减肥能吃面条和馒头吗

　面条和馒头是主食，很多人在减肥都是不吃米面的，确实，不吃米面减肥的效果会非常的好，但是为了身体的健康，减肥期间也要适量的摄入一些碳水化合物，地瓜，玉米等食物都含有碳水化合物，米面含的碳水化合物更高，减肥能吃面条和馒头吗

减肥能吃面条和馒头吗

　1减肥期间可以吃面条，馒头的，要注意营养物质合理均衡的摄入，要注意多吃新鲜的蔬菜营养物质，合理均衡的摄入来保证身体的健康，避免出现营养不良的情况

　2馒头的主要成分是淀粉，属于碳水化合物类食品，如果过量，会导致能量的蓄积，有增肥作用。但这种食品是提供葡萄糖的主要物质，而葡萄糖对于机体的供能有非常重要的作用。所以减肥期间要注意把握进食量的平衡点。通常来说包括馒头在内的碳水化合物类食品，每天不能超过300克，没有增肥作用，还能有效为机体提供能量。

　3在吃馒头时，建议在早餐和午餐进行食用，晚餐不宜食用馒头。减肥期间的患者应注意清淡饮食，不要进食油腻性大的食物，应减少甜食的摄入。减肥期间的患者建议用运动的方法进行控制体重，患者每天坚持做有氧运动，例如游泳、跑步、跳广场舞，可以消耗体内多余的热量，可以有效减少肥胖的发生。

　4减肥期间可以少量的吃白面馒头，白面馒头的热量并不高，白面馒头还可以起到增强饱腹感的作用，减肥期间饱腹感的增强，可以避免营养物质的过多摄入。

减肥期间不可以吃什么

　1减肥期间不能吃含糖量高的，油脂高的，淀粉类的、膨化的食物都是不可以吃的，在减肥期间主要是以清淡饮食为主，多吃青菜和水果，而且每餐不可以吃的过多，暴饮暴食，一般吃七八分饱就可以了。而且减肥应该多运动。减肥切记不可以采用饥饿方法，会对身体造成伤害的。而且也不要吃减肥药。

　2减肥需要饮食和运动的结合，在饮食方面有较多的禁忌。减肥人士不能吃油条，因为油条的脂肪含量较高，平均每根油条有220卡路里。减肥期间不能吃薯片、辣条等高热量零食，这些食品脂肪较高，会影响减肥的效果。减肥期间不能吃方便面，因为方便面的脂肪含量较高，且汤中含有较多的未经，容易导致肥胖，是不利于瘦身减肥的食物。

　3减肥期间不能吃过于油腻的食物，以及热量较高的食物，比如蛋糕、奶油、糖果、烧烤、薯片、可乐、炸鸡等，可以多吃一些富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜水果，其次，在减肥期间需要适当的进行运动。

晚上适量吃白馒头不会发胖，馒头的营养价值及适用人群： 1、营养价值：馒头有利于保护胃肠道，胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。 2、适用人群：一般人皆可食用。

1、这是因为粗粮馒头中的热量比较低，容易消化，再进入人体胃部之后会膨胀。

2、并且其脂肪含量以及热量是比较低的，比较适合减肥的人，减肥的人在饮食上要调整结构。再加上体育锻炼就能达到比较好的效果，不能吃油腻、高脂肪以及高热量的食物，可以通过跑步、跳绳等运动燃烧脂。

3、吃粗粮能够缓解便秘，促进身体代谢，从而达到减肥的效果。

如果肠胃不好的话，单吃馒头是个不错的方法，这样坚持一段时间之后，可以清除掉一些毒素，让自己的肠道更健康，还能够减轻胃的消化负担，现在的人之所以亚健康，体质差，与过度饮食有很大的关联，所以如果能坚持一段时间，应该还是对健康有利的，只不过过惯了大鱼大肉的日子，一下子没油水可能不习惯，需要一个过程，慢慢适应。

馒头，是一种以面粉，水，酵母，苏打为原料，经过发酵之后蒸熟的食物。因为绝大多数馒头都是以面粉为主要材料的，因此馒头总体来说属于面食。

之所以说馒头“总体上”来说属于面食，是因为还有一些以馒头命名，但却是以各种馅料乃至于其他食材为主要材料的……比如生煎馒头……更多时候被称为“生煎包”……虽然也是面食的一种，但却不是纯粹的“面”……

