尾椎骨起了一个包，按压疼痛怎么办

造成尾椎痛的原因很多，在临床上分两类： 一、真性尾椎痛：疼痛来自尾椎骨本身，常见尾椎骨损伤、骨折所造成的疼痛。 二、假性尾椎痛：疼痛来自尾椎骨以外，为反射性疼痛，常见盆腔炎症、肿瘤及泌尿生殖系统的疾病。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，也可造成尾骨疼痛。 你虽有外伤史，但尾骨摸起来没有明显压痛，长时间坐后尾椎骨疼痛,所以，尾骨痛与久坐压迫尾骨神经所致。另外还要除外前列腺疾病的可能。 防治方法： 1、平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。 尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上放置减压坐垫圈，减轻患处的压力。 2、经常热敷患处或温水坐浴，加强疼痛部位的血液循环。

你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

对策：

平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。

患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。

这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

这篇文章将单独讲臀大肌的生理结构，肌肉作用以及锻炼臀大肌的方法。

臀大肌通俗来讲就是我们的屁股位置里面的肌肉。臀大肌应该是许多女生较为关心的一块肌肉，因为它练好了就有想要的翘臀。像这样

甚至这样的

臀大肌的生理结构：

我们结合最上面的肌肉图解可以知道，臀大肌是一块非常大的四边形肌肉，它起于骶骨，尾骨背面，止于股骨（大腿）上部。

臀大肌的作用：

我们根据刚刚的生理结构可以了解到，臀大肌是连接着大腿和尾骨那块的，所以我们可以想到它的作用主要就是让大腿往尾骨方向贴近。或者说是让腿往后拉的过程。

臀大肌的锻炼方式：

刚刚说了臀大肌的作用，反推基本上只要是让臀大肌收缩产生力量的过程和动作就能锻炼到臀大肌。比如说深蹲，硬拉等常见的动作。

后抬腿的动作

臀桥（负重看自身能力）

硬拉

这些常见的动作都是能够锻炼臀大肌的，而且我们在锻炼股四头肌的时候，或多或少会有臀大肌的参与。

看完这篇的人相信你们都能练成绝世翘臀

尾巴骨疼痛是什么原因怎么办

　尾巴骨疼痛是什么原因怎么办，很多职业人上班都是坐着的，一天到晚就坐在那个凳子上，没有完全的放松，这就会导致尾巴骨那一地方，出现疼痛的现象，下面分享尾巴骨疼痛是什么原因怎么办。

尾巴骨疼痛是什么原因怎么办1

　 一尾巴骨疼是怎么回事？

　 1、真性尾椎痛： 疼痛来自尾椎骨本身，常见尾椎骨损伤、骨折所造成的疼痛。

　 2、假性尾椎痛： 疼痛来自尾椎骨以外，为反射性疼痛，常见盆腔炎症、肿瘤及泌尿生殖系统的疾病。

　导致尾骨疼痛的原因很多，如外伤性疼痛、骶尾肿瘤、妇科疾病、直肠疾患等等。而最常见的是原发性尾骨痛，由于解剖特点，以女性患者多见。

　其原因为外伤或骶尾部慢性劳损(如长期坐位或骑车颠簸等)以及骶尾椎先天畸形(如钩状尾骨)等导致的骶尾韧带、骶尾关节及周围软组织的炎症。

　建议到骨科就诊，请有经验的骨科专科医师检查，其中肛门指诊是诊断尾骨痛最主要的检查，同时需拍摄骶尾椎X线片(原发性尾骨痛X线片多为正常)，通过上述检查，可明确尾骨痛原因并排除因骶前肿瘤及直肠病变导致的尾骨痛。

　确诊尾骨痛后，首先应改变坐姿，以大腿为受力点，近期避免骑车，坐位骶尾部放置软垫。肛内手法按摩是治疗尾骨痛的有效方法之一，配合局部热敷理疗，通常可取得满意疗效。

　必要时可行尾骨周围封闭，但因该部位靠近肛门，注射后易导致感染，故封闭时需严格无菌操作。如经上述治疗无效，少数顽固性尾骨痛患者可考虑行尾骨切除。但因个别病人

　 二尾巴骨疼怎么办？

　1、引起尾巴骨疼的原因有很多，所以我们要根据自己的实际情况来进行治疗，接下来就来一起了解一下吧。如果是因为我们骨质酥松而引起的尾巴骨疼的话，我们可以采取多多的吃一些钙片，或者是喝一些骨头汤来让自己缓解疼痛。

　2、现在很多白领都是每天坐在办公桌前对着电脑的，如果是因为长时间坐着不动，而引起的尾巴骨疼的话，我们就应该让自己多多的锻炼一下，在自己办公室里面可有的空间里面找一些适合自己的运动来做，这样就可以缓解很多问题了。

　3、如果最近的时间里面有摔倒的经历的话，那么建议我们可以去医院检查一下，看看自己是不是因为摔倒而出现的伤痕，这样子才是对我们的一种保障。如果真的是因为摔倒引起的骨质问题，我们一定要及时的进行医治才行。

