我是个24岁的成年人,骨头细,很消瘦，看起来跟个16岁的孩子似的?

饮食增肥

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动增肥

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

日常增肥

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

我觉得四十岁的女人，美不美，要看有没有幸福舒适的生活。人家说苦相，相由心生。如果40岁就显老了，那可能生活不易。现实中很多女人40岁还特别美，看不出年纪。

我在课外辅导机构工作过，接触过的孩子家长一般都是40左右。

在我的思想里， 社会 上认为女人到了40岁就是豆腐渣了。

可是在现实里，你会发现这话都是狗屁！

40岁的女人，只要不是胖的，根本一点不显老！那些40的女人，脸上并没有想象的皱纹横生，相反，有些女家长，刚看到的时候以为是30左右年龄。

我记得有一个初中女学生的妈妈，偶然见到，惊为天人！虽然她戴着口罩，但从她那绸缎一般光泽的长发和一双漂亮的大眼睛，以及得体的穿着打扮就可以看出，这女人很美！从她的身段根本看不出，她可是生过三个孩子的母亲呀！

还有一个六年级学生的妈妈，喜欢戴着棒球帽，一头披肩长发，打扮十分青春，虽然脸上浓妆艳抹，但仔细看脸，也觉得很年轻，20多岁的样子。这学生说他妈妈每天化妆时间很长。

相反，有些家长，看上去为何显老？因为脸色晦暗，皮肤粗糙，身材臃肿，就能看得出年龄，甚至比实际年龄还老态。

只能说一句，女人任何时候都不能胖，不能让自己有一丝赘肉！也不要瘦成一道闪电！苗条身材的女人们，穿衣服是最好看的，稍一打扮，也是光彩照人的。

要想不显老，形体也要管理，驼背伸脖，看着就老，平时一定得画个淡妆，涂个口红也可以，会显气色，显得年龄小一点。

首先谢谢悟空的邀请。

我长期从事教育事业，接触到很多40岁或者还要往上的女性，同事中也不乏40岁左右的女性，显不显老也是因人而异，跟平时自己的打理（当然建立在一定的经济基础之上的）有直接的关系。

一位女领导，四十多了，每天活得很精致。首先严格控制饮食，我们一起聚餐，我看不到她大快朵颐，她总是有节制的选择符合自己的食物。其次，舍得为自己投资，从衣服到护肤品，化妆品，有一次跟她聊天，无意之间知道她用的所有护肤品都是大牌，默默的佩服人家财力(这里不是说国产的不好哦)。然后，最令人佩服的就是她魔鬼式的运动，她一周要跳2 3次拉丁舞，有时间就去跑步，还请了私教，即使她再忙都能抽出时间花在身材管理上，看上去她总是神采奕奕。

当然，这一切精致都是女性要慢慢修炼的，我想说只要我们心态好，并且按照自己的财力和理解收拾自己，活得开心快乐，这才是最重要的。

偏胖的人显老还是偏瘦的人容易显老？

关于偏胖的人显老还是偏瘦的人容易显老这个问题，我们废话不多说，直入主题。

1显老的反义词我们知道就是年轻，一个年轻人我们都知道要有的特征就是面部饱满，那么这一点上胖的人一定是面部饱满，苹果肌啊额头啊都特别饱满就会显得可爱年轻，而瘦的人面部通常都比较寡，在这一点上那偏瘦的人一定是更显老一点，比胖的人肯定要显得成熟。2那么年轻还有的特征就是皮肤褶皱少，皮肤比年纪偏大的人要有光泽度，我们通常面部脂肪多的人一般就脸上褶子就比较少，瘦的人面部因为脂肪少，一般脸上皱纹就会比胖的人要多。3再就是年轻人一般不会有眼袋，泪沟，法令纹这些，单从这点呢我们就不好说是胖的人显老还是瘦的人显老，因为眼袋啊，法令纹啊，泪沟啊这些是不分胖瘦的。4但是我们会发现很多人之前是胖胖的，瘦下来后变漂亮变年轻了。从身材体型上来说瘦的人纤细一些，胖的人就会显得很笨重，动作什么也比较慢，没有年轻人的灵活的感觉，所以从体型身材上来说胖的人可能会比较显老5最后我觉得最重要的就是心态啦，心态不好，如果成天忧虑啊焦躁啊，时间久了人都会看上去憔悴显老得，面由心生这句话其实没错的。总的来说就是面部该有脂肪的地方如果是胖的那就要比面部瘦的人显得年轻，但是身材还是要保持 健康 的不要过胖最好。

