瘦的人因该吃什么？？能变胖

薯条香甜可口又能增一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的,

1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。

2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，

3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。

4每顿饭必须吃撑为止。

5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）

6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

瘦子增肌有2大铁律：

一是要多吃！

三分练七分吃，和减脂相反，只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能增重。因此，瘦子的饮食一定要丰盛，合理，多样。不要等自己饿了再吃，只要不饱了就吃。要加餐，每天吃5 ～ 6 餐，要增肌，必须摄入的热量大于消耗的热量。

最好的方法是以米、面及粗粮为主食，如馒头、米饭、薯类、芋头、南瓜等；

蛋白质的主要来源是鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类和海鲜等；

要适度增加脂肪的摄取量，植物油、奶油、五花肉都是不错的选择，只要不引起腹泻或是腹胀等消化不良的症状，就是适合你的脂肪摄入量。

蔬菜和水果也是必不可少的。同时，进餐时要保持良好的心情，要专心致志，要纠正挑食和偏食的习惯。

二是多练无氧，少做有氧！

多练无氧器械力量训练，比如杠铃哑铃。训练一段时间后，要真正长大块的肌肉就必须不断增加刺激的重量，人体长肌肉是很困难的，你必须不断地把肌纤维拉断再让它修复。

瘦子要增长的是瘦体质，而不是脂肪。如果不做运动，每天多吃巧克力，多喝酒，这样坚持3 0 天，你也可以增加3 斤左右。但这样增长的重量是脂肪，并没有什么卵用。

增肌不增脂！减重能容易增肥难，但是道理都是一样的，没有一口气吃出来的胖子，也没有三天饿出来的瘦子。增肥跟减肥一样，循序渐进很重要。

瘦的人大都是先天性的的，所以怎么吃都不会胖，但是要是把身体调养好，营养均衡，或许就会长些肉吧，但是天天吃德芙巧克力这种方法我还是不太赞成的，毕竟这天天吃巧克力对人不好，有可能会长成脂肪肝的!

巧克力不会让你发胖 许多人过高估计了巧克力中的热量。一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量——低得可以编入体重控制食谱。 有调查表明，许多体重过重者并没有吃过多的含糖食品。控制体重更重要的是控制每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。例如，体重过重的儿童通常不如那些体重正常的儿童活跃。这样，他们即使热量摄入达到合理水平或予以限制了，但仍可能保持过重的体重。

有人在为肥胖问题而烦恼，有人就在为身材过瘦而烦恼。身材过瘦容易出现健康问题，需要进行增肥，饮食是增肥的主要方式之一。有些人听说巧克力脂肪、热量比较大，吃巧克力可以增肥吗？比较瘦的人想要采取这种方法，瘦的人吃巧克力能增肥吗？

吃巧克力并不可以增肥，很多人以为巧克力的碳水化合物、脂肪、热量比较高，认为自己吃了巧克力就一定能够增肥。其实巧克力的热量是有限的，在保持能量平衡的情况下，吃巧克力是不会增肥的。瘦的人通过吃巧克力并不能增肥，相反吃太多巧克力还可能会引起积食，导致身体消化不良，甚至会造成营养不良的问题，进一步威胁人体健康。

巧克力就是一种普通的零食，它并没有什么增肥、增加营养的作用，想要依靠巧克力达到相应养生或健康价值的人，可以歇了这方面的心思，巧克力并没有这方面的作用。

瘦的人有增肥的想法，就要想弄清楚自己为什么胖不了，是肠胃吸收不好还是日常饮食营养不够。如果有增肥的想法，应该要去医院彻底检查清楚，弄清楚身体情况后，再由医生制定相应的调理方案，按照相关要求饮食、运动、生活作息等，才能起到好的增肥效果。

吃巧克力对增肥有一定帮助，因为它含热量非常高。但是巧克力吃多了，容易造成消化不良。所以要克制。

想要增肥

多吃脂肪含量高的食物。

多吃含热量高的食物。

吃全脂牛奶，蛋糕，巧克力，多吃鸡蛋和牛肉！！！！

你运动还是要的，不然增肥了，身型走样了，也不帅。

我们要的是身材，肌肉，不是肥肉。

对了，夜宵，每天吃吃。

具体方法，推荐你上

尚美增肥网

看看。网址不能贴出来的，你百度搜索一下吧，上面有不少方法的。倡导健康，不卖增肥药广告