戒烟后会不会吃胖

戒烟后身体发胖的原因与防止办法一、 多数人戒断烟瘾后会出现身体发胖的情况，这是因为烟草中的烟碱，尼古丁类（包括酒精，***等）致瘾物积留在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性，并能抑制大脑中的饥饿中枢，使吸烟者在这些致瘾物的作用下，减少了饥饿感，减少了摄取食物的欲望，只要经常吸烟，身体基本保持原样（不包括身体的先天因素）；一旦停止吸烟，人立刻就有饥饿感，而且吃啥都香，食欲大开，人必然会发胖。戒烟后，人有一种失落感，仿佛丢失了东西，原来亲密接触烟的嘴，更是闲不住，需要大量的零食来填补，食用的零食越多，摄入的热量就越高，身体发胖越快。二、 明白了戒烟后身体为什么会发胖的原因后，我们就会有相应的防止办法：1、节食，戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的食物高热量越多身体越容易发胖，所以，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。2、多锻练、多运动；早睡早起。因为彻夜熬夜易造成心神疲乏，而引起对香烟的眷恋，容易造成复吸；早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会在增强心肺功能的同时增强大脑供养量有助于人体免疫系统活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物；体育锻炼还可以消耗体内多余的热量，使肌体富有弹性，使戒烟者不但不胖，反而更健美，所以，锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发胖，恢复脏腑功能的最佳方法。戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。1、意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法买几包不想抽的烟，在 最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。3、恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。4、代偿法当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒烟反应对付法头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在 想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。戒烟妙法1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室或或车厢中出现。4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。5，告诉别人你已或烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。9，使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。

戒烟的人会变胖有两个原因，其一是因为烟草中所含的尼古丁的影响消失，其二是因为戒烟方式不当引起的发胖。

吸烟会成瘾，想要戒掉比较困难，已经上瘾了的人突然戒烟，会引发一系列的症状，心理上会焦虑、会抑郁，生理上也会出现头痛。吸烟对人体是没有一点好处的，吸烟是导致肺癌的重要因素之一；也是心脑血管疾病的诱发因素；对呼吸道、消化道也有损伤；吸烟的女性比不吸烟的患乳腺癌的概率要高25%，如果是孕妇吸烟还会对胎儿造成不可逆的伤害。

既然吸烟有这么多坏处，戒烟当然就是必须要做的事情了，很多戒烟成功的人士表示，戒烟后身体确实好了很多，但是体重却飙升，以肉眼可见的速度发胖。

我们知道，有很多女性抽烟就是抱着减肥的目的，这是因为烟草中所含的尼古丁会加快人体的代谢，经常吸烟会让热量消耗更多；而且尼古丁有抑制食欲的作用，烟草中的尼古丁会激活控制进食的下丘脑中的烟碱受体，让人很快体会到饱腹感，从而减少食物的摄入；也会影响消化系统对营养物质的吸收。当戒烟后，尼古丁的抑制作用消失，自然就会发胖。

戒烟会发胖和戒烟方式不无关系，很多人为了抵抗烟草带来的诱惑，会选择吃其他的东西替代，糖果、零食、坚果、口香糖等等，只要口中一直有东西，就没有办法抽烟，这就是戒烟者的心理。正是这种替代戒烟法，让人体摄入了远高于所需能量的食物，消耗不了的热量自然就转化为脂肪储存在体内，就会发胖。

想要预防戒烟后发胖，可以咨询一下医生怎么戒烟，可以选择低热量的戒烟替代食物，也可以在戒烟过程中保持锻炼，不但可以控制体重增长，还可以提高因抽烟破坏的身体素质。

戒烟后会变胖是因为：在停止吸烟后，尼古丁对食欲的抑制作用解除，饥饿感增加，并且开始偏爱零食和甜食，导致食物和能量的摄入增加，促使脂肪在体内堆积，体重上涨；吸烟与进食有相似，可以使大脑释放“快乐物质”多巴胺，使人感到满足和愉悦，而戒烟后消失的愉悦感则可通过食物来弥补。因此，戒烟后情绪低落性过量进食、失眠等都是会引起体重增加。

