70岁老年人太瘦了，如何增加体重？

首先增加餐次，除正常三餐外可增加二至三次简餐。其次可适当吃点零食，选择能量较高的食品作为零食。另外要适量运动，以助于食物的消化和吸收。最后还要注意调节心情，保持心态平和，保证充足的睡眠。老人身体偏瘦，可以通过饮食调理的方式来帮助增肥，因为老人的肠胃蠕动相对比较缓慢，而且身体的新陈代谢水平也比较慢，可以适当的多吃能够帮助开胃健脾补肾益气的食物，比如说山药、板栗、南瓜、深海鱼类、优质的蛋白质等。特别是山药，能够帮助增强抵抗力，起到健脾补肺、强身健体的作用。

中国有句古话“心宽体胖”，只有心态好那么才能顺利的长肉，所以过于瘦弱的人想要增肥，就要调节好心态，每天保持一个良好的心情，这样精神状态好、胃口好，吃的就越来越多，增肥的目的才能顺利的完成，如果长期郁郁寡欢，心情低落，那么将很难增加体重。变瘦是人体衰老的象征，很多老年人变瘦并非因为脂肪减少，而是肌肉的质量和功能下降了，这种肌肉退行症状被称为少肌症。人步入老年后，随着年纪的增长，性激素分泌下降，使得肌肉合成能力不足，少肌症的发生率随之升高。有报道称，在60~70岁的人群中少肌症的发生率为5%~13%，而在80岁以上人群中则为11%~50%。老年人过度消瘦也可能是疾病来袭，神经元疾病会导致营养不良，炎症、感染、恶性肿瘤等消耗性疾病，使得人体能量消耗大幅提升，故而引起消瘦。

有网友看到70岁谭咏麟暴瘦，完全认不出他来。一时间，大家才意识到原来谭咏麟真的老了。对于我们每一个人来说，拥有健康的体魄就是最好的事情。为了让自己老了之后可以生活更加轻松，那么就要保持自己的身心健康。那么，生活中如何让自己保持身心健康？首先，要经常锻炼身体。其次，要多看看书多学习。最后，要保持良好的作息规律。

一、要经常锻炼身体

身体就是革命的本钱。这句话的意识是，没有什么是比自己的身体更重要的。所以，要保持身心健康，首先就要让自己的身体健康。保持健康的身体就要经常锻炼身体。比如，可以坚持晨跑，或者经常去游泳。这样一来，自己的身体就会越来越好。特别是对于老人来说，要坚持锻炼自己的身体，这样就可以长期保持良好的状态。

二、要多看看书多学习

对于每一个人来说，学习是非常重要的一件事情。学习不仅可以让我们生活更加充实，同时还可以让我们不断优秀自己。这样，就可以陶冶情操，使自己身心获得自由，这是保持身心健康必不可少的。

三、要保持良好的作息规律

一个人要保持身心健康，那么就要让自己的作息规律也变得更加健康。也就是说，要保持良好的作息时间。坚持早睡早起，不仅能够让身体更好，同时还能保持优秀的精神状态。所以，在日常生活中，我们要改掉经常熬夜的不良习惯。这样，才能让自己获得健康的身心。

以上就是一些保持自身身心健康的方法。虽然看似简单，但是必须坚持下来才可以。否则，三天打鱼两天晒网的话，那么就没有很好的效果了。大家觉得呢？

对于港片相信很多小伙伴都非常喜欢，而洪金宝作为香港动作片中瑰宝级别的人物也深受大众喜爱，随着岁月的不断流逝，这位被誉为”最灵活胖子“的大佬也已年满七十，而他的近照也被曝光，照片中的洪金宝白发苍苍身形消瘦，如此沧桑老态的样子难免让人担心他的身体健康，而网友们也因此引发了热议，面对网友们的疑惑洪金宝的儿媳出面作出了解释，她表示洪金宝之所以会瘦这么多是因为他正在用医生建议的“断食法”减肥，虽然身形消瘦了不少，但是身体状况和精气神还是很不错的，面对这样的回应网友们也纷纷表示理解。

网友们之所以会这么吃惊洪金宝的消瘦原因其实是也有原因的，毕竟如今老态龙钟的他和大家记忆当中那个身手矫健精神饱满的“灵活胖子”可以说是大相径庭，洪金宝可以说是功夫**中的一代宗师，他们那个年代的动作片没有任何特效，每个武打动作都需要演员亲前力亲为，所以呈现出来的视觉效果也很震撼，时至今日他出演的多部武侠功夫镜头也都被网友们视为珍藏，也正是凭借拼命十三郎的猛劲与精湛的演技，洪金宝赢得了观众们的认可也在娱乐圈留下了不错的口碑，不过也因为年轻时太过拼命，挨打受伤更是家常便饭，身体上也留下了许多暗疾。

随着时光的不断流逝，属于香港娱乐圈的黄金时代也已经过去，而洪金宝也年满七十了，俗话说“出来混总是要还的”，年轻时的他不服输不怕痛，导致晚年的身体大不如前，甚至在出行的时候还需要拐棍来支撑，而洪金宝的身材还很胖，虽然他被大家成为“最灵活的胖子”，但是过度的肥胖对身体健康是百害无一利的，为了洪金宝的身体健康，医生建议洪金宝减肥，而洪金宝也听从了医生的建议，通过“断食法”来控制自己的体重，虽然这个方法让洪金宝瘦了下来，但是却让他整个人显得非常苍老，这也是为什么在看到他照片之后网友大呼认不出的原因。

看着洪金宝消瘦苍老的模样，不禁令人想到了李连杰，因为现在的李连杰也被岁月沾染了憔悴苍老的痕迹，看着这两位功夫巨星的现状不免让人唏嘘，也不得不让人感叹岁月不饶人。不过他们虽然模样比较憔悴，但是精气神却很不错，尤其是洪金宝儿孙环绕膝下，完全可以用天伦之乐来形容，最后希望这些老一代武打演员能够多多保重自己的身体，毕竟身体才是革命的第一本钱。对于洪金宝这位港圈顶级大佬，你们有什么看法吗，快去评论区分享交流你的意见吧！