早晚只吃苹果跟黄瓜，一个月能瘦多少斤？正确的减肥方法是怎样的？

减肥一直是大家都非常熟悉的一个话题，很多人在减肥的路上也越走越远，希望把自己的体重控制在健美的体重当中，能够穿上自己喜欢的衣服，让整体线条看起来都十分唯美。一个月早上和晚餐只吃黄瓜和苹果但愿能瘦10到20斤左右，但是这瘦下来的几乎都是身上的碳水，如果自己再次回到正常的饮食体重可能反弹，减肥也需要讲究方式方法，而不是通过节食的方式。

一节食减肥瘦下来的几乎都是身体中的碳水

黄瓜和苹果热量比较低，而且里面含有比较丰富的维生素，所以很多人在减肥时都会选择低热量食物，黄和苹果就成为了大众常见的选择。但是一个月早上和晚上只吃黄瓜和苹果，减下来的只是我们身体中的水分，如果长期是这样的饮食结构，可能会导致营养缺乏，甚至会出现一些疾病，对我们的身体造成不利。因此，我们在减肥时一定要讲究方式方法，而不是通过节食的方式来控制自己的体重。

二正确的减肥方式

在我们的日常生活中，其实正常的减肥方式就是饮食和运动的结合，减肥实际上就是我们摄入的能量低于消耗的能量，就能教我们的体重控制好，在饮食方面，要控制自己摄入的热量，可以适当的进行运动，不仅能够减轻体重，还能整体塑形，拥有一个健康的体魄。早餐可以吃一些蛋白质比较好的食物，比如鸡蛋，豆浆，牛奶，容易被身体消化和吸收，中午一定要注意能量的摄入，补充动物性蛋白，到了下午可以选择吃一些饱腹感极强，但热量极低的食物，比如五谷杂粮。还有就是根据自己的身体情况，制定属于自己的运动计划。

减肥并不是一两天就能瘦下来，需要持之以恒，膳食均衡，注意运动。

如果你说的是中午不吃的话，那是肯定可以的。 不过每个人再怎么减，每天也只能减一斤。 除了刚开始减肥的第一天，可以减掉两斤。 如果你想快速减肥的话，我觉得你可以每天吃水煮鸡蛋，玉米，番茄，黄瓜，酸奶，苹果，香蕉等水果。（一天3顿饭在这些里面选一些吃，比如：鸡蛋+苹果+黄瓜;鸡蛋+酸奶+番茄等等） 这些都是不会让你长肉的，尤其是鸡蛋可以让你不那么饿，而且营养也好。 然后水的话我觉得，我建议你喝蜂蜜柠檬水。 但是，蜂蜜一天只可以加2小勺，柠檬放3片不要太薄，也不用太厚，一个柠檬可以分2天吃。 （减肥的时候可以把这个当成白开水来喝。）（如果柠檬泡到后面觉得酸的话也不可以加蜂蜜哦！） 喝这个有一个好处，就是当你减完肥了以后不用担心反弹，一般就算反弹的话也只有1~2斤，只要你减完了以后不在爆饮爆食的话就不会有问题的。 还有，千万要记得不要吃零食，哪怕一点点也不要，因为吃了一点就会想要更多的。 还有千万不要喝牛奶，吃色拉，吃了这些你一天就白减了。

问题一：为什么吃黄瓜能减肥 黄瓜中含有百分之九十七的水分。其余的百分之三是可以抑制你吃进去的东西变成脂肪的。所以它对减肥有好处。正确的方法是每日三餐后都吃半根到一根黄瓜。然后一个星期中有一天只吃黄瓜。这是最正确的使用黄瓜减肥的方法。千万不要一年四季只吃黄瓜。正常的吃饭。但不要暴饮暴食。吃饭后一根黄瓜。然后每个星期找一个固定的日子。在那一天内只吃黄瓜。

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

第二周 可以吃别的东西了

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作――这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