扩展资料：

随着生活水平的提高，健康知识的普及，戒烟、减肥的人群也越来越多，这无疑是对自己健康负责，对生命重视的表现。肥胖带来的危害大，可能引起适龄、育龄妇女出现月经不调、多囊卵巢等影响生育，或导致高血压、心脏病、糖尿病、多种心脑血管疾病等严重危害。肥胖不再是一个简单形容身材的名词，而是一种疾病。

长期吸烟对身体会造成一定的伤害，特别是长期吸烟的人对肺部的伤害特别大，现在越来越多的人意识到了吸烟的危害，因此，很多人也在不断的去尝试戒烟。吸烟容易、戒烟难，这是很多戒烟者的心得，即便如此，戒烟对健康还是有很大的好处的，那么，经常吸烟的人戒烟后身体会发生哪些变化呢？会长胖呢？

经常吸烟的人，戒烟后身体会发生哪些变化？会长胖吗？

一、戒烟之后，很多人会出现精神状态差、脾气暴躁、浑身不自在等症状，因为身体突然间缺乏了香烟的刺激，这种刺激消失之后，让整个人的神经系统处于一个比较迟缓的状态，从而出现这些症状表现，不过这些症状都是暂时性的，戒烟成功之后这些症状自然就会慢慢的消失了。

二、戒烟后，很多人会出现口干、嗓子痒、咳嗽等症状，其实这是一种好的表现，因为停止吸烟之后 ，肺部在自我修复，肺部的绒毛也在开始慢慢的恢复，促进肺部的毒素排出，因此，戒烟后会出现这些不适症状也是很正常的。

三、大部分人戒烟后会出现体重增加变胖的情况，这是一种正常现象，戒烟后体内的尼古丁下降，身体的代谢功能也在逐渐的恢复，此时的食欲也会变得越来越好，消化功能在慢慢的恢复，身体变胖是因为消化系统恢复的一种表现，平时应积极的锻炼，控制好体重。

四、此外戒烟后便秘的问题也得到了明显的改善，因为戒烟后身体停止了尼古丁的摄入，胃肠神经兴奋降低，胃肠平滑肌收缩减慢，肠道内的粘液分泌减少，便秘的问题自然就得到了改善。

五、戒烟后身体在没有调整好激素分泌时，还会分泌出少量的多巴胺，多巴胺会使人产生兴奋，从而影响睡眠，因此，戒烟后，有少部分人会出现失眠、睡眠质量差的情况，这种症状只是暂时性的，戒烟成功后，自然就会得到改善。

戒烟之后，你发现身体有明显的变化，这些变化都是身体在慢慢变好的迹象，戒烟并非一朝一夕的事，或许刚开始戒烟时，特别的难受，特别的煎熬，但必须要坚持，坚持就是胜利，坚持一段时间后，这些症状自然就会消失。

戒烟后人的确会变胖。为什么会出现这种情况？我们首先要从吸烟对人体造成的危害说起。吸烟为导致肺部疾病，支气管炎、肺气肿都是一些常见的病症。吸烟可以影响到人的睡眠质量。无论是高血压，冠心病，脑血管疾病及身体五脏六腑所有器官都会造成功能性的紊乱。也会导致骨质疏松。胃肠道消化功能也会出现障碍。

烟雾中的尼古丁对人的食欲会产生重要的影响。吸烟通常会降低一个人的饥饿感。因为烟草抑制了大脑饥饿中枢。人通常在感觉饥饿的时候会吃很多东西。但是在尼古丁的作用下，身体就不会发胖。当我们选择戒烟之后。原本已经被降低的食欲，就会重新恢复到正常状态。自然就会造成戒烟者的狼吞虎咽。所以这也就是为什么有的人戒了烟之后身体会迅速发胖的原因。

防止身体发胖，最有效的办法就是控制饮食，加上适当的运动。同时注意避免减少摄入一些高热量高脂肪的食物。在吃东西的时候，要养成细嚼慢咽的习惯。这样就会很容易产生饱腹感，不至于在短时间内一下子吃了很多食物。

经常听身边有的人说。抽烟可以减肥。的确吸烟可以抑制进食。但是它所带来的危害是巨大的，所以肥胖的人也不要试图通过吸烟达到减肥的目的。一定要制定切实可行的健身计划，养成良好的工作生活习惯，采取健康减肥的方式，合理减肥。