颈椎僵硬，脖子难受该怎么办？

颈椎僵硬，脖子难受，可以直接归于颈椎病的表现，但是，这里面还是有很多的细节，并不是三个字“颈椎病”，就可以精准的概括好这个问题，应该从至少3个方面去入手，尤其前面两个因素，非常的重要！

1僵硬的肌肉

颈部僵硬，应该触诊一下在僵硬区域，有没有相应的痛点、条索状粘连、僵硬失去弹性的肌肉，如果有，按压的症状基本一致，要先处理好肌肉，这是康复的基础，可以以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟！

2颈椎小关节紊乱

一般不考虑颈突

颈椎间盘突出症的发病概率远小于腰椎，毕竟头部还是较轻的，出现症状的时候往往也不是颈椎僵硬、脖子难受，多数是颈肩背疼痛为主，伴有上肢的疼痛和麻木，如果是这个问题，必须处理好颈部肌肉，再做适当的牵引和拉头转颈法。

休息与就诊

如果偶然的出现这种状况，可以调节一下生活状态，减少过度使用颈椎，例如，少玩手机，减少电脑前工作时间，少开车等，如果长期这样，休息也没有好转，及时的就诊，可考虑我讲的几个方向，也可以参考我专栏中的讲解去做一下！

颈椎病现在是常见病，很多人都不重视，毕竟只要过一段时间症状就会消失。

这种想法是非常错误的，确实有些颈椎病的危害性不大，可以很快自行痊愈，这种颈椎病我们称之为“颈型颈椎病”，期初的症状比较常见，颈椎肌肉痉挛，导致颈椎僵硬，颈部疼痛，也可以呈现为酸疼，这在生活当中过于常见，我相信，绝大多数患者并不会特别注意，更不会特别去医院进行检查及治疗，但这种颈椎病可能只是前兆，可怕的事情很可能紧随其后。

颈椎病如何治疗才是最科学的？

1、首先患者要对颈椎病有足够的重视

严重的颈椎病都是拖出来的，绝大多数患者的颈椎病都有一个由轻到重的发展过程，突然患病的可能性较小（车祸等意外），如果患者对颈椎病足够重视，完全可以在早期将颈椎病解决，毕竟任何疾病的治疗都是越早治疗越好。

2、确诊颈椎病类型

颈椎病没有大家想象的那么简单，也不是大家想象的只是“脖子疼”，颈椎病有颈型、交感型、神经根型、脊髓型等多种分类，每种颈椎病的治疗方式都不同，这是根据其发病原理、患病程度决定的。

所以，患者确诊颈椎病之后，要详细说明自己的症状和检查，帮助医生进行确诊，其他类型的颈椎病还可以考虑治疗方案，如果是脊髓型的患者，那么一旦确诊，必须马上手术治疗，越早越好。

3、确定颈椎病灶的位置

很多人都说西医没有检查不能看病，但在疾病的确诊方面，我相信没有任何患者敢在没有检查的前提下进行治疗，如果一个医生在没有确定病灶部位的时候，就要给你手术，你放心吗？通过颈部核磁共振和正侧位片，明确病灶点，结合患者的临床症状，制定治疗方案，或保守或手术。

如果患者是颈型颈椎病，不建议手术，可以通过正规的牵引、推拿、按摩就能恢复正常。

如果患者是交感型颈椎病，那根据患者病灶位置的不同，患者会有不同的身体器官反映，也就是多种临床症状（包含且不局限与脖子疼），在消除责任病灶的同时，对受压的交感神经进行调控，解除兴奋性。

如果患者是脊髓型颈椎病，那就比较紧急了，因为这是颈椎病当中最为紧急的一种，也是颈椎病当中最为严重的类型，一旦确诊需要尽早手术治疗，治疗时间与预后息息相关，病情发展到后期，可能会导致患者四肢障碍，甚至瘫痪。

治疗颈椎病，分型是第一位，在没有确定颈椎病类型前，就盲目制定治疗方案，很容易出现更为严重的问题，很多人一旦出现颈椎问题，都喜欢去按摩、推拿，不仅舒服还方便，但我必须提醒大家，手法不是万能的，比较常见的交感型颈椎病无法通过手法进行恢复，而且还可能加重，而脊髓型的就更不用说，不会有任何作用，更多的是加重病情，耽误治疗时间。

