女生吃什么可以减肥

四种食物帮助你减肥瘦身

1、胡萝卜

针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，科尔曼解释说：“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。而且胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。

2、苹果

虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。

3、香蕉

香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。

4、面包与饼

面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感

35岁是女人的分水岭，身体各项能力都会逐渐发生变化。随着身体的代谢能力降低，体内多余的热量就会堆积在体内变成脂肪，从而引发肥胖困扰。

其实想要避免这个结果也很简单，平时可以适量地进行运动，并养成 健康 的饮食习惯，帮助促进代谢循环，从而起到改善体质的作用。平时就可以常吃这5种食物，让你远离易胖体质，轻松拥有苗条身材。

1、七度方益颜糕

由于女人身体构造与男人不同，所以更容易出现气血不足的情况，还会影响体内的代谢循环，从而导致身材走样，连皮肤状态也变差。

所以女人若想变瘦，补充气血是必要的步骤。要多吃一些红色食物，比如红枣、红豆、枸杞等五红食物制成的七度方益颜糕，就很不错。

七度方益颜糕经过经过低温烘烤研磨，食物本身的味道和营养被完美保留，吃一口相当于吃下五种补血食物，补血效果相当不错。

打开盖子，益颜糕自带的果香味扑鼻而来，入口湿润绵密，淡淡的玫瑰味加上红豆的醇香，让人爱不释手，外层撒上火龙果和甜菜根粉末，粉嘟嘟的颜色唤醒你的少女心。

而且，七度方益颜糕本身没有添加蔗糖，甜味来自其中的红枣和木糖醇，吃起来更加清爽。每天吃几块，吃出好身材和好气色。

2、紫薯芋泥饼

众所周知，减肥期要适当地吃粗粮，在所有粗粮中我最喜欢的就是紫薯芋泥饼。紫薯和芋泥含有大量的粗纤维，帮助身体排出有害物质，补充多种营养。

紫薯和芋泥蒸熟后碾压成泥，放在粗粮制作的饼皮中，层层折叠。外皮筋道，内层柔软，整体口感软糯，红薯和芋泥的馅料放得很足，吃起来湿润有嚼劲。没有添加剂成分，老人和孩子也能放心吃。

3、奇亚籽坚果藕粉羹

每天的早餐是最重要的，若是没时间自己做，不要再吃什么包子油条了，不妨试试奇亚籽坚果藕粉羹，三五分钟慢慢一碗，一上午都不觉得饿。

而且，莲藕中富含多种营养，不仅能帮助身体抑制对脂肪的吸收，女性经常吃还能让皮肤光滑。再者，搭配它里面的奇亚籽，帮助补充膳食纤维增加饱腹感。藕粉本身也不含糖，甜味来自天然水果干，吃起来毫无负担。

早上起来几勺就能拥有一碗营养早餐，满足一上午的营养需求。既营养又美味，是减脂期不能错过的 美食 。

4、酸枣仁丸子

很多女性都说，过了35岁睡眠直走下坡路。每天既要忙孩子又要操持家务，越累越睡不着觉。长期睡眠不足，也是肥胖的元凶。

平时不妨吃点酸枣仁丸子，它还加入了茯苓、桑葚、龙眼和莲子等，都可以辅助睡眠。酸枣仁丸子由食材经科学配比制成，没有额外添加，吃起来更安心。

每个酸枣仁丸子都用锡纸独立包装，睡前吃两个，酸酸甜甜的味道带你进入香甜的梦想。

5、六点零祛湿膏

35岁之后大家的肥胖都有个共同点，腹部肥胖明显，像带着一个游泳圈。这是体内湿气过重，脂肪在局部堆积，所以减肥之前要先除湿。

平时想除湿就吃一些六点零祛湿膏，它是由赤小豆、薏米和茯苓三种祛湿食物，搭配一些膳食丰富的成分，不仅有很好的祛湿作用，还有助于肠胃消化除湿和养胃共同进行，营养美味，吃起来更方便。

而且，六点零祛湿膏是采用传统工艺低温烘炒制作，不破坏食材中的原有营养，做出的糕点湿润可口。两餐之间肚子饿了，吃几块香甜软糯的六点零祛湿膏，搭配原始的谷物味道，越嚼越香。既能除湿，还能减少饥饿感，让你想胖都难。

