你经常性的头皮发麻、和左手时有偶尔的发麻，和你的颈椎有极其重要的关系
你的皮肤经常会发痒，一抓就红还起疙瘩，这是你的皮肤性质问题，这个症状和你的头皮和手指发麻，没有什么关联
要注意你平时用的化妆品是否适合你的皮肤（化妆品使用不当，会引起皮肤瘙痒），还要注意不要过度的劳累，减少心理压力大（精神上压力大，会影响身体的代谢，皮肤会很糟糕）、少熬夜（经常性的熬夜，休息不好，皮肤会变的非常的敏感会起疙瘩），减少用手常摸脸的习惯（手上的细菌是最多的，会刺激毛囊
多保持充足的睡眠，多喝水（可以补充体内缺少的水分，皮肤的好坏与水是密不可分的，还能排泄掉体内的垃圾）
而你的头皮和手指发麻，是和你的颈椎病有相互关联的
头皮手指发麻是因为你已经有颈椎病了（尽管你还没有意识到你已患上了颈椎病），是和你长期的久坐运动少（比如长时间的用电脑或工作学习），而你又没有及时的缓解、平时又不注意颈部的锻炼，久而久之，在不知不觉中，得了颈椎病
由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病相混淆，当成别的病治疗
经常的久坐不动，总使颈椎保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了）
颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活
转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生
当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ：
颈部、肩部、胸部疼痛、或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛、和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重
由于颈椎病会压迫神经血管，会使血液不能很好的输送到头部，会令头皮发麻
当然，需要注意的是头皮发麻还和心血管疾病有关系，这一点不可忽视
还是建议你先到医院，检查后，没有心血管方面疾病，那就能放心的以治疗颈椎病为主，这样做安全些，别耽误治病的最佳时间
颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。
由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、手臂、手指、腰部、臀部、腿部和足部）的发麻。
再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等
向腰部：腰部无力，酸软、疼痛、不敢弯腰等
向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显
向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些
向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差
可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。
如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故
以下是缓解、治疗颈椎、和肩部的锻炼方法：
告诉你肩部的运动方法，因为，做肩膀运动，对你的颈椎病能起到非常好的、有辅助的治疗效果
颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。
枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。）
不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷
无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼
告诉你缓解颈椎病的方法：
平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部
多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤
也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）
需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行
还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好
放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
做颈椎部体操的方法 ：
1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
2 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
3 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
4 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
5 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次
以下这些是肩部的运动
按摩肩膀的方法：
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次
肩膀运动方法：
一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒
多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你的颈椎病有非常好的效果
睡前泡手、泡脚（水温不能太烫），没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，对颈椎病有辅助疗效，还有非常好的促进睡眠作用
要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎）
注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风
在学习、工作时的坐姿，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）
你的脖子针刺痛的问题，按照以上的锻炼方法和注意事项，疼痛就会有明显的好转
如果在配合中医的针灸、拔罐和按摩、贴药膏，那效果就更好了
祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。
愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐!
