长期吸烟的人，上半身若出现4种现象，建议考虑下戒烟

导语：“吸烟有害 健康 ”、“吸烟伤肺”等关于吸烟对人体有害的说法在很多文章和报刊早已明确标注出来，长时间吸烟会伤害肺部，大量的烟毒在肺部堆积降低肺功能，影响肺部的正常运转，长期以往容易诱发肺部病变，患上肺癌。

常年吸烟的老烟民， 肺部大多已经从红色变成了暗灰色 ，被大量的烟毒所笼盖，除此之外，如果身上出现这几种现象或许提醒你应该早日戒烟了。

01

长期吸烟的人，上半身若出现4种现象，建议考虑下戒烟

频繁咳嗽

咳嗽的出现对于人体来说或许不是一种好的预兆， 有可能是呼吸道或者器官病变引起的。 发烧的时候流鼻涕、喉咙肿痛，咳嗽较常见，晚上睡觉的时候咳嗽明显，如果在没有感冒的情况下，长时间吸烟同样会出现频繁咳嗽的症状。

大量的 烟毒对咽部、支气管、肺部造成损伤引起发炎 ，呼吸道以及肺部疾病的出现与常年吸烟，烟毒对肺部造成刺激有很大关系。

痰中带血丝

香烟对肺部的伤害主要是由于粘液中含有大量的焦油、尼古丁等物质，燃烧后产生二氧化碳、一氧化碳等有害物质成分， 直接进入肺部，对身体造成伤害。 鼻腔、咽喉以及呼吸道出现发炎症状， 导致呼吸道引起鼻腔出血，严重的咳嗽症状还会出现痰中带血丝的情况。

每天大量吸烟的人如果发现自己的咳嗽次数增多，而且痰中带血，那么一定要及时重视起来，去医院检查， 这可能是由于长时间大量吸烟导致血管胸膜炎、支气管扩张、肺脓肿，甚至癌症出现的现象。

背部有刺痛感

长时间大量吸烟诱发的肺癌、肺气肿不仅会影响人的正常呼吸，还会在平时出现肩部、胸部疼痛感， 因为患上肺部疾病之后影响胸膜的正常功能 ，胸膜附近有大量的痛觉神经，受到压迫之后出现胸背部有刺痛感的现象。

呼吸困难，声音嘶哑

呼吸不畅、胸口发闷等这些都是肺部疾病的普遍表现，尤其是在患有肺癌的时候，支气管受到强烈的压迫， 从而使患者出现一种呼吸困难的感觉。

另外，长期大量吸烟导致肺部感染病变，出现换气功能障碍， 同时伴随声音嘶哑 ，常年吸烟的人患上慢性咽炎以及肺癌之后这种症状会愈加明显。

出现上述这4种症状，而且持续一段时间，服用药物之后病情得不到缓解，那么就要考虑是不是肺癌引起的，需要及时去医院检查治疗。

02

怎样在日常生活中养护肺部？

多喝水

人的肺部是一个喜欢潮湿的器官，非常脆弱，容易受到空气中有害物质的污染，因此在日常生活中应该养成爱喝水的好习惯， 保持肺部处于湿润状态，净化肺部 ，可以在喝水的时候加入菊花、蒲公英等中药材。

需要注意的是，不要一次性饮用过多的水，可以采用少量多次的办法，增加排尿次数，帮助排出堆积在肺部的有害物质，尽快跟随尿液排出体外。

坚持运动锻炼

运动有利于身体 健康 ，生命在于运动，在运动的过程中大脑会分泌多巴胺，能提高大脑活力，延缓器官衰老，运动还能够提高肺活量，加强肺功能， 尽量在早上和傍晚运动 ，选择空气质量好、宽阔的场地，这样能够调节肺部 健康 ，但是需要注意的是不能吃饱后立刻运动，可能会影响肠胃对食物的消化吸收，导致消化不良。

根据身体素质选择适合自己的运动方式，控制好运动量， 健康 科学的运动才能达到养护肺部的作用。

避免熬夜

随着生活节奏的加快，越来越多的人养成熬夜的坏习惯，人体器官进入睡眠状态之后才开始修复排毒。长时间熬夜伤害身体器官，加重肝脏解毒负担，降低身体免疫力，还会对肺部造成影响。