尾巴骨疼痛是什么原因怎么办2

　尾巴骨即骶尾骨，是坐在凳子上接触凳子面的骨头。尾巴骨疼痛多数与久坐、椅子过硬，或者患者消瘦，坐在硬凳子上骶尾骨直接接触硬凳子面，导致局部软组织炎症，产生骶尾部疼痛。有些患者到医院主诉尾巴骨疼，这时没有特别多的检查，因为X光看骶尾骨不清楚，一般很少做骶尾骨核磁，只要骶尾骨没长肿瘤，骶尾部疼痛不用特别担心。

　治疗骶尾骨疼痛可以在凳子上加软垫，如果长时间坐着学习、工作，可以坐半小时站起来活动，同时可以热敷骶尾部，在晚上洗澡时用热水热毛巾敷，这些方法可以很好的缓解骶尾部疼痛。

　 无缘无故出现尾巴骨疼，主要是两方面的原因：

　第一种原因是由于尾骨筋膜炎。尾骨筋膜炎的形成通常是由于坐的时间过久，或者是尾骨部位在很久之前有过外伤，形成了慢性炎症病灶，这样坐时间长的时候或者是尾骨部位有受凉史，就会导致局部所产生的炎症，逐渐堆积增多导致末梢神经受刺激比较明显，因此就会出现尾骨部位疼痛的症状。

　第二种原因是由于尾骨尖端滑囊炎，因为在尾骨尖端有脂肪垫叫做滑囊，坐的时间比较久或者是受凉以及外界刺激情况下，有可能会导致脂肪垫出现水肿。这样就会导致所产生的炎症对周围末梢神经产生刺激，同样会出现疼痛感，特别是在受凉以及坐的时间比较长时，导致疼痛感更加明显。

尾巴骨疼痛是什么原因怎么办3

　 导致尾巴骨痛的原因很多，常见的`分为这几类：

　第一，为尾骨及周围疾病比如尾骨炎、尾骨畸形、尾骨损伤、骶尾部的韧带损伤或者劳损，一般需要骨科拍片确定，大部分在仰卧、骑车或者坐的时候症状明显，部分病人有外伤经过；

　第二，肛肠科的疾病，比如肛管炎，一般伴有大便性状和习惯的改变，需要肛门镜或直肠镜检查确定；

　第三，腰椎疾病，比如腰椎间盘突出刺激神经根，卧床休息的时候症状减轻，疾病容易反反复复的发作劳累后加重，需要进行腰椎核磁共振检查确诊。

　 无缘无故尾巴骨出现疼痛的症状：

　1、不排除骶尾骨本身的占位性病变，良性的囊肿或者恶性的骨肿瘤导致的疼痛症状。

　2、也有可能是因为随着年龄的增长或者一些特殊原因，比如妊娠造成骶棘韧带、骨盆环的松弛，在行走当中就会造成尾骨部的疼痛症状，不稳定的疼痛。

　3、还有可能是腰椎间盘的病变，L5-S1节段造成臀部周围的疼痛，会误认为是尾骨周围的疼痛。

　4、还要好好的询问病史，有没有在以前有过外伤导致的尾骨部的陈旧性骨折，随着年龄的增长，周围软组织退变，就会形成年轻的时候没有的刺激性改变，形成疼痛的症状出现。

尾巴骨疼痛是什么原因怎么办4

　 尾巴骨疼可能有以下几种原因：

　第一，尾巴骨周围软组织慢性的炎症。常见于长期久坐的学生或者是长期久坐工作的公务员，这时可以出现尾巴骨周围软组织的疼痛。

　第二，骨折。如果尾巴骨有骨折，可以出现尾巴骨的疼痛，常有明显的外伤史。在查体时，局部可以有明显的压痛以及肿胀。

　第三，感染性的疾病。比如尾巴骨的细菌感染或结核感染，也可以出现尾巴骨的疼痛，常伴有局部皮肤的发红。

　第四，肿瘤。如果尾巴骨有自身的肿瘤或转移性的肿瘤时，也可以导致尾巴骨的疼痛。这时要检查尾骨的CT、核磁共振，来早期诊断和治疗。

　 尾巴骨疼痛，可能为以下原因所引起：

　1如果患者从事久坐的工作，由于尾巴骨部位软组织较少，就会导致尾骨受到压迫而引起无菌性的炎症，就可导致尾巴骨部位出现疼痛。

　2如果患有腰椎间盘突出疾病，在腰部疼痛比较严重时，就可放射至尾巴骨部位，从而引起尾巴骨疼痛。可通过磁共振、CT等检查进行明确诊断。

　3如果盆腔部位出现了感染，感染在加重后可能会导致肌肉痉挛，也可引起尾巴骨疼痛。

　此外，尾巴骨疼痛还可能为尾部血管瘤、长期劳累、着凉等因素所引起。

你好，当尾骨骨折时，应找专业的医生诊疗。详细的病史及理学检查，配合X光影像检查，常可找出尾骨异常的位置。但是对于尾骨并无明显异常或局部的疼痛，且病症持续很久的时候，须注意是否有尾骨周围肌肉的慢性肌膜炎，例如提肛肌或肛门括约肌，这时应实施肛门指检以确定病灶所在。如果怀疑疼痛来源为尾骨附近的肿瘤所致，则应进行断层扫描或核磁共振检查。

