硬拉训练中，最常见的握法问题有哪些？

关于硬拉这个健身训练动作，相信我们很多在健身的人都不会陌生。硬拉是健身三大项之一，并且它也是一个复合型的训练动作，训练效果之好是很多人所见证的。

所以，更进一步的了解硬拉，熟悉硬拉，对于更好的提升自己的硬拉训练效果是十分重要的。接下来，小编在这里就给大家聊一下关于咱们在做硬拉时，双手的握法问题。

对于做硬拉时双手该怎么握，很多健身的人都会说要用正反握，把正反握当成标准的动作去做。

但是，在用正反握做硬拉的人，他们知道为什么要用正反握吗？知道正反握的好处在哪里，坏处在哪里吗？

对于我们在健身的人，要想更科学的去健身，不仅要知其然，还要知其所以然。只有如此，我们在健身的过程中才不会犯一些低级错误。

从而就可以尽可能的避免自己在训练中受伤。并且，也可以在最大程度上，去提升自己的训练效果。

当然，除了正反握，还有的人在做硬拉的时候，会使用双手正握的握法，对于这类人，我们不能说它的硬拉动作谁错误的，只是各自的训练目标和训练方法不同。

接下来，咱就给大家详细的介绍一下硬拉的正反握，以及双手正握的利弊优劣所在。

首先，对于正反握，它很大的一个优点就是，能够有效的保证自己身体的稳定性，降低因为杠铃的重量，而让自己的身体前倾摔倒的可能性。也就是说，正反握的握法，可以有效的保证自己在做硬拉时的安全。

但是，正反握的硬拉做的时间长了以后，咱们背部以及双手的肌肉可能会出现略微不对称的情况。

因为咱们在做正反握硬拉的过程中，自己左手和右手的发力肯定是会有差别的，这种差别或大或小，然后随着时间的推移，这种训练的差异，就会在自己的身体肌肉上得到体现以及放大。

至于双手正握的硬拉，它的优点就在于能够让咱们在做硬拉的时候，左右两边的肌肉发力能够变得均匀，而不会出现两边肌肉不平衡的现象。

而双手正握的硬拉缺点也是非常明显的，当咱们在用双手正握去做硬拉时，是不可能用自己硬拉最大重量的。

一方面是因为自己的身体稳定性不能保证，一方面是因为自己的力量不能得到有效的发挥。

总而言之，不管是双手正握的硬拉，还是双手正反握的硬拉，都有它们各自的优点和缺点。在这种情况下，咱们要合理的选择，知道自己要什么。

有的时候不小心就会把脚大拇指弄伤的，导致脚大拇指肿痛的，很多人不知道怎么办好，我知道一些解决方法，下面我就来跟大家说一下。

经验步骤：第一，脚大拇指肿痛可能是甲沟炎引起的，可以用抗生素治疗，如阿奇霉素、左氧氟沙星、头孢克肟等，局部还应该以高锰酸钾温水浸泡，碘伏消毒，外用百多邦或鱼石脂软膏来治疗的。

第二，脚大拇指肿痛可能是神经性的疼痛，这种情况最好要积极采用调节神经的药物调理，及时去医院就医。

第三，脚大拇指肿痛可能是肢体远段缺血引起，平时要注意休息，可以应用B族维生素营养神经，晚上可以用热水洗一下，夜间避免受凉。

注意事项：脚大拇指肿痛平时要注意，尽量避免让脚大拇指受到外伤，做好保暖工作，避免受凉的，同时肿痛可以热敷一下。

现在很多人的病症不是一些大病，反而是一些肌肉劳损的问题，和我们的生活作息息息相关，那么，手大拇指下面肌肉疼是怎么回事？

手大拇指下面肌肉疼是怎么回事

问题

右手大拇指下面的肌肉酸痛，用手按的时候疼痛明显

回答一

我也有过类似情况，一般是在大拇指持续用力捏或者按某个东西一段时间后，隐隐约约就能感觉到你说的大拇指下面肌肉疼，呵呵，这都是正常现象，很快便会恢复了，视情况一般一两天就没事了，不用动它让它自己满满恢复去吧，不用太担心。这可能是因为那块肌肉平时不容易派上大用场，而一旦用力时间长了，肌肉里面产生的乳酸不容易分解的原因造成的，这跟你很久不运动，突然让你跑个一万米后，第二天你的腿肯定又酸又痛是一个道理。所以休息好了就没问题了

回答二

你描述的位置是大鱼际的疼痛，这个多数发生于年轻人过度疲劳后，这个和长时间使用电脑或者鼠标，有些长时间保持一个叫固定的姿势的其他活动也可导致该症状，一般来说注意休息即可。

专家建议

这种情况其实就是你的手部用鼠标，电脑以及玩手机有点猛了，需要休息一下，我之前也是这样的症状，连着一两天没有玩手机和玩电脑，基本上就没有问题了，这个属于肌肉的劳损，平时也要多多注意

