正确喝水减肥让你天天瘦

都说人要胖喝水都长肉，但是其中怎么喝大概很多人都不知道吧。虽然很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢现在就来告诉你正确的喝水减肥法。那么就快来看看这款神奇的节食减肥法吧。

方法/步骤

清晨起床喝水 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高!

餐前喝清谐茶减胃口 餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。此外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达 15～2小时，接着所分泌的可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

下午喝水减赘肉 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的。而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。洛神花：解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。陈皮：可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。茴香：可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子)。迭香：促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。

注意事项

好啦，看完了上面的节食减肥后，那么各位需要减肥的姐妹们，快动起来吧，在这个热火的夏季里，瘦出属于自己的美丽，但是千万不要忘记了饮食的营养问题哦，有空闲的时候就多动一动吧，这样运动加上饮食的结合，想不瘦都难啦，加油吧，相信你们一定可以成功的哦。

不知道从何时开始，喝水仿佛变成了包治百病的灵丹妙药，生病了多喝热水病就能好，没病也多喝热水病痛远离你，喝水可以排毒减肥，喝水可以美容养颜。总之就是有事没事喝水保平安。

那么对于老生常谈的一天八杯水保持肌肤水当当和早晨一杯蜂蜜水保证可排毒到底是否可以信奉？喝水真的能让皮肤变得水润吗？答案是不一定的。有些人每天坚持喝很多水，皮肤还是很差。其实影响皮肤好坏的因素太多了，不是每个人的皮肤问题都是缺水引起的，有可能是其他因素，比如饮食生活习惯、体内激素、基因等。

冬天有段时间皮肤很干燥，干到脱皮，即使每天抹很滋润的面霜也没用。于是我决定坚持每天喝很多纯净水，拒绝饮料，皮肤的确有变化，而且嘴唇也没有死皮了，可以说效果挺惊艳的，所以我觉得喝水对于改善皮肤是有一定好处的，当然还要配合作息等等。

另外，也不是喝水越多越好，饮水过量会给肾造成严重的负担。根据‹‹中国居民膳食指南››：成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。

每天身体需要多少水完全取决于自身，肌肉含量多的人可能需要更多水分，我个人觉得可以根据尿液颜色判断是否缺水。饮水量足够的情况下皮肤还是不好就别把锅推到水身上啦，找找别的问题。

我是裁缝方师傅，希望我的回答对您有帮助，谢谢。

会的，加快身体新陈代谢。可以适当多喝水，但也不能过度的大量喝。

喝水不能直接让皮肤变好，但喝水对身体和皮肤都很重要，接下来婷大人具体说说，包括如何正确地喝水

其实喝水的作用更多的是给身体补充水分，因为人体运行需要足够多的水分来参与，而随着小便和汗液的排出，水分也会流失，并且带走体内的一些营养物质，就需要及时补充这些流失的水分，从而促进身体的代谢，而皮肤就是身体的一面镜子，身体状态更好皮肤自然也会更好，所以喝水不是直接让皮肤变好，而是让身体更好皮肤才好

那么到底怎么喝水才最好呢？

每天喝水的量最多1800ML，再多就会给肾脏增加负担，反而对身体不利

这个量也包括奶茶呀，饮料这些的，但是从 健康 角度来说，更建议喝白开水，含糖饮料一定要少喝

很容易导致眼部浮肿，形成水肿型眼袋，这类眼袋如果长期不改善以后就很难改善了。

我坚持喝水二十多年，觉得喝水不仅对身体的其他方面，而且对皮肤也是有好处的。但关键是要掌握会喝水。我的方法是，早上漱口后的一杯温开水是少不了的，上下午随时补充，不是渴了喝，也不是一次喝完一杯水，睡前喝的少一点，晚上小便后喝几口。防一次一口气喝完过量，防喝烫水喝冷水（热天喝点冷开水也可），防以饮料替代水喝，防喝过浓的茶水，防多饮食物中的汤水少喝白开水。蜂蜜水和淡盐水过去也喝过，后来还是改为喝温开水最宜。矿泉水可以喝，纯净水尽量不喝。这是我喝水的一点体验。喝水对皮肤有好处，但皮肤好还要靠饮食调理，锻炼活动，静坐养心等综合因素，我是喜欢吃动植物胶原蛋白的，据说对保养皮肤也是好的。

