仰卧起坐秋季运动会的诗歌

踏上跑道,是一种选择离开起点,是一种勇气驰骋赛场,是一种胜利运动健将们,用你的实力,用你的精神,去开拓出,一片属于你的长跑天地!温暖的阳光洒在赛场上,男子乙组标枪的比赛即将开始赛场上,一道道优美的弧线将轻盈地划过天空健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战标枪在空中轻盈的姿态,是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合谁能在这场激烈的竞争中获胜让我们拭目以待,让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人,才能获得胜利的桂冠!有多少次挥汗如雨,伤+痛曾添满记忆,只因为始终相信,去拼搏才能胜利总在鼓舞自己,要成功就得努力热血在赛场沸腾,巨人在赛场升起相信自己,你将赢得胜利,创造奇迹；相信自己,梦想在你手中,这是你的天地当一切过去,你们将是第一相信自己,你们将超越极限,超越自己!相信自己,加油吧,健儿们,相信你自己年轻的我们自信飞扬,青春的气息如同出生的朝阳,蓬勃的力量如同阳光的挥洒此时此刻,跑道便是我们精彩的舞台,声声加油便是我们最高的奖项!论何成功,谈何荣辱,心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风,挡不住你们破竹的锐气,

掷标枪是一项集速度、力量与技术结合为一体的高水平运动项目。优秀的标枪运动员的技术与能力结合是否完美应集中表现在投掷的动作速度与力量之上。但掷标枪 是技术比较复杂的田径运动项目之一,在掷标枪训练或比赛中,运动员肘关节较易发生损伤,这是长期以来教练员和运动员深感苦恼,一项比较复杂的田径运动项目其技术的最终目的是发挥人体个肌肉群最大力量,并集中作用到器械纵轴上,使器械尽可能达到最远

正掷标枪是技术比较复杂的田径项目,技术、速度和力量的协调是其成绩不断提高的基础。而结合技术特点的专项力量训练尤为重要,现在对以上肢肌肉中屈肌、伸肌肌群纵向力量训练为主的手段比较多,如双手对墙投篮球,仰卧投实心球,仰拉杠铃等。而绕肘关节、肩关节的内旋肌群力量训练的手段不多见。而由标枪投掷技术可知:投掷臂在最后用力阶段,上臂首先要带动前臂,肘部在额状面逐渐弯曲近90°,躯干通过右肩带动上臂、前臂、手腕,依次做出快速有力的鞭打动作。可见在此过程中,上肢的发力不仅仅是沿尺骨、桡骨和肱骨的屈肌肌群、伸肌肌群的纵向收缩,而且还有旋转肌群,特别是内旋肌群的参与。

标枪首先要学会引枪，不会引枪的人，可能会在扔的时候标枪轮换甚至于伤到自己。 较之铅球来说，标枪就轻多了！ 

扔标枪要注意：

引枪，即是你不会助跑，扔出去是没什么问题！

2助跑，这很重要，很好的助跑能加远好多距离也可使的爆发更强！ 

注意细节：出枪时手指拨枪可使得枪飞行过程中产生旋转以至于扔的更远，扔前多热身小心拉伤三角肌小心拨枪食指痉挛！

标枪是田径运动投掷项目。1960年列为奥运会正式比赛项目，当时对枪的长度、重量、绳把的位置等作了统一规定。掷标枪比赛是在4米宽的跑道上进行，投出的标枪必须枪尖先落地，还必须落在约29度角的投掷区内才有效。现代标枪的规格是，男子标枪重800克，长260—270厘米，女子标枪重600克，长220—230厘米。

1握法

握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

2持枪 

持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾

3预跑阶段

预跑阶段主要是加速，在跑进中上体稍前倾，用前脚掌着地，大腿抬得较高，后蹬力量强，动作轻快而富有弹性，持枪臂随着跑的节奏与左臂配合，自然前后摆动，并与下肢动作协调一致，在加速中进入投掷步。

4最后用力

投掷步的第三步右脚着地后，由于惯性，髋部迅速向前运动，在超越了右腿支撑点之后（左脚未着地），右脚就开始最后用力。当左脚着地，便形成了以左脚到左肩的左侧支撑，为右腿继续蹬地转髋创造条件。右腿有继续蹬地，推动右髋加速向投掷方向运动，使髋轴超过肩轴，同时髋部牵引着肩轴向投掷方向转动，在肩轴向投掷方向转动的同时，投掷臂向上转动，带动前臂、手腕向上翻转，当上体转为正对投掷方向时，形成了“满弓”姿势（如上图右）。此时投掷臂处于身后，约与肩高，与躯干几乎成直角。

弯曲的左腿做迅速有弹性的蹬伸，同时胸部尽量前送，并带动小臂向前做爆发性“鞭打”动作，使全身的力量通过手臂和手指作用于标枪纵轴。

标枪离手一刹那，手腕和手指的积极动作，能使标枪沿着纵轴按顺时针方向自转，这可以保持标枪在空中飞行的稳定性，提高标枪的滑翔效果。