晚上锻炼不好？

如今健身，晚上才是最热火朝天之时，华灯初上，上班族结束一天的工作后，走进健身房，酣畅淋漓一番。就算不是健身房，社区附近的小操场也是人满为患。更不要说，被投诉也要跳的广场舞大妈们。

　　可是，最近网络传《晚上锻炼就等于找病》，大概说“晚上锻炼不好，会越练越没劲，还会伤阳气”。

　　记者咨询了多方专家，包括杭州市中医院康复科副主任医师、副教授倪克锋、萧山体育职业技术学院体育医院医生查金华、省环保厅田旭东博士，从各个角度分析文章中的观点，集中的说法是：原文不靠谱！

　　晚上锻炼，会越练越没劲？

　　网络传言观点一：

　　首先引出第一个观点：晚上锻炼会越练越没劲。

　　有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”他惊讶地说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”“那你都什么时候运动呢？”“晚上啊！”

　　医师说，原因正在于此！

　　专家解读：

　　杭州市中医院康复科副主任医师、副教授倪克锋表示：这个观点过于偏激。

　　运动锻炼确实可能造成伤害。一些运动猝死及其他不良事件说明了一点——不科学的运动可能会对机体造成伤害，但时间因素很少，主要因素是运动强度、运动持续时间、运动内容和形式。

　　倪克锋强调两点：第一，不要因为不是早上就不去运动锻炼；第二，科学运动是保持健康的最佳方法。

　　运动可以改善血糖的代谢，可以减少糖尿病病人降糖药的用量，可以改善血脂等其它物质代谢，可以维持和改善血管的弹性，改善心肺功能、提高耐力、改善睡眠、保持体重、有利于排便、预防和治疗骨质疏松等等，而且运动可以释放压力、调节情绪。药物不可能兼顾这么多方面。

　　关键点在于合理科学地运动，一天中的运动时间是其中一个因素，但它没有像上面提及的这样重要。

　　晚上运动违反自然，伤身伤阳气？

　　网络传言观点二：白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。

　　晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身。

　　《黄帝内经》曰，故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。

　　看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲。

　　专家解读：

　　倪克锋解释：这段文字中提到很多概念，要一一解读一下。

　　先来看这个观点。《内经》上有提到晨练的概念。但没有说晚上锻炼一定会伤阳气。历代文献也提倡子时练气功，难道说气功不是一种锻炼吗？从另一方面看，人体有阴阳两个方面，存在阳气不足也存在阳气过盛。养阳气不是运动的唯一目标，现代人高血压病发生率明显增高，而高血压是阳亢的表现，应滋阴潜阳。

　　《黄帝内经》的这段话，只是强调了在阳气升时，这个时间点上运动可能不容易困乏，晚上可能容易让人感到困乏；但中医学上明确提到，运动这种肢体活动养生方式，是通过经络气血来调整机体脏腑及全身，而经络穴位是具有双向良性调节作用的，说明运动可以改善我们机体的气血阴阳。所以，不能单从这一段话就否定了其他的《内经》理念，这是断章取义。

　　现在我们很多人因为种种原因都是晚上或下午锻炼，事实上绝大多数人并没有不适或状态越来越差，说明了一天中的运动时间并不会像我们想象的那样，不能拿个别现象来武断地得出结论。

　　抛开断章取义《内经》的角度，我们说事物是在不断变化中的，现在人们的生活方式、环境、体质已经与以前不同了，作息时间也有了很大的改变，不能一直用老视角看问题。

　　现在有大量的研究明确告诉我们：

　　1、早上空气的颗粒尘埃较午后的多；

　　2、因为脏器功能和血压的波动，早上的心血管事件较其他时间多；

　　3、不管什么季节，午后气温比上午更有利于肌肉及软组织的放松和伸展，可有效地减少受伤；

　　4、从可视度、地面及其它环境来说，晨练尤其是天还未亮时，都不是最佳运动时间。

　　锻炼要等太阳升起之后？

　　网络传言观点三：早起锻炼也要“必待日光”。

　　《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。

　　如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。

　　医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。

　　专家解读：

　　倪克锋说，这一段话，在中医看来，是正确的。对于早起锻炼“必待日光”的解释，的确可以作为参考。

　　省环保厅田旭东博士说，夏天任何时间都可以锻炼，因为没有逆温层，空气的垂直对流比较好。

　　而冬天，早上5点多钟，气温开始回升，空气质量还可以，这个时间可以走走。这就印证了“必待日光”的说法。

　　冬天到了8、9点时，刚好是早高峰，车流量增大，空气质量也变差了，这时间段就不适合在室外锻炼。晚上9点钟以后，细颗粒浓度就会升高，不适合运动。

　　现在流行夜跑，这可行吗？

　　夜跑最近很流行哟，晚上10点左右甚至是凌晨，开始绕着西湖或者沿着钱塘江跑步，这个可行吗？

　　倪克锋说：我曾经也夜跑过，有利有弊，根据不同人的体质，会出现不同的情况。

　　一般来说，凌晨可视度低，安全性就降低了；空气不好，对肺有伤害，容易导致哮喘患者发病；高血压患者长期夜跑，心血管风险事件发生率也高。

　　如果一整天工作已经非常疲劳，还要为了完成任务似地去夜跑，这是不必要的。如果夜跑后第二天感觉很累，身体不适的话，夜跑不仅没有锻炼到身体，反而给身体增加了负担。

　　“在安全范围内进行适当的运动，对机体和心理都是有好处的，释放了白天的压力，心情变得轻松愉悦，身体也舒展了很多，这样的夜跑是可取的。”他说。

　　根据临床经验，倪克锋建议，因为冬季凌晨气温低，不适合夜跑，夏季可以尝试，在空旷的路上夜跑，要注意安全，出汗后的保暖也很重要。有心脏方面的疾病和高血压的患者，就不要夜跑了，年纪超过50岁的中年人，最好也不要在深夜锻炼身体。

　　体育队医给出的锻炼建议

　　萧山体育职业技术学院体育医院医生查金华从事队医多年，在运动锻炼这方面，比较权威。“其实，锻炼身体是没有时间上的限制的，但是有一些注意要点。”

