哪些人群是不适合做俯卧撑的？

近日，有一男子因为做俯卧撑起坐导致下身瘫痪的新闻，引起了大家的关注。现在运动成为了很多人生活中必不可缺少的一种锻炼方式，运动的方法有很多种，其中俯卧撑是很多人选择的一项运动方式。俯卧撑起坐虽然是一项非常好的健身运动，但是，俯卧撑起对身体也有不好的影响，俯卧撑对人体的要求还是比较高的，年轻人做俯卧撑是起到不错的锻炼作用，但是俯卧撑并不是所有人都适合做的，哪些人群是不适合做俯卧撑的？

一、中老年人群

俯卧撑是属于一项强度较大的运动，在做俯卧撑的时候会加速全身的血液循环，在进行运动时需要屏气，中老年人在做俯卧撑时，可能会加快血液速度的回流，使中老年人的血压升高，从而增加了心脏负担，对于中老年人来说不适合做俯卧撑。

二、有基础疾病的人群

如果自身患有基础性疾病的人盲目的进行俯卧撑，如心绞痛、心脑血管疾病等，有可能会引发各种病症 ，尤其是年龄较大的人，并且患有脑血管瘤，或存在运动脉硬化血管性差的，这时候做仰卧撑可能会引发血压升高，导致颅内动脉瘤破裂而出血，严重者会危及生命。

三、腰椎不好的人群

在做俯卧撑的时候需要很大的腰力来支撑，腰椎不好的人在做俯卧撑时，由于腰部的受力不足，容易导致腰椎疼痛，腰椎受损等严重问题，因此，建议腰椎不好的人群不要做仰卧撑。

俯卧撑能锻炼身体，增强体质的作用，还能够对身体产生一定的益处，但做俯卧撑时对人体的要求比较高，不是每一个人都适合做俯卧撑的，为了避免出现各种意外，最好是根据个人的体质或身体状况来选择适合自己的运动。

跟腱拉伤怎么办

首先建议你到正规医院骨科进行就诊：

以下是个人建议：

1、跟腱拉伤，在组织内都是以水肿，出血，疼痛为主要体征，现在只要注意休息，保证营养。

2、切忌剧烈运动。

3、建议你忌口，辛辣 性的食物。菸酒戒掉吧！

4、夜间睡觉的时候脚下垫高，高于胸部即可。

5、有时间热敷一下，买点膏药贴，吃点三七片问题不大。

祝你早日康复。

有时间你把受伤部位照个照片穿上来，大家给你分析下！

疼痛不是很严重就不用照核磁。如果你不差钱就照一个！

跟腱受伤了怎么办，跟腱受伤怎么办，跟腱受伤怎么处理

去看看医生吧

跟腱受伤怎样恢复？

症状和体征： 跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重训练时疼痛也会加重用手指按压耽腱有压痛 如果患者不顾疼痛继续跑步,炎症会扩散至肌腱,引起退行性变和纤维化,产生持续性疼痛,活动时加剧 跟腱炎症状和并发症跟腱炎的症状一般是逐渐发展的，常见症状包括：　当行走或是踮脚时，有钝痛或疼痛感。 跟腱有触痛和轻度的肿胀当触碰或活动跟腱时，可能会有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的声音。可能还会注意到，在早晨起床时或休息一段时间后，受累的跟腱是疼痛的，而当开始活动时，疼痛会有轻微的好转。但是，随着活动程度的增加，疼痛又会加重。　如果脚踝附近突然出现疼痛和肿胀，并且不能正常行走，那么跟腱可能发生了断裂。如果是完全性的跟腱断裂，受伤的那只脚会无法踮起。可能会觉得踝关节后方像被踢了一下。建议采用中药外敷疗法，如有疑问 随时 联系

脚的跟腱受伤怎么恢复啊？

伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。

1：处方：鲜土牛膝50克，食盐5克

用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。

疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％

2：处方：栀子、乳香各50克

用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚15厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。

疗效：用药两次。痊愈率达964％

希望对你有所帮助

跟腱受伤怎么恢复

跟腱拉伤后建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法（也可自己动手）正骨 ，顺筋，揉搓，或局部外贴奇正消痛贴等治疗，疗效甚佳。

跟腱受伤吃什么好

建议："