在问道明星有没有特别的保养秘诀的时候：

刘亦菲：“平时没有特别的保养，就是多喝水，每天早晨起来喝一杯，出门前也要喝一杯。

杨丞琳：我任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。

鹿晗：多喝水、多排毒，皮肤肯定好！

范冰冰：我减肥的时候就爱喝水，不仅可以抗饿，最关键的是还能排毒。

划重点。实际上我们喝进去的水，经过胃肠道吸收后，通过血液循环到身体各处，最终多余的水分会和身体的废物一起以尿液的形式排出。并不会“定向”到达皮肤。

但是 适当增加一点每天的饮水量，很可能会增加角质层和真皮层(这应该算是深层补水了吧)的含水量。进而也算是对皮肤补水了？

但是喝水只是从身体内部增加皮肤含水量的一种方法，要想达到补水的效果，还需要调理体质，更需要外部的皮肤护理配合，即从身体外部补水并且有效地锁住它，光靠多喝水不能彻底改变皮肤缺水的问题！

生命阳光水温暖，水做的女人。水生植物嫩芽芽,保温水为丝瓜黄瓜汁自然清新凉爽舒适透气清爽。老伙计凡女子都知了，黄瓜丝瓜百分之九十五六都是水。不相信是吧:你只要把一根丝瓜切成小块放水锅里煮一下，只要丝瓜不是老掉牙,那么很快就一见分晓，瞧瞧一锅的碧水蓝天啊！因此丝瓜对皮肤特别关心照顾玉颜！妙招！

女人是水做的，会喝水真的能让皮肤变好！

喝水是一种人的本能，因为我们的身体发出口渴的信号，我们自然而然就会开启‘补水’操作啦~

我们中国人最喜欢挂在嘴边的一句话， 多喝水，多喝热水 ，就像是一条万能公式，可以解决生活中的方方面面。

这句话不是没有道理的，正确的喝水确实是可以帮助到我们肌肤的改善，因为我们常说的护肤补水，不仅仅是靠外界的护肤工作，还要靠我们的硬补水。

水的作用有很多，比如以下5个方面：

为了维持肌肤细胞的正常运行，也是为了我们的好肌肤有所改善。如果没有硬核喝水补充身体的水分，脸上的肌肤可能会比常人的干燥，甚至会有皱纹的产生等等。

掌握以下喝水的节奏，让自己的肌肤也可以变得水润润的~

另外，知道一天喝8杯水的安排吗？以下跟着我来看看吧~

哇~是不是觉得该设个闹钟来提醒自己一下呢？

最后，还是想跟朋友们说一下，不懂正确的饮水时机、少量或猛给身体灌水，有害无益。 正确的喝水才是对身体有益，对皮肤有益的！

必须滴能让皮肤越来越好，坚持每天喝适量的水，过不了多久你就会见到明显效果。喝水是人体新陈代谢重要一环，每天成人饮1500毫升水最佳。水喝多喝少都不利于 健康 ，只有适量的饮水才达到 健康 的效果。

水进去人体后，渗透进血液能加快血液流通，排除血液垃圾，在小肠吸收最后通过尿液排除体外。

1 每天起床后喝一杯温水，有利于新陈代谢。

2 9点钟喝上一杯有利于缓解疲劳压力。

3 午饭后喝一杯水有利于肠胃吸收。

4 睡前一小时喝一杯水有利于睡眠。（但不能喝多达到相反的效果，总起夜，睡不好觉）

每天喝四杯水坚持喝下去，你就会发现你的皮肤有光泽，而且十分有弹性，就像养花你把水浇适量后，你养的花会枝繁叶茂，花儿会很鲜艳，非常漂亮并且开花期更久是一样的道理。

多喝水皮肤确实会变好

多喝水，可以帮助体内代谢，排除毒素，清理肠道。所以多喝水是可以在一定程度上让皮肤变好的，但是，喝水也是有讲究的，清晨空腹喝一杯温开水，起到清理肠道作用。每餐前喝一口温水可以促进肠道蠕动。但是切忌喝冷水，以温水为主，且不要等到口渴再喝，否则会影响吸收。祝您 健康 ！

做瘦身汤太麻烦了。其实喝水可以减肥。

研究表明，每饮用500毫升水会额外消耗23卡路里的热量，相当于每年总计消耗大约17000卡路里，也就是超过2公斤的脂肪。喝白开水不仅可以补充身体的水分，还能帮助清理肠胃，通过尿液代谢掉体内的毒素、垃圾，能起到排毒养颜的作用。

但必须注意不可喝太多，要当心水中毒。不能"把水当饭吃"。

从小家长们就要求孩子要喝白开水，主要是生水里含有不干净的杂质，烧开的水会把一些微生物及杂质过滤掉，还有就是白开水里面不含有任何的添加剂，避免对人身体带来各个疾病困扰。