而药物的作用非常有限，药物大多只能起到止疼、消炎的作用，一般是在患者疼痛比较剧烈，无法忍受的情况下服用的，但是对病情的好转没有任何效果。

您好，根据您的阐述，您颈部僵硬，应该还有颈部肌肉酸困等症状，主要是由于长时间低头工作与学习，导致颈部肌肉疲劳，久而久之出现颈部肌肉的积累性劳损，从而出现颈后肌群如斜方肌、肩胛提肌、头夹肌、颈夹肌等肌肉的牵拉性损伤；颈前肌群如胸锁乳突肌、前斜角肌等的挛缩性损伤，同时由于用力的不均匀，会出现颈部两侧肌肉肌力不同，僵硬程度不同，症状也就不同。综上所述您应该是颈型颈椎病，属于最轻的一型颈椎病。鉴于此，应该早发现、早诊断、早治疗，不让其进一步发展。建议如下：

1纠正良姿势，避免长时间低手工作学习，玩 游戏 看手机。

2推拿治疗：用推拿手法拨法、滚法、揉法等由外到内，由左及右，由轻到重，依次放松颈部的每块肌肉，使其得到充分放松，起到舒筋通络，行气止痛的目的。

3针灸治疗：选取颈部风池、风府、完骨、翳风、华佗夹脊、曲池、外关、合谷穴、疏通经络，缓急止痛。

4艾灸治疗：艾灸灸上述穴位，每穴2分钟，以患者耐受为度。

5其它治疗：中药热敷、热盐包、微波、红外等治疗。

祝您身体 健康 。

码字不易，麻烦点个关注。谢谢

现在大多数人每天捧着手机，或者是长期的伏案工作学习，很少参加运动，就会导致出现颈椎僵硬、脖子难受的症状。

那为什么会出现这种症状呢？

因为长期的低头就会导致颈椎前面的肌肉处于持续紧张缩短的状态，而颈椎后面及背部的肌肉就会出现被动拉长，也是处于紧张状态。长期以往形成习惯，就会出现圆肩驼背头前探的姿态，这种姿态就会导致头颈背肩部软组织损伤，从而经常出现颈椎僵硬、脖子难受的症状。

出现颈椎僵硬、脖子难受怎么办呢？

出现这种情况以后首先要改变自己的不良习惯，控制低头弯腰的时间，少接触电子产品。然后进行纠正圆肩驼背姿态训练，最后按摩损伤部位。

纠正圆肩驼背

1、拉伸胸大肌和胸小肌

驼背是由于胸大肌和胸小肌过于紧张，导致肩胛骨前移。所以我们必须拉伸胸大肌和胸小肌，使肩胛骨回到正常位置。 第一个动作 单侧前臂放在门边，肘关节与肩平齐，同侧腿前跨一步屈膝，挺胸抬头，感觉到胸前有拉伸感，坚持三十秒，换对侧交替进行。每侧五次为一组，每天两组。

2、激活颈肩后部的肌肉

圆肩驼背的姿态使我们颈后部及背部的肌肉，长期被动拉长造成无力。只有激活后面的肌肉，使它有足够的力量把头部和肩部拉回到正常位置。

靠墙站立｡脚后跟离墙10厘米左右，从臀部，到后背，到后脑勺，紧贴墙面，双肩后拉，紧贴墙面。记住要收腹，收下巴，使腰椎和颈椎的离墙距离，不得大于一掌。 每次坚持一到两分钟。每个周期做4~6次。每天2~3个周期。

按摩头颈背肩部的损伤部位

用手指在胸锁乳突肌、斜角肌、斜方肌及颈椎后面肌肉上按压，寻找敏感的压痛点，找到后每个痛点按摩两分钟，每天按摩三次，直到症状消失。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与 健康 方面的知识，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

不论你白天用什么方法。晚上都可以用昂首床垫，昂首床垫是护脊床垫，护脊床垫的头部是斜面的，这样效果会更好。昂首床垫的方法叫麦肯基疗法。

（医患家特约回答：全科陈医生）

我们的日常工作生活越来越离不开手机、电脑等高 科技 产品，长期的伏案工作让本就压力巨大的颈椎雪上加霜，加之精神紧张、不良睡姿，使得越来越多的人年纪轻轻就经常觉得脖子僵硬、酸痛，严重的还会有头晕、上肢麻木等不适。针对不同原因引起的僵硬、酸痛，有不一样的解决方法。