　　患有慢性病的人不适合早上锻炼，因为早上他们的心肺功能和肌肉的兴奋度状态都不是很好，上午10点左右比较适合锻炼。耍耍太极、武术、跳跳舞，有氧运动较好，动作幅度较大的最好不要做，因为腰、膝盖关节不好，心肺也难以承受。

　　一般来说，空腹不能运动锻炼。原则上是饭后两小时再运动，根据自身的情况选择运动的种类和强度，时间控制在1~2小时，才能达到锻炼的目的。睡前2小时也不要运动，运动完人处于亢奋状态，会影响睡眠，所以运动员一般晚上9点就结束训练了。

　　从不同的气候和环境来看，下午5点左右是最适合锻炼的时间，这个时候空气好，人也比较有精神。切记，太阳出来之前锻炼是不可行的。“不过，现在很多人运动喜欢在室内进行，所以环境的影响力是比较小的，时间的要求也没有那么严格。”

breaking霹雳舞的基本功：

首当其冲，练breaking需要的是力量，没力量的话，基本每个动作都做不好，而跳breaking要的力量主要是手臂力量和腹部力量，练的时候你就会知道了如果手没力气，支撑不行，倒立不行，更别说支撑跳跃那些了，所以力量很重要。

本人推荐练手力方法：刚开始就练倒立，一般人只要有骨头有一定的承受能力的人都可以倒立的，科学来说，只要不是小孩的软弱骨头或者老人的脆骨头，都可以倒得起来的。

练倒立以后，手的2头肌3头肌就会相对结实些了，这时倒立也能坚持一段时间，然后就试着倒立做俯卧撑吧，在头下边垫个东西以保证安全，手力实在无法承受俯卧撑的，可以倒立下去，头下地，变成2手和头支撑倒立，然后又撑起来变成2手支撑，这样重复，经过联系，不久就可以直接做俯卧撑而不需要头下地了，这样多加练习，你就会发现倒立轻松了，倒得久了也不会头晕，因为练习的原因已经习惯，然后就可以试着倒立跳跃了，利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来，就这样反复练习，你的手也就十分强悍了，练习忠告：练的时间不要太长，倒立时间一天不要超过两小时

然后腹力也是很重要的，当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候，是不是感觉很奇迹呢

因为自己就算用脚来转都没办法一次转10多圈，没错了，这就是腹力问题了，下单是单手转，还有很多动作需要用腰力来启动的，所以腰力练习也很重要。

直腿硬拉

初始姿势，双脚开立，与肩同宽或稍窄，支腿体前屈，两手我在地面上的杠铃杆，距离稍宽于肩。

动作近程，双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。

动作作用：此动作只能使出全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到了较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。

动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不能弓腰，由于通常硬拉重量较大，所以初寂猛向上拉起，以防伤腰。

山羊挺身

初始姿势：俯卧在山羊挺身的架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。

动作过程：收缩腰背肌肉，使上体往上弓起，至顶点略停片刻，在缓缓沿原路反悔，重复。

动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。

动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头舞力量时可双手背后放在腰上。

其他的力量就不用刻意去练了，因为在练习breaking动作的过程中也会练到的。

要说的是身体素质基础的第3个了，协调。

协调的作用：有没有发现别人的舞步和你然很好看，而自己的就像做体操一样，有时甚至手脚不搭调，跳了跳了就想抓狂，那就是协调问题了，而且有好的协调性还有很大的好处，那就是受伤的几率会变小，协调练习的方法：说白了，协调就是大脑支配力，练习的方法也不固定的，反正你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑，比如，左手打乒乓球，右手拍篮球，脚在走舞步这样，这样你的大脑就支配了身体做3件事，久了你习惯了这样的感觉以后，你就发现自己的身体可以自主活动，那就是协调了，那时候什么样的舞步都是好学的了

三点告诉你健身教练证怎么考考什么随着经济水平的发展，健身教练越来越成为令人向往的职业，如果你也想成为一名健身教练，就需要考取相关的证书，国职证书是目前认可度较高的。而国度健身教练职业资格证书考试是有等级限制的，对于一个健身新人来说，需要从初级开始，主要包括以下三个内容：

1理论知识

包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动心理学，运动生物力学，健康体适能，健身教练职业道德规范，健身教练法律法规，掌握基本的理论知识是学习技能的基础，只有把基础掌握的更扎实，未来的发展才会更好。

2实践技能

包括器械的抗阻力练习，肌肉的主动和被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。具体流程是：考生随机抽取两块肌肉，其中一块考察抗阻力训练方法，进行动作示范演练，步骤讲解和注意事项，另一块肌肉进行拉伸练习的动作示范和讲解，比较后根据考官指定器材讲授动作并做示范。

3体能测试

分为男子和女子两组。男子组的要求是坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑40次，徒手下蹲60次。女子组的要求为坐位体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑15次，徒手下蹲40次。

以上课程必须全部达到60分以上，才可以颁发证书。

如果你也想成为一个职业健身教练的话，不仅要开拓知识的广度，更要形成系统性的知识结构。如果你连基本知识都没学过，只是知道动作该怎么做，我觉得这样肯定不是一个合格的教练。在考取健身教练证的过程中你就会自然而然的学习到相应的知识。健身会让你发现自己坚韧勇敢的一面，从而找到一个新的自己，为健康阳光坚韧的自己感到自信满满。

深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效。那么深蹲有哪些好处深蹲要怎么做好呢下面就来学习一下吧!