辅助运动使线条更佳

如果能做一定的运动，效果会更好！

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

问题二：天天吃黄瓜能减肥吗 天天吃会营养不良的！

3天的话，倒是可以尝试3天全苹果，什么都不吃，水也不能喝。配合运动的话甩掉3斤甚至3斤多不成问题

不过如果亲有耐力的话可以试试黄瓜鸡蛋减肥法，早中晚：黄瓜一根加鸡蛋一个 晚上不怕饿的话那个鸡蛋可以省去 个人认为如果中间饿了，比若说10多或下午3点多饿的话可以再补一根小黄瓜

杂志上网上说一星期减5KG，亲不必太相信，每个人体质各有不同，如果亲真的尝试这个方法了，周减个5斤左右倒是可以，但其间不能破功哦，别的东西都不能吃的

酸奶的话，平时正常饮食时，饭后20分钟左右可以喝一杯，据说可�JF的

像我的话，开学住校时，偶尔周末会一天全吃苹果（最多5个），什么都不吃，水也不能喝，其实不会渴的。第二天全天酸奶。一般会瘦2-3斤。但第三天不能暴饮暴食或吃油腻的东西，应清淡点，缓冲个2天比较好。

呃。。。这全是我手打的哦，还有自己的经验，希望亲满意啦

问题三：吃黄瓜可以减肥吗 吃黄瓜是可以减肥的。

黄瓜什么时候吃减肥：

黄瓜中含有百分之九十七的水分。其余的百分之三是可以抑制吃进去的东西变成脂肪的。所以它对减肥有好处。正确的方法是每日三餐后都吃半根到一根黄瓜。然后一个星期中有一天只吃黄瓜。这是最正确的使用黄瓜减肥的方法。千万不要一年四季只吃黄瓜。正常的吃饭。但不要暴饮暴食。吃饭后一根黄瓜。然后每个星期找一个固定的日子。在那一天内只吃黄瓜。

黄瓜减肥法原理

鲜黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸，它可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜的热量非常低，黄瓜中还含有丰富纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用，所以便秘性肥胖的MM们可以多吃黄瓜。

1、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

2、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3、黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量！对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

问题四：不吃晚饭吃黄瓜能减肥吗、一月能减多少 我个人觉得除了要少吃点东西以外还要多运动，之所以长胖容易减肥难是因为能量能转换成脂肪而脂肪不能转换成能量

问题五：饭后吃黄瓜能减肥吗 不能吧，本来就吃饭吃饱了，再吃那不是热量更多，要减肥最好的就是运动加按制饮食，坚持一段时间肯定有效果，祝你成功

问题六：吃黄瓜是不是真的能减肥？ 每天进食黄瓜和鸡蛋，的确可以减肥，但贵在坚持，而且不要在心理上养成每月少去几十斤的概念，那样只能损害身体。正常的膳食没有了，肯定会影响到身体各机能需求，比如皮肤干涩等、、 所以，如果你是决意要瘦到极致，尽量还是补充维生素以保持体能需要，适当的也要多元化膳食营养，以免导致身体其它问题出现，比如胃病，皮肤干燥，头晕、、、减肥切勿急燥，贵在坚持，养成良好的饮食习惯，每天合理安排饮食，不一定非要只食黄瓜鸡蛋，只要你摄入的食物没有人体所需超量的脂肪量，适度的增强运动量，一天一点的去减掉多余脂肪，其反弹性也低。急于求成并非遂你所愿，可能会反弹率高。所谓早餐吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。这个并不是没有道理的，这样的方法也是可以减肥的，只要你吃的菜以蔬菜为主，适当吃点肉类，鱼等，尽量避免油炸肥腻食品，也不要暴饮暴食，这样即可以保证营养，也不至于发胖。

问题七：什么时候吃黄瓜是减肥的好时期？ 吃饱饭的时候。吃点。也不要吃太多哦

问题八：天天吃黄瓜西红柿能减肥吗？ 西红柿――最佳减肥水果

减肥的方法很多，但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用，而且持之以恒的耐心更难得。如果你想减肥，西红柿瘦身法无疑是最理想，最轻松的。