一、冷敷。 对于急性损伤，比如跌倒扭伤、睡觉落枕等，在最初的48小时内采用冷敷，可以有效地减轻组织肿胀、缓解疼痛，但是需要注意冷敷时间不宜超过20分钟，可以每30-60分钟冷敷20分钟。

二、热敷。 当急性疼痛期过去后，颈部肌肉还处于受伤修复阶段，虽然没有了明显的疼痛，但是活动颈部的时候还是会不舒服，这时候就可以选择热敷，热敷可以帮助放松紧张的肌肉并让肌肉筋膜松弛，从而达到缓解颈部酸痛不适的效果。

三、纠正不良姿势。 长时间使用电脑时，要将电脑放在相对较高的桌面上，让屏幕与平视高度相当，另外需要注意坐姿，挺胸抬头收下巴，上半身保持挺直，将重心落在盆骨，看手机时也要在保持正确坐姿的基础上将手机拿高，尽量避免低头。平视休闲是也应避免长时间瘫坐、趴坐等。

四、选择正确的睡姿以及床上用品。 人生的三分之一时间是用来睡觉的，优质的床垫、枕头是必不可少的。太软或太硬的床垫、枕头也是会引起颈部不适的。合适的床垫与枕头应该是可以支撑起我们脊柱的正常生理曲度的，不至于让我们睡觉时颈椎处于被迫前驱或反弓的状态。另外睡觉时应尽量选择平卧，让头部，颈部和背部保持对齐。

五、经常锻炼、适度拉伸。 运动健身可以帮助加强颈部肌群的力量，使颈椎获得更好的支撑。适度拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，加快局部血液循环，放松僵硬的脖子。

偶尔出现的脖子酸痛、颈部僵硬可能不是什么大问题，通过上述办法都可以缓解，但如果长期、反复出现疼痛不适，且症状越来越严重，还是需要尽快就医，明确诊断。

单一姿势过久后出现颈部活动受限，除了要考虑慢性劳损积累引起颈肩部软组织慢性劳损积累，造成颈型颈椎病的可能，还需要考虑是否有韧带钙化粘连或椎间盘突出造成神经根压迫，安全起见，最好先拍片检查，观察是否有明显的生理曲度变形 韧带钙化 椎间隙变窄，并配合体征检查及触诊，检查清楚才能判断是否适合保守治疗还是需要手术治疗。总体来说，无论接受哪种治疗，除了要调整好自己的心态，更重要的还是纠正日常的不良习惯，制定一个定期功能锻炼恢复的方案，这类患者其实大部分都是长期不良体态造成的慢性劳损积累，所以想单凭治疗恢复正常是不可能的，还需要配合适当的功能锻炼，改善颈曲，促进血液循环，增强肌肉力量，才能保持关节稳定，预防复发，如果没有坚持不懈的功能锻炼，即使治疗有所缓解，还是维持原来的生活工作习惯，还是很容易复发的。

睡觉时枕头应该可以让颈椎保持良好的曲度以及支撑着颈肩部的软组织，尽量减轻关节压力，而像圆柱形的太小的枕头只能保持颈曲，但对软组织的支撑不够， 颈椎病的患者多出现颈曲变直和颈肩部软组织损伤的情况，这些都是造成颈部不适的原因，而睡觉时的枕头，就是要针对症状做出调整。首先，不能不用枕头，不垫枕头会使颈椎动脉在环枢椎处形成夹角，影响动脉供血加重症状。一般来说，枕头的材质不要过软过硬，适中就可以了，高度以自己的拳头那么高就可以了， 枕头下缘要在胸椎第一第二节处，枕头上缘要可以支撑着头部， 以保持颈曲以及支撑着颈肩部的软组织，睡觉姿势最好仰卧位，尽量不要侧卧以免造成颈椎两侧的软组织受力不平衡。如果睡觉时习惯乱动的最好还是用专门的乳胶定型护颈枕，这种在淘宝上很多的，丰俭由人。

