总是崴脚怎么回事？

经常崴脚的人一定要去医院好好检查，因为经常崴脚会引起一个很重的疾病，就是创伤性关节炎，要查踝关节的核磁。之所以经常崴脚，主要原因是踝关节周围的韧带出现不稳，比如崴脚造成跟腓韧带损伤、下胫腓韧带损伤或者内侧三角韧带损伤，一旦出现这些韧带损伤，引起踝关节不稳，踝关节的稳定性就消失了，走路就会出现恐惧感，走崎岖不平道路的时候就会崴脚。可能曾经发生过骨折，骨折愈合不良或者没有达到解剖复位，也是经常崴脚的原因，一旦出现外踝骨折或者踝关节周围骨折，距骨不在原来的位置上，解剖位置就会变，出现非常严重的一个并发症就是创伤性关节炎，走路容易疼痛，这时候也容易引起崴脚。最后，还有一种原因，就是先天性的骨性结构发育的问题，就是踝关节先天性发育不好、发育不良，可以照X光片，必要时做踝关节核磁，进行踝关节的评估或者评价，查明崴脚的原因。经常崴脚的人一定要去医院好好检查，因为经常崴脚会引起一个很重的疾病，就是创伤性关节炎，要查踝关节的核磁。之所以经常崴脚，主要原因是踝关节周围的韧带出现不稳，比如崴脚造成跟腓韧带损伤、下胫腓韧带损伤或者内侧三角韧带损伤，一旦出现这些韧带损伤，引起踝关节不稳，踝关节的稳定性就消失了，走路就会出现恐惧感，走崎岖不平道路的时候就会崴脚。可能曾经发生过骨折，骨折愈合不良或者没有达到解剖复位，也是经常崴脚的原因，一旦出现外踝骨折或者踝关节周围骨折，距骨不在原来的位置上，解剖位置就会变，出现非常严重的一个并发症就是创伤性关节炎，走路容易疼痛，这时候也容易引起崴脚。最后，还有一种原因，就是先天性的骨性结构发育的问题，就是踝关节先天性发育不好、发育不良，可以照X光片，必要时做踝关节核磁，进行踝关节的评估或者评价，查明崴脚的原因。

其实有些人他们通常会遇到这样的一种情况，就是自己会经常的崴脚。那么这样的一种现象很有可能会导致他们自己的身体出现很多的问题，我们会发现大多数的人经常崴脚，也有可能是自己的韧带太松了的情况。那么就这样的一个问题而言，也有许多人想要去了解怎么样去训练自己的韧带。其实对于这样的一个问题，我们会发现大多数的人崴脚总是因为自己的韧带松弛，并且有些人还会出现比较严重的情况。

需要卧床修养

就是在医治之后，关节处仍然有点肿胀，运动之后还有一些酸胀。那么很有可能就会影响到自己的韧带扩张的问题，在后续的一些运动当中，有可能会出现一些风险。所以一旦我们自己韧带拉伤了之后，就需要去进行一些合理的休息，来保障我们自己的韧带是处于恢复的状态。还有就是有一些人，他们通常也会发现在崴脚了之后，通常都是需要去在一个月之后，避免我们自己崴脚的部位去进行负重行走的。

不能随意行走

并且平时尽量也能够抬高我们自己崴脚的地方，这样才能够保证静脉回流的状态。而且如果是严重的状态的话，也可以去吃一些散种的胶囊进行辅助的治疗。对于一些外表的人群来说，他们都知道自己需要在家里面卧床休养一段时间，才能够保证自己的韧带拉伤有所恢复，而且这也是对于自己的身体健康的考虑。大多数的人在自己的韧带拉伤之后，通常都会感觉没有什么，自己稍微减少一些运动就没事了。

但是有一些他们自己韧带拉伤之后是会牵扯到自己的肌肉神经的，一旦出现一些相关的问题之后，就会导致自己的肌肉神经不能够恢复。这对于自己以后的生活来说，也是有着比较严重的打击，所以我们自己在遇到了韧带拉伤之后，就一定需要去注意卧床休养。

很多人都有过走着走着脚撇了一下，有可能是因为地上有一道坎或者石头，但有的时候即使是平底也会崴脚。如果崴脚发生的次数很多，甚至成为了一种习惯，不要惊讶，这也算是一种病。