在治疗方面，使用非类固醇的止痛消炎药可以使疼痛缓解，在复健科还可以加上热敷或超音波治疗，疗效更好。由物理治疗师实施尾骨关节松动术，或拉张骨盆肌肉也可使症状获得显著改善。在座椅上可以放甜甜圈形状的软垫，以减少坐姿时尾骨所承受的压力。如果上述疗法都不见效，而尾骨有明显异常时，可以对局部疼痛部位施打少量类固醇，降低发炎反应。通常打完针后一周，症状可明显改善，必要时可在一个月后施打第二剂。

尾骨痛的保守治疗可能需数周，甚至长达数个月的时间。倘使经过长时间保守治疗仍无改善，而尾骨关节有明显不稳定或松脱时，可以手术移除尾骨，而术后约需经过四到八个月的时间，症状才会改善。所以，不管是保守疗法或手术，要治好尾骨痛最需要的就是耐心，只要找出原因加以治疗，就不会因为有椅子却坐不得而感到困扰了。

一般男性健身都是注重上半身的肌肉，下半身压根儿不会在意。但是懂得健身的男人，都知道要上下结合的，有翘臀的男的，那才是真正的有魅力。你想想，女性有翘臀你觉得很妖娆，那男性要是也有翘臀，那简直帅呆了。

练出翘臀是要掌握方式方法的。首先，可以进行深蹲来练成。对于刚刚健身的男性来说，可以先进行自重深蹲，不要一下子就负重深蹲，身体是受不了的。进行自重深蹲的时候，要注意用对方式。双脚和肩同宽，两眼目视前方，不要东晃西晃的。

如果练习到位了，就可以一点点的负重深蹲了。不过需要注意的是，一定要臀部发力，不然到时候膝关节会损伤的。这样练习几个月，你就可以看见一点点效果的，不过凡事贵在坚持，一直锻炼下去才可以有明显的变化的。

其次，可以进行压腿式深蹲。双手举起哑铃，然后前后两脚分开约一米左右，双脚不要动，膝盖下跪进行深蹲。不过这样的方式，对力量的要求比较高。刚开始健身的人要一步一步来，不能够着急，不然会伤着肌肉的。

最后，可以通过弹跳动作来增加臀肌。这个动作相对比较简单，随时随地都可以就行。平时没事的时候，就可以跳一下。这动作要是练好了，那对于深蹲也是有帮助的。多进行练习，你的臀部就更加有力量，这样进行深蹲练习的时候才不会吃力。

健身要循序渐进，不要一下子过猛，要适度而行。

外伤性撞击或长期长期佩戴尾骨可导致尾骨疼痛。如果你不好好休息，你会有尾骨慢性疼痛的后遗症。尾骨是游离骨，其周围的主要韧带是骶尾部韧带与其自身骨关节之间的韧带。是否有脱位或骨折、撞击伤或慢性撞击尾骨间韧带或骶环韧带损伤或拉伤是疼痛的主要原因。

由于创伤、劳损等因素，骶髂关节引起关节周围韧带撕裂、滑膜包埋，甚至骶髂关节解剖位置的移动，从而导致相应的临床症状，即骶髂关节损伤。骶髂关节损伤是引起腰腿痛的常见原因之一。主要症状：骶髂关节损伤的症状与损伤后局部病变有关，仅包括局部症状、犁肌损伤及腰骶神经干刺激、盆腔自主神经刺激。上述症状可以单独出现，也可以合并出现。

对于轻型箱，您可以购买一个尾骨垫，以帮助缓解尾骨上的压力，保持坐姿，不要将重心放在尾骨上，并略微前倾；不要总是把你的身体放在一个关节的重量下；在疼痛的早期，你可以用冰敷消肿，或者在医生的指导下服用一些止痛药和抗炎药。如果情况严重且明显影响生活，积极寻求治疗进行盆底评估和干预治疗。感觉尾骨疼痛的主要考虑因素是，局部软组织损伤主要由长期久坐压迫引起。它不排除某些韧带发炎或尾椎骨质增生的可能性。你可以去医院检查胶卷。建议平时可以外用一些消炎止痛的软膏。具体用药请遵医嘱，也可以选择用热毛巾热敷。

慢性疼痛随着病变肌肉的扩散而加重，疼痛范围增大，病变组织增多；随着时间的推移，它逐渐发展，这与维修演习有关。适当的运动可以延缓疼痛的发生过程，不适当的不运动或过度运动会加速疼痛的发生过程，这是由慢性疼痛中肌肉劳损病理损伤的发展特点所决定的。