小时候太胖 现在如何调理身体 如何保持瘦

首先你得明确为什么胖？发胖的原因是什么？俗话说胖人喝凉水都长肉可是没有科学根据啊。身体发胖就是有多余的脂肪以，多余的脂肪和饮食有密切的关系。养生专家说过人为什么胖起来啊？每天多吃了两口少动了两下日积月累就慢慢的胖了，说白了就是少吃多运动，少吃不是不吃少吃也要营养搭配，俗话说早吃饱午吃好晚吃少，说相声的杨少华应该知道吧？七八十岁了人家晚饭从来没吃饱过 呵呵 坚持很难啊 我一度的到达140+斤 就是因为那时候辞职在家不运动吃的也好 没几个月长了30+斤 哎 不过后来自己多注意些 自控一下 饮食少油腻 以清淡为主 胖人肠胃都很好消化吸收好 我很羡慕

平时多注意一下 每顿饭少吃两口 运动运动 还有注意饮食的时间 晚上过了8点就不要再吃东西了 如果条件允许的话 吃完晚饭（8成饱啊）去溜达溜达 还有就是能站不要坐能坐不要躺 吃饭半个小时前吃个水果 学学南方人 吃饭先喝汤啊 呵呵

还有一个是本人的经历 可以减肥 不过对身体很不好，我的工作经常熬夜 休息不好 饮食不规律 我也经常不吃早饭 07年五一左右我118斤犹豫所说的那种情况 到07年底 我110斤（非常辛苦的啊 我本来就没有多少肉 几个月减少8斤 不容易 本人男 高175）08年就是我说的几个月胖了30+斤 辞职在家悠闲自得 不过我也经常熬夜 可睡眠有保证 不管啥时候睡也没少于8个小时 09年初的时候 一直控制在130斤所有 我没刻意去减 后来工作稳定朝九晚五 也不加班 闲暇之余我就是喜欢溜达 有时候能溜达1个小时 呵呵 从北京3环溜达到四环再回来 现在这个季节穿着毛衣毛裤 我也就124斤 这是我个人的经历从瘦到胖到现在

其实想瘦不难 贵在坚持 网上有好多减肥的方法 什么光吃水果啊 一周光吃鸡蛋啊 等等 本人不推崇 最好的方法就是 少吃多运动

男人喜欢微胖可爱的女人。道理就跟女人喜欢有腹肌的男人一样。用遗传学来说 大脑会认为微胖的女人身体健康生活富裕有足够的奶水哺乳下一代，是繁衍后代最佳人选。大脑本能的会分泌一些兴奋物质，会激发男人繁衍后代的欲望。 再加上可爱会激发男人的保护欲。 只有女人自己认为越瘦越好，男人也只会用欣赏和赞美的角度去看瘦女生。 但结婚组建家庭的时候，太瘦和太胖的女生都不是最佳人选。

反观女人也是。认为有胸肌和腹肌的男人 身体强壮健康，这样才能撑起个家庭的顶梁柱。但小鲜肉和健美肌肉猛男，也只是从欣赏的角度去看。实际结婚， 都不是最佳人选。有点肌肉轮廓就行了，不需要太大。太大太恐怖印象美观 太瘦没有安全感。

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。还有的饮食不规律，不按时按点进餐，也会吃不胖。

血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。 瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。 

瘦 体内含脂肪少，肌肉不丰满

营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食，个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。

参考资料：

营养不良

瘦下来有什么好处

　瘦下来有什么好处，胖会很严重的影响到一个人的外观,所以常常会听到某个胖子瘦下来变女神的话题,胖子变瘦不仅会变美还对身体有好处,那么瘦下来有什么好处？希望能帮助到你！

瘦下来有什么好处1

　 获得能量

　体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。

　 记忆可能会提高

　减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差。

　 患癌症的风险会降低

　吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会降低。

　 运动会变得有趣

　当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。

　 减轻关节炎症状

　身体上多余的重量会损害到我们的关节，如果你减肥的话，可以帮助你减轻关节炎。

　 工资可能会得到提高

　研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低25%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。

　 可以减少药量

　保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。减肥后，你还可以减少服用血压和胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物。