因此，由于存在众多的种类，馒头到底是不是面，或者说，馒头是不是主要有面构成，是要区分不同情况的……

至于吃馒头会不会长胖的问题，需要根据具体情况进行分析……

首先，馒头富含营养。……正因为如此，馒头才会成为我们的食物之一。

因为富含营养，所以吃馒头当然可能让我们长胖……事实上，馒头属于富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物……我们如果过量地吃这类食物，就会容易发胖。

但是，只要我们适量地吃馒头，就不必担心发胖的问题。

馒头本身虽然富含营养，但是如果适量地吃，就不会发胖了。

这是因为：适量吃馒头，其所包含的营养刚好可以满足我们身体的需求，这样就不会造成营养过剩，自然也就不会发胖了。

当然了，适量吃馒头的前提是营养摄入的总量要适量……如果我们已经吃了的食物，再去吃馒头的话，即使吃得很少，照样会造成营养过剩，这样一来，我们同样会发胖的。

因此，要想吃馒头不发胖，我们就必须控制住营养摄入的总量，不营养过剩，这样就肯定不会发胖了。

一周成功瘦身方法

减肥的方法多种多样，只是有一些效果，快有一些效果慢了，不少的美女们，希望能够尽快的减肥瘦身，小编就给大家分享一些能够快速瘦身的小方法，一周成功瘦身方法。

晚上吃苹果减肥

晚上吃苹果可以有效的减肥，我们都知道苹果具有很好的减肥效果，因为苹果中含有的丰富果胶，可以有效的帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，另外其中含有丰富的维生素C能够有效的促进消化，清理人体的肠胃道，因此晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。

晚上吃香蕉减肥

晚上吃香蕉可以有效的减肥，我们都知道香蕉具有通便的作用，此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。因此睡前吃香蕉可以很好的减肥。

晚上吃葡萄减肥

晚上吃葡萄可以有效的减肥，因为葡萄中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素C、铁、钙等多种营养元素。另外睡前吃葡萄还能够辅助治疗神经衰弱。

晚上吃猕猴桃减肥

晚上吃猕猴桃可以有效的减肥，因为猕猴桃中含有丰富的血清素，这样能够有效的促进脑部释放缓解压力的激素，另外，猕猴桃中含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速的清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化、防止便秘。

晚上吃蜂蜜减肥

晚上吃蜂蜜可以有效的减肥，我们都知道蜂蜜具有很好的美容养生的效果。另外晚上吃蜂蜜还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。因此睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果能够搭配蔬果汁中一起喝，减肥效果会更加好哦。

晚上喝牛奶减肥

晚上喝牛奶可以有效的减肥，我们知道睡前喝牛奶能够帮助睡眠，其实晚上喝牛奶还能够帮助减肥。因为牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。

减肥也是可以吃点馒头的，不过不能过量食用，否则会适得其反。减肥期间可以食用馒头，馒头属于素淡饮食，主要成分是碳水化合物，还含有维生素，可基本补充人体日常所需的能量，不会造成营养过剩。坚持以馒头等碳水化合物做为主食，可以起到控制体重等较好的效果。但是食用量要有一定控制，如果过量食用，也会造成营养过剩，使体重增加。减肥过程中要控制食物种类，特别对油腻饮食尽量减少食用。此外还要有良好的生活习惯，尤其避免进食后立即卧床休息。进食后要有适当活动，对能量有一定消耗。在夜间睡眠前，任何种类的食物都不要摄入过多。此外还要坚持一定的体育锻炼，可将体内过剩能量消耗掉，维持身体能量代谢平衡，才能保持良好的体重。

其实馒头当中的淀粉和热量都非常的高，所以说如果想要通过吃馒头来减肥的话是不可取的。如果吃比较多的馒头的话，甚至可能会导致更加的肥胖。馒头是一种热量比较高的食物，所以说吃馒头其实是并不能够减肥的。

如果说大家想要通过控制饮食的方法来减肥的话，建议平常的时候最好是适当的吃一些热量比较低，淀粉比较低的食物，这样的话才能够起多少比较好的减肥的效果。

减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助。

减肥能不能成功就看你每天摄取的能量是否小于消耗的能量。如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。祝你减肥成功！