力量训练深蹲的好处一：提高全身力量最有效的动作

人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。

二：增长全身肌肉最有效的动作

深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。

三：提高爆发力最有效的动作

爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量，快速发力，尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。

四：提高弹跳力最有效的动作

弹跳力训练有很多方法。不上力量，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的。但是，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲不可。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径，篮球，排球运动员的必练动作。

五：强健心肺功能的有效动作

一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还是靠有氧。

六：提高性功能的有效动作

深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效。这一点想必很多人有切身体会，就不多说了。

七：日常劳动中最实用的两大动作之一

日常体力劳动中搬动重物，最常用的就是肩扛手提，也就是深蹲和硬拉。所以这俩也是最古老的力量训练动作。

八：体育运动中最重要的辅助训练项目

在体育运动中，只要想到上力量，头一个想到的肯定是深蹲。没有一个体育项目完全不需要力量，因此也没有一个体育项目从不练习深蹲。其他所有动作，都有不练的。

九：防止衰老的有效动作

人老腿先老，都是老年人，蹲不下去和轻松蹲2百公斤，在生活质量上可差远了。

深蹲的站位第一种深蹲的站位是两脚间距与肩同宽，我们叫它为窄蹲。

第二种深蹲的站位是两脚间距宽与肩，我们叫它为宽蹲。

深蹲的角度第一种深蹲角度是从双脚站直到膝盖成90度角的深蹲，这种深蹲叫做半蹲。

第二种深蹲角度是从双脚站直到膝盖小于30度角的深蹲，这种深蹲叫做全蹲。

锻炼臀部肌肉应该选择宽蹲和全蹲

分析完深蹲的站位和角度后，下面就告诉你怎样做深蹲可以练到臀部肌肉。所以想要练臀部肌肉的朋友们请注意了，请选择宽蹲和全蹲，并且这两者相结合锻炼臀部肌肉的效果最好。

1下蹲运动的好处

2男士深蹲的正确姿势

3深蹲如何练习深蹲练习方法

4杠铃深蹲有哪些常见错误

5深蹲瑜伽体式有哪些作用

唱歌的时候，你的身体要用力，但是肌肉要放松，唱出声音的时候，腹部要用力，声音感觉是用吐的，呕吐出来的感觉，人在呕吐的时候所用的力量，就是丹田之力，所以你要有那种像是在吐时候的感觉，去感觉其力量所在，当然如同上面所讲的，初在学习的时候，我建议你去找老师学习，这样才不会造成错误，等到你习惯以后，唱歌的时候自然就会使用丹田的力量了。

利用丹田所唱出来的声音，会比较立体，而且声音本身比较具有弹性，不是乾扁的声音，并且会在头部产生共鸣(如果你唱的正确的话，会有点头晕，那就是有产生共鸣)，共鸣会扩大你的声音(因为身体就是一个大音箱)，所以唱出来的声音自然就会比较大声，但是高音是属於个人本身音域高低的关系，可是透过正确的唱歌方式，还是可以让你的声音高度稍微往上提高一点唷。

利用丹田唱歌，因为是使用丹田的力气，所以喉咙是比较不会痛的，但是唱久了还是会乾乾的，所以要时常润喉保养喉咙唷。

问题一：幼儿的安全问题有哪些 幼儿安全知识：教会孩子的5条安全知识

1带孩子认识上学的路。上幼儿园时，要么由父母接送，要么由校车接送，孩子不会单独上学和放学的。上小学就不一样了，孩子长大了，父母应该带着孩子认识上学的路线，从而能够自己上学和放学，这也是培养孩子独立能力的好机会。

不管家距离学校远还是近，从现在开始你可以带着孩子步行或者坐公交车从家到学校，如果是步行就可以到学校的话，要告诉孩子一些可以记住的标志，这样可以使孩子很快记住路线：如果要坐公交车去上学的话，要告诉孩子乘坐哪一路公交车可以到学校，到哪一站下车，学校附近有哪些标志性的建筑物等。

距离学校近的，刚开始父母可以陪着孩子一起上学，等孩子渐渐熟悉路线后，就可以让孩子自己上学和放学了。距离学校较远的，从安全的角度考虑，父母最好还是接送孩子上学和放学，等孩子上中高年级后再考虑让孩子自己上学和放学。

2让孩子记住家里的地址和父母的姓名、联系电话，以防万一。

3父母从现在开始要告诉孩子在上学和放学的路上，不要在马路或有危险的地方玩耍、不和陌生人讲话，要遵守交通规则，过马路要走斑马线，红灯停、绿灯行。

除了告诉孩子上学和放学路上应该知道的一些事情外，还应告诉孩子一些在学校时应该注意的问题。在幼儿因时孩子都是由老师监护的，在学校除了上课时间其他时间是没有老师监护的，爱玩是孩子的天性，这个时候孩子们一般都会打闹嬉戏的，因此也会引发一些伤害事故，那么应该让弦子注意哪些事情呢

1不要离教室太远，以免上课铃响后来不及 室，或者飞奔 室发生一些不必要的伤害。

2告诉孩子下课铃响后不要立即聚集到教室的门口或楼道，以免拥挤造成人身伤害。

3课间时让孩子不要追逐打闹，因为在追赶过程中，前面被赶的人通常会回头看看后面追他的人，这样边跑边回头看是很危险的。一是容易撞着别的同学，二是如果同学手中拿着棒子等小物件，那么危险性就更高了。

4告诉孩子不要和同学玩斗鸡，玩斗鸡时身体重心不稳，当向同学进攻时，如果是撞到同学身上，同学易受伤：如果没撞到同学身上，自己会摔倒或撞到教室的墙上等地方，都会受到不同程度的伤害。曾经有同学因为斗鸡摔倒把胳膊摔断的，这些你都可以和孩子交流。

5不要让孩子带陀螺到学校玩，其实陀螺本身是没有危险的，危险在抽的鞭子。当孩子玩陀螺时。他的注意力会完全放在陀螺上，陀螺转到哪，手上的鞭子就甩到哪，危险也就随之而来了。鞭子抽到同学的身上还好，如果是脸上的话，要么留下血痕，要么伤害到眼睛或者其他部位，造成的后果是非常严重的。

幼儿安全知识：幼儿安全防范措施

(一)教育幼儿不要轻信陌生人，并教给孩子简单的防护方法。

1要经常对幼儿讲一些深入浅出的道理，让他们认识到社会上既有好人也有坏人，而坏人脸上并没有“我是坏人”的字样，也没有像**里坏人的那种形象。要教育幼儿，如果大人不在身边，有陌生人前来领你，或同你去公园玩，或说同你到父母那里去时，不要相信陌生人的话，不要跟陌生人走，不要吃陌生人的东西。如果遇到陌生人硬拉你走，要大声叫喊周围的叔叔阿姨。

2让幼儿知道自己的家庭住址、家长的姓名和工作单位，并反复念叨，牢牢记住，做到准确无误。另外还要告诉幼儿自己家附近有什么明显的标记，有哪几路公共汽车可以到达，万一迷路，就比较容易找到自己的父母，也可以及时安全回家。