　 睡眠质量会变好

　芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

　 增加怀孕的机会

　胖是女性不孕原因之一，当你瘦下来就更容易怀孕。减肥也可以帮助我们有一个健康的子宫和一个健康的宝宝。

　 眼睛更加健康

　减肥真的可以保护视力。2013年乔治亚大学的研究结果表明，肥胖可能会影响视网膜的营养状态。

瘦下来有什么好处2

　 首先，你的睡眠质量会变好

　在我肥胖的那几个月，我几乎每天的睡眠质量都非常差。

　以前我不打鼾的，但是胖起来之后，晚上睡觉打呼噜，声音非常大，吵得家里人都睡不好。

　其次，入睡困难，好不容易感觉昏昏沉沉的，但往往这个时候感觉胸口发痒，非常难受。

　还有一个就是，经常半夜起来，也不知道怎么回事，起来了就入睡困难睡不着。

　所以在我胖的那段时间，我一天到晚总是昏昏沉沉的，睡眠不好导致记性变差、脾气也变差了。

　后面减肥的这一个月左右，我才减了10斤，然后睡眠问题就得到了很大的解决。

　首先是打呼噜没了，然后脾气变好了、记性也还恢复了。

　当然现在我的体脂还是偏高，入睡困难和半夜醒来还是会有，但是发生的频率低了很多。

　 其次，你的心肺负担会降低

　前段时间拍视频，经常有人说我气喘吁吁的，还有人说我打药了。

　其实这主要是两方面原因，一方面是你没有拍过视频你不知道，边运动边说话是非常困难的，所以会气喘一点，尤其是像我拍这种强度比较高的视频。

　其次确实是那段时间太胖了，所以心肺有点跟不上，本来不怎么练心肺。

　身体越胖，那么我们的代谢压力就会越大，所以这个时候我们的心肺负担就会很重。

　所以稍微一运动，那喘气就会很重。

　我这种其实不算严重，至少运动的时候才会喘气，有些胖子坐在那里喘气就非常重，而且时不时的出长气。

　这都是心肺负担比较重的表现。

　但是最近拍的视频大家都看到了，我的呼吸平稳了许多。

　瘦下来之后，你的心肺负担会减轻，然后整个人会更加轻松，同时运动起来发挥会更好一点。

　 小科普：

　那么有些健身玩家，玩的是力量举，或者是增肌，认为不需要控制体脂。

　这种想法是错的，无论是什么运动，你的心肺都是基础，所以太胖的话，倒反而不利于增肌和力量突破。

　事实上，很多壮汉的体脂都是20%左右，憋一口气就能看见腹肌，不像你表面看到的那么胖。

　最后，你的`运动能力会提高

　除了上面讲的，心肺负担减轻导致运动能力提高以外。

　还有各种原因，都能让你的运动能力得到充分的提高。

　首先是体重减轻，对于关节的冲击就会变小，所以越瘦的人，跑步、弹跳这些训练受伤的几率就会越小。

　其次是过多的脂肪，会限制我们的运动灵活性，当然你可能看到一些胖子很柔软、很灵活。

　但那毕竟是少数，多数胖子，都是不擅长运动的。

瘦下来有什么好处3

　瘦了之后，有腰身的漂亮衣服随便穿！

　瘦了之后挤公车和地铁的时候，游刃有余。

　瘦了之后搭车的时候别人更愿意带你。

　瘦了之后可以在他人艳羡的目光中，目不斜视地昂首迈步，走进挤了10个人的电梯，不必担心警铃突然响起。

　瘦了之后照相的时候不会郁闷。

　瘦了之后，一张小脸，省了多少化妆品啊。

　瘦了之后可以穿比基尼！

　瘦了之后，去海边玩水的时候不会再被游泳圈卡住。

　瘦了之后，你永远不会再对对售货**说“有没有特大号的衣服”而是理直气壮的说“这里的衣服都太肥了”。

　瘦了之后你不会因为体形而被拒绝自己辛苦找到的工作。

　瘦了之后不用再担心肥胖不利于未来宝宝的健康。

　瘦了之后你不再担心此生无缘拍属于自己的“私房照”

可能是你女友缺乏安全感吧，或许是你对她的关心还不够，多体贴，多照顾一点。

注意下生活的小细节，后面的可作参考。

男生疼女生的13种方式：

1、当你爱着一个女孩子，一定要记得经常对她说：我爱你。不管已经说过多少次，不管是她第几百次问你“你爱我吗？”当她对你说“我爱你”，你都要很真诚地说：我也爱你，不是用其他话或者觉得多余。

2、如果你不爱她了，放了她。不要白白享受着她的照顾和温柔，然后漫不经心地寻找着别的女孩，在找到之后才说我们分手吧，又或者干脆脚踏两只船

3、在你的朋友和她的朋友面前不要总一摆出一副大男人呼来唤去的样子。女人愿意照顾你，满足你大男人对“三从四德”的喜好，是因为她爱你她宠你，但并不表示她愿意被当做佣人和附庸。

4、你答应她的事情再小也要做到。女人都希望有个坚强的肩膀依赖，想告诉你她的一切，但是你如果连小事情都做不好，她怎么去依赖你？当她说一些你不认可的事情也不要去指责或者冷漠，这样她怎么去信任你把心里话都告诉你？

5、不要总在你们相处的时候打游戏或者上电脑。当你不亦乐乎的时候，她也许已经觉得很被冷落，而你却只注意着你的电脑。

6、女人总有几天是经期，那时候是不能用理智控制的。不管她怎么歇斯底里、不讲道理、喜怒无常，你都要哄着她包容她。绝不要表现出不快和不耐烦

7、不要总向往地说想三妻四妾，说古代男人真幸福呀，说想三人行。她把你当作她的唯一，也希望你把她当作唯一。常这样说的你，她能放心让你出门去会姐姐妹妹、狐朋狗友吗？不要总当着她夸奖红颜知己，不要对别的女人对她还关心。女人是敏感的动物，她并不是不信任你，她只是对你太在乎，希望你也可以一样。

8、不要总当着她的面盯着别的女人，不要总去赞叹别人的美丽。或者说你为什么不能如何如何。女人希望你爱的就是她现在的样子，希望自己是你心中最美最性感最重要最爱的人。

9、女人不管再贤惠有母性，但骨子里都是一个孩子。不要总希望她多么为你着想，多么会体贴你的感受，多么以你为中心。她也希望可以象孩子一样任性，希望有个人像宠孩子一样宠她爱她，照顾她关心她，而不只是像孩子一样

老人太瘦要补充营养，年龄大的人身体器官的各项功能都减弱，补充营养要从消化和吸收两个方面考虑，选择容易消化且易吸收的营养品。比如蛋白粉，五谷杂粮粉，核桃粉，黑芝麻粉。

初次之外还可以吃一些卵磷脂，鱼油，蜂胶以及维生素、钙质等营养品，增强抵抗力，软化血管，防止骨质疏松。

除营养品还要多进行户外锻炼。

有，办法就是-----节食

晚餐不吃主食，只吃水果或者蔬菜

水果以苹果为主，蔬菜吃西红柿

说白了就是低热量又可以饱腹的食物

如果能坚持下来，如果在睡觉的时候饿了

那也要忍着，我就是这么过来的

3个月10-15斤没任何问题

过了3个月晚餐节食就变成你的习惯了

终身受益

祝你成功。