跳舞练下腰受伤致终身瘫痪！儿童跳舞如何避免受伤？

现在很多家长都希望自己的孩子能文武全才，读书聪明，又不能缺乏爱好，所以家长都会送孩子上各种补习班和兴趣班，女孩子练跳舞基本上是最常见的，而近日，苏州一名6岁的女孩，就是因为在跳舞的时候，因为下腰受伤，再加上老鼠处理不当，导致女孩终身瘫痪。那么如此可怕的事情到底是如何发生的呢？

1、下腰受伤致终身瘫痪

这名女孩子叫小丽，今年6岁，是苏州人，其在一家专门的培训机构上舞蹈课，跳舞的女孩，下腰、劈叉、拉伸都是很常见的动作，所以在女孩下腰的时候受伤了，老师也并没有那么在意，因为她觉得孩子柔韧性好，应该没有什么事，结果就因为这个下腰，也因为老师没有急救常识，导致小丽腰部脊髓严重损伤，最终造成截瘫，悲剧就这样酿成了。

2、下腰需要注意些什么

下腰本身是一件很简单的事情，至少对于跳舞的人来说，尤其是对于柔韧性好的孩子，更是不在话下，但是由于下腰会牵拉到脊髓，而且人在下腰的时候会失去重心，所以当牵拉到了极限，或者不小心摔倒的话，很容易损伤脊髓，轻则造成运动功能障碍，重则瘫痪，所以在做拉伸运动之前，一定要先进行热身，尤其是冬天，更要增加热身时间，将身体都活动开，另外在做下腰等高难度动作的时候，老师一定要做好保护措施，托住孩子后腰，防止孩子下腰的时候出现危险。最后，在跳完舞之后，也要做好舒缓动作，让肌肉放松。

3、跳舞怎么样避免受伤

跳舞本身就是一件比较有难度的事情，尤其是要做一些高难度动作的时候，就更加困难了，所以不要让孩子过早的练习跳舞，即便的练习，也不要强求孩子做的专业，毕竟跳舞只是一种兴趣爱好，主要在于锻炼身体，培养情操，锻炼孩子的气质而已，并不是参加专业的比赛，所以不要要求太高，以免造成心理和身体的压力，从而因此而受伤，另外，老师一定要有专业的急救知识，在孩子身体受伤的时候，进行必要急救。

这种运动性损伤临床上很常见，你现在可以先在家每天用热毛巾湿敷患处30分钟左右，10天以后就可以知道是否管用了。如果不管用就需要用红外线照射连续治疗一段时间，看效果如何？如果用物理疗法治疗效果不理想的话，就要采用肌肉松解术了。总之运动性损伤不是很好治疗

适当的跳舞不仅没有伤害，还能培养情操，增强身体抵抗力，所以适当的跳跳舞是没有关系的，只要不过度拉伸或者做一些高难度的动作就行，大幅度的身体拉伸容易造成肌肉损伤，出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

练习舞蹈的人员都知道跳舞是需要练习拉伸的，它可以增加我们的身体柔韧度，正确的拉伸对身体是有好处的，不会损伤身体，但是错误的拉伸方法却会影响我们的肌肉骨骼发育，今天我们就来了解一些关于拉伸的那些事情。

1、合理的拉伸可以提高我们的运动水平。

很多爱好舞蹈的小伙伴都希望自己的身体能变得灵活，却又千方百计避免受伤。想要达到这个状态，最佳的方法就是拉伸，拉伸可以让舞者的身体变得灵活，同时避免受伤。尤其是跳舞前的拉伸，可以增加肌肉和关节的活动范围，让跳舞人员的动作完成得更加标准。

2、拉伸可以加速身体恢复。

从很多年前拉伸就被作为训练后的恢复手段，它可以令肌肉放松，减少肌肉僵硬，增加血液循环。还可以加快新陈代谢，排出体内的废物。还有一个重要方面，拉伸可以加快身体的微循环，减少肌肉纤维间的肿胀，从而减轻锻炼带来的痛楚感。

3、拉伸可以预防伤病。

跳舞前进行拉伸能明显减少肌肉拉伤的频率，缩小拉伤后的恢复时间，它可以让肌肉的弹性更好，可以吸收更多的能量，增加肌肉的收缩能力。我们平常练习拉伸的时候，尽量由教练、医生、体能教练来设计执行，这样才能达到最佳效果又不会损伤身体。

       5岁女孩练舞导致截瘫，对孩子的精神和心灵都会造成一定程度的伤害，而孩子受伤后的急救工作更是影响了病情的发展，那么如何让正确急救才能避免出现更严重的后果呢？

       首先，孩子练舞时出现不适时，家长要重视起来，不要以为不适只是练舞动作中的一种不适应行为，出现不适，立刻停止，稍作休息，观察行为，若孩子休息后仍然没有缓解当立即送往医院做辅助检查，不要觉得是小题大做，孩子身上的没有小事！

