孕中期为什么会头晕

　 孕中期为什么会头晕 ，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下头晕的话，是怀孕期间都会常见的。孕妇除了要注意平时的饮食营养之外，还要注意采取相关的措施，避免头晕发作时产生严重的后果。

孕中期为什么会头晕

　头晕是孕期常见的症状。妊娠的早中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度的下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使大脑缺血缺氧，从而引起头晕。这种情况一般至孕7个月时即可正常。这类孕妇需注意自我保护，不要骑自行车，以免跌伤。

　一旦头晕发作，应立即坐下，或平卧，以阻止头晕加剧，避免久站，以防发作。进食过少、血糖偏低。这类孕妇有发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在饥饿的情况下发生。怀孕期间由于妊娠反应，恶心呕吐，进食少，使血糖偏低，导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适。

　这类孕妇早餐要吃得多些，质量也要好些。同时应随身带些奶糖，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解，也起到治疗作用。

　此外，孕妈咪还可以服用补铁剂，多吃含铁量丰富的食物如动物肝脏等，改善贫血情况。

孕中期怎么进行护理注意

　孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。

　1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

　2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

　3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。

　4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。

　5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。

　6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。

　7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。

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造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。以下是我帮大家整理的用头晕眼花造句怎么造，希望对你有帮助。

用头晕眼花造句怎么造1

(1)谈判者又经过一次通宵会谈，似乎都已头晕眼花。

(2)同时，可能会感觉到头晕眼花，或者反胃。

(3)有可能的副作用包括头晕眼花，头疼，疲劳和血压降低。

(4)我突然感到头晕眼花，可能是中暑了。

(5)为什么我有的时候会出现头晕眼花的症状呢

(6)他撞到门框上，顿时感觉头晕眼花的。

(7)甚至在睡梦里，他也似乎感到摇摇晃晃，头晕眼花。

(8)她头晕眼花地站起来，继续往前走。

(9)你可能突然感觉到头晕眼花，你也可能感觉到恶心。

(10)站起来是个错误，使得我头晕眼花，不辨方向。

用头晕眼花造句怎么造2

1对肝肾两虚、头晕眼花、健忘、夜尿、病后体弱，高胆固醇、高血压症有较好的疗效；

2锦绣边笑边摇头，冷不防被锦茹一把抱住了转上几圈，直转的头晕眼花。

3我的梦想已经随着普律当丝最后几句话破灭了，我突然一下子掉落在现实之中，被摔得头晕眼花。

4遭到这恍若幻觉的突然打击，她觉得头晕眼花，虚弱无力。

5在整个过程中一直有一个男人不断倒着走路，走了足足三四天，我想他一定走得头晕眼花。

6某些服用维思通的患者当突然站起或坐起时可能会感到晕厥或头晕眼花。

7头晕眼花是风偏重的症象，是风元素被激发的症象。

8慌乱之中，她强压着泪水，竟跳上隔离带，迎着让人头晕眼花的警灯和停在路面上的车辆，大喊着“我的女儿呢？”

