这种是常见的运动劳损导致的伤痛可以通过以下方式来做调整:
1从根本上解决问题,首先每天打完篮球后,用热水烫一下脚,舒筋活血,加快血液循环有利于缓解脚部疲劳感;
2从客观角度分析,检查一下每次打球的鞋子是否具备良好的缓冲性能和固定脚部性能;
3在每次打篮球前,最好在袜子外面再带上专业的篮球护脚的弹性绷带,这样既可以保护脚,同样可以增加脚的运动时间。切记:偶尔忘记带,这样脚会更容易受伤;
4当脚部感觉没有疼痛时,每天训练自己的脚部肌肉拉伸力量,提踵或者连续跳跃等项目来增强脚部的肌耐力。这是我的个人意见,有什么不妥的请指正。望采纳,谢谢!
1、肌肉拉伤,必须去医院拍片看是否撕裂,让后接受治疗。
2、过度训练、导致韧带拉伤,得外敷药。
这两种情况需要静躺修养,慢慢恢复。
以上是根据你说的情况做出的分析,建议去医院拍片看看就知道。
排除以上情况,一般长时间不锻炼,突然训练密集,会导致酸疼,但是在继续训练至5到10天后就会感觉到各个部位肌肉的硬度。在时间的继续中很舒服。
2、足底筋膜炎的发病机理是由于足底的筋膜长期承受应力刺激,当负荷超过了它的承受能力,就会引起足底筋膜的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎症发生。除了运动负荷强度超过足底筋膜承受能力外。如果穿的鞋不合适,也会造成足底压力不均,导致足底筋膜炎发生。例如站太久,走太多的路及穿了不对的鞋子,鞋底磨得太薄或鞋子太硬都是患病诱因。
3、可以做适当的拉伸,例如提踵训练,踮脚走路的训练恢复。
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