3告诉幼儿，如果遇到陌生人跟踪你，就应跑到就近的商店找大人求救，也可以找巡警帮助，或者随便找一户人家，在门口假装大声叫：“爸、妈，我回来了”，坏人就会吓跑了。

(二)教育幼儿玩>>

问题二：幼儿园安全问题有哪些 小心碰撞摩擦，小朋友之间防止争吵，打架。找信任的老师带领，看他们的厨房饭菜有无不卫生的，最重要的不要发生小孩性骚扰这类事情。

问题三：幼儿园中班经常遇到的安全问题有哪些 中班的小朋友已经很适应幼儿园生活

所以会比较活泼与好动

同学之间的玩耍会比较不注意安全

当然园区的儿童设施是否安全很重要

还有小朋友之间的游戏安全

问题四：幼儿常见的安全问题有哪些 第七条 对未成年人依法负有教育、管理、保护义务的学校、幼儿园或者其他教育机构，未尽职责范围内的相关义务致使未成年人遭受人身损害，或者未成年人致他人人身损害的，应当承担与其过错相应的赔偿责任。

第三人侵权致未成年人遭受人身损害的，应当承担赔偿责任。学校、幼儿园等教育机构有过错的，应当承担相应的补充赔偿责任。

问题五：幼儿园的安全管理的内容和措施有哪些 幼儿园的安全管理措施

(一)不断完善安全制度，落实安全措施。

幼儿园的管理者在安全检查中起着宏观管理的作用，在实施安全管理过程中，根据本园的实际情况把幼儿可能出现的大小事故列进安全措施的条款里，将事故消灭在萌芽之中。凡幼儿接触的所有外界因素都包含在安全范围之中，建立保健人员、炊管人员、保教人员、门卫等一系列岗位责任制度，使幼儿园的每一个工作人员都有自己的安全工作范围。对于每一个教学环节，要建立操作规程性强的、责任明确的“交接班制度”、 “外出活动管理制度”、 “幼儿接送制度”等，保证幼儿在每一处、每一时间、每一环节都受到无微不至的关心与照顾，保证幼儿在安全环境中健康成长。不但要建立完善的制度，还要切实履行。要求管理者做到“执章必严”，工作人员“有章必依”、“违章必究”。将制度落实到实处，才能发挥它应有的功效。

安全工作是幼儿园的生命线，因此幼儿园应设立一个安全员的工作岗位，要求安全员每周巡视全园内外的设施、器具安全情况，如有损坏或不安全的因素，作好记录，反馈给园领导，并及时采取措施，这一举措能有效地减少事故的发生率;再设立一个值勤员的岗位，值勤员由行政、教师、门卫人员担任，在来园、离园接送孩子高峰的时间里，不离园门一步，防止幼儿走失，若发现陌生人员，上前询问，禁止入内。

(二)全体保教人员都是幼儿健康的“护卫使者”。

(1)教师在一日活动中与孩子接触时间最长，教师应了解孩子生理机能的特点，应对自己班的每个孩子的情况做到了如指掌，尤其要多加注意那些体弱儿及性格内向的孩子。有些孩子对发热有较高的耐受力，有时体温高达40度，一般情况仍较好;有些孩子不舒服闷在心里，不告诉别人，更何况孩子不会“装病”，一旦发病，往往情况变化快，生与死有时仅在几分钟之内，所以幼儿教师的责任感要很强，时时处处要留心幼儿的变化，教师的视线始终不能离开幼儿，要做到每一位幼儿都在你的“眼皮底”下，对一些有“反常”行为的幼儿要善于“察言观色”，多加关心。在一日各个活动中，教师都要做一个“有心人”：在游戏场上，幼儿显得格外活跃，也特别容易受伤，教师需要辅导他们安全地进行游戏活动，如正确使用游戏设备(攀登架、滑梯、等)、遵守游戏规则、有需要时懂得向教师求助;幼儿入厕时，教师要跟进去，避免拥挤混乱甚至吵闹;午睡时要加强巡视工作，千万不可以孩子已睡，可以埋头备课制作教具了，实际上危险就伴随在这“静悄悄”之中，幼儿发高热没发现，把异物塞在鼻孔内没注意等等的事故屡见不鲜，所以千万不可掉以轻心。

(2)保育员照顾幼儿的吃、喝、拉、屎，营养员为幼儿烹调可口的饭菜，都直接关系着幼儿的健康。保育员一天都有跟随在幼儿左右，要注意各个活动场所是否安全;每日幼儿来园前都要检查室内设备的完整，如(吊扇、栏杆、门窗、桌椅、玩具等)是否安全，发现损坏迹象，即刻停止使用;清扫时注意脱落在地上的回形针或大头针等小物品;物品(如消毒液、洁厕粉)要摆放在幼儿看不到、摸不着的地方等等。

(3)、保健教师要对全园幼儿的健康负责，把好幼儿入园前的晨检关。

幼儿园以“晨检”这一独特的方式拉开每天的序幕。晨检是每天幼儿园与幼儿接触的第一个窗口，是绝大多数幼儿园均在执行的一项保健措施。晨检的目的在于防止幼儿将传染病及危险物品带入园所，即具有维护健康、保障安全的双重意义。对于幼儿园这样一个集体儿童的聚集地来说，晨检是一项不可或缺的保健措施。

晨检的具体步骤包括：一问(在家饮食、睡眠、大小便情况，有无不适，如头晕、头痛、腹痛、恶心、呕吐或寒战等);二摸(用手摸幼儿前额劲部，检查幼儿是否有发烧);三看(看>>

问题六：幼儿园常见的安全问题及应对措施有哪些 安全事故的处理

1、幼儿方面

（1）、及时处理受伤者

当幼儿受伤时，教师要马上判断幼儿受伤的大致程度，轻的，如表皮擦伤、流鼻血、因摔跤而导致的起包，可自行处理；重的，如异物进入口鼻腔、伤口创面较大或较深而导致出血不止、

