瘦人有脂肪吗

有脂肪的，脂肪在人体中起到保持心血管的通透性、供给热量、保护内脏器官等作用，脂肪并不是单纯的胖，适量的脂肪含量是人体必需的组成部分。即使是极端的健美爱好者也只有在比赛那段时间拼命较低体脂，即使这样也会存在3-5%左右的体脂率。所以脂肪每个人都有，除非你瘦的就剩具骨架了

你这个问题里面的减脂肪和降体重是同步的，你减去脂肪，就相当于拿掉身体储存的能量，体重自然就会下降。

但是反过来，你降了体重可能是因为减掉了脂肪造成的，也可能是丢失水分，或者减少肌肉引起的。

因而减肥是减脂肪和降体重没有先后顺序，而是应该同时进行的。

现在我们在审美上也和原来的观念差别很大，减肥已经成为男女追求变美的一种方式了，现在不论男女，对自己的身材方面都有了严格的要求，想拥有腹肌、胸肌、人鱼线、马甲线，和小v脸等等。

那么，大家都知道减肥消耗脂肪，然后自己就会变瘦。那么，有人知道减肥掉下来的脂肪都去哪里了吗？

可能有些人会觉得，脂肪是转化为了能量，或是脂肪变成了肌肉，在者就是认为脂肪通过大肠流失了，其实这些观点都是错误的。实际上，脂肪大多数都是通过呼吸排出去的。在减肥的过程中，燃烧的脂肪会转化成二氧化碳和水，二氧化碳通过我们的肺部，从呼吸中会排出去，然后水则会融进我们身体里的循环系统中，从我们运动后流出的汗水，和尿液中排出去。虽然会通过呼吸排出二氧化碳，但还是要注意的是，如果我们一直采用深而长的呼吸运动，我们可能就会因为过度呼出二氧化碳而导致呼吸性碱中毒，这时别说减肥了，还有可能造成其它身体疾病。

所以，我们要通过一些健康的生活习惯，和科学的方法，来达到减肥的作用。我们每天都要合理的控制饮食的总热量，可以多吃一些低热量的沙拉和水果蔬菜，千万不要在吃一些油腻的大鱼大肉；当然，每天进行适量的运动锻炼是必不可少的，至少要达到一两个小时，主要是进行一些有氧运动和力量运动，这样可以很快的促进脂肪的燃烧，加强新陈代谢的活跃，是减肥必不可少的活动；还有千万不要再在网上买一堆的减肥药回来吃，或是一些相关的瘦身产品，价格贵不说，副作用也很大，依赖性也很强，可能刚开始会有一点效果，当你不吃它的时候，反弹的会更厉害，还会对身体健康造成一定的影响。所以，老老实实锻炼，养成良好的饮食习惯，和作息规律，才是更好的减肥方法。

最后，还是要讲一下，如果你很肥胖，它对你的正常生活造成了很大的影响，或是会收到身边人的异样眼光，你可以选择减肥，让自己变得更加自信、美好；但是，当你本来就个头很高，身上没有二两肉的时候，你可以控制体重，保持当前的身材，千万不要在去进行减肥了，瘦成皮包骨头，这样不但不好看，还会很吓人。加油啊，我们都要变得更加美好！

现在生活越来越好了，大家也不用担心吃不饱饭，没有营养，现在是更加注重的是对生活质量的追求。大家用过减肥的方式也有很多：节食、运动、健身、合理搭配饮食，以及吃一些减肥产品等。确实，减肥成功后人是变得更加自信、漂亮和吸引人了。

我们常说减肥，减肥，那减去的脂肪到底去哪了？换句话说，脂肪是通过什么方式排出体外的？ 

其实把这问题搞清楚后，以后减肥你会少走很多弯其实脂肪就是由碳，氢，氧三种元素组成，所以说它完全氧化分解之后的产物就是二氧化碳和水，这个很容易理解吧，虽然原理很简单，但很多人就容易理解错，在减肥的过程中，总是想当然的去进行。

比如：代谢产物中有水，那就自然的认为，去的脂肪是通过汗液排出了体外了，那减肥我去流汗就好了，刚开始还好采用运动流汗的方式，自认为只要流汗就减肥，但越到后期越不对劲，去买一些暴汗服，甚至去拔火罐来减肥！身体流汗其实就是一个调节体温的一个过程，我们运动时会产生热量，而我们人又是一个恒温动物，必须要维持一个365度左右的体温，所以会通过排汗来调节，维持这个体温，所以说减肥不要在流汗上浪费太多的精力，减肥和流汗没有必然的联系！