因此，要想保护肺部，首先要保证充足的睡眠，避免熬夜，规律作息，早睡早起。

远离香烟

长时间吸烟肯定会对肺部造成很大伤害，香烟中的致癌物质多达200多种，在燃烧的过程中会产生大量的致癌物质，不仅会损伤人的呼吸损害，对肺部造成不可逆的损伤， 长时间吸烟的人比不吸烟的人患癌症的概率要高4~5倍。

因此，要想远离肺癌，那么需要尽量做到少吸烟或不吸烟。

大家还有什么养肺的办法吗？不妨在下方留言分享。

肺癌是起源于支气管黏膜或腺体的恶性肿瘤，肺癌的发病率为肿瘤的首位，由于早期诊断不足，致使预后较差！为什么肺癌早期难以诊断呢？吸烟的人身体出现1大2痛，又指什么呢？

首要原因

吸烟是肺癌死亡率进行性增加的首要原因！吸烟的量与肺癌之间存在明显的量效关系，开始吸烟的年龄越小，吸烟累计量越大，肺癌发病率越高！被动吸烟或者环境吸烟也是肺癌的病因之一！所以对于长期吸烟者来讲，预防肺癌的发生尤为重要！

1大2痛

首先肺癌的症状早期不明显，甚至没有症状，很多肺癌都是到了中晚期才发现，很多人都说肺癌主要是以咳嗽为主，其实并不是，一些支气管以下的癌都是没有咳嗽症状的，而段以上的癌咳嗽症状很明显，因此也不单单只有题干中所说的“1大2痛”那么简单。

评价

胸痛，这种症状也是首发的，导致胸痛的主要是周围性肺癌，由于离周围胸膜近，所以容易导致癌细胞的转移侵犯到胸膜或是胸壁，所以会出现持续性的疼痛，而中央型肺癌累及到的是纵隔、支气管周围神经等，导致出现剧烈疼痛，一般服用止痛药无明显作用。

还会累及到后背、下颌、肩颈部、上肢等部位，主要是由于肺癌会压迫到各个部位的神经，导致各个部位出现不一致的疼痛，但是这些地方疼痛也并不一定是肺癌，所以还是需要排查清楚后再确诊。

爱吸烟的人和不吸烟的人相比较，肺部是不一样的。喜欢吸烟的人的肺部颜色明显比不吸烟人的肺部颜色发暗。吸烟有害健康，这一点大家都清楚，但是目前还是有这么多的烟民。有的人的烟龄比较长了，甚至是10多年，20年。想到一下子去戒烟，心里边就有一种恐惧感。但是还是要尽量的去克制自己尽量的少吸烟，尤其是爱吸烟的人，在天气变冷的时候容易咳嗽。

虽然不如提问者的标题吸引眼球，但把问题改成肺癌的早期表现有哪些可能更靠谱。提问者所说的“1大2痛”并不是所有肺癌患者都会出现，所说1大应该是指手指头或脚趾头大，这是很多肺病的共同表现，是由于慢性缺血缺氧所致，肺癌、支气管扩张或慢性肺脓肿等都可能会出现杵状指，而非肺癌的特异性表现。

说实话，部分肺癌患者确实也会出现上述症状，但是，我们总不能说存在上述症状的患者都患有肺癌吧，实际上，大多数肺癌患者都是以咳嗽、咳痰、咯血、胸闷气促或呼吸困难等呼吸系统异常为主要症状的，像题中所述相关表现其实并不常见；

而且，绝大多数肺癌患者在早期时并不会出现太过典型的症状，部分患者甚至于完全没有任何异常表现，所以，能通过相关症状判断出病人罹患肺癌的几率是很小的，基本上不会超过15%，更何况是"1大2痛"这种相对比较稀罕的情况。