9仍然有些头晕眼花的我试图去避开那些弄脏西装的血滴。

10“头晕眼花”这个词念起来很好玩。

用头晕眼花造句怎么造3

1车的下面有一个轴，不停地，得我头晕眼花、迷迷糊糊，真是名副其实的天旋地呀！

2每次月经过后就是一阵头晕眼花，我似乎也望见了星星。

3有一次还转到头晕眼花，头一下撞到了门把手上，脑门上起了一个大包，过了好久才退掉。

4妈妈每天在单位面对的就是一堆讨厌的数据和一张张报表，常常弄的'头晕眼花，回家还要做家务，整理被我弄的乱糟糟的房间。

5这是，一股头晕眼花向我袭来，我被得晕头向，着雄鹰真恨，一定要我投降，才善罢甘休。

6有人曾向我提出质疑：如果你饿的头晕眼花，你还会过这样的生活吗？

7我正在认真地来回弄着我的雪球，就想看看妹妹的好了没有，没料到我一抬头，就被妹妹早已滚好的雪球撞的眼冒金星，头晕眼花地。

8只要你头晕眼花、困倦不已、消化不良，喝几口信阳毛尖茶，持续几天就好了。

9这时，金刚鸟们啄起果子扔向伐木工人，打得他们头晕眼花。

10，三个月后，老鼠兄弟饿得头晕眼花，它们实在太想去冰箱里找吃的，大吃大喝一顿。

11虽然累得头晕眼花，但是我终究还是体验到了：在困难面前，只有坚持下来才能成为真正的强者。

12一天到晚，我们的飞行不下200次，累得鸟是腰酸背痛头晕眼花，哎哟喂，宝贝小祖宗…

13一桌子的书看得我头晕眼花，随便拿起了一本边城。

14走进这书海，我顿时头晕眼花，实在不知道选什么书好。

15其实我们只是喝了一点点含酒精的饮料，但一个个都已经头晕眼花了。

16接着，我玩了让我感到头晕眼花的梦幻马，我坐在马背上，马一高一低，把我搞得头晕眼花，差不多了几次圈，终于停了。

17我很小心地踩着地慢慢上，但还是滑下来了，弄得我头晕眼花。

18另外，转转弹弓狗则会带我一同追逐自己的尾巴，围着他的食物碟疯狂团团转，把我转得头晕眼花。

19使牛车轱辘倾斜旋转，因为是倾斜旋转，一上一下在上边坐的人三五分钟就会感到头晕眼花，就会自动掉下来。

20毒辣辣的日光照得人大汗淋漓，头晕眼花。

21其实之前我并不喜欢看书，书上密密麻麻的的文字看得我头晕眼花，我那时恨死书了。

22尽管哥哥姐姐在家饿的直哭，母亲饿的头晕眼花，能指望父亲带点回来。

23正月初七这天，他来到榕江边的一个偏僻荒野，顿觉头晕眼花，饥饿难忍，只好就地采摘了几样野菜，煮车温暖感杂菜汤聊以充饥。

24第一次到上海，偌大的浦东机场、候机室已经令我头晕眼花，太多太多的第一次，总是心小的没有底气，对前往的目标更是浮想联翩。

25虽然吃了两个烧饼，可等我们娘俩快走完四十多里的回家路时，我已经饿得头晕眼花了。

26跑了一会儿，我就气喘吁吁，头晕眼花，汗流浃背了。

27老师低下头硬咽的说，芯去天上了，一时我觉得头晕眼花，下去就抓住老师问；

28我们一闻，就晕忽忽的，翅膀无力，六肢发软，头晕眼花，马上就落了下来了。

29一个落魄的、可怜兮兮的男孩已经沦落在街头好些天，正当他饿得头晕眼花的时候，一个又大又圆、红彤彤的苹果映入他的眼帘。

30整间教室像顺时针动起来，我感到头晕眼花，可同学们还在手舞足蹈地叫着，像吃了兴奋剂一样，欲罢不能。

31这时我有种头晕眼花难以言表的幸福，让我感觉就在童话里。

32杯呀，会到你头晕眼花，但是也有不少乐趣呢！

3310分钟过去啦，我开始不行了，头晕眼花，双腿极想跪下。

34唉，这镜子迷宫可真是让人头晕眼花啊！

35这是一道令我头晕眼花心烦不已的题目，我该怎么办？

36我往小门走，一圈后再向中心走去，我忽左忽右，忽前忽后，转的我头晕眼花，迷迷忽忽。

37该我上场了，我镇定地走上了讲台，当我在原地转三圈后，我已经头晕眼花了，哎呀！

38在外寄宿的我，没有父母在身边，我头晕眼花，想去看医生，但是就要到出发去考场的时间了。

39我口干舌噪，头晕眼花，四肢无力，边走边苦笑：我多像热锅上的蚂蚁啊！

40记得有一次，我在买一本书，可是把书店翻了个底朝天也没找到，琳琅满目的书让我头晕眼花，这时，我向广大天王求助了。

41后面的军训虽然没有令人感到头晕眼花，但也是十分辛苦的。

423我不活了每天一回家，老妈总会拿出一些加肥物品，让我头晕眼花。

43身体还要往前倾，这样才不会感觉头晕眼花。

44小朋友他知道自己的家境，把买书包的秘密藏在心里那么久，妈妈为了满足孩子的愿望，忍饥挨饿很辛劳地赚钱，经常是饿得头晕眼花。

