为什么夏天人易变瘦？

夏天是四季中的第二个季节，是北半球一年中最热的季节，我国习惯将立夏作为夏天的开始，气象学上的夏季要推迟到立夏后25天左右。古人把农历四月、五月、六月算作夏天；今人把公历6月、7月、8月当作夏天。

夏天身体内的水分消耗很大，身体组织里本来蕴含着大量水分，这时随着水分的消耗，身体自然会瘦下来。

夏天身体变瘦的主要原因，应该说是消化机能受到了影响。夏天酷暑逼人，一般人的食欲都不会太好，这是因为酷热使人的神经变得迟钝了，肠胃的肌肉松弛，收缩能力减弱，消化能力差了，影响了对食物的消化和对营养的吸收。消耗大而营养却补充得少，自然就不会长膘了。

另外，炎夏让人的精神萎靡不振，出汗多，喝水多，食果多，吃饭少。老年人常说，瓜果李枣岂能当饭？可是，人被热得没了胃口，只能吃一些瓜果充饥。

再加上夏天白天长夜晚短，酷热难当，人在夜里休息不好，喝水多冲淡了胃液，吃了瓜果，也容易影响人们按时进食等，这些都能影响人们的消化功能，从而影响到吸收营养。许多朋友在秋冬季节还是胖胖的，可是一到夏天却明显地瘦了，这就是人们常说的“苦夏”。

苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进食量较其他季节明显减少，并伴有低热、身体乏力疲倦、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。

苦夏其实并不是病，不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B，以利于调整植物神经功能，消除苦夏症状。事实上，这也是人夏天消瘦的原因。

夏天，人消瘦了，就需要补充营养，但一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的刺激，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平也有所改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食。

所以，夏天最好多吃一些清淡少油的食物，这样会较易消化，而太过油腻的食物则不适宜，因为食物油腻会令胃液分泌减少，胃部排空减慢。

身处暑湿季节，多进食清热除湿的食物，有助于预防体内受湿热困扰，对解暑生津颇有帮助。相对而言，煎炸燥热的食物，则少吃为妙。

玩水的孩子

夏天减肥相对于其他季节减肥而言比较快。因为在夏天时天气比较炎热，此时通过运动减肥，可使身体内新陈代谢速度加快，有利于体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。而且在夏天时，由于温度比较高，人的食欲会有所下降，平时摄入体内的热量会相对减少，所以能够使身体快速瘦下来。在减肥期间，尽量避免食用高脂肪、高糖分的食物，比如肥肉、炸串、汉堡等，以免对减肥效果产生影响。

为什么夏天适合减肥

　　1夏天代谢快

冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

　　2夏天胃口不好吃得少

　　新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。

夏季减肥方法

　　1按摩减肥法

　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦05公斤。

　　瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔!

　　2仰卧起坐减肥法

　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!

　　瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

　　3交互蹲跳减肥法

　　一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。

　　瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!

　　4扭腰减肥法

　　左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。

　　瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

夏天减肥需要避开的误区

　　夏天是个适合减肥的季节，但这并不意味你不动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥还需要避开一些常见的误区。

　　1出汗越多越快瘦

　　有这么一种说法：汗水是脂肪的泪水。对此，小编只能说，别扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见，汗水中的脂肪酸含量相当低，说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。

　　既然脂肪不会通过流汗排出体内，那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢从理论上讲，这些脂肪都被人体消耗掉了。比如我们通过有氧运动减肥。有氧运动坚持一段时间后，除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉，也便让这些脂肪消失掉了。

　　2夏天代谢高任吃不发胖

　　夏天代谢高，吃进的东西容易被消耗掉，所以我们就能任吃不胖了你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不爱动，摄入的热量就可能会超过消耗的热量。另外，不爱运动的人代谢率会下降。夏天坚持除了要控制饮食，一样要坚持运动。

　　3运动强度越大效果越好

　　体内脂肪消耗除了受运动强度影响，还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。另外，运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险

通常人们都是夏天会瘦一些,其原因包括:

1 酷暑季节的高温高与隆冬季节的寒冷一样,使人体自身的基础代谢率高于气温适宜时期,基础代谢率增高带来的消耗增多使人消瘦;

2高温使人不适甚至烦躁,不佳情绪影响摄食中枢并导致消化功能减退,造成进食减少,使人消瘦。

但是,还有一些因素使得夏季里消耗减少或者进食增加,这样人非但不瘦,反而胖了起来。我们观察导致夏天发胖的问题有:

多静少动。高温环境使人惰性增加,长时间坐卧,活动减少,自然消耗也减少,使人发胖;

多吃水果。很多人以为夏天少吃主食多吃水果,以为水果营养价高,而且没有什么能量。岂不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、红枣等,还有一些水果,虽然含糖量不是很高,但进食的数量大,因此摄入的总能量还是不少的,比如西瓜;

喜食冷饮。含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物,它们的能量都比较高,而饱腹感并不强,因此进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物;

夜间多食。由于白天太热不爱吃东西,往往到了夜里气温才有些许凉爽,这时饿感上升,大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起,也许总量并不多,但夜里大量进餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人发胖;

心理因素。认为夏天人的消耗大,要加强营养,能吃就吃,正餐吃完吃零食,结果导致进食量增加。

1夏天气温炎热,人们都比较喜欢吃清淡的食物,水果等,另外人体本身需要出汗来保持体表温度（人体90%都是水）,体重自然会减轻,不过要注意补充蛋白质,比如鸡蛋,鱼肉,鸡肉等

2人体热能的消耗不像天冷时消耗的那么多,因而食欲也不如其他季节旺盛,另外身体为使热能产生和消耗得到平衡,散热过程也随之增强,出汗就多结果,一般人夏天常常身体稍微消瘦,食欲微减,体重自然也有所下降但天热体重的减轻和运动后体重减轻不同,前者是适应季节变化的表现,后者是运动的结果

夏天瘦的原因是因为天气的原因。冬天的时候因为天冷，人的运动消耗也少。所以人的身体组织要对自身进行保暖。所以会储存脂肪进行保暖，从而引起些许的胖起来。而夏天就不一样了，夏天因为天气热，人的身体进行自动调节也会消耗更多的能量。

不管胖不胖，瘦还是瘦。我们最重要的是开心和健康。这样就足够了。

希望能够帮助您。