颈椎僵硬，脖子难受，颈椎曲度变直，这是患上了颈椎病。

脖子已经僵硬了，那么，脖子以下，你的肩膀疼痛、肩胛骨疼痛、肩背有凝结感，胳膊肘筋痛、胳膊麻木无力、指关节不太灵活;而脖子以上，头晕脑胀、视物不能持久、视觉模糊、低头玄晕;而且，血压可能会时高时低…

总而言之，因为你的脖子僵硬，证明你的脖子这个承上启下的经络大通道已经堵了，已经患上了颈椎病，颈椎已病，头部、肩部、胳膊、手等部位，都可能因此产生症状表现。

患上颈椎病之后，必须要积极寻求治疗，我家40多年应用内服中药疗法，治愈了太多的患者，解除人间太多的万分痛苦。

除了中药治疗之外，很多手法和方法对颈椎病治疗都有积极的作用，如各种灸治、热疗、按摩、推拿、牵引、拔罐…

可以外敷膏药进行治疗先去看看陆卓宏的经历

你不邀我，我自愿来为你解答，请你点击我的头像，我有一篇文章，就是专门针对肩周炎、颈椎病的锻炼之法，你先看仔细了，要是相信我的话，就照着上面所说的去练。

今天给大家整理一组关于久坐电脑旁或者长时间低头玩手机，造成的颈椎僵硬脖子酸疼缓解的训练动作，这组动作可以有效的缓解这种情况，而且动作非常简单，随时随地的放松颈椎，缓解颈椎压力，让身体更轻松舒爽。现在人们每天长时间低头玩手机，或者久坐电脑旁工作，使颈椎长时间处于一种姿势，缺乏活动，这种情况不仅对颈椎肩背有巨大的影响，而且还会造成颈椎以及肩背僵硬酸疼，严重时甚至会造成一些病变，颈椎病常见的情况，现在颈椎有颈椎问题的人已经越来越多，所以大家绝对不能忽略这个问题。

如果你长时间低头玩手机后，感觉颈椎脖子肩部都有僵硬酸疼感，甚至在活动颈椎时有响声，那你就要注意了，一定要保护好自己的颈椎，别让它出问题，如果颈椎出了问题，那么以后你就会受很大罪了，所以建议大家不要长时间低头玩手机，即使低头玩手机也要每个十几分钟就起来活动一下，耸耸肩，放松按摩一下自己的斜方肌，其实长时间的低头玩手机或者伏案工作，颈椎僵硬酸疼。

多数都是因为斜方肌的问题，斜方肌是保护颈椎非常重要的一个肌群，你长时间的低头玩手机，导致斜方肌一直处在紧张收紧状态，使斜方肌压力过大，时间长了斜方肌就会出现僵硬和肌肉酸疼，而且斜方肌过于紧张收紧，在你活动颈椎时还会造成颈椎发出响声，不信你现在就可以试试。

你连续低头玩手机30分钟以上，再左右扭头，你就发现颈椎有响声，这种情况只要不伴随强烈的疼痛感，一般是没有问题的，只是肌肉僵硬造成的，只要那么肌肉缓解肌肉的压力很快就没事了，如果有疼痛感强烈，那么就建议你到医院检查一下。

上面说了长时间低头玩手机玩电脑伏案工作，都会造成颈椎周围的肌肉僵硬和酸疼，那么下面就给大家整理一组可以有效放松缓解的方法，可以有效的缓解颈椎周围肌群的僵硬和酸疼情况，而且动作非常简单，随时随地可以完成，做几下你就可以立马感觉颈椎舒服很多。这种训练方式不仅可以缓解僵硬酸疼，长期锻炼能达到很好的保护颈椎效果。

这次动作一共有5个，超简单，有些动作你现在立即就可以试一试来验证它的效果，而且比你买任何的颈椎按摩器效果都要好，如果你此刻正在看这篇文章，那么我建议你现在就试一下。尤其是那个耸耸肩的动作，你一定要做。这次的每个动作做30-60秒，重复做3组，每天坚持十分钟练一会儿，可以有效的缓解你的颈椎压力。

有很多网友私信，说自己总感觉背部、肩膀经常疼，还伴有僵硬感，这种现象持续有段时间了，难道是自己得了什么大病吗如果您或者家人朋友也有这样的困扰，不妨看看这篇文章，下面具体跟大家聊一聊，并附上缓解和预防的办法。