吸烟可以让人放下烦恼，应酬的时候来上几根香烟可以提高气氛，所以让很多人明明知道吸烟有害身体 健康 ，却还是放不下香烟。

长期吸烟， 香烟当中含有的尼古丁和其他有害物质会伤害到肺部 ，近几年来胃癌的发病率直线上升，大多数都是因为吸烟引起的。

烟龄越大，烟瘾也会越大。久而久之会增加患上各种疾病的风险，对于长期吸烟的人，如果上半身出现了下面这5种表现，需要通过戒烟来养肺了。

01

长期吸烟的人，上半身若出现5种表现，或需要通过戒烟来养肺了

1、长期慢性咳嗽

吸烟的人如果出现了慢性咳嗽的症状，要引起警惕，长期慢性咳嗽主要跟呼吸道疾病有关系，比如 气管炎，肺气肿 等。

香烟中的有害物质非常多，尤其是焦油和尼古丁等成分属于致癌物质，这些物质会使气道的净化功能快速减退， 破坏肺组织的弹性纤维，让肺部纤维化， 甚至肺部萎缩。

2、大脑功能减退

长期吸烟的人，如果生活当中经常 头痛，头晕，感觉到头昏，记忆力和注意力也出现了下降 ，那么就要提高警惕了，可能是吸烟使大脑神经和脑细胞受到了破坏。

香烟中的一氧化碳会 使大脑的供氧和供血不足，导致大脑功能减退， 如果出现这种表现要及时戒烟，并且需要好好养肺了。

3、呼吸困难

呼吸困难跟肺功能下降有关系，肺部是非常重要的呼吸器官，气体交换需要在肺部进行，如果没有注意饮食 健康 ， 经常吸烟会导致肺功能受损。

长期大量吸烟的人，容易出现呼吸困难的表现，此时要尽快戒烟，才能避免香烟中的有害物质对身体的伤害，同时也说明需要好好养肺了。

4、咳出血

长期吸烟会导致尼古丁和焦油等有害成分对身体的伤害， 让口鼻等器官出现发炎的症状。 如果呼吸道和口腔当中有出血的问题，会有一些分泌物，咳嗽的时候会咳出血。

长期吸烟的人，如果出现了咳血的表现，要立刻戒烟。还要及时去医院做检查。生活当中注意养肺。

5、胸部疼痛

如果长期吸烟的人出现了胸部疼痛的现象，需要提高警惕了，可能是肺部出现了疾病。因为很多 肺部疾病在发展过程当中都会有胸闷疼痛的现象。

如果吸完烟之后发现腹部疼痛明显，需要尽早戒烟，通过合理的方式来保护肺部的 健康 。避免肺部出现更严重的疾病。

02

如何降低吸烟给身体带来的危害呢？

每天都要保持一个良好的心态

良好的心态对身体 健康 非常重要，如果心态好 可以增强身体的免疫力，抑制癌细胞的发展。 心态好的人一般身体机能都不错。

对于长期吸烟的人来说，想要降低香烟给身体带来的危害，在生活当中就要保持一个良好的心态。

养成一个良好的生活习惯

长期吸烟的人想要降低香烟给身体带来的危害，在生活当中要养成良好的生活习惯。晚上不要熬夜， 尽早戒烟戒酒，保持营养均衡，都有助于养肺。 良好的生活习惯可以延缓身体的衰老速度，增强身体的免疫力，有利于延年益寿。

长期吸烟对身体的伤害非常大，所以要引起重视，如果发现上半身出现了上面提到的5种表现不要小觑，及时去医院进行肺部检查，然后采取措施保护肺部。千万不要觉得症状不明显，就不加以理会，如果忽视了，有可能导致疾病发展更加严重。

吸烟在我国是比较普遍的现象，目前，我国约有 35亿 烟民，是世界上最大的烟草生产国和消费国，而每年死于吸烟所带来的相关疾病的人数约为 100万 ，超过了因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的 12% 。可见，吸烟对人们身体 健康 的危害之大，不得不引起我们足够的重视。

并且，吸烟时主要的危害在于烟雾中的化学成分。根据科学研究发现，烟草中含有的化学成分高达 4000多种 ，其中至少有 69种 为致癌物质。

在这些化学成分当中， 尼古丁 是引起吸烟成瘾的主要原因所在，然后就是 一氧化碳、焦油、氢氰酸、氨基芳香化合物 等是导致我们身体生病的主要有害物质。并且，烟草所含有的化学成分机会可以损害我们身体的所有器官，从而容易带来各种疾病，主要有慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、癌症等几大类。

