每天不吃饭，光喝水，不运动，可以瘦多少斤？

每天不吃饭，光喝水，不运动，最少瘦1斤以上，你这个属于节食减肥了，不吃饭，会让你头晕眼花，头发脱落，记忆力下降，低血糖等症状，减肥需要在均衡饮食和运动辅助的情况下，才能 健康 减脂的。

减肥主要是摄入量＜消耗量，每天减少500大卡的摄入量，你一个月可以瘦2-3斤脂肪，如果每天减少800大卡的摄入量你一个月可以瘦3~4斤脂肪，一斤脂肪需要7000卡路里热量燃烧，所以，在饮食结构和运动上安排，会让你 健康 减去多余的脂肪。

饮食这样调整；

1，多吃低热量高蛋白质的食物

比如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡鸭鹅瘦肉等，

2，多吃富含膳食纤维的食物

比如，蔬菜水果

3，每天喝水要充足

充足的水不但提升代谢还能促进脂肪燃烧，每天喝水2000毫升温水。

4，充足的睡眠

每天睡足8个小时，充足的睡眠有利于脂肪燃烧。

5，每天搭配点粗粮

粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，具有燃烧脂肪和增加代谢的作用，比如，玉米，红薯等。

运动辅助；

运动可以辅助把燃烧的脂肪代谢出去，同时，增加代谢，塑形和增加肌肉比，比如，散步6000-10000步，快走45分钟，跳绳2000下等

减肥需要遵循消耗量＞摄入量，吃对食物，减少高油脂，高热量，高糖分食物摄入，从而达到 健康 减脂的目的，让身体脂肪比例控制在 健康 范围。

如果你真的有这样想法，你一定要告诉你的家人，告诉你的家人七天之后来你所在的地方看你是否还活着。如果还有一点点气，就送往医院抢救一下，看能不能救活，如果死了，就简单处理一下，亲戚问起怎么死的，就说减肥减死的…………

现在也不知道这样女孩子怎么样，好好的都说要减肥，都要减的风吹就倒那种就甘心了

我认识一个朋友， 她是看吃药减肥的，在吃的期间效果真的很好，廋了很多，可停了药后反弹，比以前都胖了好多，减肥药不能吃呀，

减肥最好的办法是管住嘴，迈开腿是最好的

光喝水不吃任何东西？

这个可以一天瘦一斤以上，有的人可以瘦四斤特别胖的

不过，能一天24小时不吃东西只喝水的人都很少。如果你能每周一天光喝水不吃任何东西，长期坚持你也会特别 健康

关键是这里有一个问题，就是说一个人的基础 健康 水准问题

也就是说，比如你想减肥多少斤的问题，因为这种光喝水不吃任何东西的做法比较极端，容易出问题比如引发暴食症隐疾啥的，所以老道一般的不建议采用这种方式减肥，而建议少吃一餐正餐的方式or只吃蔬菜，水果坚果的方法，这两种方法都比较 健康 而且安全，没有触发隐疾和暴食症的危险。还有一种就是采用晚餐用燕麦片代替的方法。每个人的情况都不一样，应该采用哪种方式才有效，这个真的是不一定的。你可以混合使用，比如一天断食～就是只喝水不吃任何东西+少吃一餐法+真素疗法～只吃蔬菜，水果坚果，混合著来，都行的。如果少吃一餐减不了，那就少吃两餐呗。

人活着要对自己有点要求，但不应该过分难为自己，如果身高175以上不过200斤，我觉得没有必要减肥，该吃吃，该喝喝，这才是生活乐趣，我个人是这么觉得的

你这有个专业名词，叫辟谷。一般一次可以坚持7天左右，7天瘦十来斤肯定有，但对身体的伤害我觉的并不值得，减肥不是这样减的。

瘦多少斤不知道，但是能活七天！

人的极限一天可以瘦02斤。

假如每日只饮水一个星期，那样是极不利身心健康的，降低休重的量应该是许多的，一般 能够减去5斤上下的休重。

一整天只饮水，胃肠中的食材会被清除，再加没有摄入盐份，人体会出现轻度脱水，这二种实际效果加起来能够让体重下降2-3斤。

减肥方法：

一个月不吃饭只喝水，此方法不可取。一个月不吃饭只喝水会引起贫血、低血压、低血糖、营养不良的情况，而且一个月不吃饭有可能会造成生命危险，也会导致体内激素水平出现变化。