祝你心想事成！！！！！！！！！！！
祝你身体健康！心情愉悦每一天！
肩胛骨疼痛，肩膀酸痛，和几个方面的关系：肩周炎，风湿痛和颈椎病（外邪风畏寒）
还需要告诉你，心脑血管疾病等疾病有不明原因的胸部疼痛，肩膀酸痛，腰痛，腹痛，牙痛，这些症状和许多疾病混淆，所以重要的是，如果它是一个长期的肩部疼痛，考虑疾病
以下供大家参考，肩部疼痛和间接原因如何缓解运动
肩胛骨和肩背腰痛和颈椎直接关系
当颈椎病，使颈部，肩部和背部疼痛，麻木，疼痛症状
颈椎病的特点是：颈部僵硬，不舒服，疼痛，酸胀感，以及颈部活动不灵活
旋转颈部，卡卡响亮的声音调节，
将进行颈椎增生由于局部轻度颈椎病的症状，有些人甚至没有任何症状与其他宫颈疾病的症状表现，很多患者颈部;系统，很容易
其他疾病经常久坐，总颈椎，肩膀保持一个固定的位置（很多人不知道自己有颈椎病，颈椎病引起的），当颈椎病：神经会受到刺激或压迫将这些症状：
颈部，肩部，背部，胸部疼痛或麻木，及时治疗，颈椎病进一步增加，会有持续性或阵发性，肩，上肢，手臂和手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过采样字符串刺痛，麻木，疼痛，压痛，蚂蚁爬行麻木的，颈部或咳嗽，打喷嚏或可加重疼痛及串麻力稍大的现象
颈椎病还会加重上肢肌肉萎缩，沉重，疼痛，无力，动作不灵活，背面颈，肩及上肢，晚上可能会差这么多，辗转反侧。
由于颈脊髓受到刺激，压迫到脊髓的血液供应不足，可以促进多个部位（肩膀，手臂和手指）麻木。
严重的还会继续向下蔓延到腰部：腰部疼痛，腰部乏力，腰膝酸软
当腰椎受损，患腰椎，腰椎将继续发展臀部：
坐骨神经痛，久坐不动，麻痛，睡眠明显
蔓延到腿和小腿腿麻木现象，一些
活动将脚：脚怕受凉，感冒，可引起末梢神经循环差
如果你是一个小活动后，血液循环速度加快，症状会减少，缓解症状因为颈椎病压迫神经血管，使血液不通畅，经络受阻的缘故
以下缓解，治疗颈椎培训方法和肩部疼痛：
颈椎疾病与睡眠姿势不良：（总睡，优良的枕头），由于其持续时间长，会造成椎旁肌肉，韧带及关节紊乱症，加速颈椎退行性变。
枕头和睡眠：枕头的中心应该是稍微凹进的高度为12-16CM，颈部枕在枕头上，不能悬空，保持你的头略后仰。习惯侧卧位，使枕头与肩同高。睡觉时不要躺着看书，不长的时间，把自己的手放在头上方。
颈椎病和学习，工作的姿势：坐姿，特别是弓的工作，虽然工作量，强度不高，但颈椎病的高发病率。 （例如：很长一段时间的上网，打字，打麻将很长一段时间的生活，看电视也可以造成颈椎病。）
不适当的体育锻炼活动或运动在脖子公差，增加颈椎负荷
睡眠和休息。尽管如此，生活，学习，工作，甚至一天到一天的行动，一定要保持良好的生活习惯，始终牢记保护颈椎。
颈部肌肉加强锻炼告诉你缓解颈椎病：
始终注意的小弓，休息至少12小时的工作，休息的后脑勺阳，或平卧，宫颈休息。颈椎病要小心，不要忽大忽一转身，来回走动，更不能旋转颈椎，使劲斜移动按摩颈部
坐超过耸肩，肩膀和胸部运动：造成颈椎病，后背部，手臂，手麻木了非常好的效果
游泳。游泳的时候头总是抬起颈部，肩部，背部，胸部的肌肉，腰肌得到锻炼，并且在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何损伤
可以在家里做旱地游泳的动作（假冒游泳），做各种泳姿（自由泳，仰泳，蛙泳，蝶泳）
做他的下巴向前画圈动作（如方向的鹅勘探颈部姿势）： />从底部到顶部的圆，但应该指出的是：做颈椎部的运动，速度不能太快，太快了，必须减慢 a>
可以做：手和手指相互交叉在脑后，双手使劲向前，头部和颈部向后用力，可以使颈部，肩部和背部的刚度降低，麻木，
BR />的疼痛症状在休息，经常用热水袋敷在脖子上下方，散热良好，以减轻颈椎病的效果
放风筝：放风筝，下巴起来，环顾四周，你可以保持颈椎，脊柱的肌张力，促进骨代谢，既不损伤椎体，但也是为了防止椎骨和韧带的退化。
做颈椎部体操：
基本姿势：每次你做一个训练动作，自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。身体放松。
2前俯后仰：双手叉腰，回头一看，第一，呼吸时，他的眼睛仰望天堂，并停留一段时间，胸部位鞠躬，然后缓缓前进，呼吸，眼睛看到的。做这个动作被关闭，下颌尽量贴近胸部，停留片刻后，再上下反复做。
左右旋转：双手叉腰，第一头慢慢转向左侧，同时在胸部呼吸，让右侧颈部伸直，停留片刻，然后慢慢转向右，呼气，使左侧颈部直路，停留片刻。此反复做四次。
提肩缩颈：自然站立，双目平视，双脚稍微分开行使前，肩平行，双手自然下垂。行动肩膀慢慢抬起颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松下来脖子自然伸出，还原自然，然后用力往下沉，头颈部向上拔，停留片刻后，双肩放松和自然气息。
5左右摆动：自然站立，双目平视，双脚略分开，平行于肩，双手叉腰前行使。行动头慢慢地倾斜到左边，左耳左肩上，停留片刻后，头部返回至中性;倾斜，然后以右肩，相同的右耳朵贴近右肩，停留片刻后，然后回到位数。因此，从一边到另一边反复做四次
这些运动
肩
按摩肩法：
按摩：按摩手三里。用左手拇指肚按住右侧足三里穴，揉左手，1分钟，每日3次。按摩印堂穴。食品，拇指按住孔，旋转揉动，每次1分钟，每日3次。
掐压患处：用右手拇指和食指压痛，深压力，左右揉动1分钟，捏右肩，然后用同样的方法。 2次每天
肩关节功能锻炼肩胛骨疼痛有一个很重要的缓解，治疗效果：
肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴近，肘，肘点作为支点，外旋。
手指攀登患者翻身对着墙壁，同侧手指沿着墙壁爬上去，高举上肢尽可能到最大，在墙壁上做一个记号，然后慢慢慢慢回原处，反复向下，并逐渐增加高度。
拉手患者自然站立，伸展和患侧上肢内旋姿势，对侧链影响手部或腕部，逐步拉向健侧，拽拽。
四，展臂站立上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上升力，最大停止10分钟，然后回原处，反复进行。
5个扩展触摸脊柱患者自然站立姿势，患侧上肢的旋转和延伸，屈肘，屈腕，中指触摸脊柱棘突，逐渐向上固定最大限度地惊呆了，2分钟以下，然后慢慢地放回原位了下来，反复，逐渐增加高度。
六名患者的头发站立或仰卧就可以了，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），用肘部擦额头尽可能地擦汗动作。