值得注意的是，吸烟造成的 健康 损害具有长期、滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才将出现。也正因为如此，很多人容易忽视吸烟所带来的危害，而等到疾病出现才后悔莫及。

长期吸烟的人，最容易受伤的就是我们的肺，那么身上出现什么表现值得我们注意呢？及时发现的话就能够趁早预防和保养我们的肺了。

1、长期咳嗽

咳嗽是呼吸道疾病常见的症状，一般经过治疗是能够消失的。但如果是长期咳嗽，一直不能够好转，虽然咳嗽不是很激烈也不是很频繁，但可能会随着病情的加重而变得频繁且加重，甚至出现了“呛咳”表现，就如呼吸道中有米粒呛入一般。

出现这些情况就值得重视了，这可能是你的肺受损了，不排除是肺部肿瘤的可能。

建议在平时要注意保护自己的肺部，检查下自己肺部 健康 情况，然后少抽烟甚至戒烟，那就好多了。

2、出现血痰

经常吸烟的人，喉咙的痰会比较多，一般是咳嗽带有痰，感觉不是很舒服。不过这种情况，很多人以为没什么大不了的，但如果出现了痰中带血，甚至是出现咯血等情况，那么就要引起警惕了，要及时进行检查。

这可能是你的呼吸道出现了病变，部分组织出现了坏死和溃烂，会使得毛细血管破裂，从而出现持续性的咯血或血痰，颜色主要以鲜红或暗红色为主。这当然也不排除肺部出现了肿瘤，总之要多进行检查和预防。

3、胸闷胸痛

我们的胸腔主要是两个器官，也就是我们的肺脏和心脏，一旦出现问题，那么就很容易引起胸闷胸痛的现象。出现这种情况对于长期吸烟的人来说尤为值得注意，这可能是心肺功能出现问题了。如果不是心脏，那么就很有可能是肺部 健康 受损了。

因为烟草当中的有害物质不断的在肺部积累，从而会对肺造成伤害，会导致肺部功能的降低，进而导致胸闷胸痛的现象发生。

4、肩背疼痛

我们的肩部和背部出现疼痛，一般情况下是关节和劳累所导致的，但如果没有这些原因而又感觉肩背疼痛，那么就有可能是肺部肿瘤所导致的。

因为肺部肿瘤会压迫周围的神经，从而放射到我们的肩部和背部，导致持续性的疼痛且得不到缓解。

出现这种情况，那么就要注意检查肺部和及时对肺部进行保养。

5、异常消瘦

长期吸烟的人，如果出现异常消瘦的情况，那么就要小心了，这有可能是肿瘤所导致的，因为肿瘤的生长是需要大量的营养物质来维持的，肿瘤细胞会抢夺其他正常细胞的营养物质，从而导致人体逐渐的消瘦。

出现这种情况，就要注意检查下身体，尤其是要注意检查自己的肺部，因为肺部是受吸烟毒害最大的器官。然后在平时要戒烟，然后多保养自己的肺。

1、室外运动

进行室外运动，尤其是在空气好的地方进行运动，能够促进血液的流动，调节内分泌的平衡，让身体处于良好的状态，提高身体免疫力。

并且，多进行有氧运动，对提高肺活量，提高心肺功能是很有帮助的。肺活量好的人，一般肺也是很 健康 且强壮的，对预防肺部相关疾病有帮助。

2、良好作息

良好的作息能够让身体得到正常的休息，从而提高身体的免疫力，那么患病的几率就会减少。而如果经常熬夜，作息不规律，那么身体会变差，器官得不到休息，从而患病的几率会提高不少。

建议在平时要有良好的作息，坚持早点睡，保证充足的睡眠。

3、坚决戒烟

想要自己的肺好，那么戒烟就是必须的。即便是再怎么保护肺部，如果不戒烟，那么也是没用的，依旧会对肺部及其他器官造成伤害。

因此，一定要下定决心坚决戒烟，可以采取嚼口香糖、避开吸烟环境、逐渐递减吸烟量等方式来达到戒烟的效果。只要能够戒掉烟，那么通过身体的自我新陈代谢，肺部会逐渐好转。

4、 健康 饮食

饮食对身体 健康 的影响是比较大的，不 健康 的饮食容易带来各种疾病，尤其是心脑血管疾病。当然，通过 健康 的饮食，对我们的肺部 健康 是有好处的， 健康 饮食能够提高身体素质和免疫力，对肺部疾病有抵御作用。

