肩关节一动就咔咔响，是咋回事？

肩关节，是我们人体最灵活的关节。它可以向前、向后、向外、向内，以及做内旋、外旋等动作。正是得力于肩关节的灵活性，我们的手臂才能完成很多大幅度且较复杂的动作。

我们有很多人在做肩部动作的时候， 会听到肩部发出“咔咔”的响声，那这是咋回事呢？

人体任何一个动作的完成，都是一个较为复杂的过程。它需要大脑的指令、神经的传导、肌肉的收缩与放松、肌腱的滑动、关节面的相对运动……

而肩关节之所以会出现咔咔声，就是因为这些复杂的运动过程中，有部件撞到一起了。怎么理解呢？

我们就拿比较常见的关节间隙狭窄来说。

我们平常所说的肩关节，多是指的盂肱关节。它是由肱骨头的凸面和肩胛骨

盂臼的凹面组成，中间有一定的空隙，也就是关节间隙。这一凸一凹组合，两者之间相互配合，形成相对运动，完成肩部的大部分动作。正常情况下，它俩是不会发生碰撞的。

但若是发生了病变，比如风湿性关节炎，就容易出现关节间隙变窄的情况。关节间隙变窄以后，我们肩部的运动可能就会受限，并且发出咔咔的异响。

比如：正常情况下，我们的肩部外展上举，是可以达到180度的。由于有关节间隙的存在，肱骨头的凸面滑行，并不会碰到凹面；但关节间隙变窄以后，可能只能外展上举到90度，肱骨头的凸面就会碰到凹面，关节卡住，出现异响，无法继续上举，且出现疼痛。

当然，这只是举了一个关节间隙变窄的例子，其它诸如：肩周炎、肩部韧带钙化、骨刺、软骨病变……均可能会出现肩部的咔咔声。

那么，这是不是说， 只要听到肩部的咔咔声，就说明肩部发生了病变呢？

当然也不是。

现在的低头族应该是特别多的，埋头看手机、长时间玩电脑，时间一长，就会觉得脖子特别酸。然后我们突然抬头的时候，是不是也会听到“咔”的一声。之后，是不是整个人都觉得舒服了。

同理，当我们开车的时候，因需要握方向盘，肩部始终保持着前屈、轻度内旋、以及轻度外展的姿势。连续开个4个小时左右，肩部是不是酸的不要不要的。这时候，转动一下手臂，是不是也能听到“咔咔”声。

那这时候，并没有发生肩部的病变，只是因为长时间保持一个姿势，出现的关节短时间的僵硬，活动一下就好了。但需要注意的是，若是长期，比如3个月、半年、或是一年，关节一直都处于较累的状态，这时候，就会发生病变了。这也是颈椎病、肩周炎的重要发病原因之一。

最后，我们再说一下， 如何简单区分，肩部听到“咔咔”声，到底是不是患病？

1、听到“咔咔”声，发生病变的情况

这种异响通常是长期的，且多伴有痛疼或者不适感，肩部的运动幅度多会受限。

最简单的方法，就是两只肩膀，朝同一方向活动，可以很容易就看到，运动幅度有没有降低。

2、听到“咔咔”声，不适病变的情况

异响通常是短暂的，只有一下或者是几下。活动前，肩部多有酸胀；活动后肩部多有轻快感，两侧的肩部运动幅度一样。

如果发出颈椎，它也伴有发红，疼痛，头晕，头晕，胸闷等，它可能患有颈椎病，但如果它只是一个简单的声音，那就没有其他不适的症状你不需要太紧张。在我们发现长期持有姿势之后，扭曲颈部会很容易出现，因为颈部的肌肉力量不平衡，肌肉慢性劳动力，关节液体减小，关节表面粗糙，关节是摩擦。很容易出现。原因首先，宫颈椎骨的关节之间存在小气泡。人体之间存在液体，存在作为润滑关节的液体，即滑动，如果气体输送到载玻片，则它将变得泡沫。当我们旋转颈部时，接头旋转，小气泡从载玻片运行，它会发出声音。

原因II，肌腱LIGA和关节之间存在摩擦。长期低，颈部的肌肉将处于神经状态，并且肌腱lega也会错位。扭曲颈部时，错位肌腱韧带将返回原始位置，关节是摩擦，发出声音。原因是三个，颈椎减去表面具有磨损。如果它有点磨损，当颈部转动时，摩擦区域会变大，所以它会听起来很糟糕。

经常扭曲颈部的危害是什么？经常扭转你的脖子，虽然只是一个看似无意的运动，但经常扭曲你的脖子，它会很容易佩戴关节，经常这样做，会导致颈椎疼痛；人类颈椎有韧带，经常扭曲你的颈部，颈椎的韧带会有慢性劳动，经过较长的，颈椎的肌肉会酸味，特别是下雨天更明显。