       其次，如果出现不适后，家长没有重视起来，导致了较为严重的后果，即刻让孩子停下所有的动作，不要乱动，避免二次伤害！家长们也不要帮助孩子活动，更可能会起到副作用, 此时拨打急救热线才是更为准确的救治方法，急救医生们有更为专业的救治技术，不会伤害到孩子。更能对孩子起到有效的保护措施。 

       最后，孩子们都是祖国的花朵，可是每一朵花骨朵都需要去保护，才能茁壮成长，成为美丽动人的花，现代社会的快速发展，孩子们也成为了家长们互相攀比的工具，都要求孩子们琴棋书画样样精通，孩子们有兴趣的情况下，这种行为并不算错。 

       但是如何去保护孩子们在学习琴棋书画舞蹈等技能时的安全，就成了家长们该考虑的问题，若让孩子们在学习过程中受到了伤害，造成了无法弥补的后果，这对家长来说，对孩子来说，都是难以想象的打击。最后，我们家长朋友们一定要给孩子们做好教育，让他们懂得保护自己，毕竟父母不能一直跟着自己的孩子。

　　跳舞是现在比较流行的健身方式，跳舞健身有很多的好处，但我们知道很多长期跳舞的朋友都会或多或少的在跳舞过程中出现受伤的情况。那么跳舞容易受什么伤呢大家是否了解这一点以下是我为你整理的跳舞容易受的伤介绍，希望能帮到你。

　　跳舞容易受的伤

　1、跳舞容易受什么伤呢

　11、膝受伤

　膝关节很容易受伤,包括半月板和软骨开裂,且程度有轻有重。除了通常的关节与软骨劳损,一些膝盖问题是由跳舞的人髋关节打不开造成的。扭曲膝盖帮助外开对半月板影响很大。舞蹈编排中的深蹲和爆发性大下蹲会损伤膝盖的软骨。

　12、绳肌损伤

　肌肉拉伤一般不会很严重,除非是拉在特别薄弱的地方,比方绳肌。这块肌肉横跨在两个关节间(臀和膝),因为这个地方的供血量大,当肌肉撕裂后会产生炎症和疤痕。舞蹈演员几乎每个下肢动作都需要用到绳肌负重。身体不对称、骨盆倾斜、肌肉力量不平衡等因素会造成受伤,但身体打不开是受伤的主要原因。

　13、背部伤

　可能引起背部问题的因素包括疲劳、运动过度(你可以用腿去勾自己的头)、脊椎侧凸、两腿长短不一、和情绪压力。严重时会产生痉挛,这是肌肉在保护关节。

　2、跳舞受伤是什么原因

　训练前准备运动不充分:违反了循序渐进的原则和功能活动的规律,肌肉的力量、弹性、伸展性和协调性均较差,容易发生损伤。

　运动强度过大、运动量过度集中,造成机体局部负担过重,引起局部肌肉、肌腱的微细损伤。

　技术上的错误与失误:拉伸软组织幅度过大、过猛,超越了关节运动轴的功能和幅度,违反人体结构功能的特点及运动时的力学原理,或者技术走样、动作角度不对、重心不稳、站的距离及姿势错误等导致损伤。

　身体功能状况不良:睡眠休息不好,受伤或病初愈阶段,生理功能和运动能力相对下降。这时参加训练将会使肌肉力量转弱、反应迟钝、身体协调性差、警觉性和注意力也减弱,容易损伤。

　个性特征差异:情绪不稳、低落、急躁、急于求成,或胆怯、犹豫等都可成为致伤原因。

　3、跳舞如何预防受伤

　31、练舞前伸展和热身

　正确的脚部、脚踝伸展和热身,也许是避免脚踝受伤最重要的方法。不管练习的是哪种舞蹈,都应该认识到热身的重要性。适当的热身可以很好的拉伸、放松紧张的肌肉,增强肌肉的弹性和柔韧性,尤其是脚部、脚踝处的热身可以有效的防止脚踝受伤。

　32、运用正确的技巧

　舞蹈老师提醒:“任何舞蹈想要跳好都要采用正确的技术,每次跳舞时,应确保自己得当的运用了老师教授的舞蹈技巧,因为跳舞是一个激烈的运动过程,即使很细微的技术失误都可能让整个身体失去平衡感和控制力,导致摔倒,甚至损伤踝关节。”

　33、选择合适的舞鞋

　对于专业的舞者来说,一双舒适、轻便的舞鞋是必不可少的,也是使舞蹈动作能够流畅进行,并且预防受伤的利器。一双合适的舞鞋应该是紧贴着脚步,像一副手套一样,过于宽松的舞鞋,会使舞蹈过程中容易失去平衡点导致动作失误甚至受伤。