七个头枕双手患者取仰卧位，双手十指交叉，掌心向上，在头部的背面（枕部），先肘部尽量内收，然后尝试推广。
8例旋肩站立，四肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上盘旋，从小到大，从反复几次。
上述几种不总是已经完成，根据您的具体情况选择交替锻炼，每天3-5次，一般每个动作约30次，更不局限于，如果持续下去
擦，多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴，肩井穴，风池穴百会，脑户穴，府穴，云门指出了非常好的效果
疼痛你的肩胛骨，圆形按摩肩胛骨（肩胛骨骨关节）的天宗穴，肩贞点肩点，肩俞穴
穴位图你参考
/wwwmifangorg/am/pic/”目标=“_blank”> http:// wwwmifangorg/am/pic/
<BR /睡前泡手，脚浴（水温不要太烫），无非是搓搓手，多跺跺脚，不仅能促进末梢神经，还可以促进血液循环的身体，辅助疗效，治疗肩关节痛，也是很好的促进睡眠的作用
要减少，久卧久坐不动的坏习惯，多运动（久卧，久坐会伤害颈椎，肩，腰椎和坐骨神经）
类风湿注意：根据季节，及时添加衣服，保暖性好脖子和肩膀，防止受寒，风
在平时的姿势，经常尝试做胸部和腹部，坐姿端正，（这个位置对于大多数人来说，这是难以继续，你可以坐起来了一会儿，休息，然后做）
只因为颈椎疾病，肩胛骨风湿引起的疼痛，上述培训方法及注意事项，肩胛骨疼痛有显着的改善
中国针灸，拔罐和按摩，效果会更好
针灸和按摩一定要找专业的医生，否则将更多的政府更严重
祝你早日康复！
祝你牛年额外现金头发像肥牛年，身体强的地狱;爱甜牛奶;运气牛毛;似蒸牛的职业生涯。
愿你享有的全部喜悦的期望，一个微小的东西可以带给你甜美的感受和无穷的快乐，我希望中国农历新年新年快乐！
祝你心想事成！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！
祝您身体健康！手感好每一天！
这里有好几套关于颈部、和肩部的保健操，你参考一下，再整理整理
这是颈部的保健操：
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
8翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
这是第二套颈部保健操：
(1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。
(2)往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。
(3)回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作。
以上三个动作，主要是练习颈部的伸屈与旋转功能
这是第三套颈椎、还有肩部的保健操：
1 仰头后伸：坐位，双手叉腰，头颈仰起，眼睛看天，逐渐加大后伸幅度。然后低头，眼睛看地。抬头与低头交替进行，动作徐缓，各做20次。
2搓肩：双手搓肩背，由慢到快，至发热为止。
3甩手拍打：两腿分开与肩相平，两上肢放松。然后甩起左手拍打右肩，同时右手拍打腰部；再甩起右手拍打左肩，左手拍打腰部。两手协调交替拍打各50次。
4前后摆动：两手臂上下前后摆动50次。
5扩胸：做扩胸运动，每天早晚各50次。
下边是：有三套颈肩操
第一套：颈椎操：
预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。
第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。
第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。
第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。
第二套：缩颈揉肩操：
预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。
①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。
②颈肩收回到中立位。
③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中立位。
第三套：颈椎“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。
准备动作同第一套。整套操连续做，不分节。具体方法：
1先写一横，头尽量由左到右划一横线。
2头回到正位。
3再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。
4头回到正位。
5头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至右下45度。
6头回正位。
7同法书写米字右上点。
8头回正位。
9头尽量向右前上方拉伸，向左下方划一撇。
10头颈回到正中位。1
11头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺；
12恢复头颈正位。以上为一个“米”字。
这三套操，可活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，锻炼颈部肌群的伸缩功能，增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性，避免或松解粘连，纠正颈椎小关节的错位，恢复或改善颈椎的生理力线平衡，增进颈椎的稳定性。
有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎。
但“米”字操动作较大，应循序渐进，逐步加大运动量，即可先做头两节，后做“米”字操。动作宜柔和，切忌用力过猛。
这三节操，一般每天做1～2次，见缝插针，灵活安排运动时间，其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快，舒适为度。持之以恒，必收良效。
颈椎病按摩操：
1按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
2对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
