骨折后多久可以跑步

骨折后多久可以跑步,第1张

骨折后多久可以跑步

 骨折后多久可以跑步,你知道吗?在生活中,我们会因为不小心就骨折了。人们常说,伤筋动骨一百天,因此在骨折后多久可以跑步还没有明确的说法,每个人的情况不同,要询问医生。下面我带来了相关内容,

骨折后多久可以跑步1

  1、骨折后多久可以跑步

 骨折后多久可以跑步,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是单纯的肱骨大结节骨折一般可见于肩关节脱位后,只要肩关节复位,大结节骨折基本上能自行复位。这类骨折一般3周内禁止做肩外展运动,也禁止强力的被动牵拉活动。在骨折复位后即可鼓励患者做手和指的活动。一周后可逐步开始肩关节的屈伸活动。2周后逐步做除肩关节外展以外的各方向的活动。3周后逐步做被动外展到主动外展的锻炼,但最好在医生指导下进行。

  2、骨折后吃什么好得快

 俗话说的好吃哪补哪,骨头出现了问题当然要多吃骨头制品了,补充钙质是非常有必要的,大量吸收钙质能够有效的帮助人体骨骼恢复到正常状态,生活中有很多含钙质较多的食物,比如说骨头汤,牛奶等食物中就含有非常多的人体所需的钙质。

 在生活中,骨折患者应该大量饮水,这主要是由于,骨折患者骨折之后血液会变得不通畅,容易导致淤血肿胀,经脉不通,这样就不能让骨骼很好的生长,大量饮水能够有效的加速人体的新陈代谢从而加速血液循环,能够帮助患者尽早的康复。

 骨折患者在康复期间的话,一定要多吃些蔬菜和水果,这些食物中都含有非常多的人体所需的微量元素,不仅能够帮助身体更好更快的恢复,还可以促进钙质的吸收,这样对于身体的尽早康复起着非常关键的作用,有时间可以多晒太阳,能够促进钙质的有效吸收。

  3、骨折需要做什么检查

  31、X线检查

 凡疑为骨折者应常规进行X线拍片检查,可显示临床上难以发现的不完全性骨折、深部的'骨折、关节内骨折和小的撕脱性骨折等,即使临床上已表现为明显骨折者,X线拍片检查也是必需的,可以了解骨折的类型和具体情况,对治疗具有指导意义。

 X线摄片应包括正、侧位片,必须包括邻近关节,有时需加摄斜位、切线位或健侧相应部位的X线片。

  32、CT检查

 对于骨折不明确但又不能排除者、脊柱骨折有可能压迫脊髓神经根者及复杂骨折者均可行CT检查。三维CT重建可以更直观便捷地进行骨折分型,对治疗方案选择帮助很大,目前临床上常用。

  33、MRI检查

 虽然显示骨折线不如CT检查,但对于脊髓神经根及软组织损伤的显示有独特优点,目前已广泛用于脊柱骨折的检查。

骨折后多久可以跑步2

  跑步运动的常见好处

  1、增加肺活量

 跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

  2、提高睡眠质量

 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  3、锻炼心肌

 运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

  4、增强免疫力

 跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

  5、增强身体韧性

 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

  6、消除紧张感

 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

  7、延缓衰老

 经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

  不能跑步的人

  1、隐匿性疾病患者

 假如进行的跑步运动太过于剧烈的话,很可能激发体内潜在的病变,例如胆结石病,可能本来胆结石病只是潜伏在你体内,但是过于激烈的跑动,可能将胆结石震落或者移位,从而导致病变发盒动量合适是必要的。

  2、严重的心脏病患者

 跑步会使你的心跳加快,增加体内氧的消耗量,很容易给你上气不接下气的感觉。心脏病患者是最不能激动的,如果一下子心跳过快,很容易出事情。因此,不建议患有严重心脏病的人进行跑步运动,以免发生意外。

  3、腿部受伤者

 正所谓:“伤筋动骨一百天。”如果腿部不小心拉伤或者是扭到了,应该停止运动,因为腿部受伤的话行动都不便利,怎么可能得到良好的运动效果呢。请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势,延缓腿部伤势痊愈的日期。

“伤筋动骨一百天”这句话到底靠不靠谱?作为一名骨科医生,我觉得这句话说得非常有理。首先,“伤筋动骨一百天”这句话的意思就是伤到了筋骨,其中筋就是肌腱,骨就是骨头,要一百天才能痊愈,这是我们的先人经过日积月累的经验所得出的结论,也是经过我们古老的中医正骨技术验证的!那么这句话到底有没有科学依据呢?