　34、正确的落地

　跳跃和飞跃动作在舞蹈中很常见,也很优美,但是在进行这些大幅度的跳起动作时一定要正确采用正确的方式落地,不然很容易损伤到脚踝。

跳舞受伤怎么处理

　1、踝扭伤

　踝关节扭伤是舞蹈中最易发生的急性伤。其中一级踝扭伤指微裂或韧带过度拉伸,二级的裂纹严重些,同时伴有清脆的声音,还有些会站不稳。三级是指韧带完全拉开而且明显站不稳。发生踝关节扭伤时,则需要通过休息、冰敷、绷带施压、抬高,这4种治疗即RICE来做紧急处理。

　2、肌肉拉伤

　肌肉拉伤导致肌肉敏感并且有可能会肿胀。肌肉拉伤是因为一块肌肉的突然紧绷缺乏弹性而引起的。舞者的腰背格外容易拉伤的。在这样的情况下,建议跳舞的人要等到身体发育稳定。对受伤的绳肌,通过休养加循序渐进的拉伸和拉伸计划来恢复,而不建议大量拉伸这块肌肉试图让自己跳回原先的状态。

　3、背部受伤

　当感觉压力时,身体激素水平上升,导致肌肉收紧,背部就像是穿了防弹服。遇到这种情况,类似按摩或心理排解的减压法会有效。

跳舞受伤如何缓解疼痛

　挫伤:伤后第一天予以冷敷,24小时后可热敷或活血化瘀酊剂外用,约1周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,每日2-3次,加理疗。

　扭伤:由于关节部位突然过猛扭转,损伤了附在关节外面的韧带和肌腱。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀,皮肤青紫或疼痛,可用陈醋半斤加热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。

　骨折:开放性骨折,不可用手回揉,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口作初步包扎,止血后,再用平木板固定送医院处理。

　脱臼:即关节脱位。一旦发生脱臼,应保持安静,不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在髋部,应立即将伤者平卧送往医院。

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这属于肌肉拉伤,肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够,像是受伤尚未复原,暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见,其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌

拉伤的症状主要有疼痛,肿胀,肌肉紧绷,倒不一定会皮下出血它的严重度可以分成三个等级

第一度〔轻度〕只有一小部份肌纤维断裂,当用力时或按压时才会引起疼痛,外表看起来还好这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带,并轻轻的活动肌肉,让它不要变硬大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动

第二度〔中度〕有部份的肌纤维断裂,皮下出血明显,患部外表肿胀这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时,并轻轻的活动患部大约3~4周可以回复到原来的运动量

第三度〔重度〕肌纤维全部断裂,患部大量出血,从外观上可以看出断裂部位凹下去,而两旁则凸起来遇到这种伤害,要先予以冰敷和弹绷,再送到医院手术治疗肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好

早期治疗原则是制动,止血,防肿,镇痛首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血,镇痛,防肿的作用包扎

时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理早期不宜作按摩和理疗,否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习一周后,可逐渐恢复锻练,但伸展时以不引起伤处疼痛为度

药物使用：云南白药,负他林,红花油,搓抹

物品使用：在肌肉拉伤除使用弹力绷带,睡觉都带着恢复效果很好

“练舞先练腿”，每个舞者也都非常重视加强腿的锻炼。介绍三种正确的压腿方法。

一刚压腿时高度别超过45度

　　压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。

　　经过约三五个月的锻炼，很多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。

二压腿别只求高度不求质量

　　在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦!因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。

三压腿的3种正确姿势

　　1正压腿

　　面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

　　2侧压腿

　　身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

　　做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

　　3后压腿

　　背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

　　该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

看了你的情况描述，你身体的柔韧性不是很好，属于天生比较硬的人，是吗？但你很年轻，通过练习，一定能改善的，不要太心急，在疼痛的情况下练习，会适得其反。

提高软开的前提一定要先热身，韧带在发热的情况下，会变得柔软，压腿、耗腿时就不会那么痛。

要掌握正确的压腿方法，配合呼吸，吸气起身，吐气下压，感觉腿部韧带有酸胀感即可。千万不要硬压，没有效果，可以先从低往高，慢慢抬高压腿的把杆。

练习结束后，要学会放松肌肉和韧带，抖动双腿双手，明显地感到自己的身体是挂在那里，所有的关节，所有的肌肉都要放松。在目前你的韧带和肌肉比较疼痛的情况下，适当减少练习时间，可以进行辅助的放松，热水泡澡泡脚。