那如果出现了显老的迹象了该怎么办呢？这个就不用担心了，现在医美技术已经很发达了，而且也很普遍了，简单的比如除皱针，在你有初老迹象的时候就可以完全解决动态皱纹这个问题了。如果有面部下垂的问题，就可以运用微创面部年轻化的办法来解决。面部凹陷的话，比如法令纹啊，泪沟啊，太阳穴凹陷啊等等这些，都可以采用玻尿酸或者自体脂肪填充来解决了，那要是双眼皮下垂，眼尾下垂，眼袋等眼周衰老的问题就可以做双眼皮手术，提眉，去眼袋等手术方法来达到眼周年轻化。

使自己变年轻的方法是有的，但是广大求美者们在求美的过程中，一定要擦亮眼睛，去正规整形医院找专业整形医生面诊手术，降低手术的带来的风险。

生活中每个人的身材都不一样，不管偏胖与偏瘦，只要身体 健康 就好。偏胖的圆润，偏瘦的骨感美。各有各的气质。我50岁，感觉最重要的还是身体要 健康 ，吃好喝好保养好，身体 健康 了，气色才会好。

我举一个例子，我妈年轻的时候很瘦，不好看。然后年纪大了，渐渐地长了一些肉，现在是中等身材。因为年轻时很瘦，现在胖了一些，脸部很少皱纹。加上她平时防晒做得好，看起来比同龄人年轻十几岁。

一般人上了年纪，太瘦皮肤脸部会显得不够饱满。但是身材瘦一点显年轻。就是身材看起来好，但是样子显老。还是中等身材好。

如果太胖也让人显老。毕竟太胖给人感觉就是不好看，穿衣服不好看，腰粗腿粗缺乏美感。

我觉得对比瘦人，胖人会更显老，尤其女生瘦一些才有少女感，胖了多半就看着像大妈。别觉得我对胖人不友好，毕竟我自己也并不瘦，我说的胖是那种已经超重、肥胖的胖，不仅不好看，也不 健康 ，看着和俄罗斯大妈似的，真的显老；而瘦一些，我指的也不是那种骨瘦如柴，不是都已经体重偏轻、消瘦的那种，而是刚刚好的标准身材，或者略微瘦一点点的人。