那如果不是汗水，会不会是通过粪便排出，很多朋友在减肥的时候会特别看重这个体重，减肥的时候称重恨不得一天秤8次，通常会做的一件是就是在排便后称重，看到体重掉了，就认为减肥有效，成功了，那体重没掉或者增了是不是就又肥了？其实排泄物中最主要的成分是水以及食物的残渣和一些细菌，跟脂肪的氧化分解也没有很大的关系。

最后有的朋友可能会想到，脂肪是不是变成肌肉了？很遗憾也不是，脂肪细胞和肌肉细胞是不能相互转化的，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，是两种不同的物质！ 

其实说了这么多，就是让你明白减肥的这个过程不是那些乱七八糟的东西，踏踏实实运动，安排好饮食，保持好热量缺口，减肥就可以成功。 

最后来说一下减肥脂肪到底是怎么排出体外的？其实很简单，说出来你可能不信，其实脂肪是经过运动的过程中，通过呼吸排出体外的，也就是说肺部是脂肪主要排泄器官，大部分的脂肪都是通过运动中呼吸的这个过程中排出的，所以减肥建议你选择有氧运动，选择的运动强度建议在你最大心率的60%-70%（最大心率的计算：220-你的年龄）目的就是让你通过大量的呼吸来把脂肪减下去。 

当然我们在减肥的时候，也要最大限度的保证我们肌肉，所以减肥的过程中建议你加入力量训练来刺激我们肌肉，这才是我们运动减肥应该要做的事情！

以上就是关于脂肪代谢排出的解答，希望可以帮助到，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发送三连，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

1 瘦多少斤脸才会小一圈

没有确切的体重数据。

减重一般是以全身性瘦为主，但也不排除个别人群，减肥瘦了十斤以后，脸部依旧比较宽胖，也有的稍微瘦一点，脸部就会凹陷，显得减重明显，但通常瘦10-15斤左右，脸部脂肪都有明显的缩小，尤其是较为肥胖的人，脸部肉也多，瘦小来后脸上的肉要明显少很多，持续减重后整个人如同换了一张脸，不过脸部再怎么瘦，对于一些国字脸等脸型较宽的人来说，自身的脸部骨架有那么大，再瘦也不会有巴掌脸的效果。

2 怎么把脸两边瘦下来 1、水肿型胖脸

早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去有一个明显的凹陷处，松手后凹陷恢复缓慢，那你就是水肿型胖脸。

这种人属于代谢差或循环差，体内多余的水分排不出去，导致水肿型胖脸，熬夜、睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确，都会让你体内的水分滞留在体内，产生浮肿的情况，关键是要排水，你可以吃些去水肿的食物，比如：冬瓜、玉米须、豆苗、红豆、香菇、苹果、菠菜等。

2、脂肪型胖脸

如果你是脂肪型胖脸，当你用手指按压脸部肉多的地方，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷，脂肪脸的出现，是你平常暴饮暴食，食物营养过剩造成的，多余的脂肪积聚在脸部，就变成脂肪型胖脸了，这类脸型，在减肥的过程中，只要保持少吃多动的原则，随着体脂率的下降，自然就能瘦下来。

3、肌肉型胖脸

你牙齿闭合咬紧，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，感觉咬肌收缩明显、咬肌厚度较大，那么你很有可能就是肌肉脸了，这要怪你平时吃东西太过用力，或者频繁咀嚼东西，让你脸部肌肉越来越发达，越来越结实，脸越变越大，平时吃东西时要注意细嚼慢咽，使两边脸颊均匀受力，尽量不要用后槽牙咀嚼食物，尤其是牛肉干、口香糖、槟榔这类锻炼到咬肌的食物就尽量少吃了。

另外平时洗完脸后可以多按摩按摩脸部，做一些瘦脸操什么的，对水肿型胖脸、脂肪型胖脸和肌肉型胖脸都是有一定效果的，还有多按摩淋巴，可以促进脸部淋巴循环，舒缓肌肉紧张，也能消除水肿。