为什么走路总是崴脚

习惯性崴脚医学上称做“踝关节不稳定”，这种不稳定分为结构性不稳定和功能性不稳定问题。

结构性不稳

结构性不稳是又叫做机械性不稳，其不稳定可以在体检中发现，其活动范围超过生理性的活动范围，多是由支持韧带的断裂引起。

也就是受伤后关节松弛无力，韧带、软骨、骨有损伤，可能需要通过手术来解决。

结构不稳定的人后期可能同时伴有功能不稳定，如果固定时间过长未能及时康复也可能导致关节粘连。

功能性不稳

功能性不稳时病人常常抱怨踝关节不稳定，但结构上没有检查出问题，影像学上比如磁共振上也没有见到韧带的损伤。

一般是踝关节受伤后处理不当，可能导致关节运动的动作控制发生改变，步态异常，下肢平衡、本体感觉、肌力下降等综合问题、甚至导致踝关节不稳定而容易崴脚，也就是踝关节功能出现了问题。

无论是结构还是功能上的踝关节不稳定，都会导致习惯性崴脚，而崴脚又继续加重不稳定。

经常性崴脚怎么恢复

（1）对于功能性的习惯性崴脚，一般是可以通过本体感觉训练和力量训练得到改善。

可以在佩戴踝关节护踝的条件下进行本体感觉训练，以及肌肉的力量训练。这个过程一般时间较长，多需要四个月左右的训练才可以。需要注意的是踝关节不稳定持续时间常常达6个月时间，不恰当或者过量的运动训练反而会加重踝关节的损伤。

（2）对于结构性不稳（机械性不稳），可以采取的措施是石膏托或者功能靴固定2到3周，随后马镫支具固定，跟腱拉伸的踝关节康复，腓侧肌肉力量训练，本体感受的训练。

对于保守治疗效果一般，影像学表现前抽屉实验超过1cm，距骨倾斜超过15°是可以选择踝关节镜或手术韧带修补治疗的。

（3）踝关节不稳定原因众多，比如胶原疾病，跗骨融合、神经肌肉疾病、神经疾病等，对于反复发作而又找不出明显原因以及诱因的这些需要去医院检查排除。

（4）积极预防是治疗损伤最好的方法，对于之前发生过踝关节损伤的人，绷带固定，支具支撑，穿高帮鞋，肌肉力量训练以及本体感觉训练是能够很好的预防再次发生；

（5）不妨尝试一下中医的艾灸、外洗以及针灸按摩等，或许可以取得不错的疗效；

（6）记住休息、休息、休意，这一点很重要，特别是在崴脚的初期，不要觉得无所谓。

急性崴脚怎么办

1冷敷，依此来减少局部的肿胀和出血情况。

248小时后热敷，促进血液循环，利于局部修复。

3石膏或者胶布固定踝关节。

4完全休息踝关节，很多人愈合慢就是以为活动太早和太多。

5伴随骨折的要手术治疗。

经常出现崴脚的原因，多数是由于足踝扭伤导致韧带松弛或者是踝穴增宽，在活动的时候可能容易出现疼痛，那么不敢受力就容易出现崴脚，再加上穿一些尖头皮鞋或者是高跟鞋，走一些不平的路面容易出现这种现象。

那么崴脚通常是足踝部的活动范围超过其正常的承受度，产生的韧带或者是肌肉的牵拉伤，那么它会出现疼痛和肿胀，通常要做放射线检查，看看有没有骨质的损伤。如果排除骨折可以以肌腱韧带的损伤为主要的诊断来进行修复，比如说要严格的制动，尽量躺在床上休息，患肢抬高有助于静脉的回流，促进红肿的消除，配合一些活血止痛类的药物，一般会在三到四周以后才会逐渐的恢复正常。如果身体体重偏重一些，恢复的可能要慢一些，活动后症状会再次加重，一定要有充分的时间恢复，这样配合一些药物治疗能够达到康复的目的。

脚部崴伤以后，饮食方面没有什么比较忌口的食物，注意尽量的不要吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、花椒、麻椒或者是大蒜、生姜。尽量的也不要抽烟或者是喝酒，吃一些含钙丰富的食物，多补充高能量、高蛋白、高膳食纤维的食物，比如吃新鲜的蔬菜和水果。另外吃一些瘦肉，喝一些牛奶，多吃海产品、豆制品，适当的喝骨头汤等。发生崴脚的情况以后患者严格卧床休息，可以适当的配合口服中华跌打丸、三七伤片等药物来进行辅助的治疗。