杆，短环形手臂训练杆。

　 4、挂片处直径：

　25mm 50mm

　很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。

　 5、自重：

　最低的5kg以下，然后有56kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

　正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准，但是国内的220cm的杆却不是这样，很多是缩水的，为何呢？我使用过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是1976kg，加上凸起正好应该是20k g，之所以很多220的杠铃杆是不足20kg，因为套筒是空心的！剩下的我就不说了。

　 6、安全承重：

　最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆，大家也接触不到，不介绍了。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上，以防变态出现，呵呵。

　 7、工艺：

　这个是很关键的，大部分杠铃杆木有任何工艺。

　杆身工艺：电镀，多层电镀，煮黑，生锈（生锈我在这里也写上，我相信很多朋友接触过80年代的老杠铃杆，那才真是社会主义好产品啊！）

　套筒工艺：轴承，铜套，实心，空心，一体式，非一体式。

　 8、材质：

　高碳钢，碳结钢，淬火热处理的碳结钢，低端弹簧钢，高端弹簧钢，举重杆使用弹簧钢。

　 9、目前的市场价格：

　最低的有42元的，张孔举重杆3600元左右，品牌举重杆在2000元左右。