45有人觉得书中那些烦琐的词句，以看到就令人头晕眼花，而且，一啃就得花上好几天。

46今天我走到时光隧道旁，箭步如飞的走了几步，只觉得一阵头晕眼花后，我便来到了三顾茅庐的事发现场。

47再回想起刚才令人毛骨悚然的那一幕，真是头晕眼花，眼冒金星，鸡皮疙瘩掉了一地。

48游戏结束后，我们又去玩类似于迪斯科的游戏，车子忽上忽下，还边旋，得我头晕眼花，差点儿走不了路了。

49第二圈，腹部开始剧烈的疼痛，头晕眼花，但她还是永不言弃，与风儿作着斗争。

50话音刚落，车又动了，我还没来得及叫，就被搞得头晕眼花，分不清东西南北，下来的时候，还差点走反了方向。

51我硬拉着妈妈去坐了海盗船，把妈妈弄得头晕眼花，整一天都坐在游乐场的长椅上发晕。

52我半心半疑地按照老爷爷讲的话，了几圈，我就的头晕眼花了，好像有只小鸟在脑旁打。

53本来天气就热，再加上全是主科，就搞得我头晕眼花，而数学老师就像疯了一样，每节课都发试卷做。

54我很小心地踩着地慢慢上，但身子还是倾斜，弄得我和杜雪萍头晕眼花。

55我饿着肚子飞来飞去，几天后，我饿得头晕眼花，突然看见只白嫩的手伸到我面前，我再也忍不住了，一口咬了下去。

56我进教室时头就很晕，考试时，我头晕眼花，痛得特别厉害，感觉很不好。

57而据响过后，整栋楼就开始不停的晃，窗户和门都发出咔咔的响声，我在床上被摇得头晕眼花，跟晕车一样。

58面对那一个个毫无生命力的方块字，我只觉得头晕眼花。

59大黄一掌就打的老鼠眼冒金星，头晕眼花…

60突然，它向我冲来，不一会工夫就把我顶到了墙边，疼得我头晕眼花。

61猴子看到了救命稻草，用尽所有力气，拼命的大声求救：大象伯伯，你快救救我吧，我掉到井里几天了，饿得头晕眼花，快要死了。

62第二天，她依旧实行计划，感到有点头晕眼花。

63路边的树从身边闪过，闪得我头晕眼花。

64早上出操的时候，我突然感到头晕眼花，还有点恶心。

65拿到试卷时，我感觉就像给一记响雷从人间打入了十八层地狱，顿时头晕眼花，眼冒金星。

66法师说：只要有那人的一根头发，就可以是那人头晕眼花，眼冒金星。

67有你的寒假变得不再枯燥无味，不再是令人头晕眼花的作业世界而是充满美好活力的每一天！

68我会不会头晕眼花，会不会很难受，会不会…

69浑身血肉模糊活像一块肉饼，经过一番挣扎终于挣脱了渔网，我身上还在流血，头晕眼花，感觉死神即将来临…

70凡卡觉得自己头晕眼花，摇摇欲坠，就像是一堆软泥瘫倒在地下。

71所以我害怕考试，一到考试我就头晕眼花，睡不着！

72再看看它身上黑白黄条纹错落得那么明显，让人感觉头晕眼花。

73又到了一个上升口了，线拉着车上去，到了弯道，线又没了，车子遇见了弯道又弯来弯去地冲着，绕得我们头晕眼花，玩得开心极了。

74我等着，等着，感觉头晕眼花，昏昏欲睡。

75最后，我被白水辣的说不出话来，头晕眼花，真想一头栽在地上，呼呼大睡。

76我调皮的事还多着呢，偷拿妈妈眼镜戴，，结果一戴上便头晕眼花；

77我们一闻，就晕乎乎的，而且翅膀无力，六只发软，，头晕眼花，马上就落了下来。

78如果每天努力一点，哪怕是7分钟也好，考试时也不可能头晕眼花；

79这句话的意思是：从前楚灵王喜欢腰身纤细的人，楚国的士大夫们为了细腰，大家都节食减肥，饿得头晕眼花，站都站不起来。

80突然飘来了一阵阵浓密的烟雾，燕子妈妈闻了一下，只感觉头晕眼花，天昏地暗，胃里也一阵恶心，都想把吃的东西全都吐出来。

81练习卷一张接一张，头晕眼花地拿着笔疾书。

82在我头晕眼花的那一刻，我真想对教官说一句：对不起，我坚持不住了。

83一直到最后我累的头晕眼花，我的体力透支时，我才歇了不干了，坐在一个大石头上恢复体力时间过的真快呀？

84中午，我在马路上被尾气熏得头晕眼花。

85车的下面有一个轴，不停地转，转得我头晕眼花、迷迷糊糊，真是名副其实的天旋地转呀！

86惊恐、自责、后怕让我一阵阵头晕眼花，眼冒金星，爸爸见状一把抱起我走向车子…

87今天真是闷啊，打开电脑就是烦，想想还有五篇作文，对我来说好像是个天位数字，就像一座座大山堵的我心发闷，看的我头晕眼花。

88一下火车，可可就头晕眼花，什么都看不到，差点连路都走不了了。

89马虎和认真在小主人体内大战开来，小主人顿时觉得头晕眼花。