4拿捏颈肌: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
5按压肩井: 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
6按摩大椎：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
7对按内、外关：用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉05～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8掐揉合谷：将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
9梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
这又是一套颈部操：
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次
5头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
颈部操：
一．往后观望：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20-30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。
二．与颈争力：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜；低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受为度。
三．前伸探海：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。
四．颈项侧弯：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20-30次。
五．金狮摇头：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈先按顺时针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种方向交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。
六．回头望月：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15- 30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。
七．提托头颈：病人站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返 30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。
这里有视频，供你参考：
http://vyoukucom/v_show/id_co00XNjE1MjUyNA==html
http://vku6com/show/OxRA3X4Bm3Mxc5dAhtml
http://wwwtudoucom/programs/view/2BwSdXgdWgo/
http://vyoukucom/v_playlist/f2139574o1p5html
以下这些是肩部的保健操：
第一节：迈步后伸臂”：
预备：直立，体侧对着桌边或窗台。一手握拳支撑桌面或窗台，肘关节伸直。
动作：手固定不动，两腿向前迈一步，身体随之前移，使肩关节被动牵拉后伸。
第二节：下蹲后压臂：
预备：背靠桌边或窗台边站立。两手握拳支撑在桌上或窗台上。
动作：两手及上身不动，屈肘，屈膝下蹲，使肩关节被动向后上方抬起。
第三节：下蹲上举臂：
预备：面对桌子或窗台约一臂处站立，上臂伸直，手放在桌上。
动作：手及上身不动、屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。
第四节：下蹲外展臂：
预备：距桌或窗台约一臂处侧身站立，上臂伸直，掌侧放在桌上或窗台上。
动作：手不动，屈膝下蹲，同时上身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。
第五节：转体内旋臂：
预备：站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧。
动作：手及前臂不动，身体左侧旋转，使肩关节被动内旋。
第六节：转体外旋臂
预备：与上节相同，只是手放在门框外侧。
动作：手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
几点说明：
1．做操时，尽量通过身体其它部位的主动活动来带动肩关节活动。
2．动作范围由小到大，逐渐增加。
3．每节动作可做4—8次，若单侧动作，应左右两侧交替进行。
第二套肩部保健操：
1、揉肩：直立，全身放松，以右手置于左肩部，轻揉20～30次。然后将左手置于右肩，轻揉20～30次。揉肩可以使肩部气血疏通，起到行气血、通经络的作用。如按揉后，肩部感觉微微发热，则效果更好。
2、划圈：两肩放松，屈肘，两手分别置于同侧两肩，两臂以肩为轴心而划圈。先划小圈，再逐渐增大，每次划圈20个，顺时针方向做10个，逆时针方向做20个。每日可做l～2遍。
3、前后摆臂：正立，双臂自然下垂，调匀呼吸。当吸气时，两臂逐渐向前平伸、上举，手要尽量举高，达到可能达到的最高处；接着呼气，同时两臂放下，并向身后摆动，后摆时，手臂尽量后伸，并连续摆动10～15次。然后恢复原来的姿势，稍停片刻，再继续操作，可做1～3遍。
4、定步灭手：两脚开立，与肩同宽，两臂下垂，呼吸调匀。先两腿屈膝，左手自左股部经小腹、胸前，向上向左划圈，腰也随之左转，功体重心渐渐移至左脚。然后右手自右股部经小腹、胸前向右划圆，腰也随之右转，身体重心渐渐移至右脚。如此反复做20～30次。注意双手划圆时，动作尽量大一些，以腰为轴，左右转动。
5、手指爬墙：面墙而立，两脚开立与肩同宽，用手指爬墙，自下而上，直至手指能达到的最高处为止。如此反复5～10次
以上这些希望对你有帮助！
祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。
愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐！
祝你心想事成！！！！！！！！！！！
祝你身体健康！心情愉悦每一天！
你爸爸的右肩膀有抽筋似的疼痛，最先考虑的是这几点：肩周炎、风湿病、和颈椎病
还需要告诉你，有心血管疾病、心脏病、糖尿病、冠心病等，此类病会有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等，而这些症状，又会和许多病混淆
很多人当有了这些方面的症状和表现时，大多数人会主要的去找胃病原因、去找牙医、以为是上火了、或拉肚子了，结果治疗一段时间，还是没有治好，而且病情还会加重，就是没有找到真正的致病原因，从而耽误了最好的、极佳的治疗时间，所以这一点很重要，看你爸是否有心血管方面的疾病
安全起见，建议你先陪你爸爸，到医院做个检查后，在及时的对症治疗吧！
以下这些供你参考一下，这些是造成你爸肩膀有抽筋似的疼痛，的间接的原因和
如果缓解他，肩膀疼痛的运动方法
先告诉你肩部疼痛，和颈椎有很直接的关系
颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活
转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生
由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病相混淆，当成别的病治疗
经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了），
当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ：
颈部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重
颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。
由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。
再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等
向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显
向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些
向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差
如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故
以下是缓解、治疗颈椎、和肩部疼痛的锻炼方法：
颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。
枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。）
不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷
无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼
告诉你缓解颈椎病的方法：
平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部
多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤
也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）
需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行
还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好
放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
做颈椎部体操的方法 ：
1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
2 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
3 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
4 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
5 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次
以下这些是肩部的运动
按摩肩膀的方法：
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次
肩部锻炼方法：
一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒
多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你爸的肩膀疼痛非常好的效果
睡前泡手、泡脚（水温不能太烫），没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，还有非常好的促进睡眠作用
要减少久躺久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎、肩膀、腰椎）
注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风
在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）
赶紧的、最好这两天，就让你爸爸看医生，如果没有其它方面的疾病，只是由于颈椎病、风湿病导致的，在加上以上的锻炼方法和注意事项，你爸爸肩部的疼痛会有明显的好转的
如果在配合中医的针灸、拔罐和按摩、那效果就更好了
祝你爸爸早日康复！
祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。
愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐，祝春节新年快乐，万事如意!