骨折、从高处摔下、游戏或活动时脑袋着地等情况，应马上和本班生活班教师协调，一名教师留在班上照看其他孩子，另一名当事人教师（即亲眼目睹孩子受伤的教师）送到医务室由园保健医生及时处理，幼儿园不能或无力解决的，要马上送受伤者到荆州市中心医院进行处理，

不得延误最佳治疗时机。

（2）、保护受伤者的心理

幼儿受伤以后，往往容易产生恐惧心理，教师应及时帮助孩子消除恐惧，给予更多的抚慰，

鼓励孩子勇敢面对。如在医院处理时，孩子的恐惧心理可能会有所加剧，教师应时刻不离孩子左右，你的身影总是在孩子的视线范围之内，让孩子在心灵上有依靠，有安全感，以便更好的配合医生的治疗。有的事故是一个孩子对另一个孩子的伤害，教师千万不要过于严厉的指责肇事者。教育要适可而止，以免让这个伤害同伴的孩子背上沉重的心理负担。

（3）、抓住教育契机

幼儿身边出现安全事故，作为教师应不失时机抓住这一教育契机，引导幼儿讨论事故发生的原因及避免事故的做法，使全体幼儿的到活生生的安全教育。同时，还应教育全班幼儿关心受伤的幼儿，渗透爱心情感教育。

（4）、对受伤者的身体护理

教师应懂得相应的护理知识，对受伤者的护理应根据孩子身体状况和受伤程度、受伤部位的不同而采取不同的护理方法。同时对于孩子在园的饮食也要留心，尽量避免给孩子吃带有 性的食物。我们有部分年轻教师在对于孩子护理这一方面的知识了解和掌握的还很不够，应多多加强这方面知识点的涉入，以免在遇到突发事情时六神无主、手足无措。

2、教师方面

（1）、精神安慰

任何一位教师都不希望在自己的手上发生幼儿安全事故，一上班就紧绷着安全这根弦，当事故发生时，这根弦绷得就几乎达到了极限。此时教师心理负担有沉重、紧张、不安、焦虑、沮丧、惶恐、泄气，各种情绪交织在一起。此时，教师需要的是同行们的理解和宽容，当教师收获这些情感的交流时，她的压力相应的就会得到不同程度的缓解和释放。切忌教师们的相互指责、幸灾乐祸或批评。

（2）、培养良好的心态

当我们走上这个工作岗位时，就随时随地的面临幼儿发生安全事故的可能，我们应学会调整自己的情绪，以冷静、沉稳的心态去面对所发生的各类事故，俗话说：“是福不是祸，是祸躲不过”。事故一旦发生，我们需要的是勇敢面对，紧张和慌乱对于事故的平稳处理于事无补。阿

Q的精神不可完全摒弃之，也许这是自我解压的不错选择。

（3）、分析和反思事故

每一次安全事故发生后，我们应从中获得经验和教训，作为园长，应该考虑怎样让其他教师不在重蹈覆辙，避免类似的事情发生。园长可以组织包括当事人在内全园教职工对事故的经过进行分析，让大家从中找出导致事故发生的主要问题，讨论如果怎样做就可避免事故的发生。

这样做的目的是使教师们学会反思自己的工作，不可误解为是对当事人的一致指责，同时将

“做正确的事”和“正确的做事”的理念落实在工作行为中，最大限度的减少工作的失误，从而减少可避免的安全事故的发生。

3、家长方面

（1）、及时通知受伤幼儿的家长

幼儿在园发生安全事故后，当班教师应及时把实情告知家长，还可征求家长的处理意见，不要等到家长来园接孩子时才说，应尊重家长的知情权。但是我们教师要把握一个尺度和分寸，

特殊事情特殊对待：我个人认为，幼儿在园比较轻的或比较小的安全事故，跟家长据实以告都无伤大雅，但幼儿受伤>>

问题七：幼儿安全教育的主要内容有哪些 交通安全教育、消防安和食品卫生及幼生活安全教育、防触电，防溺水教育、幼儿园玩具安全教育等

问题八：幼儿园育儿应该注意的安全问题有哪些 英盛观察为您解答：

幼儿园里要注意以下几点。

1楼梯

一般幼儿园孩子上下楼梯时，都必须要在老师的看护下进行，不可以让孩子自己去走楼梯，甚至是在楼梯上追逐。有些孩子走楼梯的时候，灵活性掌握得不够好，身体的重心也把握不好，那么就可能容易发生意外了，特别是一些孩子喜欢在走楼梯的时候玩耍或追逐，这将随时可能酿出意外。

2窗户

幼儿园教室里的窗户，一般是没有防盗网保护着，但是，如果孩子过于调皮，老师也没有看管好，那么孩子可能会出于好奇去攀爬窗户，这就可能发生意外事故。

3电源插头

有些孩子对于电源插头特别感兴趣，每次见到就会喜欢用手指去伸进插座的孔里，孩子的手指小，而且不知道这么做的后果有多么严重，因此可能容易使孩子发生触电。

4家具棱角

幼儿园里的孩子多，难免喜欢一起玩乐追逐，但是如果跑得太快不小心跌撞到了家具的棱角，那么就可能使得孩子的皮肤受到伤害，甚至引发其他意外。

5桌椅铁钉

 桌椅使用久了，可能平时疏忽维护，就会造成铁钉或者木板漏出表面。孩子在这种桌椅上坐着，不仅会弄坏了衣服，而且还可能会割伤孩子的皮肤。

问题九：幼儿的安全问题有哪些 幼儿安全知识：教会孩子的5条安全知识

1带孩子认识上学的路。上幼儿园时，要么由父母接送，要么由校车接送，孩子不会单独上学和放学的。上小学就不一样了，孩子长大了，父母应该带着孩子认识上学的路线，从而能够自己上学和放学，这也是培养孩子独立能力的好机会。

不管家距离学校远还是近，从现在开始你可以带着孩子步行或者坐公交车从家到学校，如果是步行就可以到学校的话，要告诉孩子一些可以记住的标志，这样可以使孩子很快记住路线：如果要坐公交车去上学的话，要告诉孩子乘坐哪一路公交车可以到学校，到哪一站下车，学校附近有哪些标志性的建筑物等。