很多人在减肥的时候，都会听说在减肥期间要禁止饮用果汁、碳酸饮品等，可以多喝白开水。那么多喝白开水能减肥吗

英国伯明翰大学的研究人员发现，人们在他们部分或所有的一日三餐30分钟之前喝白开水，3个月后，所有的人平均能减掉5到9磅的体重。

另一项研究则表明，每饮用500毫升水会额外消耗23卡路里的热量，相当于每年总计消耗大约17000卡路里，也就是超过2公斤的脂肪。

我们人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，喝白开水不仅可以补充身体的水分，还能帮助清理肠胃，通过尿液代谢掉体内的毒素、垃圾，能起到排毒养颜的作用。

喝水有助减肥，但要正确地喝才有效，请记住这两个时间

1、清早喝水减肚腩

清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。

清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。

这些水都能够很快地加速肠胃的蠕动功能，把在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

2、饭前喝水减小胃口

在吃饭前喝水能减小胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，小肚子也需要吸口气才能平平的。

那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

每天多喝水能够帮助人体减肥，因为人体内的化合作用离不开水，每天喝水可以为人体内许多化合作用提供场所，从而促进人体新陈代谢速度的加快，人体新陈代谢速度的加快会带走人体内部分毒素和部分热量，可以有效减少人体由于毒素和热量堆积，引起的臃肿性肥胖出现。但是需要注意，每天适度喝水可以帮助人体减肥，但如果过度喝水则会引起人体出现过犹不及的反效果，细胞会由于人体吸水过多而导致人体细胞膨胀，从而容易导致人体出现水肿性肥胖现象。所以建议人体不要过多喝水，建议每天喝水的量保持在1500-2500ml之间。

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矿泉水、纯净水、太空水、蒸馏水、富氧水，还有各式各样各种口味的饮料，令人眼花缭乱，无从选择。不过，凡事都有优缺点，你可以按需要选择，让健康UP起来。

　　纯净水

　　纯净水是以符合生活饮用水水质标准的水为原料，通过离子交换法、蒸馏法等适当的加工方法进行处理，不含任何添加物而可直接饮用的水。

　　纯净水的优点体现在以下几个方面：溶解度高，与人体细胞亲和力最强，有促进新陈代谢的功效;能消除人体消化系统中的油腻，消除血管上的血脂，降低胆固醇;服药时饮用纯净水有助药物充分溶解、吸收，从而提高疗效，又可使药的残余物及时排出，可滋润皮肤，有利美容，可延缓乙醇的吸收，有解酒作用。

　　用纯净水泡茶，不会有茶垢;用纯净水煮汤、做饭，其味道是自来水无法相比的;用纯净水盥洗可促进新陈代谢，熨衣服、烧开水更不会有结垢的困扰。

　　有专家指出，纯净水是经过分离过滤的饮用水，一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。儿童和老人身体中钙的需要量30%来自于水，长期喝纯净水的话，这部分钙的来源就没有了;另外食物中的钙比水中的钙吸收要来得慢，低很多。长期饮用纯净水，不仅不能补充钙、锌等微量元素，体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。

　　电解水

　　电解水是在水电解时，刻意阻止离子进行交换，使水的酸碱值改变，如此便产生了所谓酸性水或碱性水。有人认为，喝下电解的酸性水或碱性水，就可以调节人体的酸碱值，其实是错误的，因为人体会自动维持酸碱平衡，而食物并不会改变血液中的酸碱浓度，喝水，当然也是一样。

　　健康提示：电解水能不能清除自由基呢虽然水在电解过程中，其中的自由基可能被破坏，但是自由基在一般的饮水中，原本就存在不多，并不需如此大费周章来制造没有自由基的水。此外，若说藉由喝电解水，就足以清除体内新陈代谢过程所产生的一切自由基，更值得商榷。因为真正要阻止自由基伤害正常细胞，靠的是体内抗氧化酵素，以及维生素在细胞间发挥作用;虽然曾有实验发现，若将电解水注入试管内的血液里，自由基确有灭少现象，但是，试管实验的结果，是否能够同样发挥到人体内，则目前尚缺乏科学上的证据。