有条件人群还可以进行医美瘦脸，如面部吸脂，利用负压吸引，把多余的面部脂肪吸出来，减少了面部脂肪数量，瘦脸的效果也会更持久，基本不会反弹；瘦脸针，注射在咬肌上，主要作用就是麻痹发达的咬肌，让肌肉使不出力，逐渐变小。

3 减肥15斤容貌有变化吗

根据个人体重基数决定。

如果一个人本身就不是特别胖，例如一个高155公分，体重100斤的女性，减重15斤，成了85斤偏瘦的人，她的变化就会十分明显，可能从匀称的身形，变得纤细瘦小，整个人的体积有缩小一大圈的改变，而且若是节食快速瘦身达到的效果，很可能面部无血色，显得萎黄没精神。

如果一个人本身就很胖，例如一个高155公分，体重150斤的女性，减重15斤，其实变化并不是特别的大，可能最明显的腹部脂肪有所减少，其余地方变化不会太大，若持续减重到90-100斤的样子，则变化较大一些，可能已经分辨不出原来胖的样子，成了另外一个人的面貌，尤其是脸部属于脂肪型的人群变化最大。

4 身体消耗脂肪的信号 1、体温会上升

脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高，经过一系列运动之后由内而外的感觉体温发生了变化，只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强，所以日常运动感觉到体温升高，大多数是在燃烧脂肪。

2、肌肉感觉累

减脂运动强度是非常大的，在运动的过程中脂肪就会因为肌肉的高强度训练了开始燃烧，在这同时就会感觉到肌肉酸痛，而且还会感到非常累，但这种累并不会让人觉得难受，只会让人觉得浑身通畅。

3、排便通畅饿得快

消化快速也是脂肪燃烧，新陈代谢增强的标志，如食物经过一晚上的消化之后，产生的代谢物质能够在一早就能排泄，出去的话，也会减少病毒和毒素的残留，建议在早上起来之后多喝一点水，这样也有利于新陈代谢的提高。

另外吃饭以后一般都会维持半天，但是当你吃了饭不久，你就感觉到你非常饿了，那就说明你身体的脂肪在燃烧了。

4、长时间运动不怕累

运动减肥是最辛苦，尤其是刚开始运动的时候，身体会感觉比较吃力，但当你运动久了之后，你会发现身体反而相对更轻松些了，这就是在燃烧更多脂肪的时候，所以运动减肥一定要长期坚持，否则三天打鱼两天晒网是很能瘦下来的。

减下去的体重并不等于减下去的脂肪，许多减肥的人群在发现自己的体重下降之后，就觉得自己减肥成功，其实大部分减肥人群体重下降的主要原因是身上的水分有所减少，所以导致体重下降，一旦身体中的水分含量增加的话，体重就会极其容易反弹，导致自己减肥不成功，要想让自己成功的减肥，就必须要将身体上的脂肪减掉，这样子才不会有反弹的可能性，那么我们该如何去减肥，才能使自己身上的脂肪减少呢？

首先想要减掉脂肪就一定要运动，适量的运动可以帮助我们将体内的脂肪迅速燃烧并且分解，但是在选择运动方式的时候，一定要根据自身的身体素质来选择一定的运动方式，有一些人群想要让自己的体重迅速下降，从而选择了一些难度系数较高的运动方式，最终适得其反，没有将自身的体重减下去，反而使自己的身体受伤，所以我们在减肥的过程中一定要选择正确的运动方式，这样子的话才可以减掉我们自身的脂肪，从而使我们减肥成功。

其次在减肥的过程中一定要注意饮食，选择正确的饮食方式，才可以帮助我们更好的减肥，在我们减肥的过程中，尽量不要食用一些油脂过高的食物，比如说蛋糕，奶油或者是巧克力等高热量高脂肪的食品，尽量食用一些低脂食品，比如说吃一些粗粮，这样子不仅可以帮助我们更好的消化吸收，而且也会使我们体内的脂肪有所减少。

最后如果我们想要减肥成功的话，千万不要选择捷径，比如说吃一些减肥药物或者是外敷一些减肥产品，这种减肥方式多多少少会对自己的健康有所影响，所以想让我们自己的身材变的苗条，就一定要选择正确的减肥方式，这样子的话才不会影响自己的健康。