塔式起重机无扶墙状态下最高可以多少米?

40米左右。

起重机是指在一定范围内垂直提升和水平搬运重物的多动作起重机械。又称天车，航吊，吊车。

轮胎起重机的主要特点是：其行驶驾驶室与起重操纵室合二为一、是由履带起重机（履带吊）演变而成，将行走机构的履带和行走支架部分变成有轮胎的底盘，克服了履带起重机（履带吊）履带板对路面造成破坏的缺点，属于物料搬运机械。

桥式起重机是横架于车间、仓库和料场上空进行物料吊运的起重设备。由于它的两端坐落在高大的水泥柱或者金属支架上，形状似桥。桥式起重机的桥架沿铺设在两侧高架上的轨道纵向运行，可以充分利用桥架下面的空间吊运物料，不受地面设备的阻碍。它是使用范围最广、数量最多的一种起重机械。

起重设备有的工作特点是做间歇性运动，即在一个工作循环中取料、运移、卸载等动作的相应机构是交替工作的，起重机在市场上的发展和使用越来越广泛。

由于不用支腿吊重及吊重行驶经常出现一些事故，行驶的速度也较履带起重机（履带吊）快；作业稳定、起重量大、可在特定范围内吊重行走、但必须保证道路平整坚实、轮胎气压符合要求、吊离地面不得超过50CM；禁止带负荷长距离行走。为保证作业安全，目前国内基本上禁止不打支腿进行吊装作业。起重机配套使用钢丝绳品种包括磷化涂层钢丝绳、镀锌钢丝绳和光面钢丝绳。

千分之一。

用水平仪测基础面水平，要求基础水平误差小于1/1000，在基础预埋螺栓、预埋安装底架。在基础面上安装底架、塔身基础节1节，在基础节上安装加强节0节、标准节1节。塔身垂直度误差小于1/1000。虽然有03%的允许误差，但实际搭设时确实会产生偏位不直，因此为了更安全，尽量在安装时与基座垂直并在安装扶墙拉杆时控制好尺寸把塔身调整调直，越直越好。

对于楼上的蛙跳的说法，我认为楼主今年17岁，还在青春期生长发育最快的阶段。

长时间蛙跳，的确是会取得比较显著的弹跳提升。但是，蛙跳会非常严重的损伤膝盖。

就拿我来讲，我有一点时间为了弹跳而努力蛙跳，跳完之后膝盖特别疼，对膝盖的黏膜损伤太大。

十分不建议蛙跳。如果想要提高打篮球的弹跳，我建议你就像你自己说的，提踵练习。开始阶段，可以先扶墙练，一段时间后把手背过去提踵，长期下来，效果也十分明显。

再有的话，也可以选择纵跳、蹲起等练习，最好的话是去健身房，那里有很全面的增肌设施。非常有效果。

当然了，只要坚持，就一定会有提高的。

　　你是要比赛么？还是自己练身体？ 要是自己练的话，就没什么可注意的，就是跑之前活动开身体每个关节和韧带。跑的时候注意呼吸和步幅。

　　你要是为什么什么，要提高1500成绩的话也简单。我以前在田径队，他们练长跑的，有几个不错的练习方法。

　　1在跑步的过程中，只用鼻子呼吸。这样刚开始练的时候，会觉得呼吸很不舒服，感觉吸不上气来。没关系。因为这就是练肺活量的。每天跑一次这样的就可以了。或是两天跑一次。

　　2小重量的负重跑，去买一个沙衣，一般在批发市场买体育器材的都卖。 你买一个15斤以下的就成了。然后穿上它，去跑1500你要是每天跑三到四个1500的话。两到三天，跑一个穿沙衣的。

　　3小肌肉群练习。一般一周一次。就是 腹肌两头起。20至30一组，背肌两头起30至40一组，负重摆臂 一手拿一瓶水差不多重的东西（重一点也成）起跑姿式上身立正摆臂40至50一组。 扶墙提踵 就是提脚后跟 每次要把脚后跟提到最高 然后落下的时候不要粘地快速地做50至60一组。每个都做3组。一周做一次就成了。哪天要做这些，做之前要跑个3000慢跑。把韧带压开再做。做完也一样。

　　4就是跑2000 把你的体力加强。这没什么可说的了。就是跟跑100的人要没事就跑150 200的跑300一样。 这个练习是要让你有充足的体力跑完1500（虽然这么跑完还是累，不过成绩会慢慢变好）。

　　成了。就说这么多吧。 每天要注意训练时间，最好是在下午3点到6点练。要是不成，也要在晚上10之前练完。每次练习最少要跑两个1500或是一个1500练些30米加速跑之类的东西。 好了，还有什么不明白的，就百度HI联系我吧。