1、制动。一旦怀疑有跟腱断裂，要立即停止运动，禁止走路。此举亦能避免不完全跟腱断裂变成完全断裂。

2、固定。可以把棍棒绑在脚背，将脚固定在伸直位，这样跟腱所受应力最小，避免进一步损伤。"

建议："1、冷敷。用冰袋冷敷患处，使局部毛细血管收缩，减少炎症介质的释放与组织液的渗出，可以明显地减轻疼痛与肿胀。

2、进诊。尽快将患者送往医院，注意千万不要让患者走着去医院。"

跟腱受伤有什么好的恢复方法吗

等痊愈了再开始训练

现在呢 就是在游泳池里走走路就好了

跟腱拉伤怎么办

一般只能是采用理疗或者热敷和 的方法来进行治疗，另外自己睡觉前最好是采用热水泡泡脚，这样可以促进局部的血液循环，加快肌肉韧带的恢复

跟腱炎是和长期的慢性劳损，或是外伤是有很大的关系的，和局部的无菌性炎症有很大的关系的，导致局部的疼痛，活动受限等症状，可应yong跟腱骨方医贴 调理，百渡下，平时不要剧烈的活动，抬高患肢，好好休息，平时不要受凉，必要时考虑封闭治疗。

跟腱炎的锻炼方法

1、离心式直膝下降

①左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。

②缓慢的降低左脚跟，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。

③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。

2、离心式屈膝下降

①左脚单脚站于台阶，膝盖屈曲约45度，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。

②缓慢的降低左脚跟，保持膝盖屈曲，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。

③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。

跟腱炎的注意事项

1、停止大运动量、大强度训练，每日慢跑：2000～3000米以上，速度控制以训练后症状和体征不加重为原则，否则应减慢速度。

2、每日必须进行跟腱的柔韧性练习，如做弓箭步，在斜板上取趾高跟低位站立或深蹲，主动背伸踝关节等。每日各种活动的总量为400～800次，可分组进行。

3、以跑、跳为主的运动员，踩下肢后群肌肉，连续踩10～20分钟，每日或隔日进行，以促进血运、缓解痉挛、消除疲劳，防止损伤再发生。

4、加强小腿后群肌的肌力训练，如手扶肋术做原地提踵练习或足尖走、前脚掌跖屈抗阻练习等。病情分类与训练安排见表。

俯卧撑是一个简单方面也有锻炼效果的优秀经典运动。一部分人担心膝盖会因此受伤，所以俯卧撑对膝盖会有损伤吗？答案是可以

俯卧撑对膝盖是没有损伤的，俯卧撑是以腿部和手掌为支点。依靠手臂和胸部力量将身体支撑起来的，对膝盖不会造成压力。所以俯卧撑对膝盖不会造成伤害。并且专家也说在做俯卧撑的时候，膝关节没有负重。需要膝关节保持绷直，也就是说持续保持伸直状态，并且骨关节在这个时候是紧张的，膝关节内部所受到的压力比站立或者是半蹲的时候要小很多。所以在做这种活动的时候，对于膝关节基本上没有负荷或负荷量很小。所以膝盖不好的人可以做俯卧撑。

虽然膝盖不好的人可以做俯卧撑，但是如果过度做俯卧撑的话，就会导致膝关节长时间属于生殖状态，造成关节软骨受到摩擦，就会损伤到膝关节，同时也会导致局部滑膜，韧带反复受到挤压，造成膝盖局部充血，水肿，会形成无菌性的炎症而导致膝关节的疼痛。所以做俯卧撑虽然和膝盖和膝关节没有直接伤害，但如果过度做俯卧撑的话，会对膝关节造成损伤。不要要过渡进行锻炼。

但是最好不要做下肢的运动。当膝关节有损伤时，平时要注意保暖，不要着凉，可以做一些没有负重的锻炼，不要大力做蛙泳或下蹲的动作。不是因为深蹲动作对膝关节负荷非常重，包括骨质挤压，软骨的挤压磨损以及关节囊韧带的拉伸力量和负荷是非常大的。所以膝关节不好的患者进行深蹲训练会加重膝关节损伤，造成膝关节原有疾病加重，关节不好的患者可以进行膝关节不负重的功能训练，包括游泳或在床上进行低膝关节相应功能训练。主要原则就是让膝关节不负重，并且在相应的锻炼之前要一定完善诊断，要明确膝关节到底是什么病，要采取相应治疗措施，防止疾病进一步发展。