距离学校近的，刚开始父母可以陪着孩子一起上学，等孩子渐渐熟悉路线后，就可以让孩子自己上学和放学了。距离学校较远的，从安全的角度考虑，父母最好还是接送孩子上学和放学，等孩子上中高年级后再考虑让孩子自己上学和放学。

2让孩子记住家里的地址和父母的姓名、联系电话，以防万一。

3父母从现在开始要告诉孩子在上学和放学的路上，不要在马路或有危险的地方玩耍、不和陌生人讲话，要遵守交通规则，过马路要走斑马线，红灯停、绿灯行。

除了告诉孩子上学和放学路上应该知道的一些事情外，还应告诉孩子一些在学校时应该注意的问题。在幼儿因时孩子都是由老师监护的，在学校除了上课时间其他时间是没有老师监护的，爱玩是孩子的天性，这个时候孩子们一般都会打闹嬉戏的，因此也会引发一些伤害事故，那么应该让弦子注意哪些事情呢

1不要离教室太远，以免上课铃响后来不及 室，或者飞奔 室发生一些不必要的伤害。

2告诉孩子下课铃响后不要立即聚集到教室的门口或楼道，以免拥挤造成人身伤害。

3课间时让孩子不要追逐打闹，因为在追赶过程中，前面被赶的人通常会回头看看后面追他的人，这样边跑边回头看是很危险的。一是容易撞着别的同学，二是如果同学手中拿着棒子等小物件，那么危险性就更高了。

4告诉孩子不要和同学玩斗鸡，玩斗鸡时身体重心不稳，当向同学进攻时，如果是撞到同学身上，同学易受伤：如果没撞到同学身上，自己会摔倒或撞到教室的墙上等地方，都会受到不同程度的伤害。曾经有同学因为斗鸡摔倒把胳膊摔断的，这些你都可以和孩子交流。

5不要让孩子带陀螺到学校玩，其实陀螺本身是没有危险的，危险在抽的鞭子。当孩子玩陀螺时。他的注意力会完全放在陀螺上，陀螺转到哪，手上的鞭子就甩到哪，危险也就随之而来了。鞭子抽到同学的身上还好，如果是脸上的话，要么留下血痕，要么伤害到眼睛或者其他部位，造成的后果是非常严重的。

幼儿安全知识：幼儿安全防范措施

(一)教育幼儿不要轻信陌生人，并教给孩子简单的防护方法。

1要经常对幼儿讲一些深入浅出的道理，让他们认识到社会上既有好人也有坏人，而坏人脸上并没有“我是坏人”的字样，也没有像**里坏人的那种形象。要教育幼儿，如果大人不在身边，有陌生人前来领你，或同你去公园玩，或说同你到父母那里去时，不要相信陌生人的话，不要跟陌生人走，不要吃陌生人的东西。如果遇到陌生人硬拉你走，要大声叫喊周围的叔叔阿姨。

2让幼儿知道自己的家庭住址、家长的姓名和工作单位，并反复念叨，牢牢记住，做到准确无误。另外还要告诉幼儿自己家附近有什么明显的标记，有哪几路公共汽车可以到达，万一迷路，就比较容易找到自己的父母，也可以及时安全回家。

3告诉幼儿，如果遇到陌生人跟踪你，就应跑到就近的商店找大人求救，也可以找巡警帮助，或者随便找一户人家，在门口假装大声叫：“爸、妈，我回来了”，坏人就会吓跑了。

(二)教育幼儿玩>>

问题十：幼儿园中班经常遇到的安全问题有哪些 中班的小朋友已经很适应幼儿园生活

所以会比较活泼与好动

同学之间的玩耍会比较不注意安全

当然园区的儿童设施是否安全很重要

还有小朋友之间的游戏安全

造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。以下是我帮大家整理的用头晕眼花造句怎么造，希望对你有帮助。

用头晕眼花造句怎么造1

(1)谈判者又经过一次通宵会谈，似乎都已头晕眼花。

(2)同时，可能会感觉到头晕眼花，或者反胃。

(3)有可能的副作用包括头晕眼花，头疼，疲劳和血压降低。

(4)我突然感到头晕眼花，可能是中暑了。

(5)为什么我有的时候会出现头晕眼花的症状呢

(6)他撞到门框上，顿时感觉头晕眼花的。

(7)甚至在睡梦里，他也似乎感到摇摇晃晃，头晕眼花。

(8)她头晕眼花地站起来，继续往前走。

(9)你可能突然感觉到头晕眼花，你也可能感觉到恶心。

(10)站起来是个错误，使得我头晕眼花，不辨方向。

用头晕眼花造句怎么造2

1对肝肾两虚、头晕眼花、健忘、夜尿、病后体弱，高胆固醇、高血压症有较好的疗效；

2锦绣边笑边摇头，冷不防被锦茹一把抱住了转上几圈，直转的头晕眼花。

3我的梦想已经随着普律当丝最后几句话破灭了，我突然一下子掉落在现实之中，被摔得头晕眼花。

4遭到这恍若幻觉的突然打击，她觉得头晕眼花，虚弱无力。

5在整个过程中一直有一个男人不断倒着走路，走了足足三四天，我想他一定走得头晕眼花。

6某些服用维思通的患者当突然站起或坐起时可能会感到晕厥或头晕眼花。

7头晕眼花是风偏重的症象，是风元素被激发的症象。

8慌乱之中，她强压着泪水，竟跳上隔离带，迎着让人头晕眼花的警灯和停在路面上的车辆，大喊着“我的女儿呢？”

