每天只吃水煮菜，20天能减多少斤？

每天只吃水煮菜，20天能瘦多少斤？10斤，20斤，甚至30斤，都有可能。可是为什么要这么做呢？不要命了吗？

很多人，特别是一些女孩，在一些特殊情况之下会追求快速减肥。但是请大家一定要知道，快速减肥都会付出健康的代价，甚至是非常大的代价。

就拿问题中提到的水煮菜来说，20天只吃水煮菜，的确可以使体重下降，甚至可以说想降多少就降多少，但是这里边的危害是非常非常大的。

只吃水煮菜的危害之一，能量不足。人之所以能够维持正常的生命活动，有赖于食物为我们源源不断的提供能量。人体的三大功能营养素是脂肪，蛋白质和碳水化合物。水煮菜中几乎不含脂肪，只含有极少量的碳水化合物和蛋白质，所以单纯的吃水煮菜能量是远远不能够满足机体的需求的。由此带来的后果是疲劳，乏力，记忆力下降，注意力不能集中。甚至会影响到内脏的功能，如消化不良，心慌气短等。

只吃水煮菜的危害之二，肌肉丢失。减肥的理想状况是减掉脂肪，不减水分和肌肉。而肌肉最主要的构成成分是蛋白质，只吃水煮菜会导致蛋白质的摄入严重不足，肌肉迅速分解流失掉。造成的直接后果就是体重虽然下降了，但是皮肤松弛下垂，整个人严重衰老。

只吃水煮菜的危害之三，内分泌失调。人体必需的营养素有七大类，除了前面提到的三大功能营养素之外，还包括维生素，矿物质，膳食纤维和水。只吃水煮菜，会导致营养素的摄入严重不均衡，特别是对于女性来说会导致内分泌紊乱，出现月经不调甚至闭经等情况。严重的还会影响到生育。

只吃水煮菜的危害之四，减肥后反弹。只吃水煮菜会导致每天的能量摄入严重不足，机体会启动自我保护机制，调节人体的基础代谢率，使基础代谢率下降，来维持正常的生命活动。没有人能够一直维持只吃水煮菜的状态，一旦恢复到正常的饮食，由于基础代谢率已经比原来降低，所以即使摄入和原来相同的食物，也会迅速的回到原来的体重，甚至比原来更胖。

总之单纯的通过吃水煮菜来减肥，可以说是百害而无一利，减肥心切的帅哥美女们一定要慎重。要想减肥，一定不能操之过急，科学饮食加合理运动才是王道。

水煮的饭菜最多就是自身的油脂分量比较少，其余部分并没有营养可言，而缺少营养的话，其实是对身体有害的，不能达到减肥的效果。所以如果要减肥的话，就是要从每日三餐的营养去着手的，而不是单纯是说水煮就能减肥的。单纯只是水煮菜的话，蔬菜的营养成分就会因为水煮而流失很多，本身就是清淡的蔬菜，失去原本的微量元素后就只剩下纤维了。

减肥的食谱需要有均衡的营养配比，而不是一味地追求体重减少。减重后的人也需要维持在健康的体态，三餐要正常地吃，一天只吃一餐这种极端的减肥方式对身体的伤害是巨大的。即使在短时间内体重迅速降下来，也会面临迅速反弹的后果，而且反弹后的体重会远远超过减肥前的，等于之前的减重计划全部泡汤了。

现在有种说法是避免碳水化合物的减重方式，可以让体重下降的比较快。例如像水煮菜这种方式，就是避免他水化合物摄入的方法，水煮肉类确实是少油的不错选择，像水煮鸡胸肉就是很好的减脂肉类，不仅富含了人体所需的元素，又能很好地吸收，对肠胃的负担也小，其实水煮肉可以添加一些调味剂来变得更美味。

水煮肉类加上一些洗干净后短时间汆烫获得蔬菜既能锁住营养和水份，又能在少量调味剂的润色下变得可口，引起减重者的食欲，不会把食用减肥餐看做是一种额外的负担，而可以欣然接受这样的零负担美食。

配比上少量的优质碳水化合物就是营养均衡的一餐，比如杂粮饭，南瓜片，山药，红薯等，就是完美的一餐了。

饮食上已经安排的很妥当了，此外需要的就是运动来帮忙了，饭后适当的散步或者慢运动不仅有助于消化，更能找准正确的时间点来燃烧掉恼人的脂肪。

小编今天要和大家讨论的话题是，“吃水煮蔬菜真的能减肥吗？”

小编先来和大家讲一下食用蔬菜的好处。常见的蔬菜有胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜、食用菌、辣椒等，我们都知道蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的，蔬菜所含的营养素能够有效预防各种慢性疾病，多吃蔬菜好处多，这是常识。大部分蔬菜都能够提供人体所需的维生素和矿物质，人体所需的维生素C和维生素A绝大部分来自蔬菜，蔬菜还含有各种各样的植物化学物质，都是对我们身体健康有益的。

