健美操基本步型术语

健美操基本步型术语,第1张

健美操基本步型术语有以下几个:1、交替类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。

2、迈步类:并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步跳、迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳。

3、点地类:点地、脚尖点地、脚跟点地。

4、抬起类:抬腿、吸腿、摆腿、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳、踢腿、吸腿跳、摆腿跳。

5、双腿类:并步跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵。

健美操是一种集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操的普及性强,深受广大群众喜爱(特别是深受广大女性同胞的喜爱)。

健美操不但有活力,还可以减少臀部和腹部脂肪的堆积,能帮助我们有效的强身健体,并且改善自己身体的协调性和灵活性。

健美操的特性是需要持续一定时间,并且是一种中低程度的全身运动。因此健美操是一种有氧运动。

健美操主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。

健美操步伐:

1交替类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步。

2点地类:脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。

3迈步类:并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。

4吸腿类:吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿。

5双腿类:开合跳、侧弓步等等。

大众健美操注意事项:

一:动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上,因此,练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度,是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二:动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一,动作的弹性所涉及的身体部位很多,因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制,是动作富有弹性,节奏均匀,避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三:动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作,必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时,要重视开发、训练学员的动作的节奏感,使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

扩展资料:

大众健美操的基本手势:

1、并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。

2、分开式:五指用力伸直,充分张开。

3、芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。

4、拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。

5、立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。

6、西班牙舞手式:五指用力,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍内扣。

-健美操

健美操基本步伐按其动作的完成形式分五种类型:

1、交替类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步。

2、点地类:脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。

3、迈步类:并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。

4、吸腿类:吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。

5、双腿类:开合跳、侧弓步等。

扩展资料

动作的特殊要求

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是:充满活力,有创造性,以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人(六人)成套中最多允许3次托举或支撑配合动作,包括开始和结束。

C、难度

至少每类难度动作各一个,难度分将是10个最高难度动作的总分。

参考资料来源

-健美操

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