背部、肩膀经常疼，伴有僵硬感，可能是身体出了什么问题

跟 久坐 有一定的关系，特别是对于很多年轻人来说，不管是学习还是工作，每天坐着的时间比较长。坐时间久了，保持一个坐姿不动，就容易引起背部和肩膀部位疼痛， 长时间不活动 ，也会有僵硬感。如果说 坐姿还不正确 ，经常往后仰或者紧贴这电脑，或更容易引起不适，而且对视力还有不利影响。

长期不正确的坐姿虽然不是颈椎病的唯一诱因，但总这样，也是会影响到颈椎 健康 ，增加中招几率的。对于年轻人来说，经常感到背部肩膀疼，有僵硬感，或许要考虑是不是 颈椎病 找上门来了，该问题是现在很多人的一种“职业病”。

对于这类人群来说， 肩背部筋膜炎 也可能是引起疼痛僵硬的一个原因，也是跟长期坐着看电脑或者 低头玩手机 有一定的关系。人长时间保持这种状态，肌肉压力比较大，内部的筋膜容易 出现撕裂 ，到了一定的程度，便会产生疼痛了。

对于这种情况，可以及时检查一下颈椎，排查下这两种疾病，若中招，要在医生的建议下及时采取干预措施，别拖着。不管用不用治疗，在日常生活中都要注意护好颈椎， 尽量避免长期低头或伏案，可以适当多抬抬头 ，活动下肩颈，这样可以让肌肉得到一定的放松。还可以 适当热敷一下颈部， 可以促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬感。

这是对于年轻人来说，要考虑颈椎的问题，对于上了年纪的人来说，可能要考虑 骨质和关节 的问题了，也有的中老年人后背和肩膀疼可能是颈椎问题引起的。

人上了岁数之后，骨骼会老化，关节会发生退行性的变化，再加上骨质钙质还会流失，而这些营养物质的流失，对于骨骼的 健康 是有很大不利影响的。对于中老年人来说，经常后背肩膀疼痛，伴有僵硬感，或要考虑 肩周炎和骨质疏松 的问题。

特别是对于 50来岁 的人来说，更要多注意，这个年龄段是这两种疾病的高发时期。肩周有个别名叫做 “五十肩” ，就是说在50岁左右的人身上较为常见，而50来岁也是不少人进入 更年期 的年龄，在这个时期，由于体内激素水平的变化，对骨质钙质会产生影响，从而便会增加骨质疏松的风险。

如果是肩周炎引起的，在急性阶段时，平时要注意多休息，积极干预。过了这个阶段后，稳定期，并且在逐渐恢复了，可以 适当进行一些训练 ，注意要在医生的指导下选择适合自己的锻炼项目。

如果是骨质问题引起的，平时在饮食上要注意 适当补充钙质、蛋白质 等营养物质，延缓骨质的流失，对于增强 骨密度 有帮助。在运动和活动方面要注意不宜过度，以免对关节造成更大的刺激，不利于恢复。

在日常生活中，想要预防后背、肩膀经常疼痛，伴有僵硬感，建议大家在平时就要学会保护好关节，及时改掉一些不好的习惯，比如上面提到的不正确坐姿、久坐，还有 过度运动、不当饮食等 。

建议大家在平时要适度运动，坚持适度运动才是 养生 ，因工作原因需要久坐的人， 可以每隔一小时就稍微活动下肩颈，伸伸懒腰， 缓解肌肉疲劳。对于中老年人来说，平时要 注意关节的保暖 ，可以用热毛巾热敷，在运动方面，不要过度锻炼。

综上所述，背部、肩膀经常疼，还伴有僵硬感，有生理性原因也有疾病因素，对于不同的人来说，要考虑的问题不一样，上文已经分别介绍了，也附上了缓解疼痛的方法，大家不妨根据自己的情况，对照看一下，希望能帮到您。

如果你感觉肩颈僵硬，酸痛不适，很可能是因为长期保持同一姿势、过度劳累或者是肩颈受凉的缘故。我是一个实习老师，因为工作关系，每天要花很长的时间坐在办公室或者教室，时间长了肩颈这块很不舒服，试过按摩和热毛巾敷，效果也不明显。我去小区附近的诊所看了后，人家让我试试腰肾膏，这是一个穴位贴敷的外用补肾药，具有良好的强筋健骨、祛风止痛的功效，对于改善肌肉酸痛、筋骨僵硬不适问题有着不错的效果。我已经贴了几天，感觉效果挺明显。