90更糟，密密麻麻的，什么奥数题，什么加难题啦，把我转得头晕眼花的。

91让我弄得头晕眼花，我理了理线，又开始绣了，可是我却把线给弄断了，我只能用其他颜色绣了。

92经过长途跋涉，我们早就饿得头晕眼花。

93在1673年2月时，患有严重肺癌的他，主演节目，当他头晕眼花时依然坚持到结束。

94但能看到许多经典的好文章和令人开怀的小笑话、雷人的各种事例也就不枉我每天晚上头晕眼花、上眼皮和下眼皮在一起打架了。

95懒巫婆饿得头晕眼花，浑身轻飘飘，看样子，只有到附近的糖巫婆家试试了，也许，她那儿还有点吃剩的糖膏吧。

96最近，奶奶和我一直在网上查看各种各样的小升初资讯，每次都把我们累得头晕眼花；

97此时我实在憋不住气了，一下子撒了气，这时我觉得头晕眼花，感觉非常痛苦。

98好累呀，1小时过去了，才写不到20字，头晕眼花。

99特别是在太阳照耀下的金鱼，是波光粼粼的，令人头晕眼花。

100赛场拾遗：裁判琼斯在第一节因头晕眼花离开了赛场。

　　　硬拉--分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主要用于锻炼下背部即骶棘肌，是健美运动的基础动作之一。

　　(1)呼吸方法--上拉时吸气，放下时呼气。

　　(2)注意要点 两腿始终直立，膝部勿弯曲。意念要始终在后背部。动作平稳，用大重量，但又切勿过重。切勿突然用大重量。也可屈腿做这个动作，称为“屈腿硬拉”，对下背部的锻炼作用稍小，但有助于锻炼股四头肌。

　　(3)呼吸方法--下蹲时呼气，起立时吸气。

　　(4)注意要点--在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。

　　

“孕妇久坐，一般是不会直接导致胎儿宫内缺氧的。胎儿的供氧，是通过胎盘的供给，胎盘的这个养分来自于子宫，也就是从孕妇的体内的动脉供血以后到子宫动脉，再到胎盘，通过脐带再到胎儿的，供给胎儿全身的养分和养料，以帮助胎儿生长发育。一般长时间的体位是不会改变胎儿的宫内情况，导致胎儿缺氧。如果经常长久的坐立，对孕妇自身是不好的，容易发生静脉的回流受阻，全身的血液血流不畅，引起血栓。建议孕妇不宜久坐。

孕中期护理注意事项

孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。

1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。

4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。

5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。

6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。

7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。

以下4个练习可以自由组合，每次做其中的2～3个动作。由于是大肌肉群双关节动作，组间的休息时间根据强度从60秒到90秒比较合适。

1宽、窄站距下蹲

如果你对普通的下蹲有些厌倦了，不妨改变一下两脚之间的距离，给肌肉带来一点新的刺激。

宽站距——宽站距下蹲指两脚的距离大于肩，脚尖分开的角度大约是“1点58分”(钟表指针的位置)。杠铃要舒服地落在斜方肌中部，而不是在颈后，这样更有利于减少腰肌的负荷。下蹲的动作就像要坐在板凳上，身体向后下方降低。下蹲的深度比普通下蹲略浅，大腿刚刚低于与地面平行线即可。

这个下蹲方式通常为力量举运动员所采用，经过练习能够使用很大重量。在动作中大腿内收肌也能得到较好的锻炼。

窄站距——也被称为“SissySquat”。站距稍窄于肩，脚尖向前。如果你的踝关节柔韧性不是很好，在蹲下时有抬起脚跟的倾向，可以穿专用的举重鞋或者在脚跟下垫一个1～2厘米厚的木条或杠铃片。注意不能垫太高，因为脚跟太高会破坏动作的稳定性，在下蹲时身体容易前倾。

窄站距下蹲可以下蹲得比较深，低至大腿接近小腿，但千万不要依靠反弹完成动作，那样对膝关节有害，并且难以保持腰部收紧。由于两脚距离较近，稳定性稍差，所以窄蹲的重量会小于普通下蹲，但是对股四头肌的刺激会有增加。