引起月经不调、不育等症状。所以减肥不要盲目的选择，要科学的减肥，合理的食物搭配加上适当的运动。平时饮食上也要均衡有规律，少吃零食、高热量、高脂类的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

-减肥

建议你用健康减肥，推荐方案如下、

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如

1运动减肥

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影

2跳绳减肥

若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

3爬山

夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

4散步

适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

5体操

主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。

⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

最近感觉是一家人都惹上了病毒体质，先是小宝呕吐发热拉肚子，打针回来康复后，轮到我呕吐拉肚子！和我同期生病的还有大宝，呕吐发热…2022年第一个月才过了十来天，真是让人焦头烂额。

一夜之间我自己一个人都暴瘦了4斤，如果减肥有这么容易那就太好了。相反这是病态的消瘦，身体不适实在是太难以承受了，整夜不能入眠，整夜肠绞痛得浑身冒汗，简直不是一个字可以形容的痛！

一直我都很注重饮食卫生，也很注重饮食搭配以及规律，这不知道是怎么了，我们三接二连三地中招了，到医院就诊，医生说一个是天气的影响，第二个是个人自身的体质需要加强了。

这段时间确实不是阴雨天气就是不见太阳，整个人都是非常没有精神，就像我的花花草草一样，长期不浇水不看到太阳都是泱泱的。

只希望大家都能健健康康平平安安的过好每一天。

　首先先谈谈吃，

　　1，早餐

　　碳水化合物100克，如4片切片全麦面包

　　蛋白质100克， 如2个白煮蛋，火腿片，巧克力酱等

　　牛奶350毫升

　　2 ，早餐后约2小时或午餐前30分钟吃水果150-200克，如苹果，梨子要带皮食用

　　3，午餐

　　碳水化合物150克，包括土豆，玉米等

　　动物蛋白质150克，如鸡肉，牛肉，虾，鱼等，猪肉除外

　　大豆蛋白质少许，如豆制品，蚕豆，黄豆等

　　膳食纤维60-80克， 如 青椒，卷心菜，胡萝卜等，生食最佳

　　4，训练前20克蜂蜜

　　训练后30-35克运动型蛋白质粉

　　5，晚餐

　　碳水化合物80克

　　蛋白质250克

　　吃的方面就先说到这里然后给大家再介绍一下运动计划(推荐在健身房里进行)

　　1，热身

　　跑步机跑15分钟，速度不宜过快稍微流汗就行

　　2，力量训练

　　因为运动时，会用到连带肌群，所以科学的步骤很重要，所以一般在力量训练的时候会有组合，建议一周锻炼6次休息一天，然后遵循这样的训练组合，每次练一个组合就行了，不要贪多比如周一练第一套组合，下一次就练第二套，接着第3套然后再从第一套这样循环有器械不太会用的可以问健身房里面的教练

　　1肱二头肌，胸肌。 2背肌，肱三头肌，以及肩部。 3做腿部训练和腹肌。

　　重量先用较轻的进行热身大约12-15个一组，做2组中间休息一分钟，然后用大重量再来强化训练做一组就够了12个左右，休息一分钟后再加重量，这时候能做几个就做几个。最后再用轻重量，做到极限为止

　　整个力量训练差不多进行一个小时左右，其间尽量不要喝水，然后就进入下一环节

　　3，有氧运动(至关重要)

　　有氧运动持续一小时左右，可以选择太空漫步机或者跑步机。有条件的健身房会开设一些有氧课程如跳操, spinning之类的 其间也尽量不要喝水，因为运动时，首先消耗水分接着才是脂肪如果要减脂的话就要减少运动期间水分的摄取 由于有氧运动比较枯燥所以我就一般会选择听歌,居然有一次汗流的太多，然后放在裤子口袋的里Iphone居然被汗浸的都自动关机了

　　对于女生来言不要担心会长很多肌肉，因为这种强度的训练只是帮助消耗脂肪而已

　　运动环节贵