吃花生不好消化?

中医认为，花生的功效主要是调和脾胃，补血止血，降压降脂。对于保护心脏健康，大有裨益，花生中所含的脂肪，有助于保持动脉血管的清洁，保护心脏健康。

中医认为，“脾统血”，气虚容易出血。花生的“红衣”，正是因为能补脾胃之气所以能够起到养血止血的作用。西医也认为“红衣”，能抑制纤维蛋白溶解，增强血小板含量，提高血小板质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能和骨髓的造血机能。所以养生专家提醒人们：吃花生，千万别把“红衣”扔掉！

吃花生，虽对保护心脏有益，但必须以适可而止、不过量食用为前提；否则，摄入热量过多，对心脏又会造成危害。这也是需要引起注意的。

至于它有助与消化不我只听说它不易消化。而且它油脂多，消耗胆汁，有胆囊方面病变的人最好别吃。油脂多了也润滑肠道，拉肚子的人少吃：）

还有前面提到的凝血的作用，容易引起血栓的（高血压、动脉硬化等）朋友也少吃：）本身有淤血的就更别吃了

吃花生确实能起到减肥的作用，可是不能吃太多，同类型的坚果也是如此。吃少点具有饱腹感，而且里面含有大量的蛋白质，能够提供人体所需的养分。不过大多数人在吃花生米的时候，都是把它当作下酒菜或者零食。按照这种吃法的话，自然是不能够减肥的。主要还是看量来定，不能吃太多。

1、花生为什么能减肥

很多人都觉得花生吃太多会发胖，原因就是花生里的热量太多。而且花生米大多数都是油炸，吃太多会摄入大量的油脂。这种说法只是片面的，花生里确实含有大量的热量，可是它带来的饱腹感，完全可以让我们少吸收总热量。这也是为什么，往往一个人一盘花生米一瓶啤酒，就能够当晚饭的原因。看上去是补充了不少热量，可是跟整体比起来，这些热量并不算多。由于饱腹感的存在，所以吃花生不仅不会增肥，反倒有减肥的功效。

2、长期吃花生的人较瘦

有人曾做过调查，发现经常吃坚果的人，比普通人要瘦一些。而且实验证明，用蔬菜加肉类减肥，比用蔬菜加花生、花生酱，要更容易反弹。也就是说吃花生减肥的话，吸收了热量和蛋白质，而且体重不会轻易反弹。主要还是坚果本身，具有降低餐后血糖反应的功能，这是其他食物所没有的。可是吃坚果要有一个固定的量，根据营养师的说法，每周的坚果不能超过150g。按照每日坚果的重量来算，一周五包就足够了，没必要天天吃。

3、为什么普通人吃花生无法瘦

对于普通人来说，花生就像是小吃和零食。像是酒鬼花生、糖醋花生、油炸花生等，都是下酒菜或者零食，一吃就是好几百g，别说是减肥了，不发胖都是好的。其实我们生活中看到的食物，只要定量来吃，对身体都是有好处的。就怕自己管不住嘴，一次性吃太多。

过去花生被认为脂肪太高，特别是胖的、想减肥的人。但是近年来，很多营养专家强调花生和花生产品可以帮助人们控制体重，预防肥胖。花生可以减肥，营养专家发现，优质花生、花生油及其他花生产品中含有叶酸这种营养素，该营养素中含有大量单不饱和脂肪酸，可增加热量释放，燃烧有害胆固醇，减少高脂血症。除叶酸外，花生中还含有多种有益的纤维素，可以去除肠道废弃物，不会引起肥胖。吃花生不仅能减肥，对健康也有好处。

     

花生可以平衡膳食，花生含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前世界上有四种主要营养缺乏症。一个是蛋白质。世界上每4名儿童中就有1人蛋白质不足。第二种是维生素A缺乏症。第三种是缺铁症，全世界有40 ~ 50亿人患有缺铁症。第四，碘缺乏症导致全球约22亿人碘摄入不足。吃花生可以弥补这四个主要营养缺陷。花生含有丰富的优质蛋白质和脂肪，还含有叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。

     

抗衰老能力强刚才提到白藜芦醇，它是一种生物上强有力的天然多酚类物质，也是预防癌症疾病的化学预防剂。除了减少血小板聚集和保护心脏外，美国El  Mindel编辑《抗衰老圣典》还被收录为“100种最受欢迎、最有效的抗衰老物质”之一，起到抗衰老的作用。

       

花生好吃可以减少摄取热量，可以炒，可以炸，可以水煮，可以做花生酱和各种糖果，蛋糕等，花生酱可以用花生酱代替黄油，奶油等，一举两得，好吃，减少摄取热量。在苹果和面包上涂花生酱，准备慕斯的时候可以放花生酱。花生酱拌面更受欢迎。花生中的脂肪有利于心脏健康，花生中含有的脂肪对人们的健康有好处。其中含有的短期脂肪酸和不饱和脂肪对心脏健康有好处。

高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

扩展资料

含氮物质除蛋白质外，还有氨基酸，如γ-亚甲基谷氨酸、γ-氨基-α-亚甲基-丁酸、卵磷脂、嘌呤和生物碱：花生碱、甜菜碱、胆碱，一说花生碱实际是不纯的胆碱。

种子中还含三萜皂甙。种子的子叶和胚轴部分的非皂化部分主要是甾醇，已确证的有豆甾醇、菜油甾醇、胆甾醇和24-甲撑胆甾醇。种皮含脂质，其中烃171%，甾醇酯124%，三甘油酯84%，二甘油酯99%，单甘油酯252%及游离脂酸39%。

还含相当量的甾醇，焦性儿茶酚型鞣质7%和少量赭朴吩及花白素，如无色矢车菊素、无色飞燕草素，又含致甲状腺肿的花生甙。壳含对心血管有作用的甙（系1，3，二苯基丙二醇-1，2-酮-3的取代物）。

参考资料：

人民网-6类人要谨慎吃花生 吃花生要注意三点

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）

3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

8、可以买一盒牛奶减肥胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！

楼主试试吧。祝你减肥成功！

花生会不会导致人发胖，这要看所食用花生的数量多少了，如果每天食入几颗花生，是不会发胖的。花生是高脂肪高能量的食物，如果每天进食大量的花生，就会造成脂肪和能量的大量摄入，那么身体一定会发胖的。花生具有抗衰老、促生长、止血、造血的作用，花生中所含有的脂肪多是不饱和脂肪酸。

花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。适量的吃花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖。

扩展资料

1、花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。

2、花生中所含的维生素种类也非常丰富，包括维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、维生素B2、维生素PP、维生素D。

3、花生富含多种矿物质元素，其中有钙、磷、铁等。

4、花生中还有卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质，并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

北青网-花生吃多了会不会发胖？对健康有何影响？