肩部僵硬酸痛，有没有好的改善方法？

如果你经常感觉肩部酸痛，不要以为只是因为劳累或姿势不正确，可能是肩部的某些结构出现了问题，比如肩周炎、肩峰撞击综合征、冈上肌钙化、肱二头肌长头肌腱炎或肩峰下滑囊炎等。这些疾病都会导致肩部活动受限，影响日常生活和工作。因此，及时发现和治疗肩部疼痛的原因，是保持健康的重要一步。

那么，如何改善肩部僵硬酸痛呢？这里给大家介绍几种有效的方法：

1 调整姿势：无论是站立、坐着还是躺着，都要保持背部挺直，头部正对前方，双肩自然下垂，下巴靠近脖子。避免长时间低头看手机或电脑，因为这样会增加颈椎和肩部的负担，造成肌肉紧张和牵拉 。

2 多做运动：适当的运动可以放松肌肉，促进血液循环，增强关节的稳定性和灵活性。建议每隔一段时间就起来活动一下，做一些简单的伸展运动，比如耸肩、扩胸、颈部伸展、体侧伸展等 。也可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动至少10分钟。

3 热敷+按摩：在家可以用温水浸泡一条毛巾，然后敷在疼痛的部位，温度适宜即可（一般40℃左右）。热敷可以帮助扩张血管，缓解炎症和疼痛。同时用手轻轻地按摩肩部酸痛的部位，可以放松紧张的肌肉，促进局部新陈代谢。

4 使用外用药物：如果肩部酸痛较严重，可以使用一些外用药物来快速缓解疼痛。比如扶他林乳胶剂，它的有效成分双氯芬酸是一种止痛成分，涂抹在皮肤表面后可以渗透到疼痛部位，起到快速缓解疼痛的作用。

以上就是一些改善肩部僵硬酸痛的方法，希望对大家有所帮助。如果你的肩部疼痛持续不缓解或者影响了正常生活和工作，请及时去医院或康复机构进行检查和治疗。同时也要注意预防肩部受伤，保持良好的生活习惯和姿势，多做运动，保持肩部的健康。

现在的人由于缺乏运动，身体经常会出现酸困乏等这样的现象，也有一些人去到按摩院来帮助自己舒缓身心，让自己身体得到放松。去到按摩院最先做的方法很多就是来帮助捏肩了，因为它会缓解我们的肌肉紧张，让我们的身体得到最先的放松。

肩膀酸痛的人，一般都会是因为气血不通畅导致的。肩部不只是按摩的一个部位，而且肩部有很重要的穴位，他有肩井穴，肩颈学对于我们的身体来讲，是泉眼，是生命之水。通过这个穴位，在按的时候能感觉到这个地方的酸痛感和胀痛感，甚至有时候会感觉到疼痛。这就是在提醒我们的身体，肌肉，大多数是处于紧张的状态，所以，按摩肩颈穴可以帮助我们舒缓紧张，让我们的身体得到放松和健康。

按摩肩颈的好处是能够帮助我们缓解我们腰酸背痛的毛病，同时也能够让我们的身体得到更加放松和舒缓的状态。肩井穴的按摩能够活血利气，对于颈椎病，背痛以及扁桃体炎，肺炎等这方面的疾病，都能够得到缓解和调理的作用。

很多情况下身体已经出现了紧张感，但是我们不自知。通过按摩的方式就呈现出了我们的身体状态。按摩肩井穴之后，当发现自己身体已经有亚健康的状况时，要及时的作出合理的改善，这样才能够帮助我们的身体恢复健康，每天都做一些帮助身体的事情，自然而然身体也会被我们维护得更加的好。

现代人最容易得的病应该就是颈椎病了，长时间的对着电脑工作，让每个上班族几乎都患有颈椎病。而颈部按摩器能预防颈椎病，缓解颈部僵直和疼痛的问题。现在市面上的颈椎按摩器有很多品牌和款式，那么颈椎按摩器哪种好呢下面就跟着小编一起来看看颈椎按摩器哪种好吧!

1颈椎按摩器哪种好—Alkan颈椎按摩器

Alkan颈部腰部肩部多功能肩颈揉捏家用智能颈椎按摩仪，微电脑模式锤击，揉捏、电脉冲等组合模式。人体工学3D只能贴合设计，根据颈部曲线调节电极，模仿真人揉捏颈椎疲劳肌肉，力度自由调节。

2颈椎按摩器哪种好—璐瑶

璐瑶海豚按摩棒器颈椎肩颈颈部腰部电动敲打腿部捶锤背多功能全身，随心所欲想按哪里就按哪里。红光辅助按摩。提升按摩效果。智能面板，便捷操作，老人也可以轻松使用。

3颈椎按摩器哪种好—本博

本博颈椎按摩器颈部多功能腰部全身电动枕头肩部脊椎脖子家用靠垫。仿真人按摩体验，十二个按摩转头，一键全功能操作。贴合人体躺式颈椎，躺着按摩更舒适放松。

4颈椎按摩器哪种好—怡禾康

怡禾康颈椎按摩器颈部腰部肩部按摩枕多功能家用揉捏靠垫全身椅垫。ABS材质+环保健康耐磨抗热，机体过热后自动切断电源保证安全性。享受自然按摩不影响办公。

5颈椎按摩器哪种好—南极人

南极人按摩披肩捶打揉捏肩颈椎按摩器颈部腰部肩部颈肩膀多功能仪，仿真人按摩，固定绑带三挡调节。12个按摩头分布均匀，对准颈椎穴位。优化按摩节奏，柔和有力。轻轻一按便可轻松启动，拒绝繁琐操作。

6颈椎按摩器哪种好—泰昌

泰昌按摩披肩颈椎按摩器肩颈肩部颈部颈肩腰部肩膀捶打捶背敲敲乐，温热捶打按摩如同你掌心的温度。在按摩时成成暖流直击酸痛，给你带来舒适的按摩体验。

你那是肩胛劳损引起肌肉和韧带相互粘连，不是肩周炎，肩周炎相当恼火的。

效果好的是按摩，可以去医院检查确诊下，但在医院治疗没必要，可以去按摩店找按摩师傅专门按摩颈、肩！

少上网，不要久坐不动，多做扩胸运动，多甩甩收臂。

切忌手臂保持一个姿势太久，比如握鼠标，写字等，受伤的不是手臂，而是肩部，因为肩部才是受力的地方，很容易劳损。

你去医院医生也就会喊你去照个CT之类的，就是看你的肌肉组织。

当然颈椎病也会引起肩部痛，但首先应该考虑肩膀是不是有问题。