祝你心想事成！！！！！！！！！！！
祝你身体健康！心情愉悦每一天！
问题一：牛前、牛后、牛腱子肉和牛腩有什么区别哪个贵一点？ 让我来告诉你 我看到他们回答你说 牛腩贵 我都笑了 所谓牛腩 指的是牛肚子上的肉 比较便宜 有很多茎皮 适合 炖着吃 在说说 牛腱子 牛腱子是 牛后腿的肉（肌肉）也叫牛展 是做酱牛肉最好的食材 它的价格仅次于牛柳
问题二：牛霖肉和牛肩肉哪个好 1、看你主要制作什么菜式。
2、牛霖的正式学名为：膝圆。这下就好理解了，膝，即牛的膝盖的位置，又因为这块肉的自然形状是圆的，又被厨师们称为“和尚头”。
这个部位的肉肉质较嫩，筋少，只有薄薄的两片，剔除筋后，肉呈大块状，易于成型，因此在烹制菜肴时这块肉用途较广，像粤菜里的牛肉片大多都是拿这个部位的肉来进行加工的。
3、牛肩肉不及牛霖嫩滑，做牛排的话会稍硬。
问题三：牛头肉为什么便宜 你好，一般生的二十来元一斤 不同地方会有一定的差价 不同养殖方式的牛肉也会有一定的差异。
价格因各地市场略有不同，仅供参考。希望我的回答对你有所帮助！如有疑问，请继续“追问”！
答题不易，你的采纳是我前进的动力，谢谢！
问题四：牛肩肉明明是瘦肉为什么热量高 首先你要明确，每1克蛋白质和碳水化合物提供4大卡热量，每克脂肪提供9大卡热量，牛腱肉100克含有多少克宏观营养素，折合计算后你会发现没有问题。
问题五：牛肩肉又叫牛腿肉吗 不完全 精确的说应该是后腿中间半肉半筋的一小条 当然这是企业里的叫法
一般市面上 后腿肉都算腱子
问题六：牛肩肉瘦还是肥的？ 1 牛颈肉
肥瘦兼有，肉质干实，肉纹较乱。适宜制馅或煨汤，比嫩肉部分出馅率高15%，做牛肉丸不错。
02 肩肉
由互相交叉的两块肉组成，纤维较细，口感滑嫩。适合炖、烤、焖，咖喱牛肉。
03 上脑
肉质细嫩，容易有大理石花纹沉积。上脑脂肪交杂均匀，有明显花纹。适合涮、煎、烤，涮牛肉火锅
04 胸肉
在软骨两侧，主要是胸大肌，纤维稍粗，面纹多，并有一定的脂肪覆盖，煮熟后口感较嫩，肥而不腻。适合炖、煮汤。
05 眼肉
一端与上脑相连，另一端与外脊相连。外形酷似眼睛，脂肪交杂呈大理石花纹状。肉质细嫩，脂肪含量较高，口感香甜多汁。适合涮、烤、煎。这块肉味道也很不错
06 外脊SIRLOIN（也称西冷或沙朗）
牛背部的最长肌，肉质为红色，容易有脂肪沉积，呈大理石斑纹状。我们常吃的西冷/沙朗牛排就是用到这块肉比起菲力，沙朗牛排的操作起来容错率要稍微大一些，因为有脂肪所以煎、烤起来味道更香，口感也很好。
07 里脊TENDERLION/Filet（也称牛柳或菲力）
牛肉中肉质最细嫩的部位，大部分都是脂肪含量低的精肉。TENDERLION也就是一般所称的小里肌肉，是运动量最少、口感最嫩的部位，常用来做菲力牛排及铁板烧。菲力牛扒对操作要求比较高，多一分就柴，所以一般菲力牛扒都在3-5成熟，已保持肉的鲜嫩多汁