今天的 美食 分享就到这里，夏天就要到了，有了好的体态，人看起来才能美丽自信。只有懒女人没有丑女人，调整饮食从现在做起吧。

吃什么才能快速变瘦

　吃什么才能快速变瘦，夏天快到了，很多人都开启了减肥模式，但是怎样饮食才能做到又快又好的迅速变瘦呢，很多人都怕管不住自己的嘴，不过放心好了，只要控制住饮食就一定会有效果，下面就看一些可以吃了变瘦的食物，吃什么才能快速变瘦。

吃什么才能快速变瘦1

　 1、苹果

　如果说吃什么样的食物会有助于大家瘦身，那么在这样的情况之下，首先要推荐的食物就是苹果，吃它不仅有利于健康，而且对于减肥瘦身来说，效果也是比较显著的。

　这主要就是因为在苹果中含有特别多的膳食纤维，因此吃苹果很容易增加人的饱腹感，有助于你们保养好自己的身体，而且还能够有效的促进肠道的蠕动，特别有利于你们把堆积在身体中的有毒物质排出体外，帮助你们排毒瘦身。

　除了这点之外，在苹果中所含有的热量是特别低的，因此吃它没有必要担心会增加身体中脂肪的堆积，而且在苹果中所含有的果糖成分，在进入到身体当中之后，还会被转化成为能够适应身体需求的能量，那么在这样的情况之下，就会更加有助于你们保养身体。

　 2、火龙果

　在日常的生活中如果经常吃点对于自己减肥瘦身来说，效果是比较显著的一种食物就是火龙果。

　这主要就是因为火龙果属于一种低卡路里的食物，而且在火龙果的果肉中会有特别多黑色的籽，这种物质能够有效的增加肠胃的蠕动，分解身体中存在的过多的脂肪，那么在这样的情况之下，就会更加有助于你们保养好自己的身体，

　除此之外，在火龙果中所含有的维生素C含量也是比较高的，因此大家在日常的生活中如果想要更好的减肥塑身以及美白肌肤，那么就吃火龙果，等坚持吃一段时间之后，你就会明显的发现自己的身体有了比较大的改善。

　如果你不喜欢吃火龙果中的种子，那么在这样的情况之下，我建议你们可以把它榨成汁喝，这对于你们保养好自己的身体来说，效果也是比较好的，而且吃的会比较的方便，大家在日常吃它的时候注意到这点就可以了。

　 3、冬瓜

　在日常的生活中经常吃点对于你们维护好自己的身体健康以及减肥塑身来说，效果是比较显著的一种食物就是冬瓜，大家在日常吃它的时候能够非常有效的帮助自己保养好身体。

　这主要就是因为冬瓜是一种利水消肿的食物，而很多人之所以会出现肥胖，这主要还是由于身体水肿造成的，因此对于这类人群来说，你们在日常的生活中多注意吃一些冬瓜，就能够有效的帮助你们解决这种情况的出现。

　除了以上这点之外，冬瓜还是一种不含有脂肪以及碳水化合物的食物，而它的营养价值却非常的高，因此大家在日常的生活中如果经常吃点它，对于你们维护好自己的身体健康来说，效果是非常显著的，而且还有利于瘦身。

吃什么才能快速变瘦2

　 1、油腻进食后喝一杯芹菜汁

　如果你吃正餐的期间觉得十分的油腻，那么在吃完饭之后，用一些新鲜的芹菜榨汁饮用是不错的，不仅有助于缓解的油腻性，还可以快速的减肥！芹菜汁热量很低，糖分也很低，而且含有的纤维素十分的高，对肠胃健康很有帮助，并能及时阻止脂肪囤积。

　 2、选择低卡零食

　很多人为了减肥，更是零食都不敢碰了，其实有一些零食也是可以吃一点，要注意用量就可以，其中有一部分是热量较低的食物。如果大家想减肥，挑对零食是关键，关注它们的卡路里，食用热量低的`食物，就有利于满足你馋嘴的现象，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推荐的。能及时阻止脂肪囤积。

　 3、饥饿疲劳时可吃点甜食

　甜食会使人发胖的食物，但是女性们都很想吃。其实正确食用也不会发胖哦。就是在自己感觉特别饿或者疲惫的时候，适当的吃一点甜食，对于补充体力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人体吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，对于促进热量的消耗作用很大。

　 4、正确吃零食

　在减肥的时候如果你想吃零食了，挑选合适的是很关键的，不可以凭心情胡乱吃。在运动过后，可以食用一些蔬果沙拉和酸奶等，它们热量很低而且还可以补充身体所需要的营养，同时它还可以排毒。另外，在饭前两小时吃一点零食，就可以及时的避免正餐的时候出现暴饮暴食的现象，从而很有力地控制了一天总热量的摄入。