为什么有的人减肥却越减越肥？

在合理饮食的基础上，要配合一定的运动锻炼，包括一定量的有氧运动，还有力量训练，这一切都是为了在体重减少的同时，尽量避免身体上骨骼肌的减少。在静态条件下，肌肉消耗的能量为脂肪的15倍，更多的肌肉通常意味着更好的减肥效果。

现在减肥的人越来越多，很多人用过各种各样的减肥方法，但是减肥效果并不明显，反而越减越肥。其实这时候的胖并不是真正的胖，而是虚胖，原因很多人不知道——湿气。体内过重的湿气是很容易导致虚胖体质的。

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。

对于减肥人士来说，“节食”好难坚持怎么办？健康的的减肥方式应该是合理选择食物，严格控制糖，油脂的摄入，把零食换成水果，同时要注意多食用高蛋白食物。要多吃粗粮食物，虽然粗粮食物并不符合大多数人的口味，而且通常外面的粗粮面包之类的食物为了改善口感会放入更多的糖和各种调味剂，反而会增加了不少热量，所以想要减肥，我我们倡导吃原始一点的食物，而不是精加工的食物。

而且减肥的人要注意运动要科学

在合理饮食的基础上，要配合一定的运动锻炼，包括一定量的有氧运动，还有力量训练，这一切都是为了在体重减少的同时，尽量避免身体上骨骼肌的减少。在静态条件下，肌肉消耗的能量为脂肪的15倍，更多的肌肉通常意味着更好的减肥效果。

　大多数人减肥的目的都是想要瘦下来，让自己变的更美更好看一点，能够长期保持一个性感的身材。但是减肥的好处并不仅仅只是如此，减肥的好处就是让我们的身体更加的健康，所以大多数也开始踏入了减肥的行列。说了这么多，那么瘦下来的好处究竟有哪些呢

　　1、瘦子工资比较高

　　有调查研究显示，肥胖的人和正常人相比，挣的钱会比较少，尤其是对女性而言。事实上，肥胖的人的收入比瘦子普遍来说低百分之二左右。虽然这个调查没有什么很大的准确度，但是也从这点可以看出，体重下降到健康的体重可以给人们带来较为丰厚的回报。

　　2、健康体重较为长寿

　　有大量的研究表明，跟健康体重的人相比，肥胖人群的寿命会比健康体重的寿命短一些。也就是说寿命的长短和脂肪的多少是呈负相关的。所以保持一个健康的体型是远离肥胖和保养自己最好的方法之一。

　　3、男人更喜欢平坦的腹部

　　很多男人都比较喜欢拥有平坦小腹的女生，而且体重正常的人如果腹部突出的话还有可能加重一些疾病，所以不管是处于什么年龄层的人，减少腹部脂肪可以减少患心脏病的风险，所以保持腹部平坦不仅仅只是为了迷人，更是生活健康的一个标志。

　　3、记忆力变好

　　根据一个关于肥胖者的测试中发现，减肥成功者的记忆力会得到较为明显的改善，而认知能力甚至能达到平时的两倍，相比之下，哪些没有减肥成功的人却出现了记忆力衰退的现象。

　　4、睡眠质量会变好

　　适度的减轻体重可以改善你的睡眠质量，减肥意味着减少身体的压迫与负担，并且还能改善你的呼吸。而一个好的睡眠质量也有助于你身体脂肪的燃烧，所以拥有一个好的睡眠同时也意味着更容易保持体重。

　　瘦下来的好处既然这么多，那么怎么减肥好呢

　　1、吃热食

　　冬天人们总是忍不住的想要吃东西，这主要的原因是为了维持身体的热量，因此，如果吃热的食物，不仅你的身体会热起来，还能促进消化，加快身体的新陈代谢，所以冬天尽量吃些热食。

　　2、加强运动

　　天气变冷，人的本性会使得人们变的不爱运动起来，这个时候是很容易滋生脂肪的生长的，所以一定要勤加锻炼，让自己每周都能保持3天以上的运动量。

人们减肥的目的不只是为了好看，更重要的是为了健康。因为肥胖可以引发很多疾病，年轻的时候还不是很明显，一旦到了中老年之后，肥胖弊端就会越来越明显的显现出来，所以现在很多人都在减肥。