08 臀肉（也称米龙、黄瓜条、和尚头）
肌肉纤维较粗大，脂肪含量低。只适合垂直肉质纤维切丝或切片后爆炒。
09 牛腩
肥瘦相间，肉质稍韧。但肉味浓郁，口感肥厚而醇香。适合清炖或咖喱。
问题七：牛肩肉怎么做好吃 1 牛肩肉洗净，切成手指粗的长条，入冷水锅至煮沸5分钟，焯烫后捞出，放入清水中将血沫冲洗干净，捞出备用。
2 蒜两瓣洗净后切成蒜片，姜洗净切成片，干辣椒洗净切成段，备用。
3 牛肉条入锅，倒入足量红酒没过牛肉条，然后放入1汤匙老抽、2汤匙生抽、2汤匙白糖、少许盐、蒜片、姜片和辣椒段，大火烧开后，转为小火炖煮30分钟。关火后，将牛肉条放在汤汁中继续浸泡10-15分钟。之后将牛肉条捞出控干汤汁放在容器中，放入微波炉中高火加热5分钟，去除水分。
4 取出容器，将牛肉条倒入密封袋，撒入咖喱粉，封好封口，晃动密封袋，使牛肉条均匀裹上咖喱粉。
5 将牛肉条倒入盘子中，自然晾干，味道浓郁嚼劲十足滴牛肉干就可以吃了。
问题八：到底牛嫩肩和牛牡蛎肉是不是一回事 牛牡蛎肉是牛肩胛骨后的一块肉，因为形似牡蛎肉而得名，因少有活动肉质细嫩，又因密布脂肪呈现细密的大理石纹路，所以口感油润，适合煎、炒、烤等，是上等的食材。 嫩肩肉又叫牡蛎肉，只是叫法不一样，其实是一回事。
问题九：牛三角肉属于肩部肉还是臀肉？ 是肩部，属于牛肩峰三角肌。
牛三角肉特点：
三角牛肉位于牛后腿外侧靠近股骨一端，从臀肉中分割而出，主要由阔筋膜肌等肌肉组成。三角牛肉肉质较粗，纤维均匀。适合炖、烤。
牛肉的营养价值：
增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
增加免疫力
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
促进康复
能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
问题十：牛身上的肉分哪几种？ 有肥牛火锅类：肥牛、眼肉、上脑、外脊、
韩日餐、巴西烧烤：里脊、腹肉、带油三角肉、带油臀肉、带油牛肩峰、牛仔骨
部位肉：米龙（针扒）、黄瓜条（脍扒）、林肉（和尚头）、臀肉（尾龙扒）、黄小瓜条、牛腱子、牛前展、牛后展、金钱展、胸叉肉、牛前部肉、牛肩肉、脖肉、、瘦肉块、肥肉块、瘦肉馅、肥肉馅、肋条肉一、肋条肉二、精啐肉、一级分割肉、一级牛肉、肉头、学生餐、牛腩、富士肥牛
牛副产品：牛尾、牛舌、牛肚(白)、牛肚(黑)、金钱肚、牛心、牛肝、带油牛肾、牛鞭、牛宝、白百叶、牛蹄筋、板筋、牛头、牛肾、牛肠、牛肺、牛油、膝盖骨、棒骨、切段棒骨、脊骨、软骨、月牙骨、罗肌肉、窝骨肌、牛足、隔肌-西冷筋、筋膜-腱子筋、气管、心血管、脊髓、胸骨、筋头
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