肩膀酸痛怎么办?恐怕是旋转了肌肉导致的祸根,肩膀的运动不当可能让你疼痛难忍,长期的工作姿势也可能导致你的肩膀疼痛,肩膀疼痛应该怎么办呢?怎么预防最有效?
肩颈动作全靠它! 「旋转肌群」保护肩关节正常活动
医师表示,人体的肩关节(主要指盂肱关节)虽可作多方向的活动(前抬、后伸、侧抬及内外旋转等),可是,由于上述活动力度大。若没有肩关节附近的韧带、肌肉及肌腱等肌肉组织来加以保护,很容易就会因此而受伤。
其中,最为关键的肌肉组织则为「旋转肌群」,包括棘上肌、肩胛下肌、棘下肌及小圆肌等肌肉组织。「旋转肌群」主要负责与三角肌维持肩膀动作的协调与平衡,加上滑囊的润滑,使肩部能够大幅度的活动大又不容易受伤。因此,当「旋转肌群」受伤,自然也会对人体肩膀的活动产生影响。
累积性劳损也会伤 「旋转肌群」组织可是,究竟有哪些原因会对「旋转肌群」带来伤害呢?对此,杜育才主任指出,除了严重的肌腱撕裂伤、断裂等外伤外,累积性劳损所带来的危害,更是不可轻忽的一环。
像是做家事、长期提重物、棒垒球等投掷运动、羽毛球等过肩运动都会造成肌腱慢性发炎;加上随着年龄越大,肌腱或肌肉弹性跟强度不足,即使没有明显出力受伤,就会因使用不当,或过度负荷而伤到「旋转肌群」。
一旦「旋转肌群」受伤,不仅手臂向上举起或旋转时,会产生疼痛不适,造成穿衣服等日常动作极为不便外;严重甚至可能发生,手抬到一半就酸软无力掉下来,甚至半夜压迫就痛醒的症状,严重影响日常生活的运行。
旋转肌受伤怎么办?
有鉴于此,医师特别针对旋转肌受伤引起的疼痛、不适,提供紧急的应对方法,以及治疗方式给大家参考。一般来说,当急性疼痛时可局部透过冰敷消炎来减轻疼痛;同时,避免手抬过肩膀等会疼痛的动作。当疼痛症状逐渐缓解时,就可适度开始在不痛范围内做关节运动,免得因长期不动造成关节沾黏,而产生冰冻肩(俗称的五十肩)。
至于治疗上,常见的则包括口服药物、物理治疗(如热疗、超声波、电疗、激光等)、体外震波、针灸、激痛点注射、增生疗法等。如若是肌腱断裂引起,则会考虑开刀治疗。局部治疗的方式则有括关节松动、伸展、按摩、贴扎,以及软组织放松等徒手治疗。此外,旋转肌的肌力训练与伸展运动也很重要。
健康小叮咛:医师也提醒,想要避免酸痛袭身,除了选择寻求专业医师诊断,透过合适的治疗、运动训练,来减轻旋转肌受伤症状外。要想防止同样的问题反复发生,平时更要注意保养肩膀,避免错误的使用、矫正不良姿势,才是减少复发机率、治标又治本的不二法则。
很多人上网上久了就会出现手臂肌肉疼痛的现象,手臂肌肉疼痛的话会影响我们的手,比如有时候手臂和肌肉疼痛的话手就会没有力气,拿东西的时候会拿不动,但是很多人多不知道是为什么,就觉得没什么大碍就不会去管它,这要是不对的,所以我们就来看看右手臂肌肉疼痛该怎么治疗呢?
胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因,比如长时间不运动了,突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动,肌肉过度紧张,很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面说一下解决胳膊肌肉酸痛的方法。
本症多见于神经根型颈椎病,是由质增生,或椎间盘突出压迫神经根引起的中医对颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出病的治疗有按摩,针灸,理疗,推拿,中医中药的治疗,目前多用中医辨症治疗,常用的中成药有根痛平治疗的,,常用的方药颈腰骨康汤对本病有很好的效果,建议找中医专科大夫为你辨加减用药治疗用中药治好后不复发的
治疗方法:
1、进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
2、贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。
3、用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴,还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
4、减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时,尽量少用胳膊干重活,否则会加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来酸痛的胳膊更加难受。
5、耐心调养。胳膊出现酸痛症状,不论采取什么措施都不会立马就好,再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养,过了一段时间后,胳膊肌肉酸痛会自然好转。
颈肩综合症颈肩综合征,乃是颈部、肩部,以至臂肘的肌筋并联发生酸软、痹痛、乏力感,及功能障碍等临床表现的病症。本症多于肩周炎基础上累及演进形成,好发于中老年人,以女性的发病率较高。尚缺乏特效治疗,故病程迁延,是临床常见的难治病之一。治疗活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药,外敷治疗,局部渗透力强,可以改善局部的微循环,削炎活血,消除神经根水肿,改变颈部长期积累性劳损,引起的软组织粘连,萎缩,恢复韧带弹性,放松颈部肌肉,活血化瘀,舒筋活络,补肝肾,强筋骨