先来看看长相显小的人的五官特征，对比胖人和瘦人的区别：

“童颜”脸颊饱满有肉感，就像婴儿。饱满的脸颊，有一点点婴儿肥，会显得更加童颜。

就像桥本环奈（哇塞，每次在B站看她演的**电视的老有人吐槽她胖，真的，说她胖的人真是对“月半”一无所知！）

就像这样，略微有点小肉肉，不是很瘦，但也并不胖的人会给人幼龄的感觉；不仅不会显老，而且相当童颜。

据另外一个例子是胡杏儿，我记得小时看她演《肥田喜事》就感觉她很老，当然我后来才知道她是为了拍戏增肥的，小时候真的不知道，也不看明星新闻什么的。

我觉得是胖的人脸上肉一多，就容易显得脸大五官小，感觉肉都把眼睛挤小了。关于眼睛大小对年轻的影响下面我会继续列出来。

后来再大一点看胡杏儿瘦的样子，就觉得清秀很多、年轻很多。

五官幼龄化眼睛圆圆的，山根较低或者看起来比较低，小肉鼻头，嘴唇饱满，这些都会给人一种未发育成熟的感觉。

我觉得胖人瘦下来，多半眼睛会变得更大更圆，毕竟脸上肉少了、脸小了，眼睛视觉上就会觉得“变大了”，显得更年轻了。

人一胖很容易让肉肉把五官“挤”小，然后就会显老，就像上图的爱丽儿。

另外还有几个迪士尼公主的胖瘦对比，是瘦了显老还是胖了显老一眼就能看出来。瘦的时候是公主，胖了是老大妈。

另外再说瘦的人，其实过瘦的人也显老，有种老年人枯槁的感觉。

比如林依晨，瘦下来之后面部的圆润感就没有了，显得很老气，根本没她原来婴儿肥时候的少女感，这个就是过瘦的人显老的例子。

所以胖人会显老，过瘦的人也显老，只有不胖不瘦的标准体重或者轻微瘦一点点的人才最显年轻！

以上都是个人见解，欢迎大家在评论区和我讨论~

我50了偏胖！

绝对不会，胖人的皮肤更好，更显年轻，每次我的小伙伴聚会，我是最显年轻一个，我四十多了，会比瘦的显老吗？虽不美丽，但绝不显老。

我个人感觉，偏胖的人显老，我曾经77公斤，去年减了15公斤瘦下来了，感觉清爽了！图1是减肥前图2是减肥后！

胖人年轻的时候显老。给人感觉不青春，发福。

但胖人老了就显年轻了。看着脸上的皮肤会好一些，皱纹少。

其实最显老的是本来很胖的人在中年老年突然瘦了，皮松肉跨，最显老。

这个问题我觉得我的观点是这样的，相信大部分人都会认同

年轻的时候胖人显老，如果一旦发福，会有很多人被叫阿姨，大妈，虽然自己很生气，但是自己看起来确实胖的慈眉善目和蔼可亲，所以被人叫阿姨，叫大妈，因为看起来确实像，也看起来年龄大，但是，很奇怪的事情是，你一旦上了年龄就完全颠倒了

一旦到了60岁以后，过于瘦的人反而会看起来很老，因为身体胶原蛋白流失，太瘦的话皱纹会更加明显，所以很苍老，反而胖一点的人倒看起来年轻，因为部分脂肪的填充，皱纹不明显，所以看起来年轻过很多同龄人

唉，所以说，很神奇，不管年龄大小，保持合适的身材，才可以看起来年轻

我快六十的了，偏瘦吃不胖，今年4月份照的，老吗

减肥显老的原因是什么？

都想要有一个精致的脸蛋，但肥胖的脸让人感到无比苦恼，但是你有没有想过，肉肉的脸蛋可是比凹陷的脸蛋更加好看！很多人减肥都没有采用科学的方法，而是单纯的靠饿着，最后，脸上的肉是少了，但让脸部出现了凹陷，给人一种很老态的感觉！

还有哪些部位会显老？

一、眼窝凹陷

当体重降下来，就会引起眼窝凹陷的情况，这样会显着你更老。

主要的原因是因为人体的脂肪和胶原蛋白被消耗，特别是引起弹性纤维蛋白质消失，就会让眼窝处呈凹陷状。

另外，眼窝凹陷和眼窝深邃是两码事。

眼窝深邃建立在有一个高额头、高眉骨的基础上，就比如亚洲人的脸部轮廓比较平，老了以后眼窝凹陷、从侧面看眼窝和眼球是处于同一水平面上。

因此，当你的眼皮脂肪减少，就会造成眼窝凹陷，就像是黑眼圈、眼角细纹一样显老。

二、太阳穴和脸颊两侧凹陷

脸部脂肪和胶原蛋白流失严重之后，颧骨还会给人一种显老的感觉，甚至，还会让嘴巴看起来更加突出。

太阳穴和脸颊凹陷除了衰老导致，还会发生在减肥人身上，如果你突然暴瘦，对皮肤的伤害是很大的。

三、面部下垂

随着年龄的增加，面部肌肤下垂，会让眼睛下方看起来没有肉，从而会出现眼袋问题，看起来简直超级显老。

而脸部下垂、脸部凹陷，还会让脸上的法令纹视觉上变的更加显眼，除此之外，额头处会出现部分凹陷，这一切的原因都是因为胶原蛋白流失而导致的。

你脸上的胶原蛋白还有吗？

胶原蛋白是皮肤主要成分，整个肌肤中胶原蛋白占72%，真皮中80%是胶原蛋白，胶原蛋白在皮肤中会构成一种弹力网，可以有着锁住水分支撑皮肤紧致的作用，胶原蛋白流失，就会导致弹力网断裂，皮肤就会出现塌陷、干燥、松弛、毛孔粗大等等问题。

人在20岁之后，脸上胶原蛋白的真皮纤维细胞数量逐渐减少，流失的速度也会加快，尤其是对女性来说，胶原蛋白的总含量下降的很明显。

如何补充胶原蛋白？

一、饮食疗法

饮食可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物，但是胶原蛋白含量过高也会带来脂肪，女人们想要通过食物来补充胶原蛋白，你就要保持好良好的作息习惯和运动，这样既能够补充胶原蛋白还能够保持身形姿态。

二、利用护肤品

可能更多的人比较喜欢使用护肤品补充胶原蛋白，毕竟，这样的方法很方便，还能够达到护肤的效果。

我们在选择护肤品时，面膜是最快的补充方法，建议大家使用胶原蛋白原液补水面膜，满满的胶原蛋白，被人们称为“自然界的保湿黄金。”