一种经常举起颈部的现象，很容易出现是颈椎，颈椎的后果是可怕的，所以不要强迫颈部。我经常扭曲我的脖子，导致颈椎停药，这种症状会加剧人们头晕，耳鸣，胸闷和心悸。这种现象的原因是颈椎慢性损伤，宫颈关节磨损等。

如何改善颈部不适的症状？多项活动。我经常去电脑的办公室工作人员。过了一会儿，我应该站起来活跃。同时，颈部轻轻地移动，旋转到左右90度以确保颈部两侧的韧带在短时间内。平衡的拉动可以帮助改善局部血液供应。

脖子应该保持温暖。每个人的汗毛孔都很开放。当人们长时间留在空调房间时，冷湿易进入身体，增加颈韧带的钙化，所以不要让颈椎很冷，注意保持温暖。选择合适的枕头。选择枕头时，最好选择一个很好的透气，一个非常合适的枕头，有一个好的枕头，以确保颈椎没有被压迫。文章太短了，请勿浪费资源

朋友们，你们是不是有这样一种感觉，在长期保持一个动作之后，感到脖子酸痛得不行，这个时候转一转脖子，听到脖子竟还有“咔咔”的响声，那么为什么会出现这样的现象呢？

可能是因为身体气血供应不足，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下发生摩擦，从而出现“咔咔”响。

1颈椎

由于人体的颈椎是脊柱活动度最大的节段，比较容易出现退变老化，所以大家常常转动一下颈椎就会有“咔咔”作响的感觉，一般来说如果没有合并颈椎的其他症状，那么只要稍作活动就可以得到改善的。

2膝关节

一般来说，由于中老年人的关节已经在慢慢退化，所以在站立或走路时，他们的膝关节就会比较容易发出响声，但是若还伴有疼痛，甚至走路困难，那么就需要注意了，一定要及时去医院就诊哦。

1生理结构

一般来说，颈椎不像胸椎，是没有肋骨牵拉固定着的，靠的是多组韧带和小肌肉群，如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈椎出问题。

2工作姿势

随着 科技 发展，大多数工作人员都需要使用电脑伏案工作，然而有时候工作起来就沉浸其中，甚至可能会保持一个动作数小时，这样不仅会让脖子出现 “咔咔”响外，可能还会有颈椎疼痛，僵硬感、头晕头痛以及手脚麻木等感觉。

3过量饮用碳酸饮料

碳酸饮料会导致体内脱钙，久而久之，随着钙的流失，我们的骨头会变得疏松，不仅容易导致脖子发生异响，甚至还会加大骨折的几率哦！

1多活动自己的脖子

老是保持一个姿势，特别是天天坐在电脑面前的小伙伴们，是时候动起来了，为了让我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉，我们要在工作之余多活动自己的脖子，比如做90度的向左转和向右转的动作。

2避免风对着吹

一定要避免让脖子对着风吹，尤其是不要对着空调吹，这样很容易导致颈椎着凉，从而使得湿寒之气进入体内，加重我们脖子的症状。

3多多锻炼

多运动锻炼不仅能提高免疫能力，使得人身体素质提高，而且对颈椎的骨骼以及周边肌肉也是有很大帮助的呢。

4少喝碳酸饮料

随着年纪的增大，钙会逐渐流失，我们的骨头也会变得疏松，颈椎也会变得容易变形以及出现病变，喝太多的碳酸饮料更会加重这种现象，因此我们一定要控制可乐等碳酸饮料的摄入哦。

所以说脖子出现“咔咔”响的时候，我们不必害怕，但还是要提高警惕。

如果没有合并颈椎的其他症状，那么就只需要通过合适的颈椎锻炼，症状就可以得到缓解。

如果已合并出现颈椎病症状，比如颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速等等，我们就需要及时到风湿病专科就诊，千万不要相信江湖医生以及各种偏方，不仅耽误治疗，还浪费自己的金钱，得不偿失。

脖子左右摆动咯吱响应该是脖子长期缺乏必要活动造成，可做“下巴操”缓解，即摆动脖子用下巴写凤凰两字或其他字，旨在活动颈椎如果长期如此应该交代职业和身体检查等，这种职业人士的颈椎易劳损，直接表现就是脖子酸，僵硬感，脊背累木，阁下均没有交代，如果颈椎劳损再发展会出现胳膊涨感，手指不灵活麻木，等等，但我猜想你的工作应该是与凳子或椅子有关，一般来说长期坐在凳子上脖子处于一个固定姿势。后背肩胛骨疼痛应该也与长期坐姿有关

