在八段锦的动作中，（）动作需向上提踵？

在八段锦的动作中，（）动作需向上提踵？

A双手托天理三焦

B五劳七伤往后瞧

C双手攀足固肾腰

D背后七颠百病消

正确答案：D

我是体校篮球专业的学生。从我们平时的训练来看，有以下建议。

1要做仰卧起坐（赘肉），较强的腹肌可以提供很好的腰部力量，在空中可以较轻松的做动作，维斯布鲁克就是个很好的例子。

2在每次打完球后，先不要急着回家，在场边做几组蛙跳。对提高弹跳力有很大的帮助。一般是2-3组既可。

3在家里，你可以在闲暇时间做做上肢锻炼，还有一种提高弹跳力的方法就是就是，背贴着墙，向下滑动，知道大腿与地面水平，坚持2分钟，2-3组。提高弹跳力的最高境界就是提杠铃，上身弯曲，腿要绷直，提起，提到上身与下肢水平。10个一组，2-3组。杠铃要120-140斤。

4用哑铃做划船的动作，加强背肌。

就这些吧，希望在你坚持两周后，能够双手扣篮。祝，成功。

　　calf raise英 [kæf reiz] 美 [kæf rez]

　　[释义][体] 提踵;

　　[网络]起踵练习;

　　[例句]The forced training included calf raise for 50 times and sit-ups for 50

times on 45 ° arched board

　　具体为：提踵50次;在45°弧形仰卧起坐板上仰卧起坐50次。

在八段锦的动作中，哪个动作需向上提踵（）

A双手托天理三焦

B五劳七伤往后瞧

C双手攀足固肾腰

D背后七颠百病消

正确答案：D

癫足可以提高人体平衡能力。

从中医理论来看，提踵、颠足可激发足三阴三阳的井穴和原穴。中医将井穴喻为水的源头，是气血的发源地；原穴是脏腑原气经过的地方，故提踵、颠足能促使下肢经脉的疏通，从而达到调理相应脏腑功能的作用，有助于防治疾病。

反复提踵、颠足，辅之以收腹提肛技术细节，有助于激发任、督二脉调节功能，并能规律性挤压按摩五脏六腑，利于全身气血通畅。

从全息论的角度来看，脚底可反应出全身整体，前脚趾是脑的反射区，后脚跟是卵巢、睾丸、生殖系统反射区，故提踵、颠足动作，有助于提高大脑和生殖系统机能，具有补益先天、调补后天的作用。

适度的颠足对脊髓及其神经根可产生良性刺激，改善脊柱各关节内外结构，增强其对生理活动的调控功能，并使全身关节肌肉得到放松复位，有助于解除肌肉紧张。

颠足可强健骨骼，有利于骨细胞积存骨钙的活动，预防骨质疏松。提踵可发展小腿后群肌力，增强足弓及踝关节周围韧带的力量。

扩展资料：

颠足：放松躯干, 补肾纳气。肾经起源于足小趾，颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，并牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。

两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。

注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

另外，经常按摩腰部、双脚等，借助手部的热感刺激穴位，也能疏通经络，保护我们的肾脏。

人民网-4个动作护肾强筋骨：握固、站桩、转腰、颠足