蔬菜是纤维素蔬菜的重要来源，富含纤维素，能刺激胃液的分泌和肠蠕动，增加食物与消化液的接触面积，帮助人体消化吸收食物，促进代谢废物的排出，蔬菜里面的纤维质被人体肠胃吸收以后，有助于便秘患者，更利于排便。防止便秘，吃水煮菜有利于达到减肥的效果，但并不是说吃这种食物就一定会减肥，还是要看饮食的总热量和饮食总量的情况。水煮菜的热量相对比较低，所以就有利于达到减肥的效果。

那么吃水煮青菜真的能减肥吗？

其实，吃水煮菜有利于达到减肥的效果，但并不是说光吃水煮青菜就一定会减肥，还是要看饮食的总热量和饮食总量的情况。因为水煮菜的热量相对比较低，而且含人体中所需的多种营养物质，所以就有利于达到减肥的效果，如果减肥期间吃一些热量偏高的食物，比方说一些肉类的食物或者是油炸的食品，就容易影响到减肥的效果。

多吃一些清淡的蔬菜或者是水果，配合适当的运动锻炼才能快速减肥，是减肥时非常好的食物选择。但是在减肥中，消耗热量也是非常重要的，因此要保证自己有足够多的热量消耗，每天慢跑或跳绳四十分钟以上，可以帮助人体达到良好的代谢水平并且消耗多余的热量。光吃水煮青菜这种减肥方法，虽然可以帮助你减肥，但是对身体的伤害是非常大的。

最关键的是，当你恢复正常饮食时后，将会反弹得很厉害。原因就在于青菜是不能代替日常营养摄入需要的，长期以往自然导致营养不良而身体出现各种不良反应，然后就是此做法产生的饥饿感，当你正常饮食时会吃进更多的东西。

人体变胖在于蛋白质、糖和脂肪的转化，如果平时适当少吃蛋白质、含糖量过高的事物，确实可以减少脂肪的转变，这些又多集中在主食中，所以少吃主食多吃蔬菜确实对减肥有帮助，但不同人的体质不同，这种方法减肥不一定绝对会奏效，而且由于身体缺乏必须的蛋白质，对健康会产生不良影响。所以这样做是完全得不偿失的，而且还严重损害了身体健康。

好了，今天的话题就讲到这里，大家记得一定要科学减肥哦！

水煮白菜煮多长时间最减肥

别煮太久，三分钟就行，让水分多点，有饱腹感。

可以放胡萝卜，放虾皮，放盐，不要放糖和肉和土豆。

每天只吃水煮白菜 多长时间会有效果

一个星期就能见效的

不过这样会反弹噢 长时间只吃水煮白菜会没营养的 还是要合理膳食多运动才能健康又美丽～

水煮白菜沾辣椒面能减肥吗

这种方法就是无稽之谈。你这样还不如直接节食呢。肥胖是由于内火和外寒导致的，所以应该通过调节内火和外寒，使自己的身体机能恢复正常，然后再通过食疗和适当的运动来使五脏功能运转正常，这样身体五脏功能运转正常了，身体垃圾会逐渐排出体外，从而就可以达到瘦身的目的了。所以肥胖一定要先调节好身体机能，不可盲目。建议你经常看看中医养生方面的知识。或者了解一下曲氏养生瘦身法。会对你的减肥起到帮助

来月经吃白水煮白菜能减肥吗

来大姨妈不要节食，正常吃饭，例假过后一个星期是减肥黄金期。

水煮白菜减肥法可以放辣椒酱

不好的，不可以放辣椒。

首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。

1食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在启用中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种型别的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；

4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6食不过量，天天运动，保持健康体重；

7三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；

9如饮酒应 ；

10辅助以必要的体育锻炼。

要有耐心，恒心和毅力加油！祝你成功！

每天吃水煮白菜，白粥可以减肥吗？

那样会营养失衡损伤身体的

光吃水煮白菜能不能减肥？

可以减肥，但是会营养不良，人的身体

必须摄入一定量的蛋白质。

吃清水煮白菜可以减肥吗？亲亲们？

当然可以啦，只要你能够坚持下去。

不过最好还要以运动减肥为主，控制饮食为辅

荤菜以鸡脯肉和鱼类为主，每天不能超过半斤

蔬菜轮流吃，以叶类为主，每天一斤最好

运动轮流做，各种都可以，只要能够出大汗就可以

葱白香菜煮给孩子喝水煮多长时间

一般葱白＋香菜煮水喝煮5-10分钟即可，这类青菜，很容易就煮熟煮化，煮5-10分钟捞出喝水就可以，否则时间长了，就煮化了

吃水煮白菜一天一顿可以减肥吗

如果每天都这么吃，当然可以瘦，但是用不了多久，造成营养不良。单一食物的饮食不能提供满足身体需要的所有营养物质，会给健康造成极大危害，正确的减肥方法是控制每日热量摄入的总量，建立多样化的减肥食谱，食材选用低热量的食物，但是一定要多样化，及时补充蛋白质、糖分和维生素、微量元素，脂肪也不是完全不能吃。