平时一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。另外注意防止受寒和热敷试试。
以上就是对右手臂肌肉疼痛该怎么治疗的介绍,平时我们可以用按摩的方法来缓解肌肉疼痛的症状,可以用手轻轻地捏一下肌肉,还可以用热水敷一下手臂肌肉疼痛的肌肉。可以多点休息一下,不要太劳累了,这样肌肉疼痛的现象才可以有所缓解。
一位50岁的中年妇女,一年前出现右侧肩膀疼痛。这种疼痛在上肢下垂时并不明显,但是当手臂抬到一定高度时就非常厉害,梳头擦脸等日常生活都受到影响。这种情况在医学上,叫肩峰撞击综合征。人的肩关节主要由上臂骨的近端——肱骨头和肩胛骨外上端——肩胛盂两部分组成。肩胛盂相对固定,在上臂活动时主要是肱骨头在旋转。在肱骨头的上方,有一个“屋檐”将肩胛盂和肱骨头覆盖,这个“屋檐”就是肩峰。肩峰和肱骨头之间有一个间隙,在这个间隙中有肌腱穿过,这些肌腱在肩关节活动时起着重要的作用。随着年龄的增长,肩峰下方会像人体其它部位一样有骨质增生,从而使肩峰下间隙狭窄,当上臂抬到一定程度时,增生的骨质就会和肌腱碰撞,产生较为严重的疼痛,这就叫肩峰撞击综合征。肩峰撞击综合征在中老年人是一种常见病,其原因有骨质增生、外伤、炎症等。肩峰下的软组织增生肥厚也会造成撞击。以前由于对该病没有正确的认识,笼统地称其为肩周炎,也未找到很好的治疗方法,最终往往导致肩关节病废。如今,肩峰撞击综合征已经从一大堆统称为肩周炎的疾病中显露原形。通过一个小手术,去除增生的骨赘或组织,就可以恢复肩关节的功能。而关节镜技术的应用则将这种手术治疗的效果推向更高水平。上述这位患者就采用关节镜技术进行了治疗并得到康复。
你可能是在抬举重物时肩部承受压力过大导致的疼痛~伤病程度看回复时间~假如是肌肉拉伤的话快点就是五到十天左右回复~可是如果是肩夹骨软组织受损的话回复起来则要的时间长一些~快的话可能一个半月~看损伤程度不定~这几天要注意观察肩膀的疼痛程度~肌肉拉伤的话注意休息~不要剧烈运动~很快就回复了~如果是肩夹骨软组织拉伤的话就要注意了~可以用伤痛喷雾喷于患处再揉撮至微微发热~使药消得以发挥~还可以就是去找中医拔罐把骨头里面的瘀血清除一下~还有就是多注意休息~不要做剧烈运动和抬举重物不要让肩部受潮~以免延长回复时间
生活中有很多人被肩痛困惑,疼痛甚至不能清洁,梳头发,这种疾病经常出现在家庭主妇身上,长期的办公桌工作,集中精力工作,给日常生活和工作造成不变。如果您有类似的情况,建议尽快到脑外科检查原因,并积极治疗和恢复。
一抬起手臂,肩膀就疼,有什么问题?肩周炎
肩关节脱位疼痛及其主题活动肌肉僵硬是肩周炎的典型症状,特别是在亚急性发生时,患者感到肩痛异常,随着知觉障碍,患者不能抬起手臂,刷牙漱口,清洁这些,当肩膀向后或向上,疼痛扩散到头颈和肘关节。这种疾病会伴随着天气变化或过度劳累,白天轻,夜间病情加重,使患者无法入睡。
肩峰撞击综合征
由于肩峰冲击综合征也是肩关节脱位疼痛,因此经常被误诊为肩周炎。事实上,肩周炎只占肩痛病的10%左右。大量的肩痛是由肩峰冲击综合征引起的。这种疾病在成年人或工作人员中发病率很高,并且在工作中受到更多的伤害,如油漆工、瓦匠、木匠和游泳运动员。他们很容易得这种病。起初,只有肱骨周围的肌腱拉伤,病情轻微,患者没有引起充分重视,也没有立即进行标准治疗,直到创伤被外部因素引起,才会引起强烈疼痛。
颈椎病
肩周是一对好兄弟。如果颈椎骨受伤,肩膀也会感到疼痛,因此常被称为肩周综合征。这种疾病的疼痛指数不高。骨关节可以稍微主题活动,但不能提起吊物或划大圈。它经常会导致手麻木和上臂颤抖。当你抬起手臂时,你也会感到一些痛苦。这表明颈椎骨处骨关节病已挤压到肩关节脱位的神经系统。颈椎应尽快治疗。
如何缓解肩痛?试试两种方法第一种方法:物理治疗
物理动能的应用可以减轻疼痛,促进血液循环,加速新陈代谢,改善组织细胞活动,消除部分炎症。常见的方法是超声波治疗、体控电疗、短波治疗、冷治疗,也可将医用冰袋放在疼痛位置15分钟,具有缓解疼痛的实际效果。
第二种方法:一般治疗
用推拿、按摩、针灸、拔火罐的方法对疼痛部位进行治疗,中医上认为不通则痛,肩膀疼痛时可以自己按摩痛点,在手掌上涂抹活血化瘀的药油,按揉肩膀缓解肌肉紧张,改善血液循环。
多做肩关节脱位运动,减轻和预防疼痛。一、内收运动
病人坐在凳子上,或者当然站在镜子前,保持肩膀释放压力,然后操纵锁骨向上,向下,向后,试着主题活动肩骨关节,在运动过程中上半身不需要左右摇晃。
二,大摆钟
左手和右手各握一瓶纯净水,周期性前后左右摇晃。刚开始力度小一点,慢慢拉大,尽量在极限处保持5秒左右。
三、画圈运动
一只手插入腰部,另一只手臂做圆形姿势,顺时针方向绕10圈,然后逆方向绕10圈,上下两侧各做10组。画圈的整个过程不必太快。应缓慢进行,以避免关节扭伤。如果你觉得姿势很困难,你可以先画一个小圆圈。
四、攀爬运动
靠在墙上站起来,举起双手作为攀爬姿势,尽可能抬起,直到你感到疼痛,永远不会抬起部位。大约10秒后,学会放下手臂,休息1分钟,重复姿势。
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