其实是有的,在西医关于骨折的研究,骨折愈合过程分三个阶段:

第一阶段是血肿机化期,这一阶段纤维连接生长需约2周。

第二阶段是骨痂形成期,即骨折已达临床愈合阶段,此期约需2个月。

第三阶段是骨痂塑形期,骨髓腔再通,恢复原形过程需约2年。那么伤到筋,也就是医学上的肌腱断裂,它的愈合过程大约需要3个月时间,一般肌腱断裂后都需要经过手术将断裂的肌腱接驳起来,通常是用线缝合,然后需要用石膏固定制动3-4周,经过3-4周时间肌腱基本粘合牢固,可以拆除石膏进行功能锻炼,但这个阶段肌腱是还没有完全长好的,太用力会导致肌腱再次断裂,所以一定要遵循医生的医嘱进行锻炼,循序渐进的进行功能锻炼,一直到3个月后肌腱才能长成到正常的状态。所以我们经常看到一些篮球运动员,足球运动员伤到韧带、肌腱、骨头的时候,要赛季报销,休息三四个月,甚至一年。所以说“伤筋动骨一百天”是有科学依据的。

骨头固定好后如果选择在家静养慢慢等待骨头自行生长或吃一些补品,一般时间都需要很长,快则三四个月可基本康复,慢则五六个月才能康复,有些甚至静养一年断骨都难以愈合康复,选择这样的方法断骨必定生长缓慢,毕竟在家静养并不是治疗,对骨头的生长没有太大的帮助。 要想断骨快速生长愈合,在骨头固定好后第一时间选用中国传统中医治疗就有希望,一般早期一个月内的骨折,用药5至7天疼痛可基本消除,20天后可适量活动,全程治疗在30至40天左右可基本康复,骨折耽误时间长的、动过手术的,治疗则需要多延长一些时间。 在断骨没有生长相连接前,多休息少活动,忌吃高钙食物,西药慎用,尤其是含激素的药物忌用。

骨折患者在平时一定不要盲目补充钙质。钙是构成骨骼的重要组成原料,从而有很多人认为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现,增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合,而对于长期卧床的骨折病人,还有引起血钙增高的潜在危险,而同时伴有血磷降低。骨折患者还要忌多吃肉以及喝骨头汤,饮食要清淡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如苋菜、芹菜、柑橘、核桃、苹果等。同时还需要多进食富含维生素A、D的食物,如动物肝脏、奶类、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜等。

肱骨干骨折术后康复训练:

1)、复位固定后开始练习指、掌、腕关节活动,并做上臂肌肉主动收缩练习,以加强两骨折端在纵轴上的挤压力:禁止做上臂旋转运动。2~3周后开始练习肩、肘关节活动。 

A、伸屈肩、肘关节:键侧手握住患侧腕部,使患肢向前伸展,再屈肘后伸上臂。 B、旋转肩关节:身体向前倾斜,屈肘90°,使上臂与地面垂直,以键手握患侧腕部,做划圆圈动作。 

C、双臂上举:两手置于胸前,十指相加,屈肘45°,用键侧带动患肢,先使肘屈曲120°,逐渐双臂同时上举,再慢慢放回原处。 

2)、解除外固定后的功能锻炼:全面练习教肩关节活动,如划圆圈:向前弯腰,使上臂自然下垂,顺时针在水平面画圆圈活动上肢:将患侧手置于背后,然后用键侧手托扶患侧手去触摸键侧肩胛骨;举臂摸头后部;反臂摸腰,即用患侧手指背侧触摸腰部(肩外展、内旋、后伸);患侧手横过面部触摸键侧耳朵;划船动作(肩内收、外展、内旋、外旋、前伸、后伸、上举)。 

3)、早、中期严禁做上臂旋转活动,外固定解除后,逐步达生活自理,帮助患者不断提高生活自理能力。

骨折的人当下是很难受的,但是骨子是可以恢复的,一般来讲骨折是需要三个时期来恢复。

根据医嘱所知,骨折手术之后一般需要早中后这三个康复阶段才能逐渐变得完好。下面我们就来说一说这三个时期的注意事项。

早期

骨折手术之后,患者需要多休息,能不动就不动,这是为了保护骨头以及维持骨头周围肌肉的正常收缩,如果前期休息得不好,可能在后期出现肌肉萎缩。

中期

经过了早期的休息制度之后,也就是骨折手术后两个星期,骨骼就已经进入了逐渐好转的阶段,进入这个阶段的患者可以适当地做一些康复运动。但是切记运动量不要过多,也不要做需消耗非常多体力的运动。能做的运动如下:

第一种运动:如果你是手臂骨折,就适当地进行手指伸曲的锻炼,这样可以促进血液循环,避免因为不运动而造成肌肉酸痛或坏死。

第二种运动:患者可以在受伤部位做肌肉的伸缩锻炼,也就是适当拉伸,可以主动拉伸,也可以让人帮助你,给你按摩。这样也是为了防止血液凝固,不流通。

第三种运动,当医生表示患者可以做更多康复运动的时候,患者可以做一些功能锻炼,如果你是腿部骨折,那么功能锻炼就是说你可以也下地走路;如果你是手部骨折,那么功能锻炼就是说你可以开始拿轻的东西,这些都是细活。

后期

后期就是患者一般不需要住院了,可以回家自己多注意休息,因为这个时期骨骼已经比较好地愈合了。这个时候患者就可以开始拿重的东西,走更多的路,做更多的运动了。

这就是骨折手术之后患者需要经历的三个阶段。后期之后患者一般都能够痊愈了。

病情分析:

就是做一些肩关节的运动,因为手术期间由于制动,会导致局部肌肉功能下降,关节活动不利,所以,加强运动,促进恢复,保证正常生理功能

意见建议:

你具体可以到当地的中医推拿按摩专科或者门店,找理疗医生指导锻炼,让他教会你怎么锻炼就好了,应该不会收你费用的

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