脾湿易导致人胖，应怎样改善这种情况呢？

中医有言“千寒易祛，一湿难除”，当我们的身体湿气过大的时候就会出现一系列的问题，尤其是脾脏，因为脾脏可以配合胃部帮助人体消化，又能帮助造血功能补充血液增强体内循环，如果这么重要的辅助功能器官被湿气侵袭了会怎样呢？第一个症状就是出现肥胖。那么脾湿导致的肥胖又该如何调理和改善呢？被此困扰的小伙伴们快跟着小编一起去学习一下吧。

首先，脾湿导致的肥胖如果想要改善，第一个就是要忌口。油炸、辛辣和生冷海鲜是绝对不能吃的，这些食物会加重体内湿气的存在，只会“助纣为虐”让肥胖的情况更加恶化。

那么日常饮食中该吃些什么来帮助人们祛除湿气改善肥胖呢？，口口相传的红豆薏米芡实粥是最佳选择，但是如果小伙伴们嫌麻烦，也可以用冬瓜皮煮水代茶饮，效果也是很好的。另外，脾脏是比较喜欢五谷杂粮的，所以大家在饮食上应该“返璞归真”，用杂粮代替山珍海味，持之以恒就会见到不错的效果。

其次，疏通机体经络排出湿气也是有效的方法。比如中医的拔罐或者艾灸，都可以将脾脏湿气引出体外，进而将浮肿的身体变回身轻如燕的状态。日常生活中如果嫌拔罐和艾灸麻烦，也可以用艾叶煮水进行泡脚，让湿气从脚下排出也是很不错的。

另外，就是要让自己多出汗，无论是运动式的主动出汗，还是汗蒸类的被动出汗都可以排出体内多余湿气。

除了以上方法，小伙伴们还要早睡早起养成正常的睡眠生物钟，帮助脾脏在睡眠期间进行运转和修护，如果湿气性肥胖严重还可以就诊中医，配伍中药进行调理效果会更加显著。

总之，想要改善脾湿性肥胖并不是一蹴而就的事，小伙伴们一定要有持之以恒的精神才能战胜它，大家在日常生活中又是如何对抗脾湿导致的肥胖呢？快给小编留言，一起分享经验吧。

人体总是会受季节变化的影响，比如，春天湿气较重，容易进入身体，但是如果人们经常待在室内，不出汗或者少出汗，也会导致湿寒停留在身体内部。我们知道湿气重了，就容易导致水肿和肥胖，还有可能导致其他的疾病如脚气或者妇科病。下面一起来看看湿气有哪些表现。

1湿气的表现

1、清早洗漱时，看面色和舌苔

湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

2、吃饭时，看食欲

湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

3、工作时，看精神状态

湿气重症状：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。痰湿重=肥胖，在中医里，痰湿重身体自然肥胖，而祛湿能解决这一问题，能起到减肥瘦身的目的。如果祛湿效果好，短期内即可收获很好的瘦身效果。

2祛湿小偏方

1、煮赤小豆薏仁茶

薏仁在《神农本草经》中被列为上品，它具有治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，轻身益气的功效。赤小豆补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，常吃赤小豆利水、消肿、健脾胃，还能减肥。

湿气重之人多脾虚，脾虚则湿气重，这是个循环，要祛湿还得健脾，加入芡实能健脾养胃。老中医们经过反复推敲，对药物的特性做了研究对比，最终得出一个祛湿小偏方：赤小豆薏仁茶。

配料：芡实、薏仁、赤小豆各5g，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各1g

制法：将芡实和赤小豆提前浸泡好；将薏仁炒一炒去除寒性；材料准备好后，将所有的食材放入砂锅中，加清水熬煮、大火烧滚后再改为小火慢熬1小时即可。

每天喝2次，早晚各一次，饭后一小时饮用。熬煮比较麻烦，直接冲泡袋泡茶也行，效果一样。

2、熏艾草

在关元穴附近慢烤。

懂得找穴位的人群，可以买艾草回来熏。点燃艾柱，在关元穴附近慢烤，至皮肤发红发烫即可，每天3次。对找穴位没把握的，可以买来艾草加清水熬煮，取水泡脚，一般泡15分钟即可，水温40度即可。