现代人对于身材越来越注重，除了外貌的改变，减肥更是能够带来健康和生活质量的提升。

首先，减轻体重可以提高自信心和自尊心，改变外貌和身体形态，从而让人更加愉悦和自信。过于肥胖的人往往会有一些心理上的自卑，一胖毁所有，即使长的再好看，如果身体过胖，看上去也会特别不好看，因为身体比例就失调了。所以肥胖的人往往懒得去社交，他们怕被别人笑话

其次，过重或肥胖可能增加许多健康健康问题的风险，例如，心血管疾病，糖尿病，关节炎，高血压等，因此减肥能够降低健康风险，提高身体健康程度，从而更加健康长寿。

此外，减肥还有助于改善体力和耐力，提高身体素质，使日常生活更加轻松，减轻身体重量，还可以减少疲劳和失眠等问题，保持好的精神状况。最后，减轻体重也有助于改善生活质量，例如，能够更好的穿着衣服，参加更多的体育锻炼等，使生活更加丰富多彩。

总之，减肥意义重大，应该注重在健康的前提下，根据自己的情况和需要，采取适合自己的健康减肥方式，使生活更加美好和健康。

其实作为一个女孩子来说，我也喜欢减肥，但是减不减的下来就要看自己咯。很多人可能会觉得女生奇怪，为什么女生总是喜欢减肥，把自己弄的那么累，但实际上只有女生才能明白女生。

目录

一、为了身体健康

二、为了能够更漂亮

三、为了与青春期和解

一、为了身体健康

一般情况下人胖了可能会出现多种症状，首先比如身体臃肿导致容易疲惫，肥胖导致气喘严重，重量过大导致下肢关节疼痛等。其次变胖还可能会导致人出现消化不良、打瞌睡和打呼噜的情况。可能大家对这些都没有清晰的体验，但是在以前我很胖的时候，我经常生病，但是减肥后，身体就好了许多，不容易生病了。

二、为了能够更漂亮

现在的审美一般都是以瘦为美，一般大家都会觉得，长的瘦的女孩比较漂亮，长的胖的就很丑，现在的审美也是白瘦幼，很多漂亮的衣服，你就只有瘦子才能穿，胖子不能穿，因此，我们能够穿美丽的衣服，女孩就会疯狂的减肥，但其实是不提倡伤害自己的方式减肥的，我们可以用健康的方式去减肥。

三、为了可以跟青春期和解

青春期的时候，由于身体生长的非常快，再加上学习的压力，很多女孩都长得胖了很多。而当时的小孩，女生的话就只会和漂亮的女孩一起玩，而男生则会用最恶毒的话来说，那些比较胖的女孩，你此为了和青春期和解，不少的人都会在未来疯狂的减肥。

但是我想跟正在减肥的女孩们说，漂亮很重要，但是你的身体健康也很重要。因此在减肥的过程中我们一定要科学减肥。以下就是我总结的减肥方法，希望对你有用。

一、三餐要按时吃饭

把自己饿瘦了，绝对不是一个减肥的好方法。一方面容易毁身体，另一方面反弹率特别高。尤其在你正常吃饭的情况下，更容易发胖。三餐按时吃饭，其实就是给我们的脾胃一个信号。告诉脾胃，我按时吃了，你定时出来消化食物就行，不用提前储备能量。毕竟，人的身体经历过饥饿后，会本能的去多储备能量，避免再次把身体给饿到。

二、控制情绪。

心情不好的人、压力大的人更容易肥胖，心里装太多事的人也更容易肥胖。肝气不舒、肝气郁结就会影响肝的各种生理机能，就会影响肝主疏泄功能。其实，相当多肥胖的人，尤其是女人，都有一定的抑郁史。越抑郁越肥胖，越肥胖越抑郁。所以要想减肥一定要想开点。

三、多做室内运动。

冬天快到了，在冬季天气寒冷，很多人都懒得出门运动。但是，冬季本身就容易长胖了，如果再不运动就会长胖很多了。所以，大家在冬季可以选择做室内运动。可以选择在家爬楼梯，跳绳，跳健美操或是踢毽子等。这些运动能锻炼全身，相信哪怕在室内也可以让你大量出汗以及燃烧脂肪。

好啦，以上就是我为大家总结的方法，希望对大家有用。如果觉得每个人都有每个人的想法，女孩喜欢减肥是她自己的想法，当他们减肥的时候，我们可以支持他，不要打击她。当然我们也不能嘲笑不减肥的人，这是非重要的，只要健康快乐就好了。