你好，如此情况是颈椎问题所引起的，因为颈椎问题会引起肩部以及颈椎部位的疼痛和僵硬等情况的，出现颈椎问题，可：

1 旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转

20—30次，再由前向后旋转20—30次。

2 摇头晃脑:

头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次

3，头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用

力，互相抵抗5次。6 双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。运动同时注意结合苗氵氵父羊氵氵生贴来护里，还有平时注意别长时间的伏案工作。

1、白天端坐在电脑前几小时不动弹，常常觉得颈椎肩膀僵硬酸痛，严重时转动脖子都会觉得头晕目眩；

2、工作强度大，大脑长时间高度运作，时间久了，一旦过度紧张焦虑，就开始头痛难忍，有时候还觉得心慌恶心；

3、右手天天不停天天滑动鼠标，突然有一天，手腕开始僵直无力。

头痛、肩痛、腰痛……一旦被这些痛缠上身，摆脱它可不是一件容易的事——越怕“痛”出现，就越是频频拜访；越怕“痛”，反而越痛。越来越多的研究表明，大多数慢性背部、颈部和坐骨神经痛以及许多其他疼痛综合症的真正原因，并不是椎间盘损伤或其他组织损伤，而是一种由心理压力、紧张以及因为“害怕疼痛”而产生“害怕”情绪，最终却更加疼痛而形成的循环。

中医的治疗方式　　从中医角度来看，肩膀肌肉僵硬也是气血滞留而起，首要治疗重点就是让肌肉放松。根据临床看诊经验，热敷、按摩、推拿、针灸都是对付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、两次治疗，肩膀酸痛的状况就能获得大大改善。　　不过，大多数人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活习惯而起，想要从根本解决，对许多人来说有相当的困难度。往往只是需要维修的时间到了，就定期进场来门诊保养而已。虽然，有酸痛就找医师解决是正确的行为，但还是希望大家能多多学会自我保健，起码工作、学习50分钟，就要起身动一动，拉拉筋，做做伸展操，不要总是等到肌肉酸痛僵硬了，才到复健科或中医针灸门诊补救。　　热敷与冰敷　　急性疼痛如扭伤拉伤，有出现红、肿、热、痛的情况时，要进行冰敷。一般来说，通常是意外发生24小时内冰敷。冰敷时，将冰块以毛巾或衣物包覆后再敷在痛处，避免以冰块直接接触皮肤，冰敷进行约10至15分钟即可，以免肌肉冻伤。　　慢性疼痛如肌肉僵硬，要进行热敷，以改善血液循环、促进代谢。一般来说，患处灼热程度已经缓解，且没有伤口的情况下适合热敷。若疼痛感很重，可以考虑冰热敷交替。热敷时用热水浸泡毛巾后拧干，或者直接使用热敷袋、电热毯等，原则就是别烫伤肌肤即可。热敷时间可以比较长，20至30分钟或甚至1小时都可。

专家答疑

 注册后点右上角搜索，90%已获取治疗信息！ 立即注册

颈椎病导致头晕怎么办？



李智斌主任医师

陕西中医药大学附属医院 骨科



颈椎病的主要表现是肩颈酸痛，可放射至枕部和上肢，经常伴有脖子僵硬等症状。另外颈椎病也引起头晕，头晕时可采取以下治疗措施：

1点揉两侧风池穴（正坐或俯伏，于项后枕骨下两侧凹陷处，当斜方肌上部与胸锁乳突肌上端之间取穴）可以有效缓解颈椎病引起的头晕症状。

2可以在颈部敷上热水袋或热毛巾，可缓解头晕的症状。

3可以抓捏后颈部肌肉，使肌紧张放松，促进血液循环，头晕症状可能会有所缓解。

4注意不要保持同一个姿势不动，尽量多做头、颈体转运动，有利于预防颈性头晕。

5牵引、按摩治疗，药物治疗；经以上保守治疗后，症状不缓解者，要到医院进一步检查，决定手术等进一步治疗。