正常人10天不吃不喝能不能瘦下去

不吃不喝会翘辫子的啦！正常人每天都要喝水维持代谢，喝水是不会长脂肪的

Σ(っ°Д°;)っ10天不喝水会脱水而亡

如果身体没有太严重的疾病、胃没有大问题，又想短时间内瘦很多，不吃饭10天是可以的

我有禁食15天的经验

一般禁食1—3天体重会掉很快（基数越大掉的越多），往后掉差不多每天025—1kg

基本5天后胃部会停止分泌胃液、饥饿感会消除

然后，你只要每天保持一定的运动量（比如每天走路1小时），坚持10天就OK了

但是！

10天后开始恢复饮食，要循序渐进的来，因为饥饿感会突然袭来，如果把持不住一次吃撑……

3天内体重就会马上反弹！这很可怕！

所以！

我的经验是：

复食第1天只吃少量流食，小口吃，半杯豆浆、牛奶、果蔬汁都可以（立马大鱼大肉胃很难受）

2—3天，可以吃2餐，早上依旧流食，中午可以喝汤

4—5天，可以吃一些比较软的食物和水果

这种方法会反弹一部分体重，但短期内掉称是最有效的。

　达叔一周瘦22斤的消息又被减肥战斗士们发现了。对于减肥战斗士们而言凡是涉及到有关减肥方面是最敏感，而且总能在第一时间里扑捉到最新的减肥新动态。这次又从达叔身上扑捉到减肥方法：少喝水不喝水减肥法。真的有效吗？我们一起来看看？

　　少喝水不喝水能减肥吗？

　　达叔是因为心脏发炎，被医生限制每天喝900cc水，因喝水少，一周暴瘦22斤！其实正常人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水。一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约25升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。

　　达叔说：“水喝少了人就瘦，从79公斤跌到68公斤”。少喝水不喝水能减肥吗？现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢减肥，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

　　喝水能减肥吗？

　　有些减肥战斗士们认为竟然不喝水不能减肥。那我们单纯采用喝水减肥法，也可以减肥吧！他们认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖，其实这也是一种错误的认识。

　　医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。

睡觉之前还是不要喝水的比较好，本身就会容易小便，影响正常的睡眠，而且还可能会出现水肿的情况，对于减肥是不利的，一般晚饭之后就不要喝水了，如果口渴，可以少量喝一口，在减肥期间一定要控制好自己的饮食，还要积极的锻炼身体，保持饮食清淡，才能达到效果。

能减肥。水是0热量的，一天不吃饭喝水能起到冲刷肠道油脂和垃圾毒素的作用。但是会让你营养不良，尤其是到了晚上会饥饿难眠，等于是白天做的努力在你第二天一餐饮食以后化为乌有。所以，一天不吃饭只喝水，对于意志力比较强的人，能坚持下来。但对于从来没有试过的，不建议这样做。既不能起到减肥的效果，还会损害身体健康。

一，只喝水不吃饭对于减肥而言属于节食减肥。只喝水不吃饭有些人是遵循辟谷的方式来进行的，认为这样有助于净化血管，排出身体垃圾毒素，因为现在人的体质原因，一天不吃饭只喝水，会让你低血糖，乏力，嗜睡等问题。出现营养供应不足，这样会导致身体透支体内储存的物质来维持机体的原则，当你第二天恢复正常饮食以后，体重也会很快反弹回来。所以，这样的减肥方式既起不到减肥的效果，又会损害身体健康。

二，怎样健康的达到减肥的效果？1，三餐规律，每餐吃7分饱。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱要做事一样的道理。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，减少食物摄入量，有助于辅助减肥。

2，减少 高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。这些食物热量高，油脂高，食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这样既能增加饱腹感，又能减少摄入量，还能养成良好的饮食习惯。3，增加钙质摄入量。足够的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。

4，调整就餐顺序。就餐顺序的调整有利于间接减少摄入量，如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，在吃蛋白质，最后吃主食。5，保持适量运动。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为大部分的脂肪是通过呼吸排泄的。所以，减肥期间建议有氧运动为主，力量训练为辅的方式进行。如慢跑，骑行，转呼啦圈，跳绳，快走等运动，每次运动建议在30分钟以上，每周保持5~6次的运动频率即可。另外在配合无氧运动辅助配合，无氧运动能提升代谢和增肌塑形，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。如卷腹，俯卧撑，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持4~5次的运动频率即可。