胖子由胖变瘦之后是什么感觉？

轻松，自身颜值不知不觉提升了。减肥就是一场整容术，你不瘦下来，永远不知道自己有多好看。

当你减掉赘肉后，你的大圆脸会变成瓜子脸，眼睛看起来会显大，五官会变得立体，颜值也会不知不觉提升，人就会逐渐变得自信起来。瘦下来后的自己，活力值提高了，四肢变得灵活轻松很多，各种运动也会得心应手。瘦下来后的你，不再排斥健身锻炼，反而会享受运动带来的乐趣。

减肥注意事项

减肥最重要的注意事项是健康减肥，坚决杜绝节食减肥，要在进食均衡饮食的条件下进行减肥，运动需要在体力允许的条件下安全运动，有氧运动结合能耐受的无氧运动，运动前要进行心肺功能健康评估，如果存在心肺功能异常要适当运动。

如果进行药物干预减肥，需要充分评估肝肾功能的情况以及药物副作用，避免滥用减肥药。杜绝盲目减肥，有的并不存在肥胖症，只是单纯为了追求瘦而进行不适当减肥活动不可取。

  一种爽歪歪到完全不想回到过去的感受，你会发现自己变得更加自信，无论如何干什么事情都变的更加有状态。在别人面前再也不会感觉自卑和抬不起头，再也不会被别人嘲笑。你能听到的只有“天哪你好棒，你是怎么做到的，这还是你吗，帅了好多哦。”之类的褒奖。你能感觉到自己不再那么笨拙，也不会走几步或者绕着操场跑个几圈就气喘吁吁，相信我，你会爱上这种轻盈的感觉。还有的感受就是会变得有女人缘，你会发现女生开始愿意亲近你，而你在汗流浃背的时候也不会发出臭烘烘的味道。你会觉得胖乎乎的人生简直就是在犯罪，而瘦下来的你，无论是在你或者别人的目光里，都变的更加有魅力。不会有人再询问你的体重，不会有人在语重心长的劝你减肥。

  你对过去爱吃的东西开始深恶痛绝，你不会再喜欢之前的日子，然后你会不断督促自己变好，本来由胖变瘦就是一件极为励志的事情，这件事情本身就充满毅力。以前对你来说比较难的事情现在会变得简单，因为既然有毅力瘦下来，为什么没有毅力做别的事情呢。

  我相信瘦下来的感觉一定会很好，因为我从前也是一个小胖子，这就是我对这个问题感同身受的原因。现在我185，只有134斤。我相信没有什么我是做不到的，至于曾经那个小胖子，大概永远困在记忆里出不来了吧。

脂肪就是碳氢氧组成的化合物。碳氢燃烧会生成热量（对人体来说就是分解变成热量）这股热量让人能够正常活动。你消耗的热量比摄入的多，脂肪被消耗，位置空出来了，慢慢就会瘦。摄入比消耗多，脂肪就会堆积，堆的多了就变胖了。

首先，你会感受到外貌上的变化给你带来和以往完全不同的生活，可以说是颠覆了。由胖变瘦，不仅外形上变化大，同时你也会收获更多的追求者。你会发现你的生活跟开了挂一样丰富多彩，这就是瘦下来的魅力。大家都说胖点也可爱，但是我还是觉得瘦点更好看，瘦点可以穿好看的衣服去约会，可以做很多事情。现在大多数人都是外貌协会，因为人都是从外貌美才开始了解你的内心美的。谁会通过你邋遢肥胖的外表去了解你的内在美呢？

我不止一次看到过一段好好的感情因为对方越来越胖而导致分手。我认为两个人再熟悉，也是要注意一下自己的外表的。因为每个人都是爱看美丽的人和美丽的事物的，没有人会愿意和邋遢肥胖的人一直相处下去的。所以，我们一定要注意保养自己，不能因为和对方时间久了就放飞自己。

还有一点就是健康问题。相信很有由胖变瘦的人都会发现，自己比以前走路轻盈了；上山没有那么吃力了；晚上睡觉不再打呼噜了；新陈代谢更好了；连面色都红润健康起来了。我大学的室友打呼特别严重，她以为是自己的咽喉出了问题，就去医院做了缩小手术，可是做完手术后还是没效果。打呼噜的声音还是一如既往的大，医生就让她减肥，晚上不要吃饭。她在家家人家督减肥，在学校我们监督减肥，瘦了十几斤后打呼噜的声音明显减小。肥胖容易压制心脏，不利于人的身体健康。 所以，为了我们的健康，我们也不能放任自己！要监督好自己，合理饮食，多运动，多爱自己一点，让自己的身体轻盈起来！不要落后哦！

预防

1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪

2 少喝酒,多走路,少做车

3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子

下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：

如何减掉小肚子

1缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3游泳

4姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()

5做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

6专门的健身机

7吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法

8做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

9粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

10按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

http://wwwcasinobignet/242html

小肚子的简单去除法

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

http://wwwfx120net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919122109htm

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

http://wwwxiaoicom/browseDetaildoqid=165478

如何减掉腹部的脂肪呢

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，**们你们认同吗？

http://wwwfx120net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919091513htm

从21世纪以来，人类的生活逐渐变得更加稳定，更加富有。很多国家的经济都在快速的发展，在我们国家，到现如今的时代，几乎人人都可以解决温饱问题。特别是近几年出生的孩子，他们的教育，饮食，服饰，都是，父母买的最好的，大部分的东西，父母也都可以满足他们。当然，不仅是孩子，只要有经济能力的，就会给自己提供良好的环境，当然也包括食物，所以近几年来减肥药非常的盛行，因为现在的时代，每个人都可以吃到自己喜欢的食物，因此就控制不了自己的体重，也不愿意去健身房，去锻炼自己。那么有些无良厂商就借用减肥药，这个噱头却欺骗消费者，而且有些减肥药也非常不利于人体的健康。

那么我们由胖到瘦，到底该怎么样去减肥呢？那么首先我们肯定要健康饮食，不能说通过节食或者吃一些不健康的药品去减肥，这样减肥不仅没有效果，而且可能会对自己身体健康造成不良的影响，其次，我们可以去办张健身卡去锻炼，当然，如果你的自律能力很差的话，可以先下载一个软件，去帮助自己自律起来，然后我们再通过自己喜欢的健身方式去寻求身体上的改变。

那么油胖，到时候到底是一种怎么样的体验呢？我来举个例子吧，当你一百二三十斤的时候，一件xl码的衣服，穿的是正好的感觉。而当你九十一百斤的时候，会感觉越来越宽松。同时你的整个人会瘦下来，变得非常的苗条，非常的好看。

其实瘦不仅仅是人在身体上能显示出来的一种，而且他还从侧面突出了你自律，包括坚持等等特性。所以坚持锻炼，坚持健康饮食，一定会给你带来不一样的改变。