9仍然有些头晕眼花的我试图去避开那些弄脏西装的血滴。

10“头晕眼花”这个词念起来很好玩。

用头晕眼花造句怎么造3

1车的下面有一个轴，不停地，得我头晕眼花、迷迷糊糊，真是名副其实的天旋地呀！

2每次月经过后就是一阵头晕眼花，我似乎也望见了星星。

3有一次还转到头晕眼花，头一下撞到了门把手上，脑门上起了一个大包，过了好久才退掉。

4妈妈每天在单位面对的就是一堆讨厌的数据和一张张报表，常常弄的'头晕眼花，回家还要做家务，整理被我弄的乱糟糟的房间。

5这是，一股头晕眼花向我袭来，我被得晕头向，着雄鹰真恨，一定要我投降，才善罢甘休。

6有人曾向我提出质疑：如果你饿的头晕眼花，你还会过这样的生活吗？

7我正在认真地来回弄着我的雪球，就想看看妹妹的好了没有，没料到我一抬头，就被妹妹早已滚好的雪球撞的眼冒金星，头晕眼花地。

8只要你头晕眼花、困倦不已、消化不良，喝几口信阳毛尖茶，持续几天就好了。

9这时，金刚鸟们啄起果子扔向伐木工人，打得他们头晕眼花。

10，三个月后，老鼠兄弟饿得头晕眼花，它们实在太想去冰箱里找吃的，大吃大喝一顿。

11虽然累得头晕眼花，但是我终究还是体验到了：在困难面前，只有坚持下来才能成为真正的强者。

12一天到晚，我们的飞行不下200次，累得鸟是腰酸背痛头晕眼花，哎哟喂，宝贝小祖宗…

13一桌子的书看得我头晕眼花，随便拿起了一本边城。

14走进这书海，我顿时头晕眼花，实在不知道选什么书好。

15其实我们只是喝了一点点含酒精的饮料，但一个个都已经头晕眼花了。

16接着，我玩了让我感到头晕眼花的梦幻马，我坐在马背上，马一高一低，把我搞得头晕眼花，差不多了几次圈，终于停了。

17我很小心地踩着地慢慢上，但还是滑下来了，弄得我头晕眼花。

18另外，转转弹弓狗则会带我一同追逐自己的尾巴，围着他的食物碟疯狂团团转，把我转得头晕眼花。

19使牛车轱辘倾斜旋转，因为是倾斜旋转，一上一下在上边坐的人三五分钟就会感到头晕眼花，就会自动掉下来。

20毒辣辣的日光照得人大汗淋漓，头晕眼花。

21其实之前我并不喜欢看书，书上密密麻麻的的文字看得我头晕眼花，我那时恨死书了。

22尽管哥哥姐姐在家饿的直哭，母亲饿的头晕眼花，能指望父亲带点回来。

23正月初七这天，他来到榕江边的一个偏僻荒野，顿觉头晕眼花，饥饿难忍，只好就地采摘了几样野菜，煮车温暖感杂菜汤聊以充饥。

24第一次到上海，偌大的浦东机场、候机室已经令我头晕眼花，太多太多的第一次，总是心小的没有底气，对前往的目标更是浮想联翩。

25虽然吃了两个烧饼，可等我们娘俩快走完四十多里的回家路时，我已经饿得头晕眼花了。

26跑了一会儿，我就气喘吁吁，头晕眼花，汗流浃背了。

27老师低下头硬咽的说，芯去天上了，一时我觉得头晕眼花，下去就抓住老师问；

28我们一闻，就晕忽忽的，翅膀无力，六肢发软，头晕眼花，马上就落了下来了。

29一个落魄的、可怜兮兮的男孩已经沦落在街头好些天，正当他饿得头晕眼花的时候，一个又大又圆、红彤彤的苹果映入他的眼帘。

30整间教室像顺时针动起来，我感到头晕眼花，可同学们还在手舞足蹈地叫着，像吃了兴奋剂一样，欲罢不能。

31这时我有种头晕眼花难以言表的幸福，让我感觉就在童话里。

32杯呀，会到你头晕眼花，但是也有不少乐趣呢！

3310分钟过去啦，我开始不行了，头晕眼花，双腿极想跪下。

34唉，这镜子迷宫可真是让人头晕眼花啊！

35这是一道令我头晕眼花心烦不已的题目，我该怎么办？

36我往小门走，一圈后再向中心走去，我忽左忽右，忽前忽后，转的我头晕眼花，迷迷忽忽。

37该我上场了，我镇定地走上了讲台，当我在原地转三圈后，我已经头晕眼花了，哎呀！

38在外寄宿的我，没有父母在身边，我头晕眼花，想去看医生，但是就要到出发去考场的时间了。

39我口干舌噪，头晕眼花，四肢无力，边走边苦笑：我多像热锅上的蚂蚁啊！

40记得有一次，我在买一本书，可是把书店翻了个底朝天也没找到，琳琅满目的书让我头晕眼花，这时，我向广大天王求助了。

41后面的军训虽然没有令人感到头晕眼花，但也是十分辛苦的。

423我不活了每天一回家，老妈总会拿出一些加肥物品，让我头晕眼花。

43身体还要往前倾，这样才不会感觉头晕眼花。

44小朋友他知道自己的家境，把买书包的秘密藏在心里那么久，妈妈为了满足孩子的愿望，忍饥挨饿很辛劳地赚钱，经常是饿得头晕眼花。

45有人觉得书中那些烦琐的词句，以看到就令人头晕眼花，而且，一啃就得花上好几天。

46今天我走到时光隧道旁，箭步如飞的走了几步，只觉得一阵头晕眼花后，我便来到了三顾茅庐的事发现场。

47再回想起刚才令人毛骨悚然的那一幕，真是头晕眼花，眼冒金星，鸡皮疙瘩掉了一地。

48游戏结束后，我们又去玩类似于迪斯科的游戏，车子忽上忽下，还边旋，得我头晕眼花，差点儿走不了路了。

49第二圈，腹部开始剧烈的疼痛，头晕眼花，但她还是永不言弃，与风儿作着斗争。

50话音刚落，车又动了，我还没来得及叫，就被搞得头晕眼花，分不清东西南北，下来的时候，还差点走反了方向。

51我硬拉着妈妈去坐了海盗船，把妈妈弄得头晕眼花，整一天都坐在游乐场的长椅上发晕。

52我半心半疑地按照老爷爷讲的话，了几圈，我就的头晕眼花了，好像有只小鸟在脑旁打。

53本来天气就热，再加上全是主科，就搞得我头晕眼花，而数学老师就像疯了一样，每节课都发试卷做。