解决方法

主要的方法还是注意休息，根据描述怀疑的由于局部肌肉劳损所致疼痛，就目前症状可以局部涂抹活血化瘀类药水如红花油即可有效缓解，也可以用热水泡一下。

大鱼际

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积，大鱼际与呼吸器官关系密切。

大鱼际按摩

1、鱼际穴的按摩疗法：用大拇指指尖用力掐揉鱼际穴，可缓解治疗咳嗽、咽痛、身热(平时可经常两手对搓，也可用另一只手的拇指按压鱼际，感觉酸痛时，再稍稍坚持一会儿)。

2、鱼际穴的艾灸疗法：用艾条温和灸5—20分钟，每天一次，可缓解治疗牙痛。

3、鱼际穴的刮痧疗法：用刮痧板棱角刮鱼际穴，施以旋转回环的连续动作，隔天一次，可治疗咳嗽。

4、鱼际穴的刺灸疗法：直刺03—05寸，局部胀痛;或用三棱针点刺出血或挑治。

5、鱼际穴的注意事项：治疗急性咽喉炎不能用灸法，红肿疼痛的不能用灸法。用指压法，顺着经脉上下左右的移动，而且作用力的重点往上。皮肤针叩刺法，敲打鱼际穴，要求敲出血来。

可能发生腱鞘炎，建议限制拇指和腕关节的活动，适当做一些物理治疗，你可以用热水浸泡双手，看看症状是否有所改善，肌肉鹅周围组织的炎症或肌肉健康，肌肉健康是一堆连接肌肉和骨骼并传导肌肉产生的压力的肌腱炎。肌肉健康具有抗弯曲、拉伸和扭转的功能。然而，当过度乏力、纤维撕裂或其他损伤发生时，肌肉健康就会发炎。

据我了解到的最新消息里面，如果关节的持续运动进一步发展损伤，疼痛将是明显的或加重的。大多数脊髓炎可以在大约两周内痊愈，但是慢性脊髓炎可以痊愈超过六周，通常是因为患者没有给肌肉腔室足够的愈合时间。糖尿病，关节炎，痛风等疾病可以减缓愈合，伴随疼痛的关节僵硬限制了受影响关节的运动，偶尔关节轻微肿胀，持续疼痛。

肌腱复发后持续疼痛从原来的损伤或长时间后复发。如果出现以下情况，应就诊 7 ～ 10 天，无好转。如果你想避免变成慢性肌腱炎或并发其他疾病，如滑囊炎，腕关节综合征或静脉炎，你应该去看医生，疼痛非常严重，伴有肿胀，可能有肌腱断裂，需要立即治疗。运动时过度压迫肌腱可引起肌腱发炎。

偶尔但不是经常运动的周末运动员很少受到肌腱疼痛的困扰，最常见的原因是相同的关节受到相同重复运动的压迫，不仅在运动中，而且在许多类型的办公室工作或其他情况下。局部也要注意保暖，尽量避免接触水，经常接触温水，不要太冷，症状会慢慢缓解，否则，可以是局部封闭治疗，无论有多严重，手术治疗都可以用于松紧。 

最后，关于以上经常玩手机右拇指非常的疼痛还很硬是怎么回事的问题，今天就分析到这里。

大脚趾拇关节疼痛怎么办

大拇指关节疼痛的问题也是很普遍存在的，尤其是女性朋友们中很常见，主要是因为穿高跟鞋导致的大拇指受到的压力太大，或者是一些其他的因素，引发了大拇指关节的疼痛问题，那么大脚趾拇关节疼痛怎么办呢？

大脚趾拇关节疼痛怎么办呢？针对于这个问题，其实我们需要做的就是对症治疗，这是因为导致大脚拇指关节疼痛的原因是非常多的，尤其是风湿病算是发病率非常高的，对于这样的疾病，我们需要找到具体的原因，然后对症治疗小可以消除症状。同时对于这类型的患者，我们在饮食方面也是需要做到合理安排的。首先需要保证全面的影响，不要有挑食或者是偏食的习惯，除了痛风这个病因之外，其他的患者日常的禁忌不多。对于鱼肉还有猪肉以及蔬菜和维生素，都是可以放心的食用的。

大脚趾拇关节疼痛怎么办？针对于这个问题还是建议大家对症治疗比较好，对于没有这方面常识的人们来说，如果出现了这样的问题，最好到医院进行全面的检查，明确病因，这样才可以尽早的恢复。

随着社会的日益发达，各种骨科疾病也开始蠢蠢欲动，不断袭击人们的身体。腱鞘炎就是其中非常多见的一种，鞘炎有明显的压痛感，对患者日常生活方面可能造成不便。它是一种慢性的炎症反应，主要的临床表现有患处水肿和纤维化的问题出现。建议一些伤势严重患者，应去正规医院，找专科医生接受治疗，以免自行在家处理不当，造成患病部位不必要的痛苦，延误患处的治愈时机。那么手指得了腱鞘炎到底该怎么治

首先就是一定要保证手指的充分休息，尤其是一些经常用到手指工作的人们，在工作的时候，应该隔一段时间，就把双手平放在桌面休息一会。其次就是腱鞘炎患者，除了要保证手指得到休息之外，还要经常性的用温水泡一泡水，切忌用凉水去洗。多活动一下手指的关进部位

推荐一种民间偏方，可以用仙人掌来帮助治愈。具体方法是，把新鲜的仙人掌给出去毛刺，然后将表皮给刮掉，将内面贴在患处，用医用的纱布或者是创可贴给固定住，每天换一次，一般三次就可以有些效果了。

患了腱鞘炎也可以通过吃药的方式来达到消炎和止痛的作用，但是并不能够去除病根，而且容易复发，所以患者可以通过骨碎宁的方式，来让屈指肌腱的地方活血化瘀，通气血，以达到治愈的效果

注意事项：

腱鞘炎患者应该注意手部运动功能的锻炼，因为腱鞘炎患者经常能明显感觉到疼痛，所以没事的时候，把双手握拳，然后完全的舒展开，这样反复的引动即可