这两种下蹲可与普通下蹲轮流使用，让肌肉得到不同的刺激。

2斜蹲

斜蹲的特点是腰部承受的压力比下蹲减少了，你可以更放心地练腿。而且通过调整两脚的摆放位置，你可以有针对性地把练习重点放在股四头肌(脚稍靠后)，或者股二头肌上(脚靠前)。斜蹲的深度也是过了90度即可，不用降得过低，尤其注意不能让重力的惯性把大小腿折叠在一起，因为这样非常容易把臀部拉离靠垫，造成严重的骶骨损伤。

3罗马尼亚硬拉

硬拉通常是针对下腰部肌肉的，但是如果你把腿伸直一些，股二头肌与臀肌将承担大部分工作。这个练习对发展股二头肌的作用超过了各种腿弯举。

罗马尼亚硬拉与普通硬拉的最大不同之处，是你把杠铃从架上提起，先通过等长用力把它缓慢下放置膝关节的高度，再挺身蹬腿直立还原。注意提出杠铃后要把挺胸。收腹收腰、肩向后展的动作做好，双膝始终保持微屈。下降杠铃时，从髋关节做体前屈，不能弯腰这个练习是从直腿硬拉发展而来的，它避免了锁定膝关节的可能伤害以及对股二头肌的过分抻拉，但又保持了对发展大腿后部肌肉的作用。

4农夫行走

这个练习实际上是连续的弓箭步下蹲。它对于大腿内侧肌肉，股四头肌与臀肌的发展很有效。动作的关键是平衡与规范，使用重量由轻到重，行走距离可以是每组10～20步，每次2～3组。注意，在双手握哑铃悬于体侧之后，上身要始终保持正直，让重心垂直向下。身体不能后仰或前倾。迈出一步后身体下降，屈腿下蹲，前腿膝关节不能超过脚尖，后腿膝关节指向地面，脚跟抬起。下降至前大腿与地面平行就可以蹬起，后腿借力后蹬，向前迈出下一步。 由于大腿肌肉属于大肌肉群，根据训练原则，应该给予优先地位，也就是安排在一次训练的开始进行，而不是在练完其他部位之后。

训练前的热身最好包括5分钟低强度的有氧运动，让心血管系统做好准备。然后用轻重量做2～3组，每组10次左右热身，这时肌肉与关节应该已经活动开，可以增加重量了。

如果没有特殊需要，大腿每周练习1次，或者按照练3天休息1天的循环，每5～7天练1次就够了。每次可做2～3个练习动作，每个练习4～5组(包括热身1组)，每组6～8次注意平衡股四头肌与股二头肌的练习比例。为了给予肌肉足够的新鲜刺激并检验训练效果，每个月可以在体力好的时候上一次强度，也就是把重量加到最大力量的90%～95%，每组只能做2～3次的程度。

所有的力量练习有一个统一的基本姿势，就是挺胸收腹、抬头、肩向后展、腰收紧。做各种下蹲的一个原则是膝关节弯曲的时候永远不要超过脚尖的垂直线，而且膝关节与脚尖始终保持指向同一方向。在蹬直腿时尽量避免锁定膝关节，因为锁定关节不但对关节有害，而且破坏了肌肉的持续用力。这些都是保证训练效果，防止受伤必须遵守的技术要求。

练习后放松与热身一样重要。有不少专家认为，力量练习之前的柔韧性练习没有什么实际意义，对于减少受伤作用不大。但是训练后的放松抻拉却是非常重要的，它能够防止肌肉的弹性下降，提高柔韧性，并减轻可能出现的肌肉酸痛。抻拉并不需要很长时间或很复杂的动作，主要针对股四头肌与股二头肌各做几组静力抻拉，每组持续30～40秒时间即可。

胎儿缺氧主要明显症状是胎动以及心率的改变，所以不能直接说胎儿缺氧是动还是不动，需要分情况来辨别，如果轻度缺氧的话，症状为胎动很频繁、心跳也比较快，而缺氧情况严重的话，表现为心跳很慢，肠管蠕动会增强，排胎粪及检查羊水非常浑浊等。

缺氧后胎儿还会表现为生长缓慢，可以从测量子宫底的高度来分辨。因为正常情况下，在怀孕28周后子宫底的高度至少每周增加到1厘米。孕妇也可以定期到医院去测量。如果持续两周不增长的话，就要做进一步检查。

一旦发现胎儿有缺氧的症状，准妈妈要立即去医院治疗，通过吸氧的方法来增加母体血液中的含氧量。孕妇在睡觉的时候可以保持左侧卧的睡姿，这样能增加子宫和胎盘的血液供应。如果发现胎儿缺氧很严重的话，可以采取急性治疗，必要时要采取剖宫产手术。

孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。

1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。

4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。

5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。

6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。

7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。