中长跑运动既是一种比耐力、比体力、比毅力的体育活动,那么跑步之前应该如何安排准备活动呢天我给大家分享一些的相关知识，希望对大家有所帮助。

　一、中长跑安排准备活动的意义

一、为强烈运动缓冲人体如机器,要达到最大“转速”,还需要有一个预热和缓冲过程。准备活动主要目的是提高体温,协调身体机能,使肌肉韧带弹性增加,关节活动幅度增大,内脏器官的机能提高,这样为身体进行较大负荷的运动做好准备。

二、防止身体受伤科学家研究表明,中长跑运动容易发生肌肉拉伤和关节扭伤等情况,而大部分原因都是因为准备活动不充分。防止身体受伤的主要办法是运动前的准备活动。实践反复证明,跑前对身体各部分进行活动,能强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,有效防止跑步过程中的身体受伤。

三、提高运动成绩准备活动充分有效,才能促进人体的新陈代谢、改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能,使全身各部位、各器官系统都动员起来,克服各种功能惰性,进入最佳准备状态,这才有可能在运动中取得优异成绩。

　二、中长跑准备活动有哪些

1热身，800米左右慢跑，速度以一圈400米140秒以内的速度为宜，感觉上以身体发热并微出汗为准。

2关节活动，颈、肩、腰腹、髋、膝、踝都要活动开。

3专项准备活动，原地摆臂、高抬腿、后蹬跑等

　三、如何安排中长跑之前的活动

参考一

1慢跑800 -1200米 2各种踢摆腿 3直腿跳+弓箭步走 4侧向跑+振臂　5各种小的跳跃 6三级跳、五级跳等 7高抬腿跑、小步跑 8加速跑　9跨步跳

参考二

1慢跑400-800米 2踢摆腿+手前摆 3向前小跳跃 4触胸跳　5高抬腿+加速跑 6后蹬跑 共3-4组

参考三

1踢摆腿 2转髋练习 3扶墙高抬腿 4扶墙提踵双单脚 5立定3-5级跳　6放松+加速跑+放松跑 7慢跑1000-2000米

综合练习参考小力量为主

1垫上持哑铃摆臂 2哑铃上举 3小杠铃杆上举 4杠铃片蹲跳+高抬腿 5加速跑 6仰卧起坐 7背肌一头起 8跳双摇 9负重快跑 10皮带摆腿 11皮带高抬腿

12后抛实心球

综合练习参考柔韧为主

1三方向拉伸 2跨栏坐摆臂 3坐位展髋 4拱背 5后仰 6推起成桥 7横纵叉 8并腿后躺 9肩肘倒立蹬腿 10前后滚翻 11仰卧起坐

 

体态评估表格对照图

体态评估表格对照图，在日常生活中，我们经常会看到一些圆肩驼背的人群，但是圆肩和驼背可不是一回事儿。以下是我为大家精心准备的体态评估表格对照图，希望能够帮助到大家。

体态评估表格对照图1

下面是常见的体态评估中会用到的标准，希望对您有所帮助。知道了身体所出现的问题，为我们制定合理的训练计划，会有事半功倍的效果。

一、关节相间原理 ：足弓（稳定）、踝关节（灵活）、膝关节（稳定）、髋关节（灵活）、腰椎（稳定）、胸椎（灵活）、肩带（稳定）、肩关节（灵活）、颈椎（1-2颈椎灵活，3-7颈椎稳定）。（下图蓝色圈中的为稳定关节，绿色圈中的为灵活关节）

二、侧面观： 耳垂尖、肩峰突、肩胛骨、腰椎、髂前上棘、耻骨联合、膝关节、足弓。

侧面观评估技巧：

1、头部前引 ：耳垂在肩峰的前方。

2、 胸椎曲度过大（驼背）：肩 胛骨与夹板之间的夹角超过15度。

3、腰椎前引： 腰椎与夹板之间的空隙插入手指位为正常；手掌位为前引；插入很少则为过直（要与会员比手）。

4、骨盆前倾： 夹板与会员手背贴合后，向上与冠状面的角度超过15度；向上出现负15度为后倾。

5、膝关节超伸 ：股骨与胫骨之间的角度超过正常位（正常位：微屈/180度）

6、足弓： 分为先天性和后天性；（与会员比手指长短、粗细让会员赤脚贴）插入一个指节为正常，插入过多为足弓过高；插入半指为足弓塌陷；插不进为扁平足；隐形排查：扶墙提踵。

注：如果出现头部前引和肩胛骨前引可判断为上交叉综合征。

三、背面观 ：耳尖（颈椎侧屈/旋转）、肩峰（高低肩）、肩胛骨（前引缩回）、肋骨（胸椎旋转）、脊柱（侧弯）、骨盆（左右侧倾）、膝关节（X/O型腿）、踝关节（内外翻）。《判断这些点对称性、水平面、垂直线》

