绝食一般7天，可以瘦多少斤啊？

断食？太可怕了。。。不要说七天，就连一天就撑不下去。不行。。还是要舒缓点的方式我个人观点是：除非天生吃不胖，否则任何一种减肥方式都是反可能，你越快速，反越快

减肥真的是一个长期的过程，胖子不是一口吃出来的，瘦也不是一天就能瘦下去的哦。所以真的很需要坚强的毅力。我166最胖的时候有176斤。那时候自己已经没有信心了，每天狂吃，不饿也吃。衣服都买不到合适的。走路也低着头……我没有自信和别人交流，总是受很多人的嘲讽……后来我用节食3个月瘦了30斤。每天什么也不吃饿了就吃一小口米饭……开始很痛苦，毕竟胃口已经很大了，不过只要坚持10天，你就习惯了，而且会看到体重的变化也就有了信心。如果很饿就吃点水果或者干脆睡觉，把注意力完全转移……告诉自己现在不吃没关系，反正还有几十年的生活要过，等瘦了再吃啊～～～

后来我曾经反弹过～我又减回来了。上了大学我又坚持了三个月瘦到了120多斤。然后又到了110斤……很多好看的衣服都能穿了。真的很开心，人也自信开朗了许多！也找到了不错的男朋友。加油吧～这是我的故事，希望能给你带来帮助～不过冬天真的很容易发胖～呵呵，我一不小心又肥了10斤，现在天天运动，效果已经很明显了。一定记住健康第一，如果你不是很胖就不要减太多啊

你可以尝试我说的试试 看效果 相信会给你带来惊喜的！

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。

早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）

到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。

晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）

这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。

愿你美丽梦想成真