54我很小心地踩着地慢慢上，但身子还是倾斜，弄得我和杜雪萍头晕眼花。

55我饿着肚子飞来飞去，几天后，我饿得头晕眼花，突然看见只白嫩的手伸到我面前，我再也忍不住了，一口咬了下去。

56我进教室时头就很晕，考试时，我头晕眼花，痛得特别厉害，感觉很不好。

57而据响过后，整栋楼就开始不停的晃，窗户和门都发出咔咔的响声，我在床上被摇得头晕眼花，跟晕车一样。

58面对那一个个毫无生命力的方块字，我只觉得头晕眼花。

59大黄一掌就打的老鼠眼冒金星，头晕眼花…

60突然，它向我冲来，不一会工夫就把我顶到了墙边，疼得我头晕眼花。

61猴子看到了救命稻草，用尽所有力气，拼命的大声求救：大象伯伯，你快救救我吧，我掉到井里几天了，饿得头晕眼花，快要死了。

62第二天，她依旧实行计划，感到有点头晕眼花。

63路边的树从身边闪过，闪得我头晕眼花。

64早上出操的时候，我突然感到头晕眼花，还有点恶心。

65拿到试卷时，我感觉就像给一记响雷从人间打入了十八层地狱，顿时头晕眼花，眼冒金星。

66法师说：只要有那人的一根头发，就可以是那人头晕眼花，眼冒金星。

67有你的寒假变得不再枯燥无味，不再是令人头晕眼花的作业世界而是充满美好活力的每一天！

68我会不会头晕眼花，会不会很难受，会不会…

69浑身血肉模糊活像一块肉饼，经过一番挣扎终于挣脱了渔网，我身上还在流血，头晕眼花，感觉死神即将来临…

70凡卡觉得自己头晕眼花，摇摇欲坠，就像是一堆软泥瘫倒在地下。

71所以我害怕考试，一到考试我就头晕眼花，睡不着！

72再看看它身上黑白黄条纹错落得那么明显，让人感觉头晕眼花。

73又到了一个上升口了，线拉着车上去，到了弯道，线又没了，车子遇见了弯道又弯来弯去地冲着，绕得我们头晕眼花，玩得开心极了。

74我等着，等着，感觉头晕眼花，昏昏欲睡。

75最后，我被白水辣的说不出话来，头晕眼花，真想一头栽在地上，呼呼大睡。

76我调皮的事还多着呢，偷拿妈妈眼镜戴，，结果一戴上便头晕眼花；

77我们一闻，就晕乎乎的，而且翅膀无力，六只发软，，头晕眼花，马上就落了下来。

78如果每天努力一点，哪怕是7分钟也好，考试时也不可能头晕眼花；

79这句话的意思是：从前楚灵王喜欢腰身纤细的人，楚国的士大夫们为了细腰，大家都节食减肥，饿得头晕眼花，站都站不起来。

80突然飘来了一阵阵浓密的烟雾，燕子妈妈闻了一下，只感觉头晕眼花，天昏地暗，胃里也一阵恶心，都想把吃的东西全都吐出来。

81练习卷一张接一张，头晕眼花地拿着笔疾书。

82在我头晕眼花的那一刻，我真想对教官说一句：对不起，我坚持不住了。

83一直到最后我累的头晕眼花，我的体力透支时，我才歇了不干了，坐在一个大石头上恢复体力时间过的真快呀？

84中午，我在马路上被尾气熏得头晕眼花。

85车的下面有一个轴，不停地转，转得我头晕眼花、迷迷糊糊，真是名副其实的天旋地转呀！

86惊恐、自责、后怕让我一阵阵头晕眼花，眼冒金星，爸爸见状一把抱起我走向车子…

87今天真是闷啊，打开电脑就是烦，想想还有五篇作文，对我来说好像是个天位数字，就像一座座大山堵的我心发闷，看的我头晕眼花。

88一下火车，可可就头晕眼花，什么都看不到，差点连路都走不了了。

89马虎和认真在小主人体内大战开来，小主人顿时觉得头晕眼花。

90更糟，密密麻麻的，什么奥数题，什么加难题啦，把我转得头晕眼花的。

91让我弄得头晕眼花，我理了理线，又开始绣了，可是我却把线给弄断了，我只能用其他颜色绣了。

92经过长途跋涉，我们早就饿得头晕眼花。

93在1673年2月时，患有严重肺癌的他，主演节目，当他头晕眼花时依然坚持到结束。

94但能看到许多经典的好文章和令人开怀的小笑话、雷人的各种事例也就不枉我每天晚上头晕眼花、上眼皮和下眼皮在一起打架了。

95懒巫婆饿得头晕眼花，浑身轻飘飘，看样子，只有到附近的糖巫婆家试试了，也许，她那儿还有点吃剩的糖膏吧。

96最近，奶奶和我一直在网上查看各种各样的小升初资讯，每次都把我们累得头晕眼花；

97此时我实在憋不住气了，一下子撒了气，这时我觉得头晕眼花，感觉非常痛苦。

98好累呀，1小时过去了，才写不到20字，头晕眼花。

99特别是在太阳照耀下的金鱼，是波光粼粼的，令人头晕眼花。

100赛场拾遗：裁判琼斯在第一节因头晕眼花离开了赛场。

瘦腿。

蹲起可以消耗体内的脂肪，是瘦腿的好方法。

做蹲起技巧：

1、立时，双脚的距离与肩同宽，双手可以与肩同高向前伸直，可以双手轻握手臂弯曲，也可以双手轻轻向后抱头且手臂打开。

2、下蹲时，膝盖的前部不要超过脚尖，腿部基本呈90度角。

3、深蹲要使重心尽量靠后，双脚紧贴于地面，避免脚尖翘起。上身挺直，视线看向正前方。不要出现撅屁股、挺小腹的动作。

扩展资料：

蹲起的好处

1、减少久坐的伤害

如果在一个位置上坐了较长一段时间，可以试试做下蹲动作，在久坐之后做下蹲动作可以非常有效的放松肌肉、活动筋骨，缓解长时间久坐下半身不动的情况，减少久坐的伤害。

2、可以减肥瘦身

下蹲的动作，其实已经锻炼到下半身的肌肉和关节，消耗了腰部、腿部的脂肪，自然有减肥的效果了。很多健身或瑜伽的动作，也是离不开这个蹲的动作基础，那些高难度的健身动作，有多少种都是由蹲的进一步演变。

参考资料：

人民网-经常做蹲起动作不但能减肥还好处多多