不仅如此，一些食物对肺部能够起到滋养的作用，比如吃些萝卜、百合、银耳、莲藕、梨子等，对肺部 健康 是有好处的，能够尽可能的帮助维持和恢复肺部 健康 。

参考文献和资料：

1马冠生, 孔灵芝, 栾德春, et al 中国居民吸烟行为的现状分析[J] 中国慢性病预防与控制, 2005, 13(5):195-199

2刘志强, 何斐, 蔡琳 吸烟、被动吸烟与肺癌发病风险的病例对照研究[J] 中华疾病控制杂志, 2015, 19(2):145-149

3《吸烟现状及危害》

吸烟的人有一个最典型的症状，就是咳嗽。香烟对我们的呼吸系统以及肺部造成了很大的伤害。由于这种咳嗽是长期的，而且非常频繁，大多发生在早上或者晚上睡觉的时候，大量的香烟进入到肺部之后，烟气会长期停留，在肺泡中无法全部被排出去，从而对肺产生刺激性的影响。同时，在吸烟的过程中，烟对喉咙以及支气管的刺激也是非常大的长期这么刺激之下，特别容易导致咽喉或者支气管发炎。

长期吸烟的人还容易经常出现胸闷气短的情况，尤其是在晚上睡觉的时候，躺在床上，出现这种情况更加严重，感觉喘不上气。这就说明，肺部有了很严重的问题，必须去医院及时检查一下。而且长期吸烟的人在肺部功能受到损害后，呼吸系统里的氧气就不能够充分的运达到脸部。在这种情况下，嘴唇就会发黑发紫，因此长期吸烟的人要注意自己的嘴唇是否有发紫的情况，一旦发现就要及时检查。

长期吸烟的人除了身上会有一股浓重的烟味之外，也会出现口臭的现象，如果长期口臭，甚至牙龈出血，就要引起你的高度重视。由于身体的肺部上方是胸腔出口，周边区域有许多的神经。当肺尖部出现肿瘤，并且肿瘤不断增加时，会压迫到肺尖以及周围的组织，出现肩痛并发症。如果长期抽烟的人，肩膀剧烈疼痛，一定要及时就医检查，切莫忽视。

吸烟有害健康，希望大家都树立一个戒烟的目标，不要让自己成为香烟的奴隶。

二叔过去是个著名的老烟民。他姑姑多次劝他戒烟，但都失败了。大病一场后，他完全戒烟了。虽然疾病是“魔鬼”，有时甚至会杀人，但对于像我二叔这样的老烟民来说，有时疾病可以让他们完全戒烟。

在生活中，可能会有许多老烟民不愿意戒烟。但如果他们不正视自己的肺，不知道吸烟带给自己多大的危害，也不会考虑戒烟。事实上，一旦这三种症状出现，经常吸烟的人应该小心谨慎。这是一个敦促你戒烟的信号。如果你解释了三个信号中的两个或全部，那么不要犹豫戒烟。

嗜睡和精神恍惚：年轻人觉得吸烟是可以提高精神和缓解压力的，因为香烟中含有可以刺激和保持大脑兴奋的物质。然而，如果他们长时间吸烟，他们将会困倦和精神异常。这可能是因为香烟中的一些有害物质会伤害大脑。就要小心了，还是最好尽快戒烟。

胸闷、气短、剧烈咳嗽:经常吸烟的人在长时间后，特别是晚上，可能会出现胸闷、气短、剧烈咳嗽，咳嗽持续，呼吸不畅等不适。这极有可能是肺部给你的求救信号。你就应该去医院做彻底的检查，并选择戒烟。经常吸烟的人，尤其是男性，如果发现不是过度劳累引起的，应该注意他们的肩背痛，很有可能是肺部病变，肩部和背部疼痛可能会牵连引起。当有这种症状出现时，建议及时戒烟，及时就医。