医学上将关节扭动发出的声音称为“关节弹响”,又将关节弹响分为生理性和病理性两种。大多数的关节弹响都属于生理性,就是说在关节进行活动时,关节面和关节面之间、肌腱和关节囊之间会产生摩擦。

日常生活中，你有没有过这样的感觉：某一个姿势待久后，如果扭一扭脖子，就会听到可怕的“咔咔”声，这是怎么回事呢？

脖子会响的原因

其实平时我们转动脖子时发出的声音叫— 颈椎关节弹响 。

这或许与颈椎病相关，但二者不能完全划等号，多数弹响和我们日常打响指一样，是由关节软骨摩擦、碰撞产生的。

具体来说：关节弹响可分为生理性和病理性两种。

生理性的关节弹响，没有疼痛及功能障碍，只是单纯地发出声音，大家完全不必担心。但发出声音时，还伴有肩颈酸胀、沉重，手臂发麻，头晕，心慌、心悸或是眼前发黑，就一定要小心啦！这可能是病理性的关节弹响了，大家最好到医院检查一下颈椎！

出现以下这些都要注意：

肌肉酸痛

主要症状：脖子、肩膀疼痛，尤其是肩胛骨内侧肌肉酸痛，且睡觉起来更明显。

问题所在：颈型颈椎病（早期的颈椎病）

病因：长期低头，不正确的坐姿、睡姿等都会使颈椎失去正常的生理曲度，从而刺激到神经或血管，导致疼痛出现。

上肢麻木

主要症状：上肢疼痛和麻木、颈部连着肩背部疼痛、皮肤感觉能力减退，严重者还可出现手的大小鱼际和骨间肌萎缩。

问题所在：神经根型颈椎病（占比最多的类型）

病因：颈型颈椎病治疗不当，椎间关节松动、韧带受牵拉损伤钙化，就会发生椎间盘突出及骨质增生，进而压迫颈部神经根，出现麻木症状。

眩晕

主要症状：眩晕、偏头痛、耳鸣耳聋、健忘、眼睛干涩、视物模糊等。

问题所在：椎动脉型颈椎病

病因：椎间盘突出或者骨质增生，会压迫椎动脉，影响大脑供血，若颈部转动忽然引发一定位置缺血，还可出现猝倒。

走路不稳

主要症状：走路不稳和拿东西无力是最早出现的症状，然后逐渐出现双侧或单侧下肢疼痛、麻木、无力感，类似于踩在了棉花上。严重时可出现下肢痉挛、行走困难、不能端碗、不能系扣子、不能执笔和拿筷子等。

问题所在：脊髓型颈椎病（最严重的颈椎病类型）

病因：由于颈椎椎骨间的连接结构发生了退变，不仅是椎间盘突出，还可能是椎体后缘骨刺、钩椎关节增生，后纵韧带骨化等，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍，有致残的风险！

如何减缓颈椎疾病

除去医院治疗，平时多做这几个动作能一定程度减轻病症，上班族老年人颈椎不舒服的没事也可以做下。

尤其注意，很多人喜欢转动脖子来锻炼颈椎，但是，这个动作对于有颈椎病的患者来说——相当危险！

正确的锻炼方式应该是以下几种：

01颈部后侧肌肉锻炼

站立，双脚分开和肩膀同宽，双手从身体的两侧用力缓慢上举，然后尽量往往后伸。这个动作十分安全有效，特别适合久坐、长期低头的人。

02颈部前侧肌肉锻炼

第一个姿势：双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。

第二个姿势：手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。

第三个姿势：手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作。

注意，做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。

03选择正确的睡姿

人生1/3的时间都在睡觉，选择好的睡姿，可以保护颈椎，缓解颈椎不适。

正确的睡姿： 左侧卧、右侧卧、仰着睡，而且每晚睡觉时不要保持一个姿势 ，要适当翻身，这样才不会长期压迫一侧的神经。

注意：心脏病患者不适合左侧卧睡。

现代人久坐不动，一天24小时几乎一半时间都在低头看手机对着电脑，很多20多岁的年轻人都开始脊椎问题频发了，而良好的习惯往往能带给身体意想不到的惊喜，工作间隙可以尝试我推荐的几个动作，坚持下来一定会看见效果，记得把文章转给其他人哟，保护 健康 从此刻做起！

关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。

病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。

问题分析：

颈部肩部活动发响常因为局部关节活动软骨摩擦引起，可以加强营养适量补钙，局部理疗，必要时应用氨基葡萄糖等

意见建议：

建议饮食清淡加强营养，适量补钙，局部热敷按摩理疗，适当颈肩部活动锻炼，必要时应用氨基葡萄糖胶囊观察