3、泡脚

泡脚不要超多15分钟，每周3次即可。

用西瓜皮10g、荷叶10g、艾叶10g、花椒5g、生姜5g，加热水煎煮，取水用来泡脚。此方对祛湿效果好，春夏两季可以不放西瓜皮，泡脚不要超多15分钟，每周3次即可。

4、少食甜腻食物，避开生冷食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。特别是有些女生特别爱吃甜食，湿于影响内分泌紊乱，造成气血不足，脸色难看，肌酸乏力，身边有些朋友不单是有湿气重的问题，而且还有些气血比较虚弱。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

3减肥小妙招

一、空腹时多喝水

别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。

二、饭前先走20分钟

一项研究指出，饭前适当的做运动能降低食欲。如没有足够的时间走路，那就可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动。

胖人最好的减肥方法小妙招让你一次瘦个够

三、早晚洗漱时也能瘦腿

每天早上刷牙的时间就是减肥的好时机。刷牙时别站着不动，试试踮起脚尖，保持15秒钟左右再慢慢放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。

四、做有氧运动

想要瘦身的MM，一定要多做有氧运动，这能帮助减少皮下脂肪，缩小皮下脂肪的体积，促进消化和循环。例如跳绳、散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

吃完饭，一定不要坐下，要走走或整理下东西过30分钟在坐着、你的身体跟我很像 我是死机 所以 一有时间我就会多动动站起来走走，最好长期做项运动 早上慢跑或定时健身等等，一定要保养好身体，这是最重要的本钱。

中医讲“久病及肾”，脾虚如果长久得不到好的治疗，最终是会影响肾，造成肾虚的。

建议脾虚必须及早治疗，“脾为后天之本”，脾胃健运是人体健康的重要前提。

长期脾虚可以通过服用中成药或通过食疗进行长期的治疗。

中成药：四君子丸、香砂六君子丸、补中益气汤。

补脾的食谱：

马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

兔肉味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

猪肚（猪胃）味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

牛肚（牛百叶）味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

羊肚（羊胃）味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

牛肉味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

桂鱼味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

泥鳅味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

籼米味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

扁豆味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

豇豆味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。

1脾气虚的容易贫血，出现头晕等症状，日常生活中脾气虚的人精容易抑郁，不愿说笑，女性脾虚还表现为大便不成形，很难冲下去。

　　2从身体形态看，女性脾虚有两种，一种是过胖，或者过瘦，这种胖是一种虚胖，是因为脾的功能失调造成的，脾气虚的人要么不想吃饭，吃饭感觉没有胃口，要么吃的很多，但是共同表现出的是身体很乏力，感觉身体很沉重，不愿意运动。

　　女性脾虚要注意在日常生活中要注意劳逸结合，不能过度的用脑，心态要平和，不能过度的忧伤，除此之外，脾胃不好的人也可以尝试喝随草记的埤泰茶，埤泰茶以茶之形，发挥药之效，用科学的视角彰显茶的内涵和健康价值，通过严格的组方科学搭配，充分发挥古法炮制工艺以及高新精制工艺的不同优势，在健脾的同时兼顾调理脾胃及相关脏腑，以求治根之目的。

是黄疸（阳黄类），是久湿郁而成。

用药：茵栀黄颗粒(胶囊、口服液都行）。用法：一次6g，一日3次，饭后，温开水冲服。

或：茵陈五苓丸。用法：一次6g，一日2次，饭后，温开水冲服。

至少两个星期以上，期间适当多饮白开水！

注意：现在一般不宜进补脾胃，等到皮黄之类，湿的症状消退后再适量补。

同时，保持适当运动、饮食。