用西红柿减肥，据统计，第一个月可以减掉2～5公斤。这种效果看来绝对富有很大的吸引力，如果不试一试，相信很多人都不会甘心的。根据有些人的经验，到第二个月以后，一体重减轻的速度会慢一些。如果仍然要快，可以增加一些辅助活动，增强减肥效果。例如，散散步，爬爬山，做一些适当的运动，也不需要做那些很激烈的活动，关键是容易坚持，又不至于让人觉得太累，这样就可以持续地减掉你的多余脂肪。

这就是当前在国际上流行的西红柿减肥热。

1．西红柿减肥的道理

西红柿为什么能够减肥呢我们先把它归纳一下，下面这些理由看能不能让你对西红柿减肥产生兴趣。

1）占位法

西红柿的营养价值非常高，但是它的营养功能，并不在提 热很高的营养物质，也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪，它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。

如果我们吃下去相当量的西红柿。它就占去了胃的容积，让人不可能再吃下很多高热量的食物。

因为人的胃虽然是一个皮袋子，可胀大可缩小，但每个人的食量大致有个限度，当西红柿占去了一些位置以后。自然也就减少了其他食物进入胃内的机会，多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小。人们普遍知道的一个道理，就是在维持人体基本需求的前提下，减少多余的营养摄入，本来就是减肥的重要途径。吃西红柿以减少其他食物进入胃内，这就变成了两全其美的好事，既可达到减肥的作用，又可以得到非常有益的其他物质，如番茄红素等，这又何乐而不为呢

2） 减热法

我们知道，为人体提供营养的物质，进入人体以后，他们都要“燃烧”。也就是氧化，变成热量，再供给人体生命活动的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热，1克蛋白质可产生9卡热。所以对膳食需要的计算，就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量，平衡人的饮食结构。假如人体不需要这么多的热量，吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内，让人的体重增加。

就产热的营养物质来说，西红柿含这方面的东西非常少，吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内。热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质提供，用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入，就等于减少了一部分热量进入体内。其它食物在体内产生的热量，人体就可能有足够的机会消耗掉，不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存。假如热量不够用，人体又会自动的把体内原先储存的脂肪啦、糖元啦转换成热来消耗掉。减少了产热物质的摄入，再消耗掉人体的多余脂肪，这不就是减肥吗

3）推荡法

西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质，这些东西是人体生命活动所必需的重要物资，也就是说，它能给很多人体功能提供营养物质，当然也能够促进胃肠道的功能了。西红柿含有大量纤维素，这东西人体不爱吸收，营养成分被利用以后，纤维素就被当垃圾排出体外。但是在排除之前，它会进行它的工作。就是 一下肠道，催它快些运动，这非常有利于体内废物的排泄。同时，西红柿又含有相当多的水分。也有促进胃肠道运动的作用。假如能吃进足够的西红柿，就能有效地改善胃肠的功能状态，能够推动胃肠道的内容物尽快运动，吸收增快了，排泄增快了，血液循环加快了，这样一推荡，体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积，增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪，谁又能说这不是健康减肥呢

4）替代法

很多人喜欢吃零食，很多人喜欢吃夜宵，也有人喜欢这两餐之间再来那么一个腰餐。吃得多了，身体又用不了这么多，就只好把它存在那里>>

问题九：晚上吃黄瓜可以减肥么？不管什么时间吃？ 是的亲

问题十：请问：吃黄瓜是不是真的可以减肥呢？ 当然可以减肥了。本来黄瓜里就有一种元素可以抑制脂肪生成的。 而且黄瓜本身没什么热量。 我见过姐妹们最有效的减肥方法就是黄瓜加鸡蛋减肥法 很有效果，也不会饿的难受