对自己要有信心，坚持不放弃，一定会有成效，祝你成功！

补充：集训就是加大了运动量，不管是韧带还是肌肉疲劳度相对增加，不仅需要身体的放松，心情也不可过于急于求成。只要掌握了正确的训练方法，韧带的柔韧性一定会有改善的。

跳舞拉伤多久能好？跳舞是一项很容易受伤的运动，而且一般职业跳舞的人即使在拉伤之后也还是要不停的训练，那么跳舞拉伤多久能好？

跳舞拉伤多久能好

1、跳舞拉伤多久能好

跳舞拉伤多久能好,这个一般要看跳舞拉伤的程度以及拉伤之后的护理,如果拉伤不严重而且拉伤后护理得好的话,很快就能康复,但是拉伤严重而且护理不当,那么很久都不会好,可能还一辈子都会被影响。

2、跳舞拉伤怎么办

21、让拉伤的肌肉休息

受伤后的48到72个小时之内尽量避免剧烈运动,应尽量让受伤的肌肉多休息。可能的话,完全不要使用受伤的肌肉,至少应该避免导致肌肉拉伤的活动。

22、冰敷受伤肌群

冰敷能减缓受伤部位的血流速度,从而缓解肿胀和炎症。如果没有冰块或冰袋,可以用冰箱里冷藏过的袋装食物代替,肌肉拉伤后24至48小时内冰敷效果最好,让冰块或冰袋直接接触皮肤可能导致冻伤,可以用干净的湿毛巾包住冰块或冰袋再进行冰敷,每次冰敷最多20分钟,一次冰敷之后最少10分钟之后再进行下一次,每小时冰敷至少20分钟,除非伤处感到不适或疼痛。

23、通过包扎或抬高伤处消除肿胀

充分冰敷伤处之后,休息时包扎或冰敷伤处有助于加快复原。包扎时可以使用有弹性的绷带,通过减少血液流动来消除肿胀,

但不能过紧,否则可能影响血液循环。还可以通过抬高伤处进一步减少血液流动,比如坐着或躺着时可以用一两个枕头垫高受伤的腿。

3、如何预防跳舞拉伤

31、注意饮食

维生素B1(全谷类、鱼、海鲜、鸡蛋、奶制品和豆类)、维生素C(水果、西兰花、浆果、辣椒)、和维生素E(全谷类、蔬菜和坚果)都能帮助身体避免肌肉拉伤和各种受伤。保持平衡的饮食或即使补充能量能降低你受伤的风险。

32、热身

顺时针、逆时针扭动你的脚踝,活动你的脚背以及其他各种热身动作是防止舞蹈受伤所必须的。重要的技巧之一是你热身的速度。如果你热身的速度太快,可能的反而增加受伤风险。缓慢热身才能够保持身体健康。

33、补充能量

及时补充运动消耗的能量很重要。剧烈的舞蹈运动过后很容易脱水。这时你需要吃一些富含维生素的食物,饮用一定量水,这对保持身体健康、防止肌肉拉伤必不可少。

34、慢慢放松

跳完之后让身体慢慢恢复平静,就像热身一样重要。停止练习但不做放松运动,就如同急刹车,会让你在之后的运动中很容易受伤。最好是让你运动的肌肉慢慢平静下来,可以使用之前的拉伸运动。

跳舞肌肉拉伤的症状

1、肿胀

人体软组织在受到损伤之后,局部往往会慢慢肿胀,进而压迫神经引起疼痛,肿胀部位的皮肤因而也变得敏感而娇嫩。

2、韧带断裂

一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关肌被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

3、扭伤

扭伤指的是四肢关节或者是躯体部位的软组织,例如肌肉、肌腱、血管等等出现损伤,但是却没有出现骨折、脱臼或者是皮肉破损等等的情况。它的临床表现是损伤部位出现疼痛肿胀或者是关节活动受到限制等等,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

4、挫伤

一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

5、关节扭伤和关节脱位

多是由于关节突然过勐扭转,过屈过伸,或较大暴力直接、间接作用于关节所致,会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。

跳舞的好处有哪些

1、塑造优美的身形

经常练习舞蹈能通过四肢和肢体之间的协调,使得舞者更好的调整身体的姿势并调整唿吸,这对于塑造身体的曲线很有帮助,让你拥有更加迷人的身材。

2、精神状态更佳

你会发现经常跳舞的人,他们看起来容光焕发、神采奕奕,并且经常跳舞还能促进全身的新陈代谢以及血液循环,利于气血更加顺畅的运行,这也是使得人体从内而外迸发好气色的关键。

3、扩展交际圈

在跳舞的过程中,你会不断的结交新的朋友,这必然会使得你的交际「圈子」越来越大,因此你的见识会更广、趣味相投的朋友也会更多。

如果对你有用，希望采纳！