背面观评估技巧：

1、颈椎侧屈/旋转： 哪边耳朵低向哪边屈；哪边能见着多向哪边旋。

2、肩胛骨前引/缩回： 脊柱与肩胛骨内侧缘的正常值为3指，超过为前引，低于为缩回。

3、胸椎旋转 ：“扇形手”测试，哪侧的食指离我们近，胸椎就向测试者哪侧旋。

4、脊柱侧弯 ：先判定骨盆高低，相对为C，相向为S。

隐性排查： 体前屈测试，一侧高不变为C，一侧高变另一侧为S。

5、X/O型腿：股 骨下蹲外侧与胫骨上端外侧靠近；股骨下蹲内侧与胫骨上端内侧靠近双小腿为大写的正八字为X（膝外翻），倒八为O（膝内翻）。

6、足内/外翻： 足跟向内与胫骨下端靠近或足跟向外侧与腓骨下端靠近（扁平足通常为足外翻）。

体态评估表格对照图2

为什么我们要进行体态评估？

最主要的是通过体态评估我们可以收集到患者的信息，是否因为体态原因导致的。下面举几个例子来说明一下进行体态评估的重要性。

案例一：有 很多患者会存在颈肩腰背疼痛的问题，有很多人也认为这是体态导致的，比如说伏案工作的人群、长期开车的人群，我们要了解清楚究竟是还是不是体态影响，我们就需要进行体态评估。

案例二 ：我们做体态评估可以帮你排除身体结构异常导致的因素。比如说，有个患者主诉是膝关节反复性疼痛，那么我们首先考虑是不是体态导致的，他有没有扁平足？有没有膝外翻？有没有长短腿？等等，如果这些都没有问题，我们就可以借助辅助检查工具影像学检查看看有没有骨骼关节疾病影响，又或者考虑他是不是跟平时训练次数强度有关？

案例三： 一个脑卒中患者，他们可能存在肌肉张力异常导致失衡而出现的代偿情况，表现出异常的体态。当然关于中枢神经损伤的患者，我们考虑的层面可能就要多一层了，更多的还是要从神经传导通路，姿势控制，身体图式改变去纠正肌肉失衡的情况来纠正体态。

在评估前，我们可以尝试着带着一些问题针对性的进行体态的评估。这些问题只是提供参考，不代表全部。比如说：

问题

1、总体姿势上： 两脚是否偏于一侧；受试者是否平衡稳定；受试者是否出现向前、向后或者一侧倾斜

2、身体各部位结构上 ：各部位是否成比例；头部是否在正中位；胸是否在骨盆正上方；有没有圆肩驼背；肢体与躯干是否等距（这里特别注意翼状肩胛）

3、骨骼上： 骨骼形态是否正常；是否有骨骼形态不正常、弯曲受损。

4、肌肉上： 两边肌肉是否等大；是否存在萎缩；是否存在肌肉张力增加或者降低。

5、皮肤：是否 存在炎症、肤色不均、挫伤、瘢痕。

6、环境与患者状态 ：是否在舒适体位下进行；患者是否有紧张或压力的心理因素。

体态评估表格对照图3

体态问题有哪些

1、 身体松垮懒散：表明腿筋紧绷，压迫脊椎

很多人无论是站着还是坐着都是懒懒散散的，身体肌肉懒散，脚劲就会紧绷，将我们的脊椎拱起从而压迫脊椎。

2、 屁股肉下垂，表明双腿无力

如果双腿无力，那就是上半身太重，而脚部没有足够的支撑力，身体重量压住双脚，久而久之，大腿骨就会被迫往前移，盆骨也会往前倾。屁股下垂，体态也会很难看。

3、 屁股扁平，表面背部肌肉软弱无力

科学表明，屁股扁平是由于背部深层肌肉无力软弱导致的，如果不加以锻炼，臀部的肌肉就会萎缩，越来越下垂。长期可能会导致脊椎偏移。

4、 小腹凸出，表明背阔肌紧张

背阔肌其实也是背部的肌肉一部分，这部分如果紧张，腰部就会放松，身体就会随着卷缩，长期不锻炼，内脏就会向前凸出，小腹就会凸出。

5、 啤酒肚：表明身体核心肌肉弱

啤酒肚不是单单因为喝啤酒就会有的，而且长期摄入大量高热量的食物，然后久坐不站，脂肪储存在肚子上形成的。如果减少食物的摄入，但是还有啤酒肚，那就证明我们的核心肌肉弱，没办法撑起整个身体。