经常吃黄瓜是会变瘦的，因为黄瓜是属于低热量食物。黄瓜里面含有人体需要的多种酶，能有效的促进人体的新陈代谢，能有效的帮助人体消化。除此之外，黄瓜还能帮助人体皮肤氧化，不仅能促进血液循环，还能保养皮肤。黄瓜不仅有减肥的作用，而且还有美白的效果。因此黄瓜成为了当今人们减肥的最佳选择。

完美的身材虽然很重要，但是在减肥过程中，一定要合理的分配营养。不能因为沉迷于减肥而使自己缺乏一些身体的必要元素，导致自己的身体抵抗力下降。黄瓜黄瓜是属于低热量食物，他主要含水，和一些维生素。当人们吃了以后，不仅能产生饱腹感，而且也不会使人体热量增加，而导致体重增加。黄瓜里面含有一种物质能与人身体里面的糖发生反应，通过消化系统排出。从而导致人体脂肪下降，体重也自然下降。对减肥具有极其有效的作用。

在减肥过程中，营养均衡是非常重要的。不能在减肥的时候一直吃黄瓜，也要适当的吃一些肉之类的东西。比如鸡肉脯，鸡蛋，豆浆等。因为这些食物里面含有人体需要的一些微量元素和大量元素，并且热量也不是很高。一定要合理的减肥，可以通过凉拌黄瓜搭配米饭；或者是鸡蛋黄瓜汤。这样也很有效的起到减肥作用。

减肥不一定从饮食方面，也可以通过运动减肥。在减肥的过程中，除了在饮食方面控制之外，我们其实还可以通过运动来使自己的体重下降。因为在运动过程中会消耗能量，燃烧体内的脂肪。通过运动减肥不仅能使自己身体抵抗力变强，同时也起到了减肥的作用。因此在减肥过程中一定要多方面进行，这样才能更快的减肥。

黄瓜是平时很常见的一种蔬菜，当然也可以算水果，反正我是有点分不清它到底是蔬菜还是水果。做菜的时候我喜欢去菜市场买蔬菜黄瓜，平时当零食吃的时候，喜欢买水果黄瓜，因为水果黄瓜更好吃一些，蔬菜黄瓜相对苦涩一些。

之前有人告诉我，平时如果感觉想吃东西了，一定不要吃零食，可以吃西红柿或者黄瓜。然后我照着做了，然后觉得好像是瘦了。但是因为我也在运动，所以没办法说，到底是运动让我变瘦了，还是因为吃黄瓜的原因。

那么吃黄瓜到底有没有用呢？我特地去网上查了一下。黄瓜中有一种物质，这种物质可以抑制脂肪的形成。所以经常吃黄瓜，不容易长肥肉。

而且黄瓜的热量比较低，所以多吃黄瓜能降低热量的摄入。大家都知道如果平时的饮食注意减少热量，时间一长，就很容易瘦下来了。

所以多吃黄瓜，原则上来说，一定程度上是可以瘦的。但是要瘦的人，千万不要只想靠吃黄瓜来瘦哦，毕竟长期如果只吃某种食物，到时候万一身体变差了，反而得不偿失。

想要瘦，还是要少吃高热量食物，多运动，减少热量，增加运动，用控制饮食和运动搭配的方式来瘦下来。

我是沈小怡，80后美厨娘与美食自媒体人。如果你也喜欢做美食、探店，欢迎关注微信公众号沈小怡，一起发现与制作更多美食！

每天晚上只吃黄瓜的话是可以减肥的。

100克黄瓜，只有15大卡的热量。

黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤；还有一定的减肥功效。

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

您好。

吃黄瓜能够减肥，这是真的。

首先，黄瓜本就营养丰富，止渴解暑。其次，吃黄瓜就吃饱了，自然就不会再吃其他热量高的东西，而且吃黄瓜不会胖，即使是大胃王也是如此。

但是还是要提醒下，黄瓜真的不顶饿，搞不好会半夜饿了找不到东西吃然后被自己饿死