　　5100M天然冰川矿泉水

　　健康提示：5100M天然冰川矿泉水的原生态的水源地和水质指标全部符合国家天然矿泉水的各项指标，其中三项重要元素锂、锶、偏硅酸均达到并优于国家天然矿泉水标准。冰川矿泉水有增加皮肤弹性、促进血液循环、镇定情绪、壮骨、排毒、防癌等作用。每天喝15升这样的健康水即可满足人体对微量元素的需求。矿泉水亦称“矿水”。它是指从地下深处涌出或由人工开采出且未受污染的，来自深部循环、具有某些特殊理化特性，并因而有益于人体健康、可供饮用或医疗用的地下水。饮用矿泉水以天然含有适量浓度的某种特定成分的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体为特征，可供直接饮用，也可用作配制饮料的水基。医疗矿泉水则含有一定浓度的某种特定成分的溶解态矿物质、气体或放射性元素，或者水温达到界限温度，而可用于医疗目的。 本文来自东方女性网wwweastladycn

　　矿物质水

　　矿物质水简称矿化水，是经反渗透处理制取纯净水后，再经矿化机按一定比例添加人体所需的各种微量元素的低矿化度的饮用水，也有人称它为“仿矿泉水”。因为矿物质水是在纯净水的基础上添加人工矿化液而成的。它往往只会选择其中少数几种矿物质进行添加，比如有的矿物质水中只添加了钾和镁两种矿物质。这样单调的矿物质种类和含量远远达不到饮用水的“均衡状态”，自然也难以起到真正的协同作用，甚至有可能造成其他营养元素的流失(镁过多时，钙等会流失;钾过多时，铁等会流失)。

　　健康提示： 因人的身体条件不同，所需微量元素种类和数量也不同，所以矿泉水的微量元素和离子并非对人人都有益。具体来说，老年人机体老化，易缺钙，可选用硬度较高和延缓机体衰老的矿泉水类型。适宜饮用重碳酸钙型矿泉水、重碳酸钙镁型矿泉水，偏硅酸、锶矿泉水及含氡矿泉水等。少年儿童正处于生长发育阶段，易缺钙、锌，可选用硬度高的矿泉水，如重碳酸钙型矿泉水、重碳酸钙镁型矿泉水，偏硅酸锶矿泉水、锌矿泉水、碘矿泉水等。孕妇应多饮有助于胎儿的发育和母体健康的重碳酸钙镁型矿泉水，偏硅酸锶矿泉水、锌矿泉水、锂矿泉水等。

　　健康提示：营养专家提醒，矿物质水是在纯净水的基础上人工添加矿物质，这种人工矿物质水的pH值多数呈酸性，并不能让水恢复弱碱性的健康态。

　　现代医学证明：人体是一个相对稳定的呈弱碱性的内环境。正常人血液pH(酸碱度)应在735—745左右。水也一样，原始天然的好水大都呈弱碱性，含有钾、钙、钠、镁和偏硅酸等各种对人体有益的天然矿物质，能与人体所需相吻合。但是对矿物质水的测试发现，它的pH值在60以下，甚至比纯净水还酸。

　　水的酸碱度是由水中所含的离子决定的，纯净水去掉了所有矿物质阳离子，所以都偏酸性。而目前矿物质水的生产工艺是在纯净水中人工添加含氯化钾、硫酸镁的酸性矿化液，这些酸性的人工矿化液在水中分解，产生大量氯离子和硫酸根离子，反而使它的酸度更低。加上这种人工分解的钾和镁离子性质并不稳定，因而无法像水中的天然矿物质那样被人体细胞有效吸收。

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常常有人问到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？从医学角度来说，人们肥胖的原因是因为体内脂肪的增加。大家都知道，水分是没有热量的，营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。对减肥者来说，多喝水不仅是减肥的法宝，更是重要的养生保健方法

说起肥胖这个词，大多女性会比较熟悉，也是大多数人正无法解决的问题。首先要理清肥胖的原因。肥胖有很多种：遗传、饮食过量、运动不足、激素药物使用过多、激素分泌失常等原因。而通常，我们摄入的热量过多，无法适时的排出，转化为脂肪，堆积到皮下组织形成肥脱胖。在平时我不仅要注意饮水，减肥期水更是不能缺少的，因为现代医学表明减肥最关键的一步就是增水。脂肪进行氧化分解需要水，脂肪代谢产物的清理也需要水。

1．不喝水会导致肥胖

摄入大量的能量后，不喝水会导致肥胖。为什么这么说呢？脂肪、蛋白质、和碳水化合物都属于是一种能量，一个成年人一天摄入的能量是一般2000卡左右，相应的饮水量至少要在25升左右，才能将其排解。举个更简单的例子说，每摄入1克脂肪，就需要10克左右的水才能将其充分燃烧掉；每摄入1克蛋白质，则需要7克左右的水来分解。由此得来，如果不能摄入足够的水分，这些能量是不会自动消耗排解掉的。只有饮水充足了，这些能量才会在水的作用下排出体外，达到一定的减肥效果。

2．喝水能减肥的小误区

有些人听说喝水可以减肥，就没有节制的喝，认为喝的越多，排出体外脂肪会越多，从而达到减肥的目的，这种的观念是错误的，如果为了减肥而长期的、大量的喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水引起的。初期表现为虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

还有一些人在减肥期，水都不敢多喝，认为自己属于喝水都会胖的人，美国一位专门研究肥胖的专家指出，在运动减肥期，如果不喝足够的水，许多人会变得过度肥胖，从而引发肌肉弹性减退、各种脏器官功能下降、体内毒素增加、还会伴有关节和肌肉疼痛，甚至还会导致其它的疾病发生。

3．水对肥胖者的益处

事实证明，现在不少肥胖者减肥成功都与水是分不开的。在减肥期多喝水，不仅使体重恢复了标准，而且健康状况也得到了改善。为什么会有如此疗效呢？水通过小肠，除了大部分被吸收外，剩余的部分过和了大肠。进入大肠后一部分被肠壁继续吸收，进入血液里，别一部分化身成了粪便的稀释剂，保证通例顺畅，防止便秘，同时还会减少痔疮的发生。

4．如何预防肥胖

严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，尽管现代人生活忙碌，也要坚持做到以上几点。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。但不宜吃过晚饭后立即活动。

不吃甜食，糖类会使人发胖。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

吃饭时咀嚼次数要多，进食速度要慢。这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！

生活小贴士：

生活是美好的，也是需要发现的。医学专家认为，人类日常饮食中存在许多能减去体内多余脂肪的食物，人们可以在享用美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。下面向大家推荐几种可以帮助你吃掉体内脂肪食物。

1．香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

2．番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

3．冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

4．大蒜：大蒜对减肥很有利。蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇。

5．谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，也具有降低胆固醇的作用。

6．海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇，有通便和利尿的功能。

7．葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

8．韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能有效的排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

9．苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

10．柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

11．醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

12．白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

其实生活中还有更多我适合我们的减少脂肪的食物，热爱生活的朋友，赶快去发现吧！一定会找到合适自己的健康减肥食品。

知识链接：

喝水是最简单方便的减肥法，因为水能减少体内的热量和脂肪的堆积。人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过5000cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然吃得也会比较少。美国肥胖研究所专家指出：摄取适量的水是减肥的关键，但只有合理的饮水才能达到减肥的效果和目的。为了让每个人都能更科学的饮水，国际运动医学研究中心制定了每日摄水量的公式，在不运动的情况下，每千克体重应饮用2283毫升；如果运动，每千克饮用水量应增至2896毫升；饮水的最佳时间在10点到15点之间为宜，这样的饮水疗法，能收到良好的减肥效果，可使大多数人体型变得匀称，达到标准体重。还要特别的强调一点，对于那些活动量小，经常坐着的人来说，不要饮用过多的水，因为水分容易滞留体内，不利于代谢，容易发生水肿性肥胖。

八个让自己变美的好习惯合集

1多喝水

喝水这个习惯真的很好，很多况下我们都会听到要多喝水，反正每天管是不是八杯，空的时候就可以喝点，要等到特别口渴再喝。

2抗糖

抗衰的过程中抗糖很重要，膳食指南推荐人体每天摄入的糖分在25g左右，不要超过50g，长期多吃精制糖会导致肥胖，危害皮肤。

3坚持运动

运动可以促进我们的血液循环，加速新陈代谢，还能强健我们的身体，长期坚持运动可以保持良好的身材和气质。

4坚持护肤

每天早晚花几分钟时间护肤，虽然不能让我们看起来一下子变年轻，但是长期坚持可以减缓我们皮肤的衰老速度，比同龄人看起来更年轻。

5早睡

熬夜对身体和皮肤的伤害都很大，长期熬夜会使肤色暗沉粗糙，容易有黑眼圈眼袋等，尽量不要熬夜，每天睡足7-8个小时才算一个真正的美容觉，作息规律，有利于新陈代谢。

6饮食均衡

油炸、烧烤等，辛辣食品对我们吸引力比较大，但是经常食用对我们的身体很不友好，所以健康饮食需要清淡一些，均衡一些，平时多吃新鲜的蔬菜。

7保持干净

女性生理结构比较特殊，在卫生方面一定要特别注意!既能美容又能保持健康。洗完澡记得及时涂身体乳，长期坚持涂可以使皮肤更佳光滑细腻。

8控制情绪

长期抑郁、生气等状态对身体影响还是很大的，所谓相由心生，积极地心态对身体产生积极的影响，所谓开始